學習游泳的方法有哪些，新手怎麼學游泳啊 | 新手學游泳
學習游泳的方法有哪些，新手怎麼學游泳啊,1樓小元寶1 先拿臉盆裝滿水，練習閉氣，心裡默數數，直到受不了才換氣，逐步挑戰自己的極限，一是消除對水的 ...學習游泳的方法有哪些，新手怎麼學游泳啊2021-10-1104:21:49字數5254閱讀41481樓：小元寶1、先拿臉盆裝滿水，練習閉氣，心裡默數數，直到受不了才換氣，逐步挑戰自己的極限，一是消除對水的恐懼感，二是為入池學習游泳找浮感。
入池前先觀摩一下會游泳的游泳，可以為自己練習時奠定心理基礎。
2、在淺水池找浮感，深吸一口氣，閉氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，但嘴巴可以向外慢慢吐水，即呼氣。
3、找到浮感後，把團身變成四肢自由伸展，在水裡有移動的感覺了，就可以進行伸手、勾腳蹬水夾腿、身體平直漂一會、收手後收腿的動作，這就是閉氣練蛙泳的動作，熟練之後就可進行抬頭換氣。
先學蛙泳，這是基礎，練習期間，自己一定要有安全保障，一是水要淺能站立起來，二是找個會游泳的人看到點，預防意外，順便還可以指導一下。
2樓：文得課堂第一步：穿好游泳衣/褲，強烈推薦佩戴合適的泳鏡。
第二步：移動到水深約齊胸的泳池邊緣，最好找到泳池的梯子。
一手死抓住梯子（或者別人的手），另一手捏住鼻子，深吸一口氣，將頭部全部浸入水中，在水中睜開眼睛，靜靜等待，等到需要重新呼吸為止。
在此期間可以觀察池底的光影幻動，避免感到沉悶。
如協助者為女友，可重點觀察其大腿，其他部位我們在後面會有機會觀察到的。
在水下時間可長可短，從15秒到30秒均可。
用5分鐘時間重複這個動作。
在5分鐘內，大約可以做這個動作約十多次。
當對上述動作感到自如的時候，一手仍死抓梯子，另一手不捏鼻子，而是摒住呼吸。
重複上述動作5分鐘。
這一步的目的是培養人對水的親近感，解除對水的畏懼。
人在口鼻都浸入水裡時會產生本能的恐懼，繼而發生慌亂。
通過這一步的練習，可以使人意識到水是人的溫柔的朋友，而非可怕的敵人。
第三步：移動到水深約齊腰的泳池邊緣，不要抓任何東西。
吸氣，用手捏住鼻子，慢慢彎腰，將頭浸入水中，另一手按到池底。
然後全身放鬆，這時會驚訝的發現自己會慢慢浮起來。
這時姿勢是頭部浸在水中，面向下，背向上，四肢在水中自然下垂。
這一步的關鍵是一定要放鬆，手腳不要做任何動作，頭埋在水裡，眼睛向下看，觀察池底，不可試圖抬頭。
如協助者為女友的話，可趁機觀察其腳和其小腿。
任何動作都可能使自己不是浮起來而是沉下去。
當身體在水中漂浮的時候，用心體會漂浮的感覺，享受一下隨波盪漾的難以形容的自由和愜意。
從旁觀者看來，自己的後背的一部分實際上已經露出水面了。
這時候是旁觀者判斷該初學者是否需要**的一個好機會，如身材過於豐滿，則後背露出水面的部分會相應多一些。
這裡的原理是人體的整體比重略小於1，也就是說，在水中人不需要任何技巧都可以浮在水面上。
人體中提供浮力的主要部分為胸腔，手腳會在水中自然下垂，所以後背的一部分能夠露出水面。
第四步：仍在泳池齊腰深的部分。
吸氣摒氣，彎腰入水，放鬆，等身體浮起來，兩手緩慢自然彎曲，手心向下，兩手輕柔緩慢地交替做爬行的動作，這時可以感覺到頭部有向上出水的趨勢。
這是因為手的爬行動作會帶有下壓動作，這個動作會自然提供向上的反作用力。
人體本身是能夠自己浮在水面上的，但是人體自然的浮力卻不能保證頭部浮在水面上，需要用手來提供一點點額外的升力。
這時候不可急於求成，先試著讓頭頂露出水面，認真體會爬行動作的力度和頻率與頭部上升幅度的相關關係。
重複多次。
當對雙手爬行動作與頭部上升感到自如後，試著讓頭部再升高一點，可循序漸進，直到口鼻均可升出水面。
繼續練習，切記不可急於求成，直到可通過爬行動作穩定保持口鼻均在水面之上。
這是可以試著邊重複爬行動作邊用口呼吸。
這一步大約需要10分鐘。
這時候腿和腳都不動。
第四步的目的是通過手的划水動作讓頭部探出水面，這個要求不高，不需要腳來踩水配合，手的動作就可以提供足夠的升力了。
之所以沒有提腳的動作是我不想把步驟搞得太多讓人望而生畏。
入池前先觀摩一下會游泳的游泳，可以為自己練習時奠定心理基礎。
2、在淺水池找浮感，深吸一口氣，閉氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，但嘴巴可以向外慢慢吐水，即呼氣。
3、找到浮感後，把團身變成四肢自由伸展，在水裡有移動的感覺了，就可以進行伸手、勾腳蹬水夾腿、身體平直漂一會、收手後收腿的動作，這就是閉氣練蛙泳的動作，熟練之後就可進行抬頭換氣。
先學蛙泳，這是基礎，練習期間，自己一定要有安全保障，一是水要淺能站立起來，二是找個會游泳的人看到點，預防意外，順便還可以指導一下。
2樓：文得課堂第一步：穿好游泳衣/褲，強烈推薦佩戴合適的泳鏡。
第二步：移動到水深約齊胸的泳池邊緣，最好找到泳池的梯子。
一手死抓住梯子（或者別人的手），另一手捏住鼻子，深吸一口氣，將頭部全部浸入水中，在水中睜開眼睛，靜靜等待，等到需要重新呼吸為止。
在此期間可以觀察池底的光影幻動，避免感到沉悶。
如協助者為女友，可重點觀察其大腿，其他部位我們在後面會有機會觀察到的。
在水下時間可長可短，從15秒到30秒均可。
用5分鐘時間重複這個動作。
在5分鐘內，大約可以做這個動作約十多次。
當對上述動作感到自如的時候，一手仍死抓梯子，另一手不捏鼻子，而是摒住呼吸。
重複上述動作5分鐘。
這一步的目的是培養人對水的親近感，解除對水的畏懼。
人在口鼻都浸入水裡時會產生本能的恐懼，繼而發生慌亂。
通過這一步的練習，可以使人意識到水是人的溫柔的朋友，而非可怕的敵人。
第三步：移動到水深約齊腰的泳池邊緣，不要抓任何東西。
吸氣，用手捏住鼻子，慢慢彎腰，將頭浸入水中，另一手按到池底。
然後全身放鬆，這時會驚訝的發現自己會慢慢浮起來。
這時姿勢是頭部浸在水中，面向下，背向上，四肢在水中自然下垂。
這一步的關鍵是一定要放鬆，手腳不要做任何動作，頭埋在水裡，眼睛向下看，觀察池底，不可試圖抬頭。
如協助者為女友的話，可趁機觀察其腳和其小腿。
任何動作都可能使自己不是浮起來而是沉下去。
當身體在水中漂浮的時候，用心體會漂浮的感覺，享受一下隨波盪漾的難以形容的自由和愜意。
從旁觀者看來，自己的後背的一部分實際上已經露出水面了。
這時候是旁觀者判斷該初學者是否需要**的一個好機會，如身材過於豐滿，則後背露出水面的部分會相應多一些。
這裡的原理是人體的整體比重略小於1，也就是說，在水中人不需要任何技巧都可以浮在水面上。
人體中提供浮力的主要部分為胸腔，手腳會在水中自然下垂，所以後背的一部分能夠露出水面。
第四步：仍在泳池齊腰深的部分。
吸氣摒氣，彎腰入水，放鬆，等身體浮起來，兩手緩慢自然彎曲，手心向下，兩手輕柔緩慢地交替做爬行的動作，這時可以感覺到頭部有向上出水的趨勢。
這是因為手的爬行動作會帶有下壓動作，這個動作會自然提供向上的反作用力。
人體本身是能夠自己浮在水面上的，但是人體自然的浮力卻不能保證頭部浮在水面上，需要用手來提供一點點額外的升力。
這時候不可急於求成，先試著讓頭頂露出水面，認真體會爬行動作的力度和頻率與頭部上升幅度的相關關係。
重複多次。
當對雙手爬行動作與頭部上升感到自如後，試著讓頭部再升高一點，可循序漸進，直到口鼻均可升出水面。
繼續練習，切記不可急於求成，直到可通過爬行動作穩定保持口鼻均在水面之上。
這是可以試著邊重複爬行動作邊用口呼吸。
這一步大約需要10分鐘。
這時候腿和腳都不動。
第四步的目的是通過手的划水動作讓頭部探出水面，這個要求不高，不需要腳來踩水配合，手的動作就可以提供足夠的升力了。
之所以沒有提腳的動作是我不想把步驟搞得太多讓人望而生畏。