因為我長的不矮可是好像也沒有跳很高因為打排球的關係跳的高比較可以欄的到球想請問大家都怎麼練腿可以跳高一點我有在健身房健身.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室男國立高雄大學#健身如果想要打排球可以跳高一點健身2015年6月29日23:00因為我長的不矮可是好像也沒有跳很高因為打排球的關係跳的高比較可以欄的到球想請問大家都怎麼練腿可以跳高一點我有在健身房健身1・回應12文章資訊共12則回應男淡江大學建築學系B1・2015年6月29日23:051網路上可以查到很多跳躍肌力訓練的影片哦把一些特定肌群練強就有機會提升跳躍力哦男銘傳大學都市規劃與防災學系B2・2015年6月29日23:120多練跑步自然就會跳得高男原PO-國立高雄大學B3・2015年6月29日23:120我有在慢跑可是感覺沒什麼改變男國立宜蘭大學B4・2015年6月29日23:182長的不矮是幾公分??170左右或以下的，都需要有比一般人更強的跳躍力才容易跟身高在這以上的抗衡。

要是你說的不矮是180左右，其實你的離地高度只要跟一般人一樣即可，除非你是要打大專盃的，要不然一般系隊其實有這個身高就很夠用了。

若是你真的跳得比一般人矮，加上你問的又是攔網，這邊就先排除是協調性不佳的可能性，因為攔網除了攔中，大砲跟副攻手幾乎都是原地起跳，靠的幾乎是肌肉的力量，去健身房無非就是深蹲、小腿肌，要是還有空記得練腹部跟腰，這兩個跟跳的高不高也有一些關係。

深蹲請評估好自己的能力，先習慣好怎麼蹲，再慢慢加重，從最基本的自己的體重，到1.5倍體重，在接著下去。

不過這邊補充一點，每個人需要的練習都因人而異，我自己就是靠著強度訓練跳更高的，也就是一直跳....，跳樓梯，攔網，攻擊，不過這是因為是球隊很多人一起練才練得起勁，一個人很難自己做到這些，就看你自己對於排球的渴望度到哪邊囉~男原PO-國立高雄大學B5・2015年6月30日00:080好謝謝你175應該不算矮吧？正常身高男淡江大學B6・2015年7月1日00:001B2跑步就會增加跳躍力？有這麼厲害？男銘傳大學都市規劃與防災學系B7・2015年7月1日08:211回B6速度=步距x步頻跑得快表示步距或步頻數值變大步距或步頻數值變大表示你的肌肉更有力跳躍力在增加速度同時亦會增加能跳得高又遠的助跑一定夠快男銘傳大學都市規劃與防災學系B8・2015年7月1日08:231回原Po可以考慮練短程衝刺男銘傳大學B9・2015年7月1日08:270一直跳一直跳男淡江大學西班牙語文學系B10・2015年7月1日17:150可以藉重訓訓練腳男國立中正大學B11・2015年7月3日11:460強力推薦負重深蹲，持續5個月左右了小弟我目前可負重75%體重，12下5組最近熱身發現跳的比之前高!!!應該有5~10公分😁男淡江大學西班牙語文學系B12・2015年7月4日00:040機械式LegPress也不錯;服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作