小弟目前重訓四個多月身型很瘦骨架很細，剛開始蹲20都覺得重一週練五次，星期三練腿腿部其中最不喜歡練深蹲（但我每次都有練有要求自己目前最重可 ...首頁運動健身重訓前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆as089685zx17分樓主as089685zx個人積分：17分文章編號：68028183訊息文章段落新手關於深蹲重量該如何突破2018-04-0416:2356430收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印小弟目前重訓四個多月身型很瘦骨架很細，剛開始蹲20都覺得重一週練五次，星期三練腿腿部其中最不喜歡練深蹲（但我每次都有練有要求自己目前最重可蹲65-70極限，五組6-8下可是蹲完下背會覺得有一股壓力卡在那邊悶悶的（蹲較輕則不會）練腿日我也沒有在偷懶可是重量上不去可能多加個五公斤就又不行了本身體重175/64鳥仔腳對於深蹲很力不從心沒辦法從中找到成就感怎麼辦2018-04-0416:23#10引言分享cch838001414分2樓cch838001個人積分：414分文章編號：68028738訊息as089685zxwrote:小弟目前重訓四個多月...(恕刪)起始狀態跟我很像，我從177/47開始練起三年後，也就是現在體重72，目前拿130做組數有沒有成就感是你心態問題吧？4個月從空槓會抖到蹲70還不滿足？下背疼痛就要仔細去雕動作，切勿傷了身體，健身是長遠的！2018-04-0417:32#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言FZ6盧魚748分3樓FZ6盧魚個人積分：748分文章編號：68029267訊息as089685zxwrote:小弟目前重訓四個多月...(恕刪)先學會正確的鎖緊核心鎖緊上背當全身都硬幫幫的時候下去蹲你會有更多的突破跟收穫2018-04-0418:36#31引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言antispy196分4樓antispy個人積分：196分文章編號：68082689訊息我也建議循序漸漸，預估你目前大約可蹲到90，算很不錯，但不要盲目追重，做穩再加重2018-04-108:26#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言SENDOH04202088分5樓SENDOH0420個人積分：2088分文章編號：68083004訊息as089685zxwrote:小弟目前重訓四個多月，剛開始蹲20都覺得重腿部其中最不喜歡練深蹲（但我每次都有練有要求自己目前最重可蹲65-70極限，五組6-8下可是蹲完下背會覺得有一股壓力卡在那邊悶悶的（蹲較輕則不會）對於深蹲很力不從心沒辦法從中找到成就感怎麼辦...(恕刪)只花四個月，就從20kg進步到70kg，這樣應該很有成就感啊.........2018-04-108:55#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言FZ6盧魚748分6樓FZ6盧魚個人積分：748分文章編號：68085674訊息SENDOH0420wrote:只花四個月，就從20...(恕刪)我也是覺得這樣很快了進度嚴重超前但是再上去又是另一個世界了所以我一直停留在一倍體重然後逐漸提高次數保持動作的完整性，確保都可以蹲到位2018-04-1011:51#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言ICE0917434分7樓ICE0917個人積分：434分文章編號：68089170訊息as089685zxwrote:可是蹲完下背會覺得有一股壓力卡在那邊悶悶的（蹲較輕則不會）.(恕刪)起來的時候低頭，不要抬頭。

2018-04-1016:06#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台【快訊】郭婞淳抓舉破奧運紀錄！台灣首金入袋東京奧運30日賽況、賽程總整理關鍵奪牌日就在今天！小惡魔市集TANKRHINO機能壓力褲FASCIALGUNKH-3206速深層肌肉筋膜按摩機附4頭14天到貨可預訂!!可調式啞鈴，黑色軍綠色，2公斤一檔，轟俊，homeGYM，非AD20,AD32,AD36,NUO,AD32zRDX皮革護掌九成新為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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