時常做深蹲練習可以幫助強化下肢肌群與核心力量，提高身體穩定度。 先不談能夠蹲到多重的重量，最重要的是：動作姿勢是否標準。雖然深蹲動作看 ...

上次在《為什麼要重訓》這篇文章中，說明了重量訓練的各種好處。 ... 這邊先以深蹲為例，附錄更包含了其他的常見項目像是臥推、深蹲，另外也有肩推和 ...

在之前的推送中，我们介绍了有着健身动作之王称号的负重深蹲，有读者在文章下留言询问作为新手应该如何选择适合自己的重量。 这也是很多初涉健身领域 ...

第四梯度：深蹲80KG（一邊30KG）. 新手的極限重量，. 健身房能達到這個重量還算不錯，. 這個階段腿部線條已經能顯現出訓練痕跡了。

I我相信有很多人都能蹲大重量，像是我認識的教練、健力選手、健身房老闆及成天泡在健身房裡的巨巨，但同樣的也有平常都要出差的朋友，儘管平日工作壓力大 ...

體重是你隨時隨地攜帶的重量是你做深蹲時的負重「預設值」。 當你可以把完整範圍（也就是屁股略低於膝蓋）的徒手深蹲做到超過15下沒有困難時，繼續 ...

小弟目前重訓四個多月身型很瘦骨架很細，剛開始蹲20都覺得重一週練五次，星期三練腿腿部其中最不喜歡練深蹲（但我每次都有練有要求自己目前最重可 ...

舉例說明：一個75公斤的人，連續五分鐘進行高強度深蹲運動，將消耗至少52.5卡路里的熱量！詳細的公式會跟每個人的運動代謝當量跟深蹲重量，但跟其他的重訓 ...