這次幫大家找來「30 Day Wall Sit Challenge」一樣是三十天的運動套餐，不過這次要做的是靠牆深蹲的動作，比起棒式來說應該是有簡單一點，只要有面牆 ...Skiptocontent首頁WindowsMac手機AppAndroidiPhoneOfficePDF免費防毒軟體語言學習學英文學日文*錯誤回報HOME»Android手機、平板»購物理財、生活應用Postedon01-31,201701-30,2017byCoreYi    有首歌唱的好「過了一個大年肥一圈～」（嗯？），是啊！過個開心的年肯定是要吃吃喝喝個好幾天，然後再熬夜摸幾圈麻將、打撲克牌或是電影接力賽的度過歡樂時光，，有沒有發現這段期間大多都是坐著的活動呢？這肚子怎麼可能不肥一圈！還記得過年前一個月，在介紹「30DayPlankChallenge」這款運動App時，有邀請大家一起參與，如果有認真跟著做三十天應該在過年前就剛好可以做完，不知道有多少人一起呢？我是真的有執行，也許效果有限但腹部的核心力量的確比剛開始要來的有力，對於在運動這件事上容易放棄的人來說，利用這類型的App也不失為一種養成運動習慣的好方法。

在過年期間應該都吃飽喝足也玩的差不多了吧？是時候該開始想想年後的運動計劃囉！這次幫大家找來「30DayWallSitChallenge」一樣是三十天的運動套餐，不過這次要做的是靠牆深蹲的動作，比起棒式來說應該是有簡單一點，只要有面牆在哪裡運動都不成問題。

靠牆深蹲可以加強腿部、臀部與腹部的核心肌群，而這個App設定的運動難度是從最簡單的開始，第一天只要做10秒鐘，在時間內盡可能的靠牆做深蹲動作，不要求次數，所以請以不受傷為前提盡量做，或者你也可以改用維持蹲姿的方式，同樣也有加強肌耐力的作用，但運動期間只要膝蓋有覺得痛或任何的不對勁，就要中止哦！千萬不要受傷了。

隨著天數的增加，運動的時間也會逐漸往上調，又或者你覺得當天的挑戰太簡單、覺得自己還力氣十足，也可以依自己的體能狀況重覆挑戰多次。

如果你在運動方面是比較被動的，就跟著「30DayWallSitChallenge」再一起運動三十天吧！繼續閱讀▇軟體小檔案▇軟體名稱：30DayWallSitChallenge軟體語言：英文開發人員：CreativeApps,Inc官方網站：http://www.creativeapps.vn/軟體性質：免費軟體系統支援：Android2.3.3以上軟體下載：免費版、付費版 操作畫面：開啟程式即可看到30個圓圈，點入就能開始運動，每次都會有10秒的準備時間，之後才會開始正式進入運動時間倒數。

 如果不知道靠牆深蹲怎麼做，可以參考「Exercises」的動作示範，或是先上網搜尋相關的教學。

在「Settings」則可設定提醒時間，避免忘記挑戰哦！ ，相關資訊文章導覽Prev雞年Google準備六大關卡，要跟你一起歡喜迎金雞！NextUnchecky廣告程式阻擋工具，安裝軟體時不再夾帶一堆垃圾…發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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