山姆伯伯工作坊»瞬發上博(Power Clean)" | 上搏 好處
Hex Bar Deadlift)，好處是將重量更為平均的在身體的質心。
#2 進行硬舉讓你跑的 ...LoginAccountSignUpHomeAboutUsCatalogSearchRegisterRSSEmbedRSSFAQGetEmbedCodeExample:DefaultCSSExample:CustomCSSExample:CustomCSSperEmbeddingSuperRSSUsageViewLatestCreateContactUsTechnicalSupportGuestPosts/ArticlesReportViolationsGoogleWarningsArticleRemovalRequestsChannelRemovalRequestsGeneralQuestionsDMCATakedownNoticeRSSing>>Collections:RSSingEDAIntelMesotheliomaSAPSEOLatestArticlesChannelsSuperChannelsPopularArticlesPagesChannelsSuperChannelsTopRatedArticlesPagesChannelsSuperChannelsTrendingArticlesPagesChannelsSuperChannelsSwitchEditions?Cancel中文RSSing.comRSSing>>LatestPopularTopRatedTrendingChannel:山姆伯伯工作坊»瞬發上博(PowerClean)NSFW?Claim0MarkchannelNot-Safe-For-Work?cancelconfirmNSFWVotes:(0votes)Areyouthepublisher?Claimorcontactusaboutthischannel.0Showingarticle1to19of19inchannel49798502ChannelDetails:Title:山姆伯伯工作坊»瞬發上博(PowerClean)ChannelNumber:49798502Language:zhoRegisteredOn:July20,2015,9:54amNumberofArticles:19LatestSnapshot:November6,2018,10:55pmRSSURL:http://www.unclesam.cc/blog/tag/瞬發上博power-clean/feedPublisher:http://www.unclesam.cc/blogDescription:運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程Catalog://clean3514.rssing.com/catalog.php?indx=49798502Viewingall19articlesBrowselatestViewlive00有些人在問，到底要不要用舉重帶(或叫助力帶、助握帶)呢？在Poliquin網站上有一篇「舉重帶的優缺點(TheProsandConsofLiftingStraps)」有寫到一篇，山姆將其中對於舉重帶的用與不用做個簡譯，一塊來看看。
舉重帶(LiftingStraps)：用與不用對於動作如硬舉，舉重帶通常不推薦使用在單次舉起，即使是挑戰最大重量。
對於單一次數，握力的等長肌耐力不是一個限制因素，至少，它不應該是限制因素。
握力有問題的選手應該針對握力進行補充的訓練。
其中最為實際的方式之一是使用粗的工具。
藉由粗工具的訓練也非常有時間效率，因為你同時可以訓練握力，也可以訓練到你想鍛練的肌群。
雖然對於抓舉(Snatches)及瞬發抓舉(PowerSnatches)使用舉重帶是個不錯的方式，因為他們可以很帶子可以很快的被釋放掉，但不要使用在上膊(Cleans)，尤其是SquatCleans，有一個慘痛的教訓發生在一位可能在奧運拿牌的選手 ZachKrych選手身上。
在2009年2月的練習中，在進行352磅的SquatClean時，他失去平衡，導致手腕脫臼及骨折。
因為舉重帶套住了他的手，當他的手肘撞擊到舉重台時，槓鈴就墜落在他的手腕上。
醫學的預測他並沒有辦法完全的恢復，而最後他失去留在奧林匹克訓練中心的機會。
值得注意的是，Krych透過多方位復健的計劃，最後他復原了，並且表現的比以前更好。
問題的關鍵仍然是，若他不使用舉重帶，這個傷可能就不會發生。
舉重帶應該只被使用在「握力因素阻礙所
#2 進行硬舉讓你跑的 ...LoginAccountSignUpHomeAboutUsCatalogSearchRegisterRSSEmbedRSSFAQGetEmbedCodeExample:DefaultCSSExample:CustomCSSExample:CustomCSSperEmbeddingSuperRSSUsageViewLatestCreateContactUsTechnicalSupportGuestPosts/ArticlesReportViolationsGoogleWarningsArticleRemovalRequestsChannelRemovalRequestsGeneralQuestionsDMCATakedownNoticeRSSing>>Collections:RSSingEDAIntelMesotheliomaSAPSEOLatestArticlesChannelsSuperChannelsPopularArticlesPagesChannelsSuperChannelsTopRatedArticlesPagesChannelsSuperChannelsTrendingArticlesPagesChannelsSuperChannelsSwitchEditions?Cancel中文RSSing.comRSSing>>LatestPopularTopRatedTrendingChannel:山姆伯伯工作坊»瞬發上博(PowerClean)NSFW?Claim0MarkchannelNot-Safe-For-Work?cancelconfirmNSFWVotes:(0votes)Areyouthepublisher?Claimorcontactusaboutthischannel.0Showingarticle1to19of19inchannel49798502ChannelDetails:Title:山姆伯伯工作坊»瞬發上博(PowerClean)ChannelNumber:49798502Language:zhoRegisteredOn:July20,2015,9:54amNumberofArticles:19LatestSnapshot:November6,2018,10:55pmRSSURL:http://www.unclesam.cc/blog/tag/瞬發上博power-clean/feedPublisher:http://www.unclesam.cc/blogDescription:運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程Catalog://clean3514.rssing.com/catalog.php?indx=49798502Viewingall19articlesBrowselatestViewlive00有些人在問，到底要不要用舉重帶(或叫助力帶、助握帶)呢？在Poliquin網站上有一篇「舉重帶的優缺點(TheProsandConsofLiftingStraps)」有寫到一篇，山姆將其中對於舉重帶的用與不用做個簡譯，一塊來看看。
舉重帶(LiftingStraps)：用與不用對於動作如硬舉，舉重帶通常不推薦使用在單次舉起，即使是挑戰最大重量。
對於單一次數，握力的等長肌耐力不是一個限制因素，至少，它不應該是限制因素。
握力有問題的選手應該針對握力進行補充的訓練。
其中最為實際的方式之一是使用粗的工具。
藉由粗工具的訓練也非常有時間效率，因為你同時可以訓練握力，也可以訓練到你想鍛練的肌群。
雖然對於抓舉(Snatches)及瞬發抓舉(PowerSnatches)使用舉重帶是個不錯的方式，因為他們可以很帶子可以很快的被釋放掉，但不要使用在上膊(Cleans)，尤其是SquatCleans，有一個慘痛的教訓發生在一位可能在奧運拿牌的選手 ZachKrych選手身上。
在2009年2月的練習中，在進行352磅的SquatClean時，他失去平衡，導致手腕脫臼及骨折。
因為舉重帶套住了他的手，當他的手肘撞擊到舉重台時，槓鈴就墜落在他的手腕上。
醫學的預測他並沒有辦法完全的恢復，而最後他失去留在奧林匹克訓練中心的機會。
值得注意的是，Krych透過多方位復健的計劃，最後他復原了，並且表現的比以前更好。
問題的關鍵仍然是，若他不使用舉重帶，這個傷可能就不會發生。
舉重帶應該只被使用在「握力因素阻礙所