健身女教練游家怡：深蹲，CP值很高的健身動作 | 深蹲重量女
「我覺得，我能在去年全大運拿到銅牌，健身重量訓練的幫助很大。
... 「深蹲，可練踝關節、膝關節、髖關節，也能練下肢肌肉與臀肌，雕塑曲線，配合 ...閱讀閱讀閱讀閱讀閱讀閱讀閱讀閱讀閱讀News★★★★★健身女教練游家怡：深蹲，CP值很高的健身動作2019/10/16李菁豪2518現代人，食、衣、住、行，做任何事，都強調高CP值，就連健身也一樣。
鳳山YinAction行動體育課女健身教練游家怡，根據自己健身經驗，認為CP值很高的健身運動，就是深蹲。
《鮮週報》訪問游家怡，談一談她的健身故事。
高雄市民現在可到高雄捷運站與高雄7-11免費索取《鮮週報》，獲得更多健身樂活資訊。
游家怡，國小被老師選進田徑隊練跳遠，練一段時間，測試跑步，發現她跑得快，叫她換練800公尺與1500公尺，到了國中、高中與大學，越練，距離越遠，在讀屏東科技大學休閒運動健康系時，學校叫她從跑變成走，從8百公尺變成1萬公尺，練習1萬公尺競走，去年她參加107年全國大專院校運動會公開女生組田徑1萬公尺競走，拿到銅牌。
「我覺得，我能在去年全大運拿到銅牌，健身重量訓練的幫助很大。
」游家怡說，她大學的田徑教練，是她健身的啟蒙老師，教她的第一個健身動作，就是深蹲。
「深蹲，可練踝關節、膝關節、髖關節，也能練下肢肌肉與臀肌，雕塑曲線，配合啞鈴與背槓，可均衡練就全身肌肉。
」她練深蹲，就是從徒手深蹲、雙手舉啞鈴深蹲，練到背槓深蹲，越練越有成就感，也越來越有興趣，讓她迷上健身，投入健身教練產業，「我的背槓深蹲，從一開始負重30公斤，現在已練到負重70公斤。
」 游家怡表示，以她擔任健身教練一年多的實際經驗來看，她覺得現在女性健身主要有2種年齡層需求，18至35歲的女性，大部分健身在追求體態曲線，35歲以上的女性，大部分為了自身健康，她強調，不管是為了體態、健康、還是既想健康又想擁有曲線的健身女性，在練深蹲時，務必循序漸進，在教練指導下，逐漸從徒手、啞鈴到背槓，動作做到標準，切勿只想在深蹲時快速追求增加自己負重舉起的啞鈴與扛起的背槓重量，以免造成運動傷害。
訪客留言討論高捷橋頭段正線轉轍器傳離線警示聲行控中心調整部分車站班距持續檢修高市不動產仲介經紀公會號召理監事等成員挽袖捐血5175袋響應房仲公益日雄檢函覆高市府81石化氣爆無犯罪實證簽結陳其邁：終還公務同仁公道高市醫療院所暫停探病戶外溫泉大眾池可營業里活動中心9月1日部分活動開放中鋼保全涉偽造文書待司法調查鋼堡科技違勞基法109年12月裁處美國AII達文西國際發明展、韓國WiC世界創新發明賽樹科大產設系師生奪4金2銀文化部三感一力眷村再生計畫連同高市府配合款挹注鳳山岡山左營三區眷改全面啟動高屏澎東分署青年職發中心鋼鐵人8.0體驗計畫21家企業釋出40職缺9月線上秀成果正修科大視傳系3作品勝出同獲2021年德國紅點設計品牌、傳設獎科技產業園區110年1至6月5大營運指標亮眼營業額貿易額雙首創歷史新高高流中心9月4日起連5周末下午3點誠實豆沙包邀各路好手跨界分享職場經驗豪雨致高市桃源區路毀橋斷成熟芒果待運補衡山行善團南二團號召團購助6旬翁更多報導2021/08/25-高培德高捷橋頭段正線轉轍器傳離線警示聲行控中心調整部分車站班距持續檢修2021/08/25-高培德高市不動產仲介經紀公會號召理監事等成員挽袖捐血5175袋響應房仲公益日2021/08/25-高培德雄檢函覆高市府81石化氣爆無犯罪實證簽結陳其邁：終還公務同仁公道2021/08/25-高培德高市醫療院所暫停探病戶外溫泉大眾池可營業里活動中心9月1日部分活動開放2021/08/25-高培德中鋼保全涉偽造文書待司法調查鋼堡科技違勞基法109年12月裁處2021/08/25-高培德美國AII達文西國際發明展、韓國WiC世界創新發明賽樹科大產設系師生奪4金2銀2021/08/25-高培德文化部三感一力眷村再生計畫連同高市府配合款挹注鳳山岡山左營三區眷改全面啟動2021/08/25-高培德高屏澎東分署青年職發中心鋼鐵人8.0體驗計畫21家企業釋出40職缺9月線上秀成果2021/08/25-高培德正修科大視傳系3作品勝出同獲2021年德國紅點設計品牌、傳設獎2021/08/25-高培德科技產業園區110年1至6月5大營運指標亮眼營業額貿易額雙首創歷史新高2021/08/25-高培德高流中心9月4日起連5周末下午3點誠實豆沙包邀各路好手跨界分享職場經驗2021/08/25-高培德豪雨致高市桃源區路毀橋斷成熟芒果待運補衡山行善團南二團號召團購助6旬翁2021/08/25-鮮週報居家清
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《鮮週報》訪問游家怡，談一談她的健身故事。
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「我覺得，我能在去年全大運拿到銅牌，健身重量訓練的幫助很大。
」游家怡說，她大學的田徑教練，是她健身的啟蒙老師，教她的第一個健身動作，就是深蹲。
「深蹲，可練踝關節、膝關節、髖關節，也能練下肢肌肉與臀肌，雕塑曲線，配合啞鈴與背槓，可均衡練就全身肌肉。
」她練深蹲，就是從徒手深蹲、雙手舉啞鈴深蹲，練到背槓深蹲，越練越有成就感，也越來越有興趣，讓她迷上健身，投入健身教練產業，「我的背槓深蹲，從一開始負重30公斤，現在已練到負重70公斤。
」 游家怡表示，以她擔任健身教練一年多的實際經驗來看，她覺得現在女性健身主要有2種年齡層需求，18至35歲的女性，大部分健身在追求體態曲線，35歲以上的女性，大部分為了自身健康，她強調，不管是為了體態、健康、還是既想健康又想擁有曲線的健身女性，在練深蹲時，務必循序漸進，在教練指導下，逐漸從徒手、啞鈴到背槓，動作做到標準，切勿只想在深蹲時快速追求增加自己負重舉起的啞鈴與扛起的背槓重量，以免造成運動傷害。
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