一般國際標準規格的練習用槓鈴是20公斤，少數健身房會有非標準規格的不同重量槓鈴。 （低頭時會在後頸正中央摸到一塊凸出的骨頭，把槓鈴放在它下面一點的位置最 ...

我們可以把深蹲1.5倍1.8倍2倍體重作為標準進行比較，但是對於一個 ... 更大的壓力，先用較小的重量練習逐漸將動作做完整後再考慮大負荷深蹲，平時一定 ...

因為原本是練健美的身形體態一直卡在一個重量地方上不去看網路上說練力量先練上去再去走肌肥大的課表會 ... 鍵盤健身練一天深蹲690 臥推520 硬舉870.

請問一下,我之前聽說自由深蹲的效果比史密斯機好,就去試試.我蹲35公斤的做12下還有餘力.但做40公斤的就會因為重心不穩而不敢做...我的體重只有47公斤.

我身高170体重65KG，健身大概1年了。目前我的标准深蹲（非全蹲）大概是100KG 7~9RM （是指把杠铃的20KG…

上次在《為什麼要重訓》這篇文章中，說明了重量訓練的各種好處。 ... 這邊先以深蹲為例，附錄更包含了其他的常見項目像是臥推、深蹲，另外也有肩推和 ...

第一梯度：深蹲20KG小白會用這個重量默默地練習，主要是對著鏡子前看自己的動作標準與否。還有一種「斯莫洛夫」訓練法，該計劃共有13周，由教練員斯莫 ...

深蹲力量标准. 此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。 性别： ♂ 男版 ♀ 女版. 选择年龄：.

深蹲能蹲多重，是衡量您整體肌力水平的指標之一，何謂蹲的標準，到底蹲 ... 例如，因為動作模式的差異，多數深蹲能蹲的重量絕對比頸前蹲來得重；而頸 ...