無論如何，你需要拉伸三頭肌來緩解疼痛。以下5招簡單又快速的拉伸運動，就算在辦公桌前也能做，無論你在哪，都讓自己鬆一下吧！ 5招三頭肌拉伸緩解 ...

而日本健身教練推薦一個簡單動作，能幫助同時鍛鍊肩膀三角肌，以及手臂的肱三頭肌、肱二頭肌，除了消除蝴蝶袖、提高肩膀可動範圍之外，竟還可能有助於預防 ...

它主要作用是讓手臂打直伸展，就是小臂遠離大臀的伸直動作。主要功能是手臂對於外物的推撐，以及協助胸部肌群的運動，像是臥推、肩推，伏地挺身， ...

瘦手臂☀肌肉鍛鍊☀鍛鍊肌肉近年在海內外女星間流行起來，能促進代謝、減肥、增進健康，日本健身教練推薦1個簡單動作同時鍛鍊二頭肌、三頭肌以及肩膀 ...

牽動胸肌的，是一片肌群，你練胸肌多少會練到其他肌肉(斜方肌、闊背肌、三角肌、肱三頭肌<---需要看你練的姿勢而定，動作改變一下，連腹肌也會收縮到) ...

當然了，也不要走過於極端的路，因為很多人在做伏地挺身的時候，手臂和身體之間的夾角過於小，那麼這時候自己的肱三頭肌就發力過多。

最近小弟開始健身大約十天前練完伏地挺身後這幾天已經不會痠痛但是手肘連接三頭肌的 ... 那時候把自己操爆了四五天之後我的三頭沒有辦法伸直然後有擠壓到會痛我就去 ...

那麼在這個階段，三頭肌也是一樣在被拉長的時候承受身體重量，肌纖維自然是很容易被撕裂的，而這種撕裂也伴隨著肌肉的炎症發生，自然也就會導致肌肉酸痛了 ...