脊髓復建有保健食品 醫生說，有脊椎疾病在復健者，要吃高單位的維他命B群，​可以幫助神經修復，減少肌肉疼痛，因為價格差很多，我找三多是 ...Contents...udn網路城邦蓮生紅塵--林金郎文學網　（到舊版）文章相簿訪客簿頸椎及腰椎椎間盤突出及骨刺復健筆記4：復健滿半年囉2019/10/0313:41瀏覽2,073迴響0推薦7引用0●筋肉舒緩最簡單最有效最省錢按摩法：背壓網球這是我在健康節目影片上看到的，經過醫生同意而親身試驗，只能用「立即有效」四個字來形容，而且隔天四肢麻刺、腰痠背痛也改善了很多，甚至連胸痛也改善了。

 方法：平仰躺，在背部、腰椎和屁股下面墊一個網球，在疼痛點處(就是最痠痛處)將身體放下，靠自體重量使網球施力於疼痛點，疼痛點會有好幾處可來回施作。

 因為太有效了，但又怕網球對於頸椎來說太硬，所以去10元玩具店花50元買了一個實心泡棉軟球，用同樣方法按摩頸椎，隔天我的頸椎和双臂呈現有史以來最輕鬆的狀態。

不分享會良心不安。

●脊髓復建有保健食品醫生說，有脊椎疾病在復健者，要吃高單位的維他命B群，可以幫助神經修復，減少肌肉疼痛，因為價格差很多，我找三多是最便宜的。

 注意：要高單位的，而且一天一粒即可，多吃無效。

維生素b2是水溶性，顏色就是黃色，不是上火或體內元素流失。

●〈骨科醫生強烈推薦「拍手功」：拍手出奇蹟！〉金郎近期深為頸椎骨刺造成左手麻刺所苦（從肩一直到指尖），且已影響電腦鍵盤操作，正積極復健中（甘巴爹！）某日看到中醫師教人拍手的視頻，便隨便試試（扭腰+甩手+拍手），哇，我的老天鵝，才半小時，手指的麻刺舒緩六成（眼淚流出）！後查，手掌（含手指、掌心和掌背）分布很多末稍血管與末梢神經（所以秋冬容易冰冷、不靈活），拍打可以促進血液循環與神經活絡。

同時，手掌含有眾多穴道反射區（非穴道），所以拍手就跟腳底按摩功效一樣，但不用脫鞋子和襪子，更可以隨時做又不用錢，最重要是，金郎人體實驗證明，真的很有效！不過，治療脊椎疾病還是要拉脖子跟拉腰，但這確實可以有效舒緩症狀，日常養生保健當然也是良方！https://kknews.cc/zh-tw/health/gzbxpe.html  ●8/31 重啓登山運動自從五個月前開始頸椎腰椎復建後，因為筋骨不適，所以停止了每週一至两次的四小時健行/騎車/登山運動，近日深感体況好轉但体力下降，所以先恢復1.5h步行，今日重登大坑，做為体魄復建之始，目標是再登百岳，重振往日雄風。

（之後又騎ibike到草屯和清水，不影響脊椎的運動能加速復建。

）●賀！脊椎復健滿半年繼上一季每週5天的復健之後，本季每週4天的復健也達成了，有時候真的不得不佩服自己堅強的意志力，也很慶幸自己能堅持復健，不用一邊叫痛，一邊吃或貼消炎止痛藥。

前三個月復健後，左手指麻痺影響工作的情況就己改善，後來又自己加做多種緩和復健運動，並恢復一般運動，終於把不適感減到最低。

復健當然還要持續，但次數會越來越少，直到可以自己用復健操來取代復健為止。

脊椎疾病雖是不可逆的(即無法完全復原)，但能恢復至最佳狀態，再加上自己保持正確姿勢、每天復健(之後自己做復健操)，便能讓自己保持在最佳狀態。

加油，有脊椎病的朋友們，不要再忌諱復健了，同時也要掌握自己的健康和人生。

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