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1. 前深蹲(Front Squat)代替後深蹲(Back squats)? @ 福爾摩沙體能 ...
關閉廣告福爾摩沙體能訓練中心跳到主文堅實訓練，汗水不會白流!Trainhard.Noexcuses!FormosaFitness歡迎您的加入!!部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Nov05Tue201310:39前深蹲(FrontSquat)代替後深蹲(Backsquats)? 前深蹲有些時候會比後深蹲更有訓練效果。
已經有研究指出，前深蹲因為重量配置不同於後深蹲的關係，選擇重量輕於後深蹲所使用的負荷，還是可以達到跟後深蹲一樣的刺激效果。
也就是說，如果你以舉起更大的重量為目標，可以選擇後深蹲，但如果你不是重量取向，或是你有背部的問題，那麼前深蹲會是一個不錯的選擇。
在前深蹲的動作中，你會更明確的感受到啟動核心肌群的力量，而如果你想學習奧林匹克舉重動作，前深蹲也是非常重要的一個基礎動作。
另外假如你以"後深蹲"為主要訓練目標，也可以將前深蹲當作是一種輔助訓練，訓練成效會很棒!如果你在頸前支撐的位置有手部關節活動度的問題待解決，也可以試試看影片中的"前深蹲輔助架"，可以更容易的練習前深蹲。
當然你也可以挑戰我們的"Frontsquat10x10+hipextensions"課表! 文章標籤前深蹲後深蹲全站熱搜創作者介紹福爾摩沙體能中心福爾摩沙體能訓練中心福爾摩沙體能中心發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：健身大補帖此分類上一篇：槓鈴深蹲?Bosu深蹲此分類下一篇：為何台灣成年男性這麼少運動?上一篇：槓鈴深蹲?Bosu深蹲下一篇：說話有憑有據——這是我們的故事▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類壺鈴訓練(38)肌力體能訓練(17)健身大補帖(65)研習課程報名(7)精選健身商品(2)學員見證與成果(30)教練手札與訓練(5)健身飲食規劃(4)體能訓練影片集錦(28)懸吊訓練(8)未分類文章(29)最新文章最新留言文章精選文章精選2019五月(5)2017十二月(2)2017九月(1)2017六月(2)2017四月(1)2017三月(5)2017二月(3)2017一月(1)2016十一月(1)2016九月(2)2016八月(5)2016七月(8)2016六月(9)2016五月(1)2016四月(4)2016三月(11)2016二月(2)2015十二月(2)2015十一月(4)2015十月(15)2015九月(7)2015八月(3)2015七月(6)2015六月(2)2015四月(11)2015三月(3)2015二月(2)2015一月(6)2014十二月(28)2014十一月(6)2014八月(1)2014七月(1)2014六月(2)2014四月(1)2014二月(1)2014一月(3)2013十二月(2)2013十一月(1)2013四月(1)2013二月(1)2013一月(1)2012十二月(1)2012十一月(2)2012八月(1)2012五月(4)2012一月(1)2011十二月(1)2011十月(9)2011九月(5)2011七月(4)2011六月(4)2011五月(6)2011四月(1)2011三月(1)2011二月(2)2010十二月(1)2010十一月(4)2010十月(1)2010九月(2)2010八月(1)2010七月(2)2010六月(1)2010五月(1)2010四月(1)2010三月(2)2010二月(1)2009八月(1)所有文章列表文章搜尋相簿幻燈片誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：POWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
已經有研究指出，前深蹲因為重量配置不同於後深蹲的關係，選擇重量輕於後深蹲所使用的負荷，還是可以達到跟後深蹲一樣的刺激效果。
也就是說，如果你以舉起更大的重量為目標，可以選擇後深蹲，但如果你不是重量取向，或是你有背部的問題，那麼前深蹲會是一個不錯的選擇。
在前深蹲的動作中，你會更明確的感受到啟動核心肌群的力量，而如果你想學習奧林匹克舉重動作，前深蹲也是非常重要的一個基礎動作。
另外假如你以"後深蹲"為主要訓練目標，也可以將前深蹲當作是一種輔助訓練，訓練成效會很棒!如果你在頸前支撐的位置有手部關節活動度的問題待解決，也可以試試看影片中的"前深蹲輔助架"，可以更容易的練習前深蹲。
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2. front squat是什么意思? front squat翻译(中文英文):前深蹲 ...
front squat的解释是：前深蹲… 同时，该页为英语学习者提供：front squat的中文翻译、英英详解、单词音标、在线发音、例句等。
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×单词本…frontsquat重复播放前深蹲看、听、说WhydoIhavetobehumiliatedinfrontofmyguests......byoneofmyownservants?为什么我要在我的宾客面前受仆人的羞辱×Close看、听、说：frontsquat相关词汇挖掘...衍生词,相关词frontsquat→deepsquat,fullsquat,powerlifting近义词,同义词frontsquat≈
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3. Crossfit 9大基礎動作
crossfit 9大動作，是適合初學者的最基礎的九大動作，由air squat（空蹲）、front squat（前蹲）、over head.1Crossfit9大基礎動作2張鈞甯穿上adidas早春女子運動系列38女王節全面釋放女力3撐體向後走PLANKGOBACK運動星球Crossfit9大基礎動作2017-03-15知識庫健身訓練動作槓鈴藥球CrossFitcrossfit9大動作，是適合初學者的最基礎的九大動作，由airsquat（空蹲）、frontsquat（前蹲）、overheadsquat（過頭深蹲）、shoulderpress（肩推）、pushpress（借力推）、pushjerk（借力挺）、deadlift（硬舉）、SumoDeadlifthighpull（相撲式硬舉高拉）MedicineBallclean（藥球上搏），在做這幾的動作時，都要注意軀幹穩定以及背部的挺直，從第一個動作到最後一個動作都是有順序性，以漸進式來完成這九個動作的訓練。
★本文內容由教練提供，運動星球與CrossFitLOGA企劃製作。
關於毛毛教練CrossFitLOGA教練學歷高雄醫學大學運動醫學系運動專項 -運動傷害防護 運動按摩 CrossFit專業證照與經歷 -CrossFitL1 -2017CrossFitJudge -NASMCPT -RockTapeSpecialty認證 -H.I.R.TL1高阻力間歇訓練L1&L2 -Concept2划船機研習認證 -ACE-CPT美國國家運動協會私人教練 -FISAF飛薩國際有氧體適能指導教練 -FMSL1功能性動作檢測認證師L1&L2 -TRX-STC懸吊式訓練認證訓練師 -KBCL1國際壺鈴認證教練L1&L2 -ViPR認證教練 -FitTaiwan孕婦與產後婦女訓練認證 -SMRT-CORE自我肌筋膜放鬆技巧認證 -MCT肌筋膜施壓放鬆技巧認證 -中華民國運動按摩協會C級按摩認證 -水中運動協會救生員 -水中運動協會丙級游泳教練 -CMAS一星潛水員 -高雄醫學大學運動傷害防護團團員 -伊士邦健身俱樂部實習指導員 -李宜瑞小兒科診所運動諮詢師 -波恩體能私人教練 -APDA運動傷害防護講師分享文章運動星球張鈞甯穿上adidas早春女子運動系列38女王節全面釋放女力2021-03-08健身服裝ADIDAS生活流行配備館擁抱女性專屬的38女王節，adidas推出全新女子運動裝備系列，邀請代言人張鈞甯率先演繹，號召新時代女性共同透過運動表達自我，無所畏懼自信展現魅力。
adidas女子運動系列推出運動外套、運動內衣、緊身褲等全新產品，主打款運動外套以粉、白等洋溢春天氣息的柔和色調作為系列主配色，結合可拆式袖口、拉鍊口袋等服飾細節巧思，打造兼具簡約時尚與個性的機能運動服飾，鼓勵女性運動愛好者展現自信優美體態，綻放個人精采時刻。
張鈞甯穿上adidas早春女子運動系列38女王節全面釋放女力換上俐落短髮的張鈞甯以一襲簡約百搭的粉嫩外套詮釋女性的幹練率性，引領早春運動新風尚。
外套柔粉與純白兩種色系，剪裁充滿巧思系細節：尼龍防潑水材質與連帽設計，憑藉防風擋雨的高機能性，時尚抵禦多變的春季氣候，搭配兩側袖口可拆卸設計一衣多穿，機能實用且可隨心轉換多元風格；外套下擺處開岔巧思提升穿著舒適度，也為整體增添亮點。
內搭素面白色T-Shirt於腰間上打結搭配縮口褲，大秀女神小蠻腰與逆天長腿，凸顯完美曲線；另一個造型則單穿湖水藍運動內衣做為內襯，利用粉、藍對比色創造視覺亮點，內衣下擺綴以”ADIDAS”字樣，鏤空線條的美背設計可展露性感小心機，輕鬆穿出2021日常運動型格穿搭！張鈞甯詮釋adidas女子運動系列，大秀女神小蠻腰與逆天長腿跳脫粉嫩配色，女神張鈞甯換上湖水藍運動內衣與同色系Legging，寬版高腰褲頭設計以”ADIDAS”字樣作點綴，勾勒出女性優雅身體線條。
外罩個性黑色長袖運動衫，後背網布拼接設計提升透氣性外，同時展現女神曼妙身姿，全面釋放女性力量！張鈞甯換上全新adidas湖水藍運動內衣與同色系Leggingadidas全新女子運動系列商品現已上市，台灣販售訊息請密切關注官方粉絲團及官方網站。
資料來源／adidas責任編輯／Dama分享文章運動星球撐體向後走PLANKGOBACK2016-06-01訓練動作核心訓練初階訓練健身動學堂撐體向後走(PlankGoBack)是一個上半身的訓練。
此動作需要較強大的核心力量，執行過程中，盡量保持臀部抬高，指尖朝腳的方向，可同時強化手臂肌肉。
撐體向後走鍛鍊肌肉群：上半身動作難度：★★★STEP1 準備動作
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關於毛毛教練CrossFitLOGA教練學歷高雄醫學大學運動醫學系運動專項 -運動傷害防護 運動按摩 CrossFit專業證照與經歷 -CrossFitL1 -2017CrossFitJudge -NASMCPT -RockTapeSpecialty認證 -H.I.R.TL1高阻力間歇訓練L1&L2 -Concept2划船機研習認證 -ACE-CPT美國國家運動協會私人教練 -FISAF飛薩國際有氧體適能指導教練 -FMSL1功能性動作檢測認證師L1&L2 -TRX-STC懸吊式訓練認證訓練師 -KBCL1國際壺鈴認證教練L1&L2 -ViPR認證教練 -FitTaiwan孕婦與產後婦女訓練認證 -SMRT-CORE自我肌筋膜放鬆技巧認證 -MCT肌筋膜施壓放鬆技巧認證 -中華民國運動按摩協會C級按摩認證 -水中運動協會救生員 -水中運動協會丙級游泳教練 -CMAS一星潛水員 -高雄醫學大學運動傷害防護團團員 -伊士邦健身俱樂部實習指導員 -李宜瑞小兒科診所運動諮詢師 -波恩體能私人教練 -APDA運動傷害防護講師分享文章運動星球張鈞甯穿上adidas早春女子運動系列38女王節全面釋放女力2021-03-08健身服裝ADIDAS生活流行配備館擁抱女性專屬的38女王節，adidas推出全新女子運動裝備系列，邀請代言人張鈞甯率先演繹，號召新時代女性共同透過運動表達自我，無所畏懼自信展現魅力。
adidas女子運動系列推出運動外套、運動內衣、緊身褲等全新產品，主打款運動外套以粉、白等洋溢春天氣息的柔和色調作為系列主配色，結合可拆式袖口、拉鍊口袋等服飾細節巧思，打造兼具簡約時尚與個性的機能運動服飾，鼓勵女性運動愛好者展現自信優美體態，綻放個人精采時刻。
張鈞甯穿上adidas早春女子運動系列38女王節全面釋放女力換上俐落短髮的張鈞甯以一襲簡約百搭的粉嫩外套詮釋女性的幹練率性，引領早春運動新風尚。
外套柔粉與純白兩種色系，剪裁充滿巧思系細節：尼龍防潑水材質與連帽設計，憑藉防風擋雨的高機能性，時尚抵禦多變的春季氣候，搭配兩側袖口可拆卸設計一衣多穿，機能實用且可隨心轉換多元風格；外套下擺處開岔巧思提升穿著舒適度，也為整體增添亮點。
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此動作需要較強大的核心力量，執行過程中，盡量保持臀部抬高，指尖朝腳的方向，可同時強化手臂肌肉。
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4. front squat中文, front squat是什麼意思:前蹲起…
front squat中文::前蹲起…，點擊查查權威綫上辭典詳細解釋front squat的中文翻譯，front squat的發音，音標，用法和例句等。
简体版English登入註冊網站工具設為首頁收藏本站英語翻譯日語翻譯法語翻譯俄語翻譯韓語翻譯漢語辭典造句句子翻譯當前位置：綫上翻譯>英語翻譯>frontsquat中文翻譯frontsquat中文發音:用"frontsquat"造句"frontsquat"怎麼讀中文翻譯手機版頸前深蹲前蹲起前深蹲"front"中文翻譯： n.1.前部，前面；正面；(劇場的)正面[前面]座位〔..."squat"中文翻譯： vi.(squatted,squat;squatti..."squat"中文翻譯： vi.(squatted,squat;squatting)1.蹲；坐。
2.〔美俚〕大便。
3.(動物)爬在地上，蹲伏。
4.〔口語〕坐(down,on)。
5.【航海】(高速航行中)船尾下坐。
6.〔美國〕非法擅自占住空地、空房、公地等。
7.〔美國〕依法在公地上定居〔以圖取得所有權〕。
8.〔美商〕違約。
9.〔美俚〕被處電刑。
vt.1.使蹲下。
2.占住，霸占。
Undertheshadeofatree,shesquatteddownontheground.在樹蔭之下，她蹲坐在地上。
HesquatteddownasaJapanese.他像日本人似的蹲坐著。
squaton〔美國〕停止；拚命反對；責難。
squatoneself蹲下。
adj.1.蹲著的。
2.矮胖的。
n.1.蹲；蹲伏的位置[姿勢]。
2.矮胖子。
thehotsquat〔俚語〕電椅。
"squatin"中文翻譯： 中穿腿"anti-squat"中文翻譯： 防后坐;防尾部下沉;抗后坐"backsquat"中文翻譯： 后深蹲"completesquat"中文翻譯： 全蹲動作"crouch;squat"中文翻譯： 下蹲"deepsquat"中文翻譯： 深蹲"dumbbellsquat"中文翻譯： 持啞鈴深蹲起"fullsquat"中文翻譯： 頸后深蹲;全蹲;深蹲"full-squat"中文翻譯： 深蹲"hacksquat"中文翻譯： 哈克機深蹲;靠蹲"halfsquat"中文翻譯： 半蹲"hotsquat"中文翻譯： 〔美俚〕電椅；被處電刑。
"overheadsquat"中文翻譯： 支撐深蹲"parallelsquat"中文翻譯： 半蹲"partialsquat"中文翻譯： 微蹲"quartersquat"中文翻譯： 微蹲"shouldersquat"中文翻譯： 前蹲"squatgt"中文翻譯： 高瘦的"squatbackwards"中文翻譯： 團身向后擺越"squatbalance"中文翻譯： 蛙式手撐平衡"squatclean"中文翻譯： 下蹲法"squatdismount"中文翻譯： 支撐后擺屈腿下相關詞匯squatting中文, squat中文, squatoff中文, squattersovereignty中文, squatterhut中文, squattersettlements中文, squatsnatch中文, squatterpigeon中文, squatbackwards中文, frontspringeyebushing中文, frontspringfourthleafclamp中文, frontspringpad中文, frontsprocket中文, frontsquarecutsquarefront中文, frontst中文, frontstabilizer中文, frontstage中文, frontstagesurroundadvance中文, frontsquat的中文翻譯，frontsquat是什麼意思，怎麽用漢語翻譯frontsquat，frontsquat的中文意思，frontsquat的中文，frontsquatinChinese，frontsquat怎麼讀，发音，例句，用法和解釋由查查在綫詞典提供，版權所有違者必究。
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2.〔美俚〕大便。
3.(動物)爬在地上，蹲伏。
4.〔口語〕坐(down,on)。
5.【航海】(高速航行中)船尾下坐。
6.〔美國〕非法擅自占住空地、空房、公地等。
7.〔美國〕依法在公地上定居〔以圖取得所有權〕。
8.〔美商〕違約。
9.〔美俚〕被處電刑。
vt.1.使蹲下。
2.占住，霸占。
Undertheshadeofatree,shesquatteddownontheground.在樹蔭之下，她蹲坐在地上。
HesquatteddownasaJapanese.他像日本人似的蹲坐著。
squaton〔美國〕停止；拚命反對；責難。
squatoneself蹲下。
adj.1.蹲著的。
2.矮胖的。
n.1.蹲；蹲伏的位置[姿勢]。
2.矮胖子。
thehotsquat〔俚語〕電椅。
"squatin"中文翻譯： 中穿腿"anti-squat"中文翻譯： 防后坐;防尾部下沉;抗后坐"backsquat"中文翻譯： 后深蹲"completesquat"中文翻譯： 全蹲動作"crouch;squat"中文翻譯： 下蹲"deepsquat"中文翻譯： 深蹲"dumbbellsquat"中文翻譯： 持啞鈴深蹲起"fullsquat"中文翻譯： 頸后深蹲;全蹲;深蹲"full-squat"中文翻譯： 深蹲"hacksquat"中文翻譯： 哈克機深蹲;靠蹲"halfsquat"中文翻譯： 半蹲"hotsquat"中文翻譯： 〔美俚〕電椅；被處電刑。
"overheadsquat"中文翻譯： 支撐深蹲"parallelsquat"中文翻譯： 半蹲"partialsquat"中文翻譯： 微蹲"quartersquat"中文翻譯： 微蹲"shouldersquat"中文翻譯： 前蹲"squatgt"中文翻譯： 高瘦的"squatbackwards"中文翻譯： 團身向后擺越"squatbalance"中文翻譯： 蛙式手撐平衡"squatclean"中文翻譯： 下蹲法"squatdismount"中文翻譯： 支撐后擺屈腿下相關詞匯squatting中文, squat中文, squatoff中文, squattersovereignty中文, squatterhut中文, squattersettlements中文, squatsnatch中文, squatterpigeon中文, squatbackwards中文, frontspringeyebushing中文, frontspringfourthleafclamp中文, frontspringpad中文, frontsprocket中文, frontsquarecutsquarefront中文, frontst中文, frontstabilizer中文, frontstage中文, frontstagesurroundadvance中文, frontsquat的中文翻譯，frontsquat是什麼意思，怎麽用漢語翻譯frontsquat，frontsquat的中文意思，frontsquat的中文，frontsquatinChinese，frontsquat怎麼讀，发音，例句，用法和解釋由查查在綫詞典提供，版權所有違者必究。
5. TRX Taiwan
TRX Front Squat 該動作主要目的在不同角度下刺激下肢訓練示範者：洪雅琦(Vicky Hung) TRX Senior Master Instructor Name: TRX Front Squat ...עבור/עבריאלמקטעיםבדףהזהעזרהבנגישותהקש/הקישיעלalt+/כדילפתוחתפריטזהNoticeעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ילפייסבוקעליךלהתחברכדילהמשיך.התחבר/ישכחתאתהחשבון?·הירשםלפייסבוקעבריתEnglish(UK)العربيةРусскийFrançais(France)EspañolภาษาไทยDeutschPortuguês(Brasil)Italianoहिन्दीהרשמההתחבר/יMessengerFacebookLiteWatchאנשיםדפיםקטגוריותדפיםמקומותמשחקיםמיקומיםMarketplaceFacebookPayקבוצותמשרותOculusפורטלאינסטגרםמקומיותגיוסיכספיםשירותיםמרכזהמידעלמצביעיםאודותצור/צרימודעהצור/צרידףמפתחיםקריירהפרטיותקובציCookieבחירותבקשרלמודעותתנאיםעזרההגדרותיומןפעילותFacebook©2021
6. 【健身小教室】 前蹲-Front Squat...
【健身小教室】 前蹲-Front Squat 在進行前蹲舉時，許多人會因為手腕/手肘柔軟度或是胸椎活動度的不足等原因導致槓鈴無法舒適的落在前三角之上。
也有許多人 ...Gehezu:BereichedieserSeiteBedienhilfenNoticeMeldedichan,umfortzufahren.BeiFacebookanmeldenMeldedichan,umfortzufahren.AnmeldenPasswortvergessen?·FürFacebookregistrierenDeutschEnglish(US)TürkçePolskiItalianoFrançais(France)RomânăРусскийالعربيةEspañolPortuguês(Brasil)RegistrierenAnmeldenMessengerFacebookLiteWatchPersonenSeitenSeitenkategorienOrteSpieleStandorteMarketplaceFacebookPayGruppenJobsOculusPortalInstagramLokalesSpendenaktionenServicesWahl-InformationszentrumInfoWerbeanzeigeerstellenSeiteerstellenEntwicklerKarrierePrivatsphäreCookiesDatenschutzinfoImpressum/AGB/NetzDGHilfeEinstellungenAktivitätenprotokollFacebook©2021
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