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1. 傷筋動骨105天... 物理治療-> 90%康復(已發表的第666篇^^)
第三次復健，先熱敷10分鐘；膝蓋可以彎到55度了。
:) (鏡涓) 再過一陣就可以蹲個馬步瞧 ... 安全第一，不知道你有沒有骨鬆，如果有，跌倒就容易骨折。
Contents...udn網路城邦行到水窮處，坐看雲起時 （到舊版）文章相簿訪客簿傷筋動骨105天...物理治療->90%康復(已發表的第666篇^^)2017/07/0803:13瀏覽22,824迴響9推薦23引用0刊頭相片左邊是3月摔跤的地方，現在鋪上碎石子，如果摔下去更可怕。
中間和右邊是今年夏天百老匯的裝飾引用文章傷筋動骨105天(受傷->開始復健)五月一日開始物理治療，每星期去兩次，每次差不多兩小時。
通常先熱敷、拉筋，然後進行各種運動，最後按摩、電療、冷敷。
治療了兩個月，果然大有進展。
除了物理治療師的專業治療，弟弟還是進行遠距離諮詢，臉書上也接到朋友的鼓勵和意見，這一路走來非常感謝大家。
2017年5月1日13:26物理治療師指示做的運動 (護膝調整到30度)1.膝蓋伸直長坐姿下，膝蓋伸直狀態下，用力伸直膝蓋，維持5秒，然後放鬆。
反覆30次，經常做。
2.躺下，膝蓋微彎狀態下，用力把腳跟壓向床舖，維持5秒，然後放鬆。
反覆30次。
每天做一組。
3.躺下，兩膝蓋中間夾一個枕頭。
兩膝用力夾緊枕頭，維持3秒，放鬆。
反覆30次，每日做一組。
4.躺下，腿下方墊塑膠袋減少摩擦阻力。
用帶子綁住腳掌，慢慢地一面拉帶子向上，一面彎曲膝蓋，使腳跟靠近屁股。
維持3秒，然後伸直腿，反覆20次，每天早晚做共做兩組。
5.膝蓋伸直長坐姿下，用帶子綁住腳掌。
用手拉住帶子給阻力，腳掌用力向下踩。
反覆10次算一組，共做兩組。
一天一次。
6.膝蓋伸直長坐姿下，用帶子綁住腳掌。
帶子繞過另一支腳掌外側，手抓住帶子給阻力，兩腳掌用力向外分開。
反覆10次算一組，共做兩組。
一天一次。
7.膝蓋伸直長坐姿下，兩腿在腳踝上方交叉。
用帶子綁住受傷腿的腳掌，帶子繞過另一隻腳掌內側，用手抓住帶子給主力，交叉的兩腳用力反向分開。
反覆做10次算一組，共做兩組。
每天一次。
謝謝。
回來後沒有照章全做，但膝蓋伸直我自己是常做的，因為會舒服一點。
這些是原則，主要是在安全狀況下，增加肌肉力量及關節活動度。
因人而異。
5月3日(臉書書寫+"減少一支拐杖")今天第二次復健，增加了一些新的運動:１．身體平躺，右腿曲起，右腳平放，同時抬起左腿，維持５秒鐘。
大約做２０次。
２．身體側躺向右邊，右腿平放，抬起左腿．．． 相當於站立時左腿舉向外側。
做３０次，每次約５秒。
３．身體側向左邊，右腿繞過左腿，右腳平放在左側。
同時抬起我腿．．．相當於左腿舉向內側。
這個動作比較難，只做２０次。
４．身體平躺，腳伸到復健台外面一點點，左腳勾住檯子邊緣，然後弓起左腿，做到勾起的最大程度。
連續２０次。
５．站立台前以手支撐復健台，右腿弓起，讓左腳單獨站立約５秒，然後放下右腳。
連續２０次。
６．單腳站立如５，但同時平舉右臂，用一隻手支撐。
練習１０次。
７．用走路機練習左腿正常走路的狀況。
（在家裡就只能自己練習走，不用走路機）。
８．背靠牆站立，右腿略彎向前，左膝後壓一個球。
練習膝蓋彎下然後撐起的力量。
結束前復健師為我按摩膝蓋，調整了護膝尺寸。
告訴我以後傷口不需用膠帶蓋住，也不需要包紮繃帶。
而且可以減少一支拐杖，只要右邊撐著幫助平衡就夠了。
5月8日(臉書書寫)第三次復健，先熱敷10分鐘；膝蓋可以彎到55度了。
:)(鏡涓) 再過一陣就可以蹲個馬步瞧瞧了!(哥) 進步得蠻快的，好消息。
(孟麗) 快了快了，復健之路順利。
2017年5月8日11:18 Push30times(膝蓋壓毛巾捲30次)你現在可以彎到幾度呢？55度，護膝調整到50度。
其實還可以多彎一點，55度是膝蓋繃緊得不很厲害的程度。
:) (鏡涓) 再過一陣就可以蹲個馬步瞧 ... 安全第一，不知道你有沒有骨鬆，如果有，跌倒就容易骨折。
Contents...udn網路城邦行到水窮處，坐看雲起時 （到舊版）文章相簿訪客簿傷筋動骨105天...物理治療->90%康復(已發表的第666篇^^)2017/07/0803:13瀏覽22,824迴響9推薦23引用0刊頭相片左邊是3月摔跤的地方，現在鋪上碎石子，如果摔下去更可怕。
中間和右邊是今年夏天百老匯的裝飾引用文章傷筋動骨105天(受傷->開始復健)五月一日開始物理治療，每星期去兩次，每次差不多兩小時。
通常先熱敷、拉筋，然後進行各種運動，最後按摩、電療、冷敷。
治療了兩個月，果然大有進展。
除了物理治療師的專業治療，弟弟還是進行遠距離諮詢，臉書上也接到朋友的鼓勵和意見，這一路走來非常感謝大家。
2017年5月1日13:26物理治療師指示做的運動 (護膝調整到30度)1.膝蓋伸直長坐姿下，膝蓋伸直狀態下，用力伸直膝蓋，維持5秒，然後放鬆。
反覆30次，經常做。
2.躺下，膝蓋微彎狀態下，用力把腳跟壓向床舖，維持5秒，然後放鬆。
反覆30次。
每天做一組。
3.躺下，兩膝蓋中間夾一個枕頭。
兩膝用力夾緊枕頭，維持3秒，放鬆。
反覆30次，每日做一組。
4.躺下，腿下方墊塑膠袋減少摩擦阻力。
用帶子綁住腳掌，慢慢地一面拉帶子向上，一面彎曲膝蓋，使腳跟靠近屁股。
維持3秒，然後伸直腿，反覆20次，每天早晚做共做兩組。
5.膝蓋伸直長坐姿下，用帶子綁住腳掌。
用手拉住帶子給阻力，腳掌用力向下踩。
反覆10次算一組，共做兩組。
一天一次。
6.膝蓋伸直長坐姿下，用帶子綁住腳掌。
帶子繞過另一支腳掌外側，手抓住帶子給阻力，兩腳掌用力向外分開。
反覆10次算一組，共做兩組。
一天一次。
7.膝蓋伸直長坐姿下，兩腿在腳踝上方交叉。
用帶子綁住受傷腿的腳掌，帶子繞過另一隻腳掌內側，用手抓住帶子給主力，交叉的兩腳用力反向分開。
反覆做10次算一組，共做兩組。
每天一次。
謝謝。
回來後沒有照章全做，但膝蓋伸直我自己是常做的，因為會舒服一點。
這些是原則，主要是在安全狀況下，增加肌肉力量及關節活動度。
因人而異。
5月3日(臉書書寫+"減少一支拐杖")今天第二次復健，增加了一些新的運動:１．身體平躺，右腿曲起，右腳平放，同時抬起左腿，維持５秒鐘。
大約做２０次。
２．身體側躺向右邊，右腿平放，抬起左腿．．． 相當於站立時左腿舉向外側。
做３０次，每次約５秒。
３．身體側向左邊，右腿繞過左腿，右腳平放在左側。
同時抬起我腿．．．相當於左腿舉向內側。
這個動作比較難，只做２０次。
４．身體平躺，腳伸到復健台外面一點點，左腳勾住檯子邊緣，然後弓起左腿，做到勾起的最大程度。
連續２０次。
５．站立台前以手支撐復健台，右腿弓起，讓左腳單獨站立約５秒，然後放下右腳。
連續２０次。
６．單腳站立如５，但同時平舉右臂，用一隻手支撐。
練習１０次。
７．用走路機練習左腿正常走路的狀況。
（在家裡就只能自己練習走，不用走路機）。
８．背靠牆站立，右腿略彎向前，左膝後壓一個球。
練習膝蓋彎下然後撐起的力量。
結束前復健師為我按摩膝蓋，調整了護膝尺寸。
告訴我以後傷口不需用膠帶蓋住，也不需要包紮繃帶。
而且可以減少一支拐杖，只要右邊撐著幫助平衡就夠了。
5月8日(臉書書寫)第三次復健，先熱敷10分鐘；膝蓋可以彎到55度了。
:)(鏡涓) 再過一陣就可以蹲個馬步瞧瞧了!(哥) 進步得蠻快的，好消息。
(孟麗) 快了快了，復健之路順利。
2017年5月8日11:18 Push30times(膝蓋壓毛巾捲30次)你現在可以彎到幾度呢？55度，護膝調整到50度。
其實還可以多彎一點，55度是膝蓋繃緊得不很厲害的程度。
2. 熱敷拉傷骨折
可能老人家單純打個噴嚏或抱個孫子，脊椎的骨折就發生了。
... 復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師劉建廷和運動有關的傷害可以分為急性傷害和慢性傷害，急性 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有9項結果(搜尋時間：0.015秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬沒受傷背卻突然痛到不行？小心是壓迫性骨折可能老人家單純打個噴嚏或抱個孫子，脊椎的骨折就發生了。
因為沒有外傷，更容易讓人輕忽，往往自行吃止痛藥、穿護腰、用熱敷墊、找人推拿按摩，甚至許多患者周邊有熱心好友，就想幫忙「喬」一下自費就醫指南》復健科你曾因「熱敷電療套餐」怎麼做都無效而煩惱嗎？到底復健自費項目該怎麼選？什麼時候才適用呢？腳筋發炎該看哪一科？復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師劉建廷和運動有關的傷害可以分為急性傷害和慢性傷害，急性傷害指單一傷害造成組織破壞的現象，如骨折和肌肉拉傷。
慢性傷害指累積多次微小傷害造成的組織病變，例如終結下背痛，核心肌群鍛鍊4招學起來，提升大人背部肌力若沒有運動習慣、長期姿勢不良、使用過度（如常搬重物）等，情況可能每況愈下。
下背痛最常見的4個原因肌肉肌腱拉傷肌肉肌腱拉傷是急性下背痛最為常見的原因，包括久坐經常性往後伸展的運動，小心脊椎滑脫【痠痛便利貼】．很大的外力撞擊；．腰椎彎曲的角度過大；．脊椎滑脫症是指連接上下節脊椎骨的小骨頭發生骨折，而導致上一節的脊椎骨往前滑動的情形。
年紀越輕的人發生這種小骨頭的骨折，脊椎向前滑脫的機會就越大。
．最常技術精湛，讓關節復位不留後遺症）的事，」都是突如其來，重則脫臼、骨折；輕則扭傷、挫傷、壓傷、肌肉拉傷等。
由於健保規定，開放性骨折病患必須去西醫就診，才能得到醫療給付，中醫傷科目前只能治療閉合性骨折及脫臼、扭傷、挫傷、壓傷、肌肉抽筋原因百百種，不只是缺鈣●骨折時附近的肌肉會強制收縮，一方面是痛覺興奮對肌肉造成刺激，一方面則是身體為了維持骨折位置的穩定，自然形成的保護機制。
●當身體支撐系統不夠穩，例如脊椎側彎或姿勢不良，也可能讓局部肌肉承受過多徒手治療，痠痛新剋星？王先生3個月前，因打球拉傷右肩，休息幾天後發現疼痛似乎沒有好轉。
但幾次治療後，手臂的活動還是不大順暢，只要聳肩或抬高手臂，仍會感到疼痛。
在朋友推薦下，王先生陸續看了幾家復健科、中醫與國術館，但不見五十肩怎麼辦？她擔心，再繼續看下去，手臂反而會被拉傷、脫臼，轉而向復健科求醫。
經過醫生診斷，林女士罹患「慢性沾黏性關節囊炎」，也就是俗稱的「五十肩」。
透過每星期2次的物理治療，加上每天在家活動看板推薦閱讀新冠肺炎疫苗認證年輕人？副作用愈強疫苗效果愈好？使用止痛退燒藥6點注意推薦專題測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發 保健懶人包胰島素問世百年｜胰島素糾察事件簿 控糖有方法心安家｜一起認識腦中風，守護全家人健康【聽。
康健Podcast】Fun心生活2021《康健》城市急救力大調查｜哪個城市急救最給力？【2021高齡國際趨勢論壇】迎接酷老生活｜認識未來的自己｜安心熟齡
... 復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師劉建廷和運動有關的傷害可以分為急性傷害和慢性傷害，急性 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有9項結果(搜尋時間：0.015秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬沒受傷背卻突然痛到不行？小心是壓迫性骨折可能老人家單純打個噴嚏或抱個孫子，脊椎的骨折就發生了。
因為沒有外傷，更容易讓人輕忽，往往自行吃止痛藥、穿護腰、用熱敷墊、找人推拿按摩，甚至許多患者周邊有熱心好友，就想幫忙「喬」一下自費就醫指南》復健科你曾因「熱敷電療套餐」怎麼做都無效而煩惱嗎？到底復健自費項目該怎麼選？什麼時候才適用呢？腳筋發炎該看哪一科？復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師劉建廷和運動有關的傷害可以分為急性傷害和慢性傷害，急性傷害指單一傷害造成組織破壞的現象，如骨折和肌肉拉傷。
慢性傷害指累積多次微小傷害造成的組織病變，例如終結下背痛，核心肌群鍛鍊4招學起來，提升大人背部肌力若沒有運動習慣、長期姿勢不良、使用過度（如常搬重物）等，情況可能每況愈下。
下背痛最常見的4個原因肌肉肌腱拉傷肌肉肌腱拉傷是急性下背痛最為常見的原因，包括久坐經常性往後伸展的運動，小心脊椎滑脫【痠痛便利貼】．很大的外力撞擊；．腰椎彎曲的角度過大；．脊椎滑脫症是指連接上下節脊椎骨的小骨頭發生骨折，而導致上一節的脊椎骨往前滑動的情形。
年紀越輕的人發生這種小骨頭的骨折，脊椎向前滑脫的機會就越大。
．最常技術精湛，讓關節復位不留後遺症）的事，」都是突如其來，重則脫臼、骨折；輕則扭傷、挫傷、壓傷、肌肉拉傷等。
由於健保規定，開放性骨折病患必須去西醫就診，才能得到醫療給付，中醫傷科目前只能治療閉合性骨折及脫臼、扭傷、挫傷、壓傷、肌肉抽筋原因百百種，不只是缺鈣●骨折時附近的肌肉會強制收縮，一方面是痛覺興奮對肌肉造成刺激，一方面則是身體為了維持骨折位置的穩定，自然形成的保護機制。
●當身體支撐系統不夠穩，例如脊椎側彎或姿勢不良，也可能讓局部肌肉承受過多徒手治療，痠痛新剋星？王先生3個月前，因打球拉傷右肩，休息幾天後發現疼痛似乎沒有好轉。
但幾次治療後，手臂的活動還是不大順暢，只要聳肩或抬高手臂，仍會感到疼痛。
在朋友推薦下，王先生陸續看了幾家復健科、中醫與國術館，但不見五十肩怎麼辦？她擔心，再繼續看下去，手臂反而會被拉傷、脫臼，轉而向復健科求醫。
經過醫生診斷，林女士罹患「慢性沾黏性關節囊炎」，也就是俗稱的「五十肩」。
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3. 【台灣e院】常見問題－骨折
#75278 骨折當兵; 閱覽次數 40601; 發問者 cc／男／(20~29),2013/09/13; 我在101/2/10投擲壘球時.不慎右肱骨螺旋式骨折經過開刀以鋼釘固定並且經過復健現在手的狀況 ... 常見問題－骨折共248筆,目前顯示第1～20筆#75278骨折當兵閱覽次數 40626發問者 cc／男／(20~29),2013/09/13我在101/2/10投擲壘球時.不慎右肱骨螺旋式骨折經過開刀以鋼釘固定並且經過復健現在手的狀況已經恢復了可以執行所有的日常生活甚至是投壘球但是投擲的距離有明顯的下降請問醫生建議我如何恢復到以前的水準呢還有就是我是82年次的役男尚未入伍我不知道這樣的我是否還要當兵或是服替代役其實我不排斥當兵也不想因為曾經手受傷而無法當常備役兵請問醫生是不是只要願意就可以當常備役兵答復者 骨科／施國正, 2013/09/13骨折之後如果經過治療功能恢復到正常是要當兵的但是如果功能有缺損經過體檢與複檢確定不適合當兵也可能可以免去當兵或者當替代役先找醫院開立診斷書再去公所兵役課申請複檢確定體位本則Q&A有幫助嗎？#48836橈骨骨折閱覽次數 27004發問者 cfc／男／(30~39),2007/11/16陳主任好！我的母親機車跌倒，骨科醫師說是橈骨骨折在橈骨上打了鋼釘醫師說外固定以後沒疤痕，6天了，左手相當腫，尤其手指，今天回診，醫師認為還好叮嚀每天至少做500下握拳頭動作6週後可以拆掉鋼釘3個月後可以復原，67歲的年齡，真的可以？請問：是否去復健，恢復得較快？如果可以，何時能帶她去復健？謝謝！答復者 復健科／陳顯昌, 2007/11/20先生您好:感謝您的提問,在這邊先回覆您的問題,並提供建議如下:一.大致上來說,開刀後第三天,即可先作光療及手指按摩運動.二.開刀後一星期,可加關節運動及淋巴推擠運動,不觸及傷口原則下,加作腕部超音波.三.拆掉鋼釘後,待傷口復原<約一星期至十天>,可加作水療及電療,加強關節及肌力訓練.最後~~祝您平安快樂~~本則Q&A有幫助嗎？#43563鎖骨骨折閱覽次數 26031發問者 亦秋／女／(40~49),2006/10/14醫師您好！家父騎機車被撞倒，闖禍者就近送中醫診所，醫師診斷右鎖骨閉鎖性骨折，以8字型固定帶固定，除了交代洗澡時可以拿下，沒有其他，越想越不對勁，是否應該再求診西醫？請問睡覺時8字型固定帶可拿下嗎？約多久可以復原？在復原前應該接受復健嗎？謝謝！亦秋敬上答復者 復健科／陳顯昌, 2006/10/16(1)8字型固定帶約使用6-8週,睡覺可拿下(2)先不要作肩上舉,平舉超過90度的動作(6週內)(3)可作復健短波,超音波及作鐘擺運動本則Q&A有幫助嗎？#40866骨折復健問題閱覽次數 27391發問者 小攔／女／(20~29),2006/06/24陳醫師您好:日前有請教您關於骨折復健之問題,您建議我使用等速運動儀訓練請問什麼是等速運動儀訓練@@?答復者 復健科／陳顯昌, 2006/06/26（１）一般運動有”等長”運動，（肌肉用力，不動關節），有”等張”運動（膝部踢腳運動，關節要動）。
新一代有”等速”運動，以活動之角度來決定力量，可達準確之訓練，而不會因用力大而受傷。
（２）這類儀器在醫學中心或區域級以上的復健科均有，本院無此儀器。
（３）等長＝ｉｓｏｍｅｔｎｉｃ 等張＝ｉｓｏｔｏｎｉｃ 等速＝ｉｓｏｋｉｎｅｔｉｃ（現均配備電腦，更具準確性）本則Q&A有幫助嗎？#170074嚴重骨折閱覽次數 269發問者 匿名／男／(0~9),2021/06/30最近踢足球時，右膝蓋不小心反折了60度，當場極度劇痛倒地。
隔天又膝蓋中央凸起2cm的腫塊，壓了會劇痛和凹進去和碎碎的感覺，後天走樓梯時膝蓋突然劇痛，導致我從3樓摔到1樓，雙大腿和雙小腿嚴重粉碎性骨折，雙腿脛骨從皮膚直接刺出，雙膝嚴重脫臼外加嚴重粉碎性骨折，開始嚴重噴血和腫脹，大腿腫了3倍，真的好痛，1到10分有10分痛，到底該怎麼辦，和我的膝蓋到底是怎麼了?答復者 骨科／陳柏辰, 2021/07/01直接去急診照X光，若病情需要再安排電腦斷層掃描，並由骨科醫師幫你處理。
本則Q&A有幫助嗎？發問滿意度：：非常滿意#57256骨折&骨頭癒合閱覽次數 48841發問者 小莘／女／(20~29),2009/10/18醫師您好2009/7/24車禍造成左股骨骨折(封閉式)，手術完多了鐵條跟鋼釘9月與10月回診照X光，醫師表示很不樂觀，左大腿骨頭間仍有隙縫...私下另求助其他醫院的醫生，指出隙縫那的骨頭有"鈣化"?萎縮的現象?且鐵條太細，建議將腿骨的鋼釘拔除，上方大腿骨就能靠下方骨頭...至今快三個月了
新一代有”等速”運動，以活動之角度來決定力量，可達準確之訓練，而不會因用力大而受傷。
（２）這類儀器在醫學中心或區域級以上的復健科均有，本院無此儀器。
（３）等長＝ｉｓｏｍｅｔｎｉｃ 等張＝ｉｓｏｔｏｎｉｃ 等速＝ｉｓｏｋｉｎｅｔｉｃ（現均配備電腦，更具準確性）本則Q&A有幫助嗎？#170074嚴重骨折閱覽次數 269發問者 匿名／男／(0~9),2021/06/30最近踢足球時，右膝蓋不小心反折了60度，當場極度劇痛倒地。
隔天又膝蓋中央凸起2cm的腫塊，壓了會劇痛和凹進去和碎碎的感覺，後天走樓梯時膝蓋突然劇痛，導致我從3樓摔到1樓，雙大腿和雙小腿嚴重粉碎性骨折，雙腿脛骨從皮膚直接刺出，雙膝嚴重脫臼外加嚴重粉碎性骨折，開始嚴重噴血和腫脹，大腿腫了3倍，真的好痛，1到10分有10分痛，到底該怎麼辦，和我的膝蓋到底是怎麼了?答復者 骨科／陳柏辰, 2021/07/01直接去急診照X光，若病情需要再安排電腦斷層掃描，並由骨科醫師幫你處理。
本則Q&A有幫助嗎？發問滿意度：：非常滿意#57256骨折&骨頭癒合閱覽次數 48841發問者 小莘／女／(20~29),2009/10/18醫師您好2009/7/24車禍造成左股骨骨折(封閉式)，手術完多了鐵條跟鋼釘9月與10月回診照X光，醫師表示很不樂觀，左大腿骨頭間仍有隙縫...私下另求助其他醫院的醫生，指出隙縫那的骨頭有"鈣化"?萎縮的現象?且鐵條太細，建議將腿骨的鋼釘拔除，上方大腿骨就能靠下方骨頭...至今快三個月了
4. 一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？
Q3. 去復健治療熱敷完，更腫更痛噎。
復健老師也沒跟我說，怎麼辦？ A3. 此時局部還有發炎狀況，改冰 ...精選文章受傷部位頸椎腰椎身體中軸頸椎肩頸上背膏肓腰部骨盆上半身肩膀上臂手肘前臂手腕手指下半身髖部臀部大腿前後側膝蓋小腿前後側腳踝足部全身疼痛治療方式儀器治療徒手運動治療注射治療震波治療靜脈營養靜脈雷射高能量雷射好痛痛激痛點激痛點部位分類身體中軸脊椎激痛點頭部激痛點臉部激痛點頸部激痛點肩頸上背膏肓激痛點腹部激痛點腰臀部激痛點骨盆激痛點上半身激痛點肩膀後背激痛點上臂激痛點手肘激痛點前臂激痛點手腕激痛點手掌手指激痛點下半身激痛點髖臀部激痛點大腿及腿後激痛點膝蓋激痛點小腿激痛點腳踝激痛點足部腳底激痛點讀書心得案例分析衛教圖庫關於我新聞媒體專訪youtubeFacebook堡醫師的痠痛保健室Button堡醫師的痠痛保健室目前位置Home»治療方式»儀器治療»一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？儀器治療一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？2018-09-10Updated:2021-09-081MinRead內容目錄隱藏1冰敷或熱敷？永遠搞不清楚2冰敷熱敷常見問題ＦＡＱ3熱敷的作用和原理4冰敷的作用與原理5一張圖總結6冷熱交替敷？消腫效果更好7繼續學習更多冰敷或熱敷？永遠搞不清楚文/侯鐘堡醫師受傷時，該冰敷還是該熱敷呢？這個問題對一般民眾其實不好判斷。
最近聽到冰敷只能6小時內，是真的嗎？ 好不容易冰完了3天，但又扭傷了，該要冰敷還是熱敷？我已經乖乖冰敷完3天了，教練叫我今天要改熱敷，熱敷完就更痛，怎辦？ 有些醫療文獻，將建議冰敷時數改為6小時內冰敷。
請看下面說明 堡醫師建議大家：輕微受傷時12小時內冰敷，之後可轉熱敷。
較嚴重受傷時36小時內冰敷，之後看狀況。
最好是可以了解冰敷熱敷的原理，比較不容易判斷錯誤 冰敷熱敷常見問題ＦＡＱ Q1.到底該冰敷多久？有時候冰超過3天還是腫脹，這時候要冰敷還是熱敷？ A1.一般指的冰敷12-72小時是指一般程度的傷害。
若受傷程度很嚴重，是有可能要冰敷超過72小時的。
至於要冰敷到什麼時候？判斷原則：皮膚溫度沒有升高，沒有腫脹，即可開始熱敷。
案例：有位淡水阿罵開刀換膝關節，換完傷口持續腫脹發熱。
她來診間問我 何時選宗痛？ 到底要冰敷多久？我說：看受傷狀況。
結果阿罵最後持續冰敷了『3個月』才好轉 Q2.我以前腳踝有受過傷，每次運動完都會不太舒服但沒有到痛。
這時候要冰敷還是熱敷呢？ A2.以前有舊傷，運動完會有小發炎，當天為冰敷。
但原則通常冰敷到當天晚上，睡覺後隔天開始又回復到慢性期，原則上是做熱敷。
Q3.去復健治療熱敷完，更腫更痛噎。
復健老師也沒跟我說，怎麼辦？ A3.此時局部還有發炎狀況，改冰敷6-12小時後在判斷。
需跟復健老師反應，因為尚處發炎期，其他治療處方也要配合改變。
熱敷的作用和原理 1.使局部的血管擴張，增進血液循環，幫助身體移除乳酸堆積，增加細胞的新陳代謝率2.增加軟組織的延展性及降低關節僵硬、降低肌肉痙攣3.減輕疼痛感、達到舒緩及放鬆情緒的作用4.真正組織的修復期，是在熱敷增加血液循環時 注意事項：1.急性期不宜熱敷2.注意熱過敏3.勿燙傷，特別是感覺異常者，如糖尿病多年，中風患者 熱過敏-宜冰敷，必要時服用藥物止癢1熱過敏-宜冰敷，必要時服用藥物止癢2冰敷的作用與原理 1.抑制傷害部位擴大，降低組織傷害2.使微血管收縮，消炎消腫3.降低神經活性，止痛 注意事項：1.注意冷過敏2.冰敷會使感覺遲鈍，勿凍傷 冰敷或熱敷：每次約10-15分鐘為一療程，依受傷情況每日可冰敷或熱敷1-3次。
急性嚴重受傷可每小時冰敷一次10-15分鐘 一張圖總結 冰敷還熱敷來搞清楚<重要補充>扭傷處理新觀念受傷6小時後別冰敷 前陣子有些文章提倡6小時之後就不要冰敷了。
但那個狀況是”有專業人員判斷之下，並且有另外的醫療輔助或貼紮固定。
例如：AT運動傷害防護師、PT物理治療師幫助判斷處理的狀況下，才該建議”運動員”超過6小時不要冰敷。
實際狀況：一般民眾無法判斷傷勢嚴重程度，也無專業人員幫忙做醫療處理，因此民眾切6小時這麼短的時間改成熱敷，是相對危險很高的。
以堡醫師個人建議是”12小時內冰敷”相對安全許多。
冷熱交替敷？消腫效果更好 有些運動員需要快速消腫，或是傷勢很腫脹想要快點好，這時候就可以考慮使用冷熱交替敷。
記得需由熱開始，冷結束。
標準流程
復健老師也沒跟我說，怎麼辦？ A3. 此時局部還有發炎狀況，改冰 ...精選文章受傷部位頸椎腰椎身體中軸頸椎肩頸上背膏肓腰部骨盆上半身肩膀上臂手肘前臂手腕手指下半身髖部臀部大腿前後側膝蓋小腿前後側腳踝足部全身疼痛治療方式儀器治療徒手運動治療注射治療震波治療靜脈營養靜脈雷射高能量雷射好痛痛激痛點激痛點部位分類身體中軸脊椎激痛點頭部激痛點臉部激痛點頸部激痛點肩頸上背膏肓激痛點腹部激痛點腰臀部激痛點骨盆激痛點上半身激痛點肩膀後背激痛點上臂激痛點手肘激痛點前臂激痛點手腕激痛點手掌手指激痛點下半身激痛點髖臀部激痛點大腿及腿後激痛點膝蓋激痛點小腿激痛點腳踝激痛點足部腳底激痛點讀書心得案例分析衛教圖庫關於我新聞媒體專訪youtubeFacebook堡醫師的痠痛保健室Button堡醫師的痠痛保健室目前位置Home»治療方式»儀器治療»一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？儀器治療一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？2018-09-10Updated:2021-09-081MinRead內容目錄隱藏1冰敷或熱敷？永遠搞不清楚2冰敷熱敷常見問題ＦＡＱ3熱敷的作用和原理4冰敷的作用與原理5一張圖總結6冷熱交替敷？消腫效果更好7繼續學習更多冰敷或熱敷？永遠搞不清楚文/侯鐘堡醫師受傷時，該冰敷還是該熱敷呢？這個問題對一般民眾其實不好判斷。
最近聽到冰敷只能6小時內，是真的嗎？ 好不容易冰完了3天，但又扭傷了，該要冰敷還是熱敷？我已經乖乖冰敷完3天了，教練叫我今天要改熱敷，熱敷完就更痛，怎辦？ 有些醫療文獻，將建議冰敷時數改為6小時內冰敷。
請看下面說明 堡醫師建議大家：輕微受傷時12小時內冰敷，之後可轉熱敷。
較嚴重受傷時36小時內冰敷，之後看狀況。
最好是可以了解冰敷熱敷的原理，比較不容易判斷錯誤 冰敷熱敷常見問題ＦＡＱ Q1.到底該冰敷多久？有時候冰超過3天還是腫脹，這時候要冰敷還是熱敷？ A1.一般指的冰敷12-72小時是指一般程度的傷害。
若受傷程度很嚴重，是有可能要冰敷超過72小時的。
至於要冰敷到什麼時候？判斷原則：皮膚溫度沒有升高，沒有腫脹，即可開始熱敷。
案例：有位淡水阿罵開刀換膝關節，換完傷口持續腫脹發熱。
她來診間問我 何時選宗痛？ 到底要冰敷多久？我說：看受傷狀況。
結果阿罵最後持續冰敷了『3個月』才好轉 Q2.我以前腳踝有受過傷，每次運動完都會不太舒服但沒有到痛。
這時候要冰敷還是熱敷呢？ A2.以前有舊傷，運動完會有小發炎，當天為冰敷。
但原則通常冰敷到當天晚上，睡覺後隔天開始又回復到慢性期，原則上是做熱敷。
Q3.去復健治療熱敷完，更腫更痛噎。
復健老師也沒跟我說，怎麼辦？ A3.此時局部還有發炎狀況，改冰敷6-12小時後在判斷。
需跟復健老師反應，因為尚處發炎期，其他治療處方也要配合改變。
熱敷的作用和原理 1.使局部的血管擴張，增進血液循環，幫助身體移除乳酸堆積，增加細胞的新陳代謝率2.增加軟組織的延展性及降低關節僵硬、降低肌肉痙攣3.減輕疼痛感、達到舒緩及放鬆情緒的作用4.真正組織的修復期，是在熱敷增加血液循環時 注意事項：1.急性期不宜熱敷2.注意熱過敏3.勿燙傷，特別是感覺異常者，如糖尿病多年，中風患者 熱過敏-宜冰敷，必要時服用藥物止癢1熱過敏-宜冰敷，必要時服用藥物止癢2冰敷的作用與原理 1.抑制傷害部位擴大，降低組織傷害2.使微血管收縮，消炎消腫3.降低神經活性，止痛 注意事項：1.注意冷過敏2.冰敷會使感覺遲鈍，勿凍傷 冰敷或熱敷：每次約10-15分鐘為一療程，依受傷情況每日可冰敷或熱敷1-3次。
急性嚴重受傷可每小時冰敷一次10-15分鐘 一張圖總結 冰敷還熱敷來搞清楚<重要補充>扭傷處理新觀念受傷6小時後別冰敷 前陣子有些文章提倡6小時之後就不要冰敷了。
但那個狀況是”有專業人員判斷之下，並且有另外的醫療輔助或貼紮固定。
例如：AT運動傷害防護師、PT物理治療師幫助判斷處理的狀況下，才該建議”運動員”超過6小時不要冰敷。
實際狀況：一般民眾無法判斷傷勢嚴重程度，也無專業人員幫忙做醫療處理，因此民眾切6小時這麼短的時間改成熱敷，是相對危險很高的。
以堡醫師個人建議是”12小時內冰敷”相對安全許多。
冷熱交替敷？消腫效果更好 有些運動員需要快速消腫，或是傷勢很腫脹想要快點好，這時候就可以考慮使用冷熱交替敷。
記得需由熱開始，冷結束。
標準流程
5. 腕部骨折Q&A大集合！(上集-簡介篇)
Q：何時冰敷？何時熱敷？ 骨折後的治療時期可簡單分為急性期、亞急性期以及復健期。
急性期：你會感覺到傷口有「紅、腫、熱、痛」的表現，也就是俗稱的發炎反應，這時 ...calendar最新門診時間calendar最新門診時間查看pencil-writing-on-notebook近期開課資訊pencil-writing-on-notebook近期開課資訊查看price-tag-1門診費用price-tag-1門診費用門診掛號費200元榮民、年長者、重大傷病等特殊身份減免依本院規定健保門診及物理治療部分負擔50元其他自費項目需就診諮詢療程細節placeholder-2天母品恆placeholder-2三玉品恆clock營業時間clockWorkingTime週一～週五08:30–21:30週六08:30–18:00清潔時間12:30–13:30週日休診國定假日依公告top+Home疼痛治療室腕部骨折Q&A大集合！(上集-簡介篇)233月腕部骨折Q&A大集合！(上集-簡介篇)byibalance最近上班時發現，職能治療室有幾位病人剛好都是因摔倒造成了腕部骨折，在治療時也時常傾訴相同的煩惱。
於是呢！治療師整理了以下病人常問的問題，希望可以幫助到深陷同樣煩惱的你們～由於想和大家解釋詳細一點，導致文章長度較長，所以這次的主題會分成上下集哦！若看完後覺得有幫助，不妨分享給身邊的親朋好友，讓大家一起了解這些小知識，他們會很感謝你的！（我們也會）Q：什麼樣的人要特別小心會腕部骨折呢？老年人５０歲以上中年婦女平衡不佳時常跌倒的人中年婦女需小心跌倒造成骨折。
圖片來源／網路相信聰明的你們已經發現了！老年人及中年婦女就是談論「骨質疏鬆」時最常提及的兩大族群，雖然大家可能已經覺得是老生常談，但往往這種常識才是大家最容易忽略的呀！治療室中腕部骨折的多半也真的都是老年人或中年婦女，所以在此還是要提醒「５０歲以上女性」以及「６５歲以上男性」可抽空到醫院做骨密度檢測，記得「預防」骨折是相當重要的，別等到骨折了才發現自己骨質疏鬆，已經太晚啦～骨折非常麻煩，千萬不要輕易嘗試。
另外，平衡不好或是已經確定自己有骨折疏鬆的人都要避免較容易跌倒的活動，跌倒時一般人會習慣用手去撐地，想想一個小小的手腕要撐住我們大大的身體，會不會太委屈他？？所以跌倒時就會容易造成腕部的骨折，當然也可能會造成其他部位的骨折（如髖部），但不論什麼部位骨折都不是你我所樂見的，所以請各位注意自身安全～Q：骨折後一定要開刀嗎？雖然開刀的部分是醫師執行的，但開刀的問題三不五時成為治療室裡的話題，所以我就稍微分享一下治療師的想法～骨折後到醫院照Ｘ光，醫生會根據你骨頭斷裂的形式、骨頭位移的程度，以及其他你個人身體的因素去決定是否該開刀，開不開刀無絕對好壞，每個人都有其最適合的處置方式。
當然開刀與否還是有其個別的優缺點，若開刀，可縮短骨頭癒合時間，也可較快開始復健，但較易產生組織沾黏（把你的肉切開再縫起來，裡面的組織就會不如開刀前滑順，就會覺得動作卡卡的或手緊緊的）；若不開刀僅以石膏固定，價格通常較便宜，也可避免手術風險（有些人不適合麻醉），但須固定較久的時間，通常會需要扛著一大個石膏４–６周，也會導致較晚開始復健，關節可能變得較為僵硬。
總而言之呢，開不開刀是一個複雜的問題，就算你的隔壁鄰居跟你用一樣的姿勢跌倒，手一樣很腫、一樣很痛，你們也可能會因種種因素而受到不同的醫療處置哦～Q：何時冰敷？何時熱敷？骨折後的治療時期可簡單分為急性期、亞急性期以及復健期。
急性期：你會感覺到傷口有「紅、腫、熱、痛」的表現，也就是俗稱的發炎反應，這時患部需要「冰敷」，可止痛以及使血管收縮，避免持續的出血及腫脹。
亞急性期：這時你會感覺到傷口「紅、腫、熱、痛」的情形明顯減少，此時可開始嘗試「熱敷」，促進血液循環以及組織修復，但若熱敷後有更加疼痛的情形發生，可能代表傷口還有發炎反應！可與自己的醫師或治療師討論是否該繼續冰敷。
復健期：這時就是一個已經拆掉石膏、鋼釘重獲自由的你！開始讓治療師把你的手凹來折去，面目猙獰地說「可以小力一點嗎？」的時候，此時可持續搭配「熱敷」，讓組織持續修復，也有消水腫的作用。
最後注意！不管是冰敷或熱敷，時間都不宜過長，通常建議病人冰／熱敷一次約１５分鐘，每天敷３–４次，可視個人情況做調整最後注意！不管是冰敷或熱敷，時間都不宜過長，通常建議病人冰／熱敷一次約１５分鐘，每天敷３–４次，可視個人情況做調整。
Q：要怎麼消水腫？這應該是每個病人必問的問題吧！水腫除了影響美觀，也會影響關節的活動度，在這邊給大家幾個簡單的消水腫小撇步～1.抬高患部（高
急性期：你會感覺到傷口有「紅、腫、熱、痛」的表現，也就是俗稱的發炎反應，這時 ...calendar最新門診時間calendar最新門診時間查看pencil-writing-on-notebook近期開課資訊pencil-writing-on-notebook近期開課資訊查看price-tag-1門診費用price-tag-1門診費用門診掛號費200元榮民、年長者、重大傷病等特殊身份減免依本院規定健保門診及物理治療部分負擔50元其他自費項目需就診諮詢療程細節placeholder-2天母品恆placeholder-2三玉品恆clock營業時間clockWorkingTime週一～週五08:30–21:30週六08:30–18:00清潔時間12:30–13:30週日休診國定假日依公告top+Home疼痛治療室腕部骨折Q&A大集合！(上集-簡介篇)233月腕部骨折Q&A大集合！(上集-簡介篇)byibalance最近上班時發現，職能治療室有幾位病人剛好都是因摔倒造成了腕部骨折，在治療時也時常傾訴相同的煩惱。
於是呢！治療師整理了以下病人常問的問題，希望可以幫助到深陷同樣煩惱的你們～由於想和大家解釋詳細一點，導致文章長度較長，所以這次的主題會分成上下集哦！若看完後覺得有幫助，不妨分享給身邊的親朋好友，讓大家一起了解這些小知識，他們會很感謝你的！（我們也會）Q：什麼樣的人要特別小心會腕部骨折呢？老年人５０歲以上中年婦女平衡不佳時常跌倒的人中年婦女需小心跌倒造成骨折。
圖片來源／網路相信聰明的你們已經發現了！老年人及中年婦女就是談論「骨質疏鬆」時最常提及的兩大族群，雖然大家可能已經覺得是老生常談，但往往這種常識才是大家最容易忽略的呀！治療室中腕部骨折的多半也真的都是老年人或中年婦女，所以在此還是要提醒「５０歲以上女性」以及「６５歲以上男性」可抽空到醫院做骨密度檢測，記得「預防」骨折是相當重要的，別等到骨折了才發現自己骨質疏鬆，已經太晚啦～骨折非常麻煩，千萬不要輕易嘗試。
另外，平衡不好或是已經確定自己有骨折疏鬆的人都要避免較容易跌倒的活動，跌倒時一般人會習慣用手去撐地，想想一個小小的手腕要撐住我們大大的身體，會不會太委屈他？？所以跌倒時就會容易造成腕部的骨折，當然也可能會造成其他部位的骨折（如髖部），但不論什麼部位骨折都不是你我所樂見的，所以請各位注意自身安全～Q：骨折後一定要開刀嗎？雖然開刀的部分是醫師執行的，但開刀的問題三不五時成為治療室裡的話題，所以我就稍微分享一下治療師的想法～骨折後到醫院照Ｘ光，醫生會根據你骨頭斷裂的形式、骨頭位移的程度，以及其他你個人身體的因素去決定是否該開刀，開不開刀無絕對好壞，每個人都有其最適合的處置方式。
當然開刀與否還是有其個別的優缺點，若開刀，可縮短骨頭癒合時間，也可較快開始復健，但較易產生組織沾黏（把你的肉切開再縫起來，裡面的組織就會不如開刀前滑順，就會覺得動作卡卡的或手緊緊的）；若不開刀僅以石膏固定，價格通常較便宜，也可避免手術風險（有些人不適合麻醉），但須固定較久的時間，通常會需要扛著一大個石膏４–６周，也會導致較晚開始復健，關節可能變得較為僵硬。
總而言之呢，開不開刀是一個複雜的問題，就算你的隔壁鄰居跟你用一樣的姿勢跌倒，手一樣很腫、一樣很痛，你們也可能會因種種因素而受到不同的醫療處置哦～Q：何時冰敷？何時熱敷？骨折後的治療時期可簡單分為急性期、亞急性期以及復健期。
急性期：你會感覺到傷口有「紅、腫、熱、痛」的表現，也就是俗稱的發炎反應，這時患部需要「冰敷」，可止痛以及使血管收縮，避免持續的出血及腫脹。
亞急性期：這時你會感覺到傷口「紅、腫、熱、痛」的情形明顯減少，此時可開始嘗試「熱敷」，促進血液循環以及組織修復，但若熱敷後有更加疼痛的情形發生，可能代表傷口還有發炎反應！可與自己的醫師或治療師討論是否該繼續冰敷。
復健期：這時就是一個已經拆掉石膏、鋼釘重獲自由的你！開始讓治療師把你的手凹來折去，面目猙獰地說「可以小力一點嗎？」的時候，此時可持續搭配「熱敷」，讓組織持續修復，也有消水腫的作用。
最後注意！不管是冰敷或熱敷，時間都不宜過長，通常建議病人冰／熱敷一次約１５分鐘，每天敷３–４次，可視個人情況做調整最後注意！不管是冰敷或熱敷，時間都不宜過長，通常建議病人冰／熱敷一次約１５分鐘，每天敷３–４次，可視個人情況做調整。
Q：要怎麼消水腫？這應該是每個病人必問的問題吧！水腫除了影響美觀，也會影響關節的活動度，在這邊給大家幾個簡單的消水腫小撇步～1.抬高患部（高
6. 骨折小心後遺症術後復健先冷敷
知 識院 所網 頁圖 卡不分科別整形外科皮膚科眼科牙科醫學美容內科外科小兒科耳鼻喉科骨科婦產科中醫健診中心心理諮商家庭醫學科復健科泌尿科神經科腸胃科痔科精神科睡眠中心聯合診所告別初老下垂 | 超人氣托嬰達人 | uho粉絲專頁首頁新聞新知皮膚‧美容整形‧塑身口腔‧眼科兩性‧家庭養生‧紓壓疾病‧預防寵物‧健康名人專訪生活新鮮事謠言解密宜知實用焦點專欄圖卡好書推薦院所影音專題uho優活健康網 〉檢視火線新聞 〉骨折小心後遺症 術後復健先冷敷》骨折小心後遺症 術後復健先冷敷日期：2009.08.17轉載本文｜友善列印|檢舉本文◎uho編輯部在外科病房中，骨折的病人是最常見的疾病，約佔了百分之三十到四十左右，一般而言「骨折」通常都是發生在「意外」。
澄清醫院平等院區三樓外科病房陳美秀護理長表示，像是不小心發生了車禍造成骨折、或者是運動時不小心受傷、尤其是老人家一跌倒就發生了骨折，雖然骨折是一個大家常聽到的疾病，也因為是常常發生又不會立即危害到生命，且需要較長期康復時間，所以就忽略骨折的照護，因此又不小心造成了許多後遺症，如：感染、癒合不良、關節僵硬、肌肉萎縮的症狀等等，所以如何防範意外之後的意外發生，就要好好重視骨折的復健之道了。
當意外發生時，骨頭遭受到外力的重擊，造成傷害時，骨科醫師會根據臨床檢查結果、及X光片等理學報告結果，來判斷對骨折的處理方式。
通常可分為以下幾種情況：1.骨折斷端兩邊骨頭未移位，只出現裂痕。
這樣我們可以使用石膏固定三到六週。
2.骨折合併骨頭移位時，可使用骨內鋼釘、鋼板固定或者是骨外固定器來加以治療。
3.骨折已經插出皮膚，造成開放性傷口，這種情況比較麻煩，需要先控制傷口感染的情況，再來治療骨折的問題。
在醫師精心治療之後，我們的復健之道才正要開始，陳美秀護理長針對以下幾點說明。
1.冷敷或熱敷：在受傷或手術之後兩天內，可以先採用冷敷(用冰枕敷每次20分鐘)，可以減輕疼痛及出血的情況，兩天後可以採用熱敷(可用溫水40℃~43℃及毛巾濕敷或浸泡溫水約20分鐘)用來增加血液循環減輕腫脹，也可以使得肌肉及關節鬆弛。
2.按摩法：我們可先擦上乳液或嬰兒油，以雙手手掌或手指平按，用平穩長而慢、有節律的、由遠心端往近心端推動，可以增加局部的血液循環，可以緩解肌肉僵硬。
3.運動：可以預防肌肉萎縮、維持關節活動度及肌肉強度，簡單來說床上的復健運動，可以依關節的活動度活動，例如:腕關節可以做旋轉及上下的運動，每天至少做兩次，每次作5-10下。
切記，若有疼痛或其他不舒服時不要勉強做，應立即停止。
4.飲食：可以用來補充流失的營養及促進骨頭及傷口的癒合，要攝取足夠的熱量，成年人一天的熱量約在1600-1800卡路里﹔可以多增加蛋白質攝取如：魚、肉、蛋、奶類等，尤其是鈣質(小魚乾、葡萄乾、芝麻、紫菜等)及維生素D(曬太陽)要多多攝取，還要減少喝咖啡、喝濃茶、抽煙、喝酒等不好的習慣。
相信只要病人及家屬配合、執行以上四點的觀念，骨折會恢復很好，早日回歸正常生活。
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廣 告您的瀏覽器不支援高血壓高血脂糖尿病退化性關節炎心臟病血友病黃斑部病變便祕不孕症異位性皮膚炎益生菌葉黃素蝦紅素多醣體穴位埋線指甲保養口腔清潔乾眼症痛經心絲蟲子宮頸癌骨質疏鬆症私密處保養貓犬跳蚤C型肝炎肺癌肥胖牙齒美白懷孕飲食乳癌戒菸COPD慢性阻塞性肺病痘痘失眠氣喘癌症飲食營養寵物飲食臍帶血大腸癌口腔癌中風腸躁症憂鬱症五十肩牙周病鼻竇炎Dr.Anla腎炎肝硬化帶狀皰疹慢性支氣管炎葡萄糖胺乳糖不耐症頭皮護理禿頭痔瘡兒童乳牙假牙矯正貼片幼兒沐浴清潔鈣鋅蜂王乳滴雞精配方奶副食品兒童長高蔓越莓咖啡因茄紅素幼兒免疫力乳酸菌尿布疹類風溼性關節炎術後營養月子調理黑斑香港腳灰指甲養生食療減重減脂蛀牙人蔘卵磷脂四物乳清蛋白抗皺防曬菸鹼素薑黃兒茶素燕麥植牙針灸雞精蜂膠紅麴DHA膳食纖維綠藻納豆激?酵素雙眼皮隆乳刮痧腸胃炎男性更年期女性更年期褪黑激素B型肝炎維生素DC型肝炎葉酸銀杏膠原蛋白葡萄籽Q10亞麻籽油牛樟芝蕁麻疹自律神經失調面癱中醫食療性功能障礙維生素B群PARTNERS授權媒體胃腸道基質瘤腹脹腹痛糖
澄清醫院平等院區三樓外科病房陳美秀護理長表示，像是不小心發生了車禍造成骨折、或者是運動時不小心受傷、尤其是老人家一跌倒就發生了骨折，雖然骨折是一個大家常聽到的疾病，也因為是常常發生又不會立即危害到生命，且需要較長期康復時間，所以就忽略骨折的照護，因此又不小心造成了許多後遺症，如：感染、癒合不良、關節僵硬、肌肉萎縮的症狀等等，所以如何防範意外之後的意外發生，就要好好重視骨折的復健之道了。
當意外發生時，骨頭遭受到外力的重擊，造成傷害時，骨科醫師會根據臨床檢查結果、及X光片等理學報告結果，來判斷對骨折的處理方式。
通常可分為以下幾種情況：1.骨折斷端兩邊骨頭未移位，只出現裂痕。
這樣我們可以使用石膏固定三到六週。
2.骨折合併骨頭移位時，可使用骨內鋼釘、鋼板固定或者是骨外固定器來加以治療。
3.骨折已經插出皮膚，造成開放性傷口，這種情況比較麻煩，需要先控制傷口感染的情況，再來治療骨折的問題。
在醫師精心治療之後，我們的復健之道才正要開始，陳美秀護理長針對以下幾點說明。
1.冷敷或熱敷：在受傷或手術之後兩天內，可以先採用冷敷(用冰枕敷每次20分鐘)，可以減輕疼痛及出血的情況，兩天後可以採用熱敷(可用溫水40℃~43℃及毛巾濕敷或浸泡溫水約20分鐘)用來增加血液循環減輕腫脹，也可以使得肌肉及關節鬆弛。
2.按摩法：我們可先擦上乳液或嬰兒油，以雙手手掌或手指平按，用平穩長而慢、有節律的、由遠心端往近心端推動，可以增加局部的血液循環，可以緩解肌肉僵硬。
3.運動：可以預防肌肉萎縮、維持關節活動度及肌肉強度，簡單來說床上的復健運動，可以依關節的活動度活動，例如:腕關節可以做旋轉及上下的運動，每天至少做兩次，每次作5-10下。
切記，若有疼痛或其他不舒服時不要勉強做，應立即停止。
4.飲食：可以用來補充流失的營養及促進骨頭及傷口的癒合，要攝取足夠的熱量，成年人一天的熱量約在1600-1800卡路里﹔可以多增加蛋白質攝取如：魚、肉、蛋、奶類等，尤其是鈣質(小魚乾、葡萄乾、芝麻、紫菜等)及維生素D(曬太陽)要多多攝取，還要減少喝咖啡、喝濃茶、抽煙、喝酒等不好的習慣。
相信只要病人及家屬配合、執行以上四點的觀念，骨折會恢復很好，早日回歸正常生活。
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