馬鞍肉 天生延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 【ELLE健身房】大腿凸出的那塊肉好煩！5個對付馬鞍肉超有感 ...
有瘦大腿的需要。
位於大腿外側頂部、臀部下方的那塊脂肪，被稱為「馬鞍肉」，這塊脂肪的出現除了因為天生基因 ...Search防疫專題【只想宅在家】ELLE好好買12星座每日運勢時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【讀金句】《穿著PRADA的惡魔》15年了！最經典又一針見血的電影台詞回顧2越小越時髦！DIOR全新Micro迷你系列把4大人氣經典包變小3讓吐司變成驚人美味！正面奶酥、嵜本⋯5款「吐司宅配抹醬」推薦4明明很瘦卻有小腹？日本爆紅「內臟減肥操」消除兩側腰肉超有感5生乳包大爆紅！全台8家義大利「生乳包」推薦，爆餡鮮奶油太誘人啦～getty下半身肥胖，是不少長期坐辦公室女性的煩惱，明明看起來不胖，但只要穿上合身褲子，大腿外側卻多了一團脂肪，又稱為「馬鞍肉」，不但視覺上變胖了，同時腿的比例看起來也比較差。
想要改善這個情況（AASFP）教練曹欣樂（JanCho）建議多做以下五個針對大腿外側線條的動作，同時還能強化臀部肌肉。
一起看看...廣告-內文未完請往下捲動ELLEHK不少女生明明上半身不算胖，但大腿外側那塊脂肪卻讓腿部縮短。
有瘦大腿的需要。
位於大腿外側頂部、臀部下方的那塊脂肪，被稱為「馬鞍肉」，這塊脂肪的出現除了因為天生基因影響，累質了脂肪在這個位置外，長期坐著、以及「內八字」走路的女生也會讓「馬鞍肉」更明顯，形成「假胯寬」。
1.側抬腿ELLEHK這個動作可以視為大腿外側熱身。
手撐著地板，左腳放穩，右腳向外側打開40-45度，然後還原，重覆動作12至20下為一組，每邊腳做3組。
2.側抬腿打圈ELLEHK掌握到站姿側抬腿動作後，可以開始增加少許難度，側抬腿打圈，每邊腳順時針打圈8-15次，做3-4組。
ELLEHK如感到平衡困難，可以試試收緊腹部，同時微曲腳，會較易掌握動作。
3.躺姿彈力帶側抬腿ELLEHK再進一步增加難度，可以用彈力帶輔助，大腿外側肌肉的感覺會更為強烈。
先將彈力帶穩定於一雙大腿上，並在墊上側躺，雙腿伸直。
ELLEHK靠墊那邊身體的手肘屈曲支撐身體，然後向天那邊的腳向上提起，再還原，重覆動作10-20下為一組，做3-4組。
4.消防栓式ELLEHK準備動作做好後，右腳向外展開至與臀部接近水平，然後慢慢放回原處，這樣為之一下，做10-15下為一組，再轉另一邊做，每邊腳重覆做3-4組。
5.側棒式抬腿ELLEHK側棒式抬腿不單大腿和臀部會參與，腹部亦會參與很多，難度較高。
先做側棒式動作，然後在上面那邊的腿向天方向抬起30-40度，然後還原，重覆動作8-12下為一組，每邊做2-3組。
【延伸閱讀】>>低頭族動起來！玩手機也能做的7個健身運動，不知不覺就多做50下輕鬆瘦大腿、小腹>>好難練的大腿後側！讓大腿後側和臀部更緊實的4運動Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io廣告-內文未完請往下捲動MoreFrom只想宅在家哈根達斯推全新「調酒冰淇淋」！微醺Mojito雪酪、草莓雪糕、冰淇淋凍飲都必吃全台外送、外帶美食特蒐！五星級百元便當、世界冠軍麵包、台灣最好吃牛排，到燉雞湯功夫菜～廣告-內文未完請往下捲動志玲姐姐最愛的YOKUMOKU，推出日本超人氣「南青山生乳
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有瘦大腿的需要。
位於大腿外側頂部、臀部下方的那塊脂肪，被稱為「馬鞍肉」，這塊脂肪的出現除了因為天生基因影響，累質了脂肪在這個位置外，長期坐著、以及「內八字」走路的女生也會讓「馬鞍肉」更明顯，形成「假胯寬」。
1.側抬腿ELLEHK這個動作可以視為大腿外側熱身。
手撐著地板，左腳放穩，右腳向外側打開40-45度，然後還原，重覆動作12至20下為一組，每邊腳做3組。
2.側抬腿打圈ELLEHK掌握到站姿側抬腿動作後，可以開始增加少許難度，側抬腿打圈，每邊腳順時針打圈8-15次，做3-4組。
ELLEHK如感到平衡困難，可以試試收緊腹部，同時微曲腳，會較易掌握動作。
3.躺姿彈力帶側抬腿ELLEHK再進一步增加難度，可以用彈力帶輔助，大腿外側肌肉的感覺會更為強烈。
先將彈力帶穩定於一雙大腿上，並在墊上側躺，雙腿伸直。
ELLEHK靠墊那邊身體的手肘屈曲支撐身體，然後向天那邊的腳向上提起，再還原，重覆動作10-20下為一組，做3-4組。
4.消防栓式ELLEHK準備動作做好後，右腳向外展開至與臀部接近水平，然後慢慢放回原處，這樣為之一下，做10-15下為一組，再轉另一邊做，每邊腳重覆做3-4組。
5.側棒式抬腿ELLEHK側棒式抬腿不單大腿和臀部會參與，腹部亦會參與很多，難度較高。
先做側棒式動作，然後在上面那邊的腿向天方向抬起30-40度，然後還原，重覆動作8-12下為一組，每邊做2-3組。
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2. 難瘦中的難瘦！消除大腿「馬鞍肉」 6招有解
但造就馬鞍肉最主要的原因還是肥胖，尤其天生基因容易脂肪堆積臀部下緣兩側的人，馬鞍肉又會更明顯。
李韋志認為，走路姿勢對馬鞍肉的 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
康健雜誌發布於2019年09月24日03:10•文／謝佳君 圖／pixabay下半身肥胖是不少女性朋友的痛，尤其臀部兩側下緣突出的那團肉，顯得下半身比例更短，有人稱之為「假胯寬」，也有人稱它作「馬鞍肉」，掛在大腿兩側，是「難瘦中的難瘦」部位。
最近一款網路熱賣商品「分趾套」，打著「腿粗不是你胖，而是你『走歪』！」的口號，宣稱只要穿上它，讓5根腳趾獨立分開，腳底重心平衡，就能矯正錯誤的走路姿勢，改善骨盆歪斜，連「假胯寬」、「O型腿」都能一併改善。
一時間，這款商品成了懶人瘦身的新希望，只不過，它真有這麼神奇的效果嗎？肥胖＋基因體質 脂肪易囤積臀兩側下緣「說穿了，馬鞍肉還是肥胖、脂肪的堆積。
」自由健身教練李韋志解釋，正常的髖部位置在骨盆兩側，但馬鞍肉會讓全身最寬的位置下移到臀部兩側下緣、大腿根部，使臀部看起來更寬，腿顯得更短。
但造就馬鞍肉最主要的原因還是肥胖，尤其天生基因容易脂肪堆積臀部下緣兩側的人，馬鞍肉又會更明顯。
李韋志認為，走路姿勢對馬鞍肉的影響，大概只有長期「內八」走路、或者坐姿不良、髖關節內轉，可能加重馬鞍肉更外凸。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁也強調，馬鞍肉來自脂肪長期堆積，久坐和地心引力又會使它日益下垂。
真正會受站姿、坐姿或走路姿勢影響的是股骨頭的大轉子，也就是骨盆髖關節、臀中肌的位置。
而且姿勢不良造成的是骨盆不對稱的歪凸，若是兩側對稱的外擴，通常還是基因決定或女性為生產而天生骨盆較寬。
簡文仁說，姿勢不良常見於中風偏癱的病患或曾經受傷的病人，也可能是習慣性的姿勢不良所引起，例如經常站三七步、翹二郎腿、內八走路等，都可能使肌肉不對稱，骨盆單側特別凸出。
（馬鞍肉無法單做某一種運動消除，還是必須從飲食控制和運動著手，全身瘦起。
圖片來源：陳德信）飲食控制搭配運動 全身一起瘦「消除馬鞍肉還是要從飲食控制和運動著手，而且會全身瘦，不會瘦單一部位，」李韋志這次特別設計3個訓練大腿外側肌肉的運動，但他強調，如果沒有先消除脂肪，光做這套運動，只會讓脂肪底下的少部分肌肉比較緊實，光從外觀看，兩大塊馬鞍肉還是會牢牢地黏在大腿兩側。
先瘦身減脂，除了可以消除馬鞍肉，若再搭配這套訓練，則有助於改善肥胖紋，讓腿部線條更勻稱，同時也可增加腿部肌力，提升關節穩定性。
簡文仁也介紹3個調整骨盆的姿勢，並強調，步態不正確、姿勢不良引起的骨盆不對稱外擴，光是靠分趾套的拉力不足以牽動肌肉，必須靠主動肌肉收縮來矯正步態，例如透過骨盆訓練，使關節和肌肉更對稱、靈活，也有助於減少脂肪堆積。
分趾套幫助走路穩、腳通風綜合專家意見，若想單靠分趾套瘦身、修飾腿型、甚至揮別馬鞍肉，恐怕會失望。
但分趾套也有好處。
簡文仁表示，分趾套讓每根腳趾頭獨立分開，地基穩，走路、站立時的穩定性自然比較高，而且指縫間比較透氣、通風，能減少黴菌感染的機會。
不過前提是要搭配寬鞋頭的鞋子，才不會穿了分趾套仍擠壓在鞋子中。
李韋志也認為，分趾套有助於腳底板平均受力，讓身體恢復正常平衡的動作。
但他以自己穿過分趾套的經驗分享，其實穿起來並不舒服，有時甚至為了找到舒適的位置，全身姿勢更不良。
若想嘗試，他建議循序漸進增加時間，如果仍不適應，則不必忍痛硬穿，避免導致更不良的結果。
動作一：大腿開闔（動作一：大腿開闔。
圖片來源：陳弘璋）側躺，手肘於肩關節下方撐地，做腿部上下開闔的動作，抬放速度約2～3秒。
單側做15～20下後換腿做，總計做5～10組。
動作二：大腿抬舉（動作二：大腿開闔。
圖片來源：陳弘璋）單腳跪姿，同側手掌撐地，做腿部上下開闔的動作，抬放速度約2～3秒。
單側做15～20下後換腿做，總計做5～10組。
動作三：分腿蹲（動作三：分腿蹲。
圖片來源：陳弘璋）雙手插腰，呈弓箭步，前後腳膝蓋彎曲約90°，上下蹲，注意避免前腳重心過度壓迫膝蓋。
單側做15～20下後換腿做，總計做5～10組。
姿勢一：跨腳四方（姿勢一：跨腳四方。
圖片來源：陳弘璋）上身站挺，左腳依序向前、向後、向左跨，約略
李韋志認為，走路姿勢對馬鞍肉的 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
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最近一款網路熱賣商品「分趾套」，打著「腿粗不是你胖，而是你『走歪』！」的口號，宣稱只要穿上它，讓5根腳趾獨立分開，腳底重心平衡，就能矯正錯誤的走路姿勢，改善骨盆歪斜，連「假胯寬」、「O型腿」都能一併改善。
一時間，這款商品成了懶人瘦身的新希望，只不過，它真有這麼神奇的效果嗎？肥胖＋基因體質 脂肪易囤積臀兩側下緣「說穿了，馬鞍肉還是肥胖、脂肪的堆積。
」自由健身教練李韋志解釋，正常的髖部位置在骨盆兩側，但馬鞍肉會讓全身最寬的位置下移到臀部兩側下緣、大腿根部，使臀部看起來更寬，腿顯得更短。
但造就馬鞍肉最主要的原因還是肥胖，尤其天生基因容易脂肪堆積臀部下緣兩側的人，馬鞍肉又會更明顯。
李韋志認為，走路姿勢對馬鞍肉的影響，大概只有長期「內八」走路、或者坐姿不良、髖關節內轉，可能加重馬鞍肉更外凸。
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁也強調，馬鞍肉來自脂肪長期堆積，久坐和地心引力又會使它日益下垂。
真正會受站姿、坐姿或走路姿勢影響的是股骨頭的大轉子，也就是骨盆髖關節、臀中肌的位置。
而且姿勢不良造成的是骨盆不對稱的歪凸，若是兩側對稱的外擴，通常還是基因決定或女性為生產而天生骨盆較寬。
簡文仁說，姿勢不良常見於中風偏癱的病患或曾經受傷的病人，也可能是習慣性的姿勢不良所引起，例如經常站三七步、翹二郎腿、內八走路等，都可能使肌肉不對稱，骨盆單側特別凸出。
（馬鞍肉無法單做某一種運動消除，還是必須從飲食控制和運動著手，全身瘦起。
圖片來源：陳德信）飲食控制搭配運動 全身一起瘦「消除馬鞍肉還是要從飲食控制和運動著手，而且會全身瘦，不會瘦單一部位，」李韋志這次特別設計3個訓練大腿外側肌肉的運動，但他強調，如果沒有先消除脂肪，光做這套運動，只會讓脂肪底下的少部分肌肉比較緊實，光從外觀看，兩大塊馬鞍肉還是會牢牢地黏在大腿兩側。
先瘦身減脂，除了可以消除馬鞍肉，若再搭配這套訓練，則有助於改善肥胖紋，讓腿部線條更勻稱，同時也可增加腿部肌力，提升關節穩定性。
簡文仁也介紹3個調整骨盆的姿勢，並強調，步態不正確、姿勢不良引起的骨盆不對稱外擴，光是靠分趾套的拉力不足以牽動肌肉，必須靠主動肌肉收縮來矯正步態，例如透過骨盆訓練，使關節和肌肉更對稱、靈活，也有助於減少脂肪堆積。
分趾套幫助走路穩、腳通風綜合專家意見，若想單靠分趾套瘦身、修飾腿型、甚至揮別馬鞍肉，恐怕會失望。
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不過前提是要搭配寬鞋頭的鞋子，才不會穿了分趾套仍擠壓在鞋子中。
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若想嘗試，他建議循序漸進增加時間，如果仍不適應，則不必忍痛硬穿，避免導致更不良的結果。
動作一：大腿開闔（動作一：大腿開闔。
圖片來源：陳弘璋）側躺，手肘於肩關節下方撐地，做腿部上下開闔的動作，抬放速度約2～3秒。
單側做15～20下後換腿做，總計做5～10組。
動作二：大腿抬舉（動作二：大腿開闔。
圖片來源：陳弘璋）單腳跪姿，同側手掌撐地，做腿部上下開闔的動作，抬放速度約2～3秒。
單側做15～20下後換腿做，總計做5～10組。
動作三：分腿蹲（動作三：分腿蹲。
圖片來源：陳弘璋）雙手插腰，呈弓箭步，前後腳膝蓋彎曲約90°，上下蹲，注意避免前腳重心過度壓迫膝蓋。
單側做15～20下後換腿做，總計做5～10組。
姿勢一：跨腳四方（姿勢一：跨腳四方。
圖片來源：陳弘璋）上身站挺，左腳依序向前、向後、向左跨，約略
3. 只要10分鐘！睡前簡單4招，消除超頑固馬鞍肉
如果要說身上最讓人困擾的贅肉，應該就是大腿兩旁突出的馬鞍肉了！頑固又堅硬的馬鞍肉，每次穿上合身的褲子都會原形畢露，不管怎麼遮掩都 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：超可愛「獨角獸心理測驗」！憑直覺選一隻獨角獸：秒測內心「真實年齡」蕁麻疹「牙起來」癢到崩潰！中醫師教你按4穴道＋2茶飲，有效緩解不復發半年體脂從28％→20％！網紅莫莉超猛馬甲線、ㄦ字腰，關鍵竟是XX要吃夠快訊／恭喜小甜甜順利卸貨！喜迎巨蟹女兒「米苔目」報到你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
彩妝保養美髮名人瘦身運動星座戀愛流行影劇需選擇3個你喜愛的主題喔!選好了請先登入會員快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！登入登入成功大家都在搜尋醋高麗菜李澤楷梁洛施瘦身租屋補貼做愛蕁麻疹性愛周天娜星座TVBS官網下載APP下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷GOGO只要10分鐘！睡前簡單4招，消除超頑固馬鞍肉瘦身By池宗玲2019/09/0312:07如果要說身上最讓人困擾的贅肉，應該就是大腿兩旁突出的馬鞍肉了！頑固又堅硬的馬鞍肉，每次穿上合身的褲子都會原形畢露，不管怎麼遮掩都沒辦法；其實，想要瘦下那兩坨肉其實不難，以下4個簡單運動小編都親身嘗試過，真的非常有感，只要在睡前持之以恆的做，不知不覺就剷平惱人的馬鞍肉了，快點跟小編一起動起來！COMEON！大腿旁超惱人的馬鞍肉怎麼來？馬鞍肉位在大腿根部、兩側凸出來的區塊，會讓你的屁股看起來變大，臀圍增加。
通常都是來自不正確的生活習慣，像是長時間久坐不動，愛吃冰冷食物，導致下半身循環不好，久而久之就會成為頑固的脂肪，緊貼著你的大腿不放。
第1招：天鵝式（雙側拉展）將一條腿彎曲放於左胯下，另條腿伸直向後完全貼地，整個人的上身坐正，身體微微前傾，接著將雙臂向後背伸直、掌心相對，記得這時候的腳背要放平喔，維持動作30秒，再換另一側，共坐2組即可。
第2招：瑜伽柱緩解大腿肌身體呈側臥，左腿伸直且大腿外側與瑜珈柱（滾輪）接觸，右腿彎曲置於左腿前，右手輕扶著地板，右腳帶動身體在瑜珈柱（滾輪）上前後滾動，左腿記得是離地的狀態喔，滾10-15下為1組，兩側各做3組，達到緩解大腿肌的作用。
第3招：進階式臀橋仰臥屈膝，腳掌相對，將雙膝分開，雙手置於身體兩側，用腹部發力撐起骨盆，抬起整個上半身，呈現一直線的狀態，維持30-60秒為1組，做3組即可。
第4招：蚌式開合側臥且雙腿彎曲，上半身保持不動，吸氣時將膝蓋抬起，腳掌內側記得貼著不要分離，吐氣時再將膝蓋落下，重複做15下為1組，做3組即可，這個動作能特別鍛鍊到大腿內外側的肉，做完都會非常痠。
如果想加強動作強度，可如圖加個彈力帶，能讓效果更加倍。
圖片來源：小紅書@布咚、達志影像 /shutterstock加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點【日本COGIT】足底筋膜五指按摩階段式加壓睡眠大腿襪1雙$1080$699瘦身馬鞍肉瘦腿大腿延伸閱讀一天吃五餐照樣瘦！女明星都在瘋「5555減肥法」，不愛運動也適用2019/09/03地表最強阿珠媽強勢回歸！一天5分鐘瘦肚操讓你從L號→S號2019/09/02這招非學不可！只要5天這樣踢踢腳，腰、腿圍竟然能瘦1吋2019/08/27不運動又愛喝珍奶也能瘦！部落客始祖花猴只要用這3招，成功鏟肉沒復胖2019/08/28孫儷經紀人狠甩44公斤！全靠娘娘悉心調教、指導瘦身食譜2019/08/30天生肉臉也有救！安心亞巴掌鵝蛋臉，秘訣是「拳頭」這樣按摩2019/09/03追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦超可愛「獨角獸心理測驗」！憑直覺選一隻獨角獸：秒測內心「真實年齡」2021/07/01蕁麻疹「牙起來」癢到崩潰！中醫師教你按4穴道＋2茶飲，有效緩解不復發2021/07/01快訊／恭喜小甜甜順利卸貨！喜迎巨蟹女兒「米苔目」報到2021/07/02半年體脂從28％→20％！網紅莫莉超猛馬甲線、ㄦ字腰，關鍵竟是XX要吃夠2021/07/0212星座7月運勢走向！巨蟹小心陷入財務糾紛、XX運氣最旺、單身獅子桃花狂飆2021/06/30粉絲哀號「經典被摧毀」！反派烏蘇拉美過小美人魚，網友：我是王子應該會愛上這個烏蘇拉2021/06/29小編推薦梁洛施替「李嘉誠次子」連生3兒仍遭分手！豪門夢碎坦言：不後悔，但真的刺了我的心2021/06/2812生肖７月運勢出爐！屬虎單身者有機會遇到對象，X
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通常都是來自不正確的生活習慣，像是長時間久坐不動，愛吃冰冷食物，導致下半身循環不好，久而久之就會成為頑固的脂肪，緊貼著你的大腿不放。
第1招：天鵝式（雙側拉展）將一條腿彎曲放於左胯下，另條腿伸直向後完全貼地，整個人的上身坐正，身體微微前傾，接著將雙臂向後背伸直、掌心相對，記得這時候的腳背要放平喔，維持動作30秒，再換另一側，共坐2組即可。
第2招：瑜伽柱緩解大腿肌身體呈側臥，左腿伸直且大腿外側與瑜珈柱（滾輪）接觸，右腿彎曲置於左腿前，右手輕扶著地板，右腳帶動身體在瑜珈柱（滾輪）上前後滾動，左腿記得是離地的狀態喔，滾10-15下為1組，兩側各做3組，達到緩解大腿肌的作用。
第3招：進階式臀橋仰臥屈膝，腳掌相對，將雙膝分開，雙手置於身體兩側，用腹部發力撐起骨盆，抬起整個上半身，呈現一直線的狀態，維持30-60秒為1組，做3組即可。
第4招：蚌式開合側臥且雙腿彎曲，上半身保持不動，吸氣時將膝蓋抬起，腳掌內側記得貼著不要分離，吐氣時再將膝蓋落下，重複做15下為1組，做3組即可，這個動作能特別鍛鍊到大腿內外側的肉，做完都會非常痠。
如果想加強動作強度，可如圖加個彈力帶，能讓效果更加倍。
圖片來源：小紅書@布咚、達志影像 /shutterstock加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點【日本COGIT】足底筋膜五指按摩階段式加壓睡眠大腿襪1雙$1080$699瘦身馬鞍肉瘦腿大腿延伸閱讀一天吃五餐照樣瘦！女明星都在瘋「5555減肥法」，不愛運動也適用2019/09/03地表最強阿珠媽強勢回歸！一天5分鐘瘦肚操讓你從L號→S號2019/09/02這招非學不可！只要5天這樣踢踢腳，腰、腿圍竟然能瘦1吋2019/08/27不運動又愛喝珍奶也能瘦！部落客始祖花猴只要用這3招，成功鏟肉沒復胖2019/08/28孫儷經紀人狠甩44公斤！全靠娘娘悉心調教、指導瘦身食譜2019/08/30天生肉臉也有救！安心亞巴掌鵝蛋臉，秘訣是「拳頭」這樣按摩2019/09/03追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦超可愛「獨角獸心理測驗」！憑直覺選一隻獨角獸：秒測內心「真實年齡」2021/07/01蕁麻疹「牙起來」癢到崩潰！中醫師教你按4穴道＋2茶飲，有效緩解不復發2021/07/01快訊／恭喜小甜甜順利卸貨！喜迎巨蟹女兒「米苔目」報到2021/07/02半年體脂從28％→20％！網紅莫莉超猛馬甲線、ㄦ字腰，關鍵竟是XX要吃夠2021/07/0212星座7月運勢走向！巨蟹小心陷入財務糾紛、XX運氣最旺、單身獅子桃花狂飆2021/06/30粉絲哀號「經典被摧毀」！反派烏蘇拉美過小美人魚，網友：我是王子應該會愛上這個烏蘇拉2021/06/29小編推薦梁洛施替「李嘉誠次子」連生3兒仍遭分手！豪門夢碎坦言：不後悔，但真的刺了我的心2021/06/2812生肖７月運勢出爐！屬虎單身者有機會遇到對象，X
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