雙槓 撐體 英文延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 雙槓屈臂支撐
雙槓屈臂支撐——身體前傾時，手肘向外，肩胛骨內收，訓練重點是胸肌下部；身體 ... 與引體上升一樣，可以按照鍛鍊者的程度，以鐵餅增加重量或者輔以機械減少 ...雙槓屈臂支撐維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋雙槓屈臂支撐雙槓屈臂支撐——身體前傾時，手肘向外，肩胛骨內收，訓練重點是胸肌下部；身體垂直時，手肘內收，訓練重點是肱三頭肌，並都會同時鍛鍊到前三角肌的部分。
與引體上升一樣，可以按照鍛鍊者的程度，以鐵餅增加重量或者輔以機械減少重量。
參考[編輯]這是一篇與體育相關的小作品。
你可以透過編輯或修訂擴充其內容。
閱論編閱論編負重訓練四頭肌（大腿前部）深蹲(c) ·仰臥蹬腿(c) ·前屈深蹲（英語：Lunge(exercise)）(c) ·腿部推舉(c) ·腿部伸展(i)腿後腱（大腿後部）硬拉(c) ·腿部彎舉(i)腓腸肌（小腿）小腿舉踵(i)胸肌（胸）仰臥推舉(c) ·飛鳥(i) ·伏地挺身(c)背闊肌和斜方肌（上背部）俯身划船（英語：Bent-overrow）(c) ·反握引體上升（英語：Chin-up）(c) ·背部下拉(c) ·正握引體上升(c) ·聳肩(c)三角肌（肩）前平舉(i) ·倒立伏地挺身(c) ·側平舉(i) ·軍式推舉（英語：Militarypress）(c) ·肩部推舉（英語：Overheadpress）(c) ·立正划船（英語：Uprightrow）(c) ·俯身飛鳥（英語：Reardeltraise）(i)肱二頭肌（前臂）二頭彎舉(i)肱三頭肌（後臂）雙槓屈臂支撐(c) ·三頭下推(i) ·肱三頭肌伸展(i)腹直肌（腹）卷腹(i) ·仰臥起坐(i) ·舉腿(c) ·（任何旋轉動作都會涉及外斜肌）豎脊肌（下背部）背部伸展（英語：Backextension）(i) ·硬拉(c) ·俯身挺背（英語：Good-morning）(c) ·背部屈伸（英語：Hyperextension(exercise)）(c)另見： ·柔軟體操（英語：Calisthenics） ·自身體重的運動（英語：Bodyweightexercise） ·負重訓練（負重訓練列表（英語：Listofweighttrainingexercises）） ·健美 ·舉重 ·健力 ·健身房 ·體育館說明：(c)-多關節運動(i)-單關節運動取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=雙槓屈臂支撐&oldid=44764214」分類：重量訓練隱藏分類：全部小作品體育小作品導覽選單個人工具沒有登入討論貢獻建立帳號登入命名空間條目討論臺灣正體不转换简体繁體大陆简体香港繁體澳門繁體大马简体新加坡简体臺灣正體查看閱讀編輯檢視歷史更多搜尋導航首頁分類索引特色內容新聞動態近期變更隨機條目資助維基百科說明說明維基社群方針與指引互助客棧知識問答字詞轉換IRC即時聊天聯絡我們關於維基百科工具連結至此的頁面相關變更上傳檔案特殊頁面固定連結頁面資訊引用此頁面維基數據項目列印/匯出下載為PDF可列印版其他專案維基共享資源其他語言AsturianuБългарскиবাংলাČeštinaDeutschEnglishEspañolفارسیSuomiFrançaisעבריתMagyarItaliano日本語PolskiPortuguêsSvenskaTagalogTürkçe編輯連結
與引體上升一樣，可以按照鍛鍊者的程度，以鐵餅增加重量或者輔以機械減少重量。
參考[編輯]這是一篇與體育相關的小作品。
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2. 雙槓臂屈伸英文-2021-04-30
雙槓臂屈伸英文相關資訊，你做的雙槓體撐動作正確嗎？ (中文字幕) ... 鍛煉胸大肌的寬握雙槓臂屈伸英文直譯為胸肌臂屈伸（Chest Dip）， ...窄握双杠臂屈伸- 窄 ...首頁屈伸雙槓臂屈伸英文屈伸意思屈伸日文負重三頭屈伸臂屈伸雙槓臂屈伸英文雙臂屈伸雙槓臂屈伸ptt椅上撐體臂屈伸雙槓臂屈伸器材雙槓臂屈伸英文2021-05-06文章推薦指數：80%投票人數：10人你做的雙槓體撐動作正確嗎？(中文字幕)-YouTube2020年1月2日·FittingRoomTW提供一對一的健身指導報名連結：https://goo.gl/NX7uNp想了解本...時間長度：5:03發布時間：2020年1月2日用體撐訓練胸肌時要避免的錯誤(中文字幕)-YouTube2018年3月11日·...加入臉書粉絲專頁可幫助你取得最新影片：https://goo.gl......Itwillberemoved...時間長度：4:12發布時間：2018年3月11日只练双杠臂屈伸最终可能成型什么样的胸肌？-知乎以下内容是节选自《文斯吉龙达传记》之最佳动作.你必须使用宽度32英寸（约为81CM）的双杠，否则，你不能获得相应的效果。
过宽或过窄的握距不能最好的锻 ...徒手雙槓訓練器(雙槓臂屈伸/撐體架/分體槓/三角肌)|露天拍賣你在找的徒手雙槓訓練器(雙槓臂屈伸/撐體架/分體槓/三角肌)就在露天拍賣，立即購買商品搶免運及優惠，還有許多相關商品提供瀏覽.6大錯誤動作解析、4個注意點，帶你正確練習雙槓臂屈伸！-每日頭條2018年2月27日·雙槓臂屈伸不僅能夠鍛煉上肢（胸部，肱三頭肌）的力量，還能夠幫你...鍛煉胸大肌的寬握雙槓臂屈伸英文直譯為胸肌臂屈伸（ChestDip）， ...窄握双杠臂屈伸-窄握/宽握双杠臂屈伸动作图解_健身吧2013年7月22日·窄握双杠臂屈伸-窄握/宽握双杠臂屈伸动作图解窄握双杠臂屈伸（TricepsDip）和宽握双杠臂屈伸（ChestDip）区别从英文名称就很容易理解。
肱三头肌训练——窄握双杠臂屈伸（图解+视频）-百度经验2017年5月14日·肱三头肌训练——窄握双杠臂屈伸（图解+视频）,窄握双杠臂屈伸（TriceDi）和宽握双杠臂屈伸（ChetDi）区别从英文名称就很容易理解。
双杠臂屈伸如何练胸肌和三头肌双杠臂屈伸？做双杠臂屈伸有哪些...2020年3月12日·锻炼胸大肌的宽握双杠臂屈伸英文更是直译为胸肌臂屈伸（ChestDip）.锻炼肱三头肌的窄握双杠臂屈伸英文则译为三头臂屈伸（TricepsDip）。
两种双杠臂屈伸比较-范文中心有些健身房有能调节支撑距离的双杠器械。
锻炼胸大肌的宽握双杠臂屈伸英文更是直译为胸肌臂屈伸（ChestDip），当胸大肌有了一定基础，练习这个动作可以 ...請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1屈伸2020年必買網友人氣推薦！-松果購物2椅上撐體臂屈伸:三頭肌,三角肌,臀肌,腿後肌,腹肌,臀部-MSN...3第七十七節屈伸上4#雙槓臂屈伸-優惠推薦-2020年9月|蝦皮購物台灣5屈伸-教育百科最新文章解放身體的體式，不用大動作也能清爽舒適，蠻適合早上練的2020-12-30看施瓦辛格偶像的訓練表：訓練計劃中加入複合動作，是增肌的關鍵2020-12-30練柔軟身體，做水一般的女人2020-12-30不同年齡段增肌的飲食建議2020-12-30怎樣訓練才能更快增肌，看看施瓦辛格偶像的訓練計劃2020-12-30
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3. 雙槓撐體英文– 台灣商業櫃台
2018年2月27日- 雙槓臂屈伸，最好的上肢訓練動作之一，不僅能夠鍛煉上肢（胸部，肱三頭... 鍛煉胸大肌的寬握雙槓臂屈伸英文直譯為胸肌臂屈伸（Chest Dip）， ...跳至主要內容2018年7月25日-一般來說在做雙槓撐體這個訓練動作時，它所強化與刺激的是我們的肱三頭肌較多，反而對於胸大肌下部刺激就比較沒有那麼明顯，但如果你想讓胸 ...更多資訊〈雙槓撐體是練胸大肌還是肱三頭肌？|運動星球sportsplanetmag〉2017年6月1日-雙槓撐體主要鍛鍊下胸肌，也會要求肱三頭肌和三角肌鍛鍊。
雙槓撐體可快速」泵起」胸肌，是新手應該掌握的胸肌訓鍊!雙槓間距最好比肩寬。
雙手握 ...更多資訊〈雙槓撐體可快速」泵起」胸肌，是新手應該掌握的胸肌訓練！-每...〉2018年2月27日-雙槓臂屈伸，最好的上肢訓練動作之一，不僅能夠鍛煉上肢（胸部，肱三頭...鍛煉胸大肌的寬握雙槓臂屈伸英文直譯為胸肌臂屈伸（ChestDip），鍛煉 ...更多資訊〈6大錯誤動作解析、4個注意點，帶你正確練習雙槓臂屈伸！-每...〉雙槓屈臂支撐——身體前傾時，手肘向外，肩胛骨內收，訓練重點是胸肌下部；身體垂直時，手肘內收，訓練重點是肱三頭肌，並都會同時鍛鍊到前三角肌的部分。
與引體 ...更多資訊〈雙槓屈臂支撐-維基百科，自由的百科全書-Wikipedia〉2015年10月6日-圖片來源：123RF雙槓撐體主要鍛鍊下胸肌，也會要求肱三頭肌和三角肌鍛鍊。
雙槓撐體可快速”泵起”胸肌，是新手應該掌握的胸肌訓鍊!雙槓間距最 ...更多資訊〈動作教學：雙槓撐體|健身筆記|fit.biji.co〉2017年6月11日-雙槓是一個以自身體重為主的動作有點像是單槓（引體向上），同時也是一個多關節運動，將自己從雙槓上利用胸肌、手臂、三頭肌等的力量推上。
更多資訊〈雙槓訓練：該避免的錯誤及正確觀念-台灣營養〉2018年7月27日-【健身】用雙槓撐體練胸or練三頭，你只要一點小技巧結果就會完全大不同...胸大肌#肱三頭肌#雙槓撐體#FITNESS#健身人....蔡英文TsaiIng-wen.更多資訊〈運動星球-【健身】用雙槓撐體練胸or練三頭，你只要一點小技巧...〉步驟1坐在高箱子或重訓椅邊緣，雙手自然垂放身體兩側，膝蓋彎曲成90度。
雙手掌心向下，用力扶緊箱子或重訓椅邊緣。
務必盡量抓緊。
繃緊核心肌群並收緊胸肌，往 ...更多資訊〈椅上撐體臂屈伸:三頭肌,三角肌,臀肌,腿後肌,腹肌,臀部-MSN...〉2019年11月20日-pull-ilup12-15下;雙槓Dip20-30下;雙槓L-sithold15-20秒...以引體向上為例，你可以使用彈力繩輔助補足不足的次數，也可以用跳躍上槓只...就是趨近於不用器材的鍛鍊，初階的徒手健身英文叫做:bodyweighttraining...雙槓撐體.更多資訊〈【2020】街頭健身新手QA~由大神來替你解惑!!!|Muscle-Fun〉雙槓撐體英文的相關標籤撐體雙槓撐體撐體向上雙槓撐體錯誤英文雙槓搜尋:搜尋今日熱門立群行點綠貿易有限公司廣耕文化事業有限公司永渼髮廊漢騰有限公司猜你感興趣泰豐彩券行溥誠實業有限公司齊羿有限公司傑昕有限公司長城建設股份有限公司縣市分類基隆市台北市新北市桃園市新竹市新竹縣苗栗縣台中市彰化縣南投縣雲林縣嘉義市嘉義縣台南市高雄市屏東縣宜蘭縣花蓮縣台東縣澎湖縣金門縣連江縣
雙槓撐體可快速」泵起」胸肌，是新手應該掌握的胸肌訓鍊!雙槓間距最好比肩寬。
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雙手掌心向下，用力扶緊箱子或重訓椅邊緣。
務必盡量抓緊。
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4. 雙槓撐體架100
我們的團隊設計了這款輕巧雙槓撐體架，讓你能在家訓練上半身。
方便攜帶、輕巧且完全平行的雙槓，適合進行靜態及動態的全身徒手訓練時使用。
有問必答 ...運動單車單車訓練裝備配件零件衝浪服裝鞋、配件衝浪板及趴板戶外運動交叉訓練訓練裝備服裝配件保護裝備蛋白質丶營養補充品浮潛裝備服裝鞋攀石及攀山攀石鞋,服裝,頭盔攀登繩背包、帳篷、睡袋配件越野跑鞋服裝背包、腰包配件按摩、復原配件水中健身泳裝配件教育和體育體操教育體操服裝教育體操步行鞋服裝配件飛鏢膠製飛鏢配件滑板車兒童滑板車成人滑板車頭盔、護具保養、配件乒乓球球拍、球拍套裝服裝鞋裝備露營帳篷、天幕睡袋、床墊、枕頭煮食用具桌椅、淋浴裝備背包燈、頭燈、電筒其他露營裝備遠足及長途遠足服裝鞋背包裝備配件速度遠足季末產品彈床彈床彈床配件滾軸溜冰兒童滾軸溜冰鞋成人滾軸溜冰鞋頭盔、護具裝備配件田徑服裝鞋配件羽毛球球拍服裝鞋戶外羽毛球裝備直立板裝備服裝、靴配件滑板滑板長板、魚仔板活力板頭盔、護具滑板配套航海服裝裝備、救生衣配件小艇/雙體船航海運動潛水裝備服裝配件欖球欖球、沙灘欖球護具服裝欖球鞋保護裝備欖球裝備網球球拍服裝鞋網球波裝備沙灘網球優惠產品拳擊拳擊手套拳擊保護配件拳擊服裝和鞋履拳擊鞋沙包和訓練靶拳擊行李和配件有氧健身運動運動裝備服裝鞋配件高爾夫球高爾夫球配件高爾夫球桿高爾夫球袋、手推車服裝鞋三項鐵人三項鐵人、單車游泳、跑步訓練、運動恢復配件足球服裝足球鞋足球、龍門訓練器材及裝備瑜珈瑜珈裝備服裝慢跑鞋服裝配件越野跑電子產品競走鞋、鞋墊服裝配件嬰兒健身服裝健身鞋飾品獨木舟裝備服裝配件排球球鞋裝備沙灘排球龍舟裝備防曬上衣防水袋健身訓練家居健身設備，重量，器材服裝手套,配件蛋白質和營養補充品慢跑鞋服裝配件電子產品健身普拉提裝備服裝水球水球連帽浴袍公路跑鞋、鞋墊服裝配件按摩、復原配件花式滑水、尾波滑水服裝滑水背心花式滑水板、尾波滑水板滑雪及單板滑雪服裝保護裝備配件藝術與韻律體操服裝裝備壁球球拍服裝鞋裝備籃球籃球架，籃板籃球、配件NBA系列服裝籃球鞋運動護具配件游泳泳裝裝備配件初學游泳裝備開放水域游泳按摩、復原配件男士服裝外套上身下身配件運動分類內衣鞋類運動分類類別分類配件泳裝潛水衣泳褲沙灘褲游泳毛巾,沐浴露泳鏡,泳帽裝備健身露營背包運動護理太陽眼鏡女士服裝運動分類上身下身配件鞋類運動分類配件裝備瑜珈普拉提健身露營背包運動護理泳裝泳衣比基尼潛水衣游泳毛巾,沐浴露泳鏡,泳帽小童2021春夏新品服裝4至16歲男童服裝鞋類泳裝4至16歲女童服裝鞋類泳裝0至4歲嬰兒服裝鞋類泳裝放電遊樂場團隊運動拍類運動兒童健身運動恢復復原配件運動護具運動貼布運動護理裝備以運動分類瑜珈普拉提健身露營背包運動護理太陽眼鏡2021春夏新裝備家中健身山野球場運動護理運動護具按摩工具急救產品鞋墊背包、手袋、行李背包運動袋行李收納袋旅行配件太陽眼鏡、望遠鏡成人運動太陽眼鏡初階登山和滑雪太陽眼鏡雙筒和單筒望遠鏡電子產品手錶、GPS、計步器、耳機燈、充電器2021春夏新品特選貨品環保設計尺寸指南會員尊享送貨及自取服務禮品卡關閉立即選購！超過200個自取點。
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方便攜帶、輕巧且完全平行的雙槓，適合進行靜態及動態的全身徒手訓練時使用。
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方便攜帶、輕巧且完全平行的雙槓，適合進行靜態及動態的全身徒手訓練時使用。
有問必答 ...運動單車單車訓練裝備配件零件衝浪服裝鞋、配件衝浪板及趴板戶外運動交叉訓練訓練裝備服裝配件保護裝備蛋白質丶營養補充品浮潛裝備服裝鞋攀石及攀山攀石鞋,服裝,頭盔攀登繩背包、帳篷、睡袋配件越野跑鞋服裝背包、腰包配件按摩、復原配件水中健身泳裝配件教育和體育體操教育體操服裝教育體操步行鞋服裝配件飛鏢膠製飛鏢配件滑板車兒童滑板車成人滑板車頭盔、護具保養、配件乒乓球球拍、球拍套裝服裝鞋裝備露營帳篷、天幕睡袋、床墊、枕頭煮食用具桌椅、淋浴裝備背包燈、頭燈、電筒其他露營裝備遠足及長途遠足服裝鞋背包裝備配件速度遠足季末產品彈床彈床彈床配件滾軸溜冰兒童滾軸溜冰鞋成人滾軸溜冰鞋頭盔、護具裝備配件田徑服裝鞋配件羽毛球球拍服裝鞋戶外羽毛球裝備直立板裝備服裝、靴配件滑板滑板長板、魚仔板活力板頭盔、護具滑板配套航海服裝裝備、救生衣配件小艇/雙體船航海運動潛水裝備服裝配件欖球欖球、沙灘欖球護具服裝欖球鞋保護裝備欖球裝備網球球拍服裝鞋網球波裝備沙灘網球優惠產品拳擊拳擊手套拳擊保護配件拳擊服裝和鞋履拳擊鞋沙包和訓練靶拳擊行李和配件有氧健身運動運動裝備服裝鞋配件高爾夫球高爾夫球配件高爾夫球桿高爾夫球袋、手推車服裝鞋三項鐵人三項鐵人、單車游泳、跑步訓練、運動恢復配件足球服裝足球鞋足球、龍門訓練器材及裝備瑜珈瑜珈裝備服裝慢跑鞋服裝配件越野跑電子產品競走鞋、鞋墊服裝配件嬰兒健身服裝健身鞋飾品獨木舟裝備服裝配件排球球鞋裝備沙灘排球龍舟裝備防曬上衣防水袋健身訓練家居健身設備，重量，器材服裝手套,配件蛋白質和營養補充品慢跑鞋服裝配件電子產品健身普拉提裝備服裝水球水球連帽浴袍公路跑鞋、鞋墊服裝配件按摩、復原配件花式滑水、尾波滑水服裝滑水背心花式滑水板、尾波滑水板滑雪及單板滑雪服裝保護裝備配件藝術與韻律體操服裝裝備壁球球拍服裝鞋裝備籃球籃球架，籃板籃球、配件NBA系列服裝籃球鞋運動護具配件游泳泳裝裝備配件初學游泳裝備開放水域游泳按摩、復原配件男士服裝外套上身下身配件運動分類內衣鞋類運動分類類別分類配件泳裝潛水衣泳褲沙灘褲游泳毛巾,沐浴露泳鏡,泳帽裝備健身露營背包運動護理太陽眼鏡女士服裝運動分類上身下身配件鞋類運動分類配件裝備瑜珈普拉提健身露營背包運動護理泳裝泳衣比基尼潛水衣游泳毛巾,沐浴露泳鏡,泳帽小童2021春夏新品服裝4至16歲男童服裝鞋類泳裝4至16歲女童服裝鞋類泳裝0至4歲嬰兒服裝鞋類泳裝放電遊樂場團隊運動拍類運動兒童健身運動恢復復原配件運動護具運動貼布運動護理裝備以運動分類瑜珈普拉提健身露營背包運動護理太陽眼鏡2021春夏新裝備家中健身山野球場運動護理運動護具按摩工具急救產品鞋墊背包、手袋、行李背包運動袋行李收納袋旅行配件太陽眼鏡、望遠鏡成人運動太陽眼鏡初階登山和滑雪太陽眼鏡雙筒和單筒望遠鏡電子產品手錶、GPS、計步器、耳機燈、充電器2021春夏新品特選貨品環保設計尺寸指南會員尊享送貨及自取服務禮品卡關閉立即選購！超過200個自取點。
訂單滿$300，即免費使用首頁運動健身訓練家居健身設備，重量，器材重量，器材雙槓撐體器雙槓撐體架100$379$379$379$379熱賣產品之前下一個完全旋轉product.360.toggle看上一個產品看下一個產品1/5視頻雙槓撐體架100$379交叉訓練配件重量訓練重量訓練交叉訓練、重量訓練4.3/5查看所有評論4.3/5寫評論5364183520148379822我們的團隊設計了這款輕巧雙槓撐體架，讓你能在家訓練上半身。
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5. [Parallel Dips] 雙槓撐體
運動跑步跑步賽事香港渣打香港馬拉松海外亞洲歐洲大洋洲越野跑香港海外跑者分享跑步路線跑步知識跑步新聞行山行山路線西貢新界中新界北新界東新界西離島九龍香港島海外行山分享露營健身健身教學健身知識單車公路單車山地單車單車遊記游泳三項鐵人攀石定向瑜伽普拉提潛水衝浪獨木舟帆船龍舟電競AerialSports舞蹈武術泰拳飛鏢生活旅遊校園飲食保險裝備一般裝備跑步裝備行山裝備單車裝備能量補充品露營裝備拍攝裝備穿戴裝置手機AppFitzMall比賽時間表香港作者聯絡聯絡我們投稿細則商業合作搜索26.7CHongkong星期四,五月6,2021聯絡我們投稿細則商業合作私隱政策Fitz運動平台運動跑步跑步賽事香港渣打香港馬拉松海外亞洲歐洲大洋洲越野跑香港海外跑者分享跑步路線跑步知識跑步新聞行山行山路線西貢新界中新界北新界東新界西離島九龍香港島海外行山分享露營健身健身教學健身知識單車公路單車山地單車單車遊記游泳三項鐵人攀石定向瑜伽普拉提潛水衝浪獨木舟帆船龍舟電競AerialSports舞蹈武術泰拳飛鏢生活旅遊校園飲食保險裝備一般裝備跑步裝備行山裝備單車裝備能量補充品露營裝備拍攝裝備穿戴裝置手機AppFitzMall比賽時間表香港作者聯絡聯絡我們投稿細則商業合作雙槓撐體主要鍛鍊下胸肌，也會要求肱三頭肌和三角肌鍛鍊。
雙槓撐體可快速”泵起”胸肌，是新手應該掌握的胸肌訓鍊!雙槓間距最好比肩寬。
雙手握槓，以手臂將身體向上支撐住，挺胸、收腹。
動作手肘慢慢彎曲，身體下降，在最低位置時，頭部向前引，兩肘稍向外展，這時應該感到胸肌拉長伸展。
用胸肌的力量，收縮撐起兩臂，使身體上昇直至兩臂伸直(感覺是用胸肌夾起身體)。
當上臂超過雙槓的水平位置時，臀部稍向後縮，上身低頭含胸。
在兩臂伸直的時候，胸大肌處於收縮緊繃的狀態。
重複練習以上步驟。
注意事項動作要緩慢進行，不要借身體的擺盪或慣性助力完成動作(新手建議可用輔助器械)。
撐起時的速度可稍快，並注意是要用你的胸肌施力；挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在腰間負重練習。
組數：保持3-4組，每組8-12次，休息時間30-45秒。
影片教學原文載於健身入門Gymbeginner.hk健身入門Gymbeginner.hkFacebook專頁更多：Fitz.hkFacebook專頁[訓練新點子]一個球就能讓你汗流浹背[FrontDumbbellRaise]啞鈴前平舉[ReverseCrunch]反向捲腹[PullUp]引體上升健身後肌肉痠痛還可以再訓練嗎?FitzFitness健身文章為作者意見，不代表Fitz立場。
歡迎投稿: http://fitz.hk/contribute/健身入門Gymbeginner我們為大家提供一站式的健身資訊，包括：健身動作教學、健身計劃、營養餐單小貼士等等！無論你想減肥、或增肌，都可以在本網誌找到你需要的資訊。
http://www.gymbeginner.hkwww.gymbeginner.hk/首頁>運動Sports>健身Fitness>[ParallelDips]雙槓撐體分享連結:訂閱Fitz電郵通訊，接收活動、產品及優惠資訊!Leavethisfieldemptyifyou'rehuman:Fitz香港運動及生活平台，致力提供各樣運動、玩樂及健康資訊，歡迎投稿及商業合作。
我們團隊提供媒體推廣、攝影製作、活動籌辦等服務，歡迎聯絡查詢。
聯繫我們:[email protected]商業合作私隱政策投稿細則Playgroundz關於我們聯絡我們©FitzCopyright2021
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動作手肘慢慢彎曲，身體下降，在最低位置時，頭部向前引，兩肘稍向外展，這時應該感到胸肌拉長伸展。
用胸肌的力量，收縮撐起兩臂，使身體上昇直至兩臂伸直(感覺是用胸肌夾起身體)。
當上臂超過雙槓的水平位置時，臀部稍向後縮，上身低頭含胸。
在兩臂伸直的時候，胸大肌處於收縮緊繃的狀態。
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撐起時的速度可稍快，並注意是要用你的胸肌施力；挺胸、抬頭、收腹、不聳肩；為加大訓練強度可在腰間負重練習。
組數：保持3-4組，每組8-12次，休息時間30-45秒。
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