首頁疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界兩性關係情人相處婚姻經營親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸網路書店疾病保健疾病預防心臟血管肝膽腸胃骨科復健婦科疾病男性疾病口腔衛生早中晚期的肝癌，健保給付哪些治療？新技術、新一代藥物帶您一次瞭解聰明醫療就醫與用藥認識醫院科別癌症治療身體小毛病睡眠困擾皮膚疾病中醫養生健康迷思暑熱加疫情讓人頭好痛！中醫教你擊退惱人的頭痛吃出健康健康飲食食安問題保健食品孩童營養食譜料理營養資訊防疫期大量採買食材「囤貨」，菜籃族必懂保鮮法！心靈活水職場關係照顧陪伴預約快樂揮別憂鬱人生第一個父親節將至！新手爸爸卻備感壓力而憂鬱怎麼辦？元氣生活美容保養醫美抗老健康瘦身運動休閒居家智慧無菸世界光療、水晶指甲能戒咬指甲？醫師、美甲師教你選擇指甲矯正方法！兩性關係情人相處婚姻經營交友軟體覓真愛可行嗎？注意關鍵防詐騙，與對的人相戀親子之間懷孕生產學前教養國小教養青春期大學生家有特殊兒親子溝通小孩愛看動畫別急著阻止！心理師教你用《鬼滅之刃》進入孩子的心熟齡照護退休準備樂齡生活照顧父母老年疾病不當顧孫「工具人」：委屈不放心底，阿公阿嬤２個量力而為的練習人物報導企業家明星藝人醫療公衛運動選手溫馨公益情越野跑「一哥」周青甩開冠軍包袱，突破自我的祕訣健康加油站新聞專區影視異想好書推薦問卷調查健康懶人包父親節送爸爸按摩當禮物，中醫傳授8穴道緩解頭痛、失眠、肩頸痠痛專欄葉金川林慧芬林思宏黃乃芸葉雅馨吳酸酸寶佳公益慈善基金會張鴻仁老ㄙㄨ謝孟雄雲門教室王宏育邱品齊Mr.6劉嘉逸珍貴的生日禮物網路書店搜尋0登入會員專區　登出首頁疾病保健骨科復健膝蓋痛的不得了，緩解疼痛有妙招！膝蓋痛的不得了，緩解疼痛有妙招！出處／2012年6月號／第305期　2017-03-23採訪整理／王至弘（台大骨科部運動醫學科主任）瀏覽數:9831收藏收藏瀏覽數:9831分享到微信朋友圈打開微信，點擊底部的“發現”，使用“掃一掃”即可將網頁分享到我的朋友圈。

點選手機分享圖標，即可將網頁分享到我的朋友圈。

膝蓋疼痛，不僅不能自在走動，身體機能也會因缺乏活動而逐漸衰退。

疼痛發生時，該如何處理才能避免症狀惡化？又有哪些方法可舒緩解痛？「我的膝關節痛一段時間了，但X光攝影檢查顯示『骨頭沒有問題、並沒有骨刺或鈣化；關節間隙也未明顯狹窄』，可是膝關節為什麼會痛？」這是骨科門診病人常有的疑惑。

 膝關節疼痛原因多確定病因再治療臨床上，膝關節痛的原因很多，例如退化性關節炎、骨折、脫臼、感染症、腫瘤、結晶沉澱（如痛風）、免疫性發炎（如類風濕性關節炎）、滑膜皺摺、滑膜炎或骨頭壞死、半月軟骨破裂、關節軟骨磨損或破裂及韌帶受傷等，特定醫學專有名詞的診斷，須由專業醫師加以診療。

不過，最常見的膝關節疼痛病因卻是軟組織發炎（包括：肌腱炎、支持帶或韌帶發炎）。

軟組織發炎常見原因如下：1.   有明確的外傷：如扭傷、拉傷、撞傷造成發炎。

2.   關節承受過度負荷，造成關節周圍軟組織發炎：如走太多路、站太久、體重過重、過度爬山、爬樓梯、跑馬拉松等。

3.   髕骨股骨關節障礙，內外側股四頭肌不平衡，導致髕骨外斜，造成關節軟骨軟化、磨損、股四頭肌發炎、支持帶發炎和髕骨肌腱發炎等。

4.   骨關節排列不正，導致關節容易局部負荷超過，致使特定肌腱發炎，如髖關節過度前傾、膝關節內外翻、扁平足、足踝外翻、前足過度內旋等。

  膝蓋疼痛莫輕忽正確處理避免惡化適度運動能為身體帶來許多好處，但不論是特定醫學專有名詞診斷的膝關節痛或常見的膝周圍軟組織發炎，一旦過度運動或重複使用，讓某一部位過度負荷，就可能造成關節及筋骨肌肉疼痛。

當受傷或疼痛發生時，一定要以正確方法處理，才能防止症狀惡化，讓發炎逐漸自行恢復。

主要的治療原則和方法如下：一、   休息、改變活動方式、藥物治療。

二、   物理治療，加上針對特定肌肉加強肌力訓練和伸展運動。

三、   貼布貼紮。

四、   使用護膝

急性膝蓋運動傷害緊急處理5步驟 · 1.Protection保護：避免二次傷害。

· 2.Rest休息：預防惡化，減少繼續活動引起的出血或腫脹或疼痛。

· 3.Ice冰敷：可以使用 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12016/4/25下午02:34:41華人健康網收藏（關鍵字：膝關節,增生療法,PRICE5字訣,膝蓋痛,杜育才）膝關節的活動範圍大又要支撐全身體重，只要一不小心，運動傷害就很容易發生。

在《華人健康網》5914呼叫醫師中，常有網友提問：「膝蓋受傷該怎麼辦？」復健科醫師指出，膝蓋受傷後的24～72小時內，建議採取PRICE緊急處理5步驟，有助於減輕傷勢，再搭配後續合適的治療及運動強化，膝蓋痛不再是擾人的噩夢。

膝關節的活動範圍大又要支撐全身體重，只要一不小心，運動傷害就很容易發生。

人體最重要的關節　膝蓋支撐全身體重臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師表示，膝蓋可說是人體最重要的關節。

膝蓋一方面支撐體重，另一方面提供蹲、跪、跑、跳等複雜的功能。

各種不同的運動，都需要強壯的膝關節，才能達到最好的運動表現。

膝關節介於大腿（股骨）小腿（脛骨和腓骨）之間，能支撐身體的體重，並提供雙腳良好的活動度。

膝關節的構造包括了骨頭、韌帶、關節面軟骨及半月板，再加上神經和血管，這些重要的構造完美配合，讓我們日常生活行走、跑、跳皆能輕鬆如意。

膝關節活動範圍大　不當使用易受傷膝關節活動範圍大又要支撐體重，只要一不小心，運動傷害很容易發生。

常見的膝關節運動傷害如肌肉疼痛（肌筋膜疼痛）、跳躍膝、髕骨股骨關節症候群、前後十字韌帶受傷、內外側副韌帶受傷、半月板或軟骨受傷、著骨點病變、滑液囊炎等。

膝蓋運動傷害常見相關構造一起受傷，如跳躍時扭傷膝蓋(unhappytraid)，常會發現前十字韌帶、內側半月板、及內側副韌帶一起連帶傷害。

膝蓋受傷後的24～72小時內，每次冰敷10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。

急性膝蓋運動傷害　PRICE緊急處理5步驟杜育才主任指出，一般來說，受傷後的24～72小時內（視情況而定）進行PRICE緊急處理，有助於減輕傷勢，讓後續治療跟復健效果更好。

1.Protection保護：避免二次傷害。

2.Rest休息：預防惡化，減少繼續活動引起的出血或腫脹或疼痛。

3.Ice冰敷：可以使用塑膠袋裝冰塊、冰敷袋或是冰敷包，每次10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。

4.Compression壓迫：用彈繃或護套固定，止血及消除腫脹。

5.Elevation抬高：（可搭配等長肌力運動），抬比心臟高，止血及促進血液及淋巴液的回流。

喝鮮奶茶會導致腎結石？小便很黃有泡泡？6種尿液狀況解析減肥吃的少，容易胃潰瘍嗎？【影音版】上公廁遇到新冠病毒怎麼辦？蹲式馬桶比坐式馬桶髒嗎？死亡病例單日暴增12例，哪裡出問題？指揮中心這樣說增加開放7月19日12時前登記莫德納，53-54歲預約接種第一劑【影音版】上公廁遇到新冠病毒怎麼辦？蹲式馬桶比坐式馬桶髒嗎？一次看懂7大常見濕疹、金字塔症狀！維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力【影音版】天熱心浮氣躁　火能體質這樣喝溫水消火排毒…保健焦點低頭族手麻無力？當心頸椎老化超級大魔王Delta變異株襲台！增加免疫抗病力，大蒜洋蔥上榜亂吃一通血糖、膽固醇失控！猛盯3C，藍光恐致黃斑部病變？間歇性斷食減肥，肌肉會流失嗎？腸胃炎成因解析經由汙染的食物、水源等途徑入侵消化道感