急性膝蓋運動傷害緊急處理5步驟 | 膝蓋痛緊急處理
急性膝蓋運動傷害緊急處理5步驟 · 1.Protection保護：避免二次傷害。
· 2.Rest休息：預防惡化，減少繼續活動引起的出血或腫脹或疼痛。
· 3.Ice冰敷：可以使用 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12016/4/25下午02:34:41華人健康網收藏（關鍵字：膝關節,增生療法,PRICE5字訣,膝蓋痛,杜育才）膝關節的活動範圍大又要支撐全身體重，只要一不小心，運動傷害就很容易發生。
在《華人健康網》5914呼叫醫師中，常有網友提問：「膝蓋受傷該怎麼辦？」復健科醫師指出，膝蓋受傷後的24～72小時內，建議採取PRICE緊急處理5步驟，有助於減輕傷勢，再搭配後續合適的治療及運動強化，膝蓋痛不再是擾人的噩夢。
膝關節的活動範圍大又要支撐全身體重，只要一不小心，運動傷害就很容易發生。
人體最重要的關節 膝蓋支撐全身體重臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師表示，膝蓋可說是人體最重要的關節。
膝蓋一方面支撐體重，另一方面提供蹲、跪、跑、跳等複雜的功能。
各種不同的運動，都需要強壯的膝關節，才能達到最好的運動表現。
膝關節介於大腿（股骨）小腿（脛骨和腓骨）之間，能支撐身體的體重，並提供雙腳良好的活動度。
膝關節的構造包括了骨頭、韌帶、關節面軟骨及半月板，再加上神經和血管，這些重要的構造完美配合，讓我們日常生活行走、跑、跳皆能輕鬆如意。
膝關節活動範圍大 不當使用易受傷膝關節活動範圍大又要支撐體重，只要一不小心，運動傷害很容易發生。
常見的膝關節運動傷害如肌肉疼痛（肌筋膜疼痛）、跳躍膝、髕骨股骨關節症候群、前後十字韌帶受傷、內外側副韌帶受傷、半月板或軟骨受傷、著骨點病變、滑液囊炎等。
膝蓋運動傷害常見相關構造一起受傷，如跳躍時扭傷膝蓋(unhappytraid)，常會發現前十字韌帶、內側半月板、及內側副韌帶一起連帶傷害。
膝蓋受傷後的24～72小時內，每次冰敷10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。
急性膝蓋運動傷害 PRICE緊急處理5步驟杜育才主任指出，一般來說，受傷後的24～72小時內（視情況而定）進行PRICE緊急處理，有助於減輕傷勢，讓後續治療跟復健效果更好。
1.Protection保護：避免二次傷害。
2.Rest休息：預防惡化，減少繼續活動引起的出血或腫脹或疼痛。
3.Ice冰敷：可以使用塑膠袋裝冰塊、冰敷袋或是冰敷包，每次10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。
4.Compression壓迫：用彈繃或護套固定，止血及消除腫脹。
5.Elevation抬高：（可搭配等長肌力運動），抬比心臟高，止血及促進血液及淋巴液的回流。
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· 2.Rest休息：預防惡化，減少繼續活動引起的出血或腫脹或疼痛。
· 3.Ice冰敷：可以使用 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12016/4/25下午02:34:41華人健康網收藏（關鍵字：膝關節,增生療法,PRICE5字訣,膝蓋痛,杜育才）膝關節的活動範圍大又要支撐全身體重，只要一不小心，運動傷害就很容易發生。
在《華人健康網》5914呼叫醫師中，常有網友提問：「膝蓋受傷該怎麼辦？」復健科醫師指出，膝蓋受傷後的24～72小時內，建議採取PRICE緊急處理5步驟，有助於減輕傷勢，再搭配後續合適的治療及運動強化，膝蓋痛不再是擾人的噩夢。
膝關節的活動範圍大又要支撐全身體重，只要一不小心，運動傷害就很容易發生。
人體最重要的關節 膝蓋支撐全身體重臺北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才醫師表示，膝蓋可說是人體最重要的關節。
膝蓋一方面支撐體重，另一方面提供蹲、跪、跑、跳等複雜的功能。
各種不同的運動，都需要強壯的膝關節，才能達到最好的運動表現。
膝關節介於大腿（股骨）小腿（脛骨和腓骨）之間，能支撐身體的體重，並提供雙腳良好的活動度。
膝關節的構造包括了骨頭、韌帶、關節面軟骨及半月板，再加上神經和血管，這些重要的構造完美配合，讓我們日常生活行走、跑、跳皆能輕鬆如意。
膝關節活動範圍大 不當使用易受傷膝關節活動範圍大又要支撐體重，只要一不小心，運動傷害很容易發生。
常見的膝關節運動傷害如肌肉疼痛（肌筋膜疼痛）、跳躍膝、髕骨股骨關節症候群、前後十字韌帶受傷、內外側副韌帶受傷、半月板或軟骨受傷、著骨點病變、滑液囊炎等。
膝蓋運動傷害常見相關構造一起受傷，如跳躍時扭傷膝蓋(unhappytraid)，常會發現前十字韌帶、內側半月板、及內側副韌帶一起連帶傷害。
膝蓋受傷後的24～72小時內，每次冰敷10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。
急性膝蓋運動傷害 PRICE緊急處理5步驟杜育才主任指出，一般來說，受傷後的24～72小時內（視情況而定）進行PRICE緊急處理，有助於減輕傷勢，讓後續治療跟復健效果更好。
1.Protection保護：避免二次傷害。
2.Rest休息：預防惡化，減少繼續活動引起的出血或腫脹或疼痛。
3.Ice冰敷：可以使用塑膠袋裝冰塊、冰敷袋或是冰敷包，每次10~20分鐘，中間至少休息30分鐘，一天3次或更多都可以。
4.Compression壓迫：用彈繃或護套固定，止血及消除腫脹。
5.Elevation抬高：（可搭配等長肌力運動），抬比心臟高，止血及促進血液及淋巴液的回流。
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