脛前肌治療延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 肌筋膜鬆弛術下肢淺前線
今天我們要操作的是筋膜鬆弛術下肢的部分，今天的進度我們會走小腿的前方以及大腿的前方，經過的筋膜包含了有小腿前方腔室的脛前肌以及伸 ...認識我們關於康健網健康問答相關網站健康問答健康照護糖尿病照護護理指導物理治療長期照護腦中風物理治療職能治療職能治療醫學影像美容保健居家保養美體雕塑營養膳食妝品製作視光學牙體口衛幼兒保育行動Apps筋膜放鬆－上肢滾筒運動筋膜放鬆－下肢滾筒運動七分鐘運動訓練肌筋膜鬆弛術下肢淺背線肌筋膜鬆弛術下肢淺前線肌筋膜鬆弛術下肢側線下背痛肌力與腰椎穩定度訓練下背痛髖膝關節不良姿勢檢查小兒斜頸物理治療肌筋膜鬆弛術下肢淺前線 肌筋膜鬆弛術下肢淺前線今天我們要操作的是筋膜鬆弛術下肢的部分，今天的進度我們會走小腿的前方以及大腿的前方，經過的筋膜包含了有小腿前方腔室的脛前肌以及伸趾肌系列，一路往上到了脛骨粗隆之後，我們會有在髕骨附近的地方要處理，再來往上到股四頭肌，股四頭肌當中我們還會特別處理股直肌，一直到骨盆的位置。
現在我們要示範的是足背地方筋膜的處理，我們在足背的地方這邊可以感覺到有許多的肌腱在這邊，所以我們在每一個肌腱當中的縫隙當中，我們順著它一路往足背的地方往上，帶著筋膜一路往上推，那麼在過程當中去感覺底下是否有氣泡的感覺，記得力量不用很重輕輕的，也不要在肌腱當中做來回的搓揉，我們是順著這些肌腱的縫一路往上帶，去感覺底下筋膜有逐漸被延展、打開來的感覺，每一回合大概做兩到三次，接下來的步驟我們要去處理我們伸趾肌跟脛前肌在足背地方我們的支持帶，這邊的支持帶有一個Y型的一個I型的支持帶，這邊處裡的方式比較特別，我們必須用大姆指壓著支持帶，另外一手帶著腳踝做一個蹠屈的動作，變成是上面不動而動下面，去感覺底下滑開來的感覺，各個方向都可以帶，那麼不用特別拘泥於說在受到限制的位置要搓揉很大力，你可以來回做幾次，去感覺到底下筋膜的空間有慢慢的變大，這樣就完成了我們在背後支持帶的處理。
接下來要處理的是小腿前方的筋膜，小腿前方的筋膜主體是這條脛前肌，做的動作是背屈再加上內翻這個動作，除此之外，這邊有我們的脛骨，脛骨的內側緣這邊薄薄的皮底下也包在了我們的小腿前方筋膜的一部分，所以我們在處理這個地方的時候我們必須要做的一件事情是，在骨頭這邊先順著骨頭旁邊我們畫個半圓的方式上去，而不一開始就直接往上帶避免疼痛，約莫兩到三次，畫半圓的方式，先讓這個地方逐漸的鬆弛開來，接下來我們會換更集中筋膜的方式，由下面往上我們把這一側的筋膜往上帶上來，把筋膜向中間集中，再由下面往上帶，兩到三次之後我們可以再增加深度增加深度我們會請個案做一個動作就是腳踝背屈還有蹠屈的這個動作，速度緩慢地進行背屈跟蹠屈，在做動作的過程當中，你感覺到肌肉跟筋膜當中彼此當中活動的情形，那麼我們可以更深層的來處理這個地方的筋膜，一直到上面到了脛骨粗隆的位置，好再來第二次，記得你做的平面是在筋膜的平面，那不要把太多力量留在肌肉上面或者是骨頭上，保持你的手指指節的彈性，配合個案的動作慢慢把筋膜往上帶，如果我們遇到個案的脛前肌比較緊繃的地方我們可以做更深層的處理，更深層的處理比如說我們在這個位置，肌前肌比較緊繃的時候，我們可以做更深層的處理，這個時候我們會用到指節會卡在脛前肌跟脛骨之間的縫隙當中，那麼到這邊來之後我們向上向下把這邊的空間打開來，在做動作的時候，你也可以單邊動單邊不動，而盡量手可以靠在一起，那這個時候你的力氣會比較穩定，你處理的位置才不會引起個案額外的疼痛，切記不要兩手這樣子打開，因為你這樣子會非常的費力會出到很多肩膀的力氣，動的時候一手帶著一手走，這個是更局部、更深層的處理。
接下來我們要處理的是髕骨附近的處理，我們到髕骨這邊可以先在它髕骨下肌腱的位置先畫微笑曲線，先讓這個地方可以鬆弛開來，接著我們順著髕骨周邊畫半圓往上帶，接著我們把髕骨推過來，試著在外側邊把髕骨往上帶更大的角度，以及內側的地方我們把髕骨推向內側，到第二次的時候角度可以更鬆弛角度也更大，最後再加上整個髕骨往上提拉做一下鬆動，這麼做會有一個好處是，我們下一個位置到大腿的股四頭肌的筋膜可以先達到預先放鬆的效果。
大腿這邊的筋膜的鬆弛術的處理我們常用小提琴手法，在做小提琴手法的時候，我們一手會放在膝蓋的下緣，讓膝蓋這個地方是可以保持沒有鎖死的這個狀況，另外一隻手會在髕骨的上方往上帶，那麼一開始手是在前臂是在旋後的姿勢，往上的過程當中再慢慢變成旋前的姿勢，我們把筋膜像波浪一樣往上帶，這是處理比較外側的，當然還有比較內側的地方的處理，就像小提琴有不同方向的角度，你也可以在這樣立體的股四頭肌當中做不同角度的處理，兩次之後我們請個案做膝蓋往下壓跟放鬆的這個動作，我們配合著個案的動作來帶動了筋膜，這是比較內側地方的處理，個案一方面收縮一方面我們帶動筋膜，一來
現在我們要示範的是足背地方筋膜的處理，我們在足背的地方這邊可以感覺到有許多的肌腱在這邊，所以我們在每一個肌腱當中的縫隙當中，我們順著它一路往足背的地方往上，帶著筋膜一路往上推，那麼在過程當中去感覺底下是否有氣泡的感覺，記得力量不用很重輕輕的，也不要在肌腱當中做來回的搓揉，我們是順著這些肌腱的縫一路往上帶，去感覺底下筋膜有逐漸被延展、打開來的感覺，每一回合大概做兩到三次，接下來的步驟我們要去處理我們伸趾肌跟脛前肌在足背地方我們的支持帶，這邊的支持帶有一個Y型的一個I型的支持帶，這邊處裡的方式比較特別，我們必須用大姆指壓著支持帶，另外一手帶著腳踝做一個蹠屈的動作，變成是上面不動而動下面，去感覺底下滑開來的感覺，各個方向都可以帶，那麼不用特別拘泥於說在受到限制的位置要搓揉很大力，你可以來回做幾次，去感覺到底下筋膜的空間有慢慢的變大，這樣就完成了我們在背後支持帶的處理。
接下來要處理的是小腿前方的筋膜，小腿前方的筋膜主體是這條脛前肌，做的動作是背屈再加上內翻這個動作，除此之外，這邊有我們的脛骨，脛骨的內側緣這邊薄薄的皮底下也包在了我們的小腿前方筋膜的一部分，所以我們在處理這個地方的時候我們必須要做的一件事情是，在骨頭這邊先順著骨頭旁邊我們畫個半圓的方式上去，而不一開始就直接往上帶避免疼痛，約莫兩到三次，畫半圓的方式，先讓這個地方逐漸的鬆弛開來，接下來我們會換更集中筋膜的方式，由下面往上我們把這一側的筋膜往上帶上來，把筋膜向中間集中，再由下面往上帶，兩到三次之後我們可以再增加深度增加深度我們會請個案做一個動作就是腳踝背屈還有蹠屈的這個動作，速度緩慢地進行背屈跟蹠屈，在做動作的過程當中，你感覺到肌肉跟筋膜當中彼此當中活動的情形，那麼我們可以更深層的來處理這個地方的筋膜，一直到上面到了脛骨粗隆的位置，好再來第二次，記得你做的平面是在筋膜的平面，那不要把太多力量留在肌肉上面或者是骨頭上，保持你的手指指節的彈性，配合個案的動作慢慢把筋膜往上帶，如果我們遇到個案的脛前肌比較緊繃的地方我們可以做更深層的處理，更深層的處理比如說我們在這個位置，肌前肌比較緊繃的時候，我們可以做更深層的處理，這個時候我們會用到指節會卡在脛前肌跟脛骨之間的縫隙當中，那麼到這邊來之後我們向上向下把這邊的空間打開來，在做動作的時候，你也可以單邊動單邊不動，而盡量手可以靠在一起，那這個時候你的力氣會比較穩定，你處理的位置才不會引起個案額外的疼痛，切記不要兩手這樣子打開，因為你這樣子會非常的費力會出到很多肩膀的力氣，動的時候一手帶著一手走，這個是更局部、更深層的處理。
接下來我們要處理的是髕骨附近的處理，我們到髕骨這邊可以先在它髕骨下肌腱的位置先畫微笑曲線，先讓這個地方可以鬆弛開來，接著我們順著髕骨周邊畫半圓往上帶，接著我們把髕骨推過來，試著在外側邊把髕骨往上帶更大的角度，以及內側的地方我們把髕骨推向內側，到第二次的時候角度可以更鬆弛角度也更大，最後再加上整個髕骨往上提拉做一下鬆動，這麼做會有一個好處是，我們下一個位置到大腿的股四頭肌的筋膜可以先達到預先放鬆的效果。
大腿這邊的筋膜的鬆弛術的處理我們常用小提琴手法，在做小提琴手法的時候，我們一手會放在膝蓋的下緣，讓膝蓋這個地方是可以保持沒有鎖死的這個狀況，另外一隻手會在髕骨的上方往上帶，那麼一開始手是在前臂是在旋後的姿勢，往上的過程當中再慢慢變成旋前的姿勢，我們把筋膜像波浪一樣往上帶，這是處理比較外側的，當然還有比較內側的地方的處理，就像小提琴有不同方向的角度，你也可以在這樣立體的股四頭肌當中做不同角度的處理，兩次之後我們請個案做膝蓋往下壓跟放鬆的這個動作，我們配合著個案的動作來帶動了筋膜，這是比較內側地方的處理，個案一方面收縮一方面我們帶動筋膜，一來
2. 調整你的脛前肌痛 跑步慢性疾病 動一動 知識 運動傷害
每個人的膝蓋下都有塊長骨為脛骨(踢到會非常痛)，脛骨外側有一長條的脛前肌，你只消把腳趾往上抬就能感覺那塊肌肉的拉撐跟收縮變化。
SigninJoin專欄報導知識人物影音裝備IRONMAN商品BraveLog運動趣SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?SignupWelcome!RegisterforanaccountyouremailyourusernameApasswordwillbee-mailedtoyou.PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailSearch星期六,五月8,2021Signin/JoinSigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpCreateanaccountCreateanaccountWelcome!RegisterforanaccountyouremailyourusernameApasswordwillbee-mailedtoyou.PasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.Don1Don專欄報導知識人物影音裝備IRONMAN商品BraveLog運動趣Home知識調整你的脛前肌痛──跑...知識運動傷害ShareonFacebookTweetonTwitter每個人的膝蓋下都有塊長骨為脛骨(踢到會非常痛)，脛骨外側有一長條的脛前肌，你只消把腳趾往上抬就能感覺那塊肌肉的拉撐跟收縮變化。
跑步中可能會產生脛前肌疼痛問題，儘管許多跑者都為此哀苦，但這問題其實是跑者的『成長痛』，就跟跑初馬會感覺腳底肌肉異常痠痛一般。
脛前肌需要時間進行調整，但如果知道它的根源就能更有效做動作調整。
脛前肌的疼痛覺非常微妙，像是肌肉痠痛一般，多數人的痛點都在膝蓋下外側處，伸手去按壓就能感覺非常地痠痛。
如果勉強多跑個一陣，大概三五公里之後痛覺就會舒緩開來。
由此可知，它是過渡時期的毛病。
但許多人也是在勉強跑三五公里之後，就因此發生另一腳的肌肉代償問題。
跨步太大(或是說身體重心跟不上跨步落地)的問題幾乎是跑者百病的源頭之一，跨步太大的動作常會導致跑者的腿肢體僵硬且緊繃，包含小腿以及足部肌肉群組。
人體腳踝下的足部肌肉群，多半是堅韌卻薄密的小肌肉群組成。
所以當跨步大致使小腿跟足部肌肉緊繃時，就容易造成這樣的問題。
而且大跨步的動作常會伴隨著腳尖向上緊繃的不自覺動作，這也是常造成脛前肌酸痛的原因之一。
跑鞋買太大聽起來似乎沒相干，但如果你試著穿著過大的跑鞋進行奔跑動作時，腳板會自動出現『拖拉著它』前進的感覺。
腳板會刻意把鞋子頂住拖著跑，這樣不自覺地的動作也往往會造成腳尖上抬緊繃的問題。
此外，跑鞋如果過重也會造成『拖拉』的效果，沒熱身起跑是脛前肌疼痛的主因之一，沒熱身起跑身體常會不自覺地跟隨身邊人的配速前進，而導致跨步過大、腳尖上抬等問題，通常只要兩公里內就會招喚脛前肌疼痛，並停下腳步。
許多有經驗的跑者對此很熟悉，一來熱身是為了讓心肺準備好即將面對巨大的體能衝撞，二來是喚醒各肌肉群以準備高強度的配速。
而往往初學者都會忽略掉熱身的重要性，而慣以起跑的小跑作為熱身的方式。
當你刻意將腳尖上抬時，會發現脛前肌出現緊繃，單純做靜態動作時就能感覺肌肉的拉撐，更何況是動態的跑步過程。
腳尖上抬→落地接受衝擊→腳尖上抬→落地接受衝擊，兩造的惡性循環就會形成脛前肌疼痛肇因。
照運動力學言，當足部離地的過程中，肌肉是不應該施力於上，但為了刻意跨大步、想跑快，所以你會刻意施力去上抬腳板，促使腳尖拉撐脛前肌造成疼痛問題。
我們現在揪出了幾個方向，接著要想著怎麼修復及調整它。
建議可以使用滾筒或是基礎的肌肉拉筋動作進行調整，脛前肌的肌肉並非常態使用的肌群，所以必須透過跪地、滾筒進行疼痛舒緩及肌伸展。
但這些動作主要是作為舒緩肌肉群用。
更重要的是以積極的方式去進行脛前肌的強化。
小腿提踵動作很適合作為小腿肌力的強化動作，包含脛前肌、比目魚、腓腸肌等，但我們針對的是脛前肌的動作，主要鍛鍊肌群為脛骨外側的長條肌。
所以必須
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跑步中可能會產生脛前肌疼痛問題，儘管許多跑者都為此哀苦，但這問題其實是跑者的『成長痛』，就跟跑初馬會感覺腳底肌肉異常痠痛一般。
脛前肌需要時間進行調整，但如果知道它的根源就能更有效做動作調整。
脛前肌的疼痛覺非常微妙，像是肌肉痠痛一般，多數人的痛點都在膝蓋下外側處，伸手去按壓就能感覺非常地痠痛。
如果勉強多跑個一陣，大概三五公里之後痛覺就會舒緩開來。
由此可知，它是過渡時期的毛病。
但許多人也是在勉強跑三五公里之後，就因此發生另一腳的肌肉代償問題。
跨步太大(或是說身體重心跟不上跨步落地)的問題幾乎是跑者百病的源頭之一，跨步太大的動作常會導致跑者的腿肢體僵硬且緊繃，包含小腿以及足部肌肉群組。
人體腳踝下的足部肌肉群，多半是堅韌卻薄密的小肌肉群組成。
所以當跨步大致使小腿跟足部肌肉緊繃時，就容易造成這樣的問題。
而且大跨步的動作常會伴隨著腳尖向上緊繃的不自覺動作，這也是常造成脛前肌酸痛的原因之一。
跑鞋買太大聽起來似乎沒相干，但如果你試著穿著過大的跑鞋進行奔跑動作時，腳板會自動出現『拖拉著它』前進的感覺。
腳板會刻意把鞋子頂住拖著跑，這樣不自覺地的動作也往往會造成腳尖上抬緊繃的問題。
此外，跑鞋如果過重也會造成『拖拉』的效果，沒熱身起跑是脛前肌疼痛的主因之一，沒熱身起跑身體常會不自覺地跟隨身邊人的配速前進，而導致跨步過大、腳尖上抬等問題，通常只要兩公里內就會招喚脛前肌疼痛，並停下腳步。
許多有經驗的跑者對此很熟悉，一來熱身是為了讓心肺準備好即將面對巨大的體能衝撞，二來是喚醒各肌肉群以準備高強度的配速。
而往往初學者都會忽略掉熱身的重要性，而慣以起跑的小跑作為熱身的方式。
當你刻意將腳尖上抬時，會發現脛前肌出現緊繃，單純做靜態動作時就能感覺肌肉的拉撐，更何況是動態的跑步過程。
腳尖上抬→落地接受衝擊→腳尖上抬→落地接受衝擊，兩造的惡性循環就會形成脛前肌疼痛肇因。
照運動力學言，當足部離地的過程中，肌肉是不應該施力於上，但為了刻意跨大步、想跑快，所以你會刻意施力去上抬腳板，促使腳尖拉撐脛前肌造成疼痛問題。
我們現在揪出了幾個方向，接著要想著怎麼修復及調整它。
建議可以使用滾筒或是基礎的肌肉拉筋動作進行調整，脛前肌的肌肉並非常態使用的肌群，所以必須透過跪地、滾筒進行疼痛舒緩及肌伸展。
但這些動作主要是作為舒緩肌肉群用。
更重要的是以積極的方式去進行脛前肌的強化。
小腿提踵動作很適合作為小腿肌力的強化動作，包含脛前肌、比目魚、腓腸肌等，但我們針對的是脛前肌的動作，主要鍛鍊肌群為脛骨外側的長條肌。
所以必須
3. JointFit舞者救星! 5分鐘小腿操踢走小腿外側痛-JointFit復健教室
可能你的脛骨筋膜巳經出現問題了。
小腿外側疼痛，又叫脛前疼痛/脛前肌痛(Shin Splints)，泛 ...舞者救星:5分鐘小腿操，踢走小腿外側痛你在跳舞時有小腿外側疼痛的經驗嗎？可能你的脛骨筋膜巳經出現問題了。
小腿外側疼痛，又叫脛前疼痛/脛前肌痛(ShinSplints)，泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀。
大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加,導致肌腔腔隙間腫脹及壓力增加,進而導致患部缺血所造成。
「前脛骨症候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵｀田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。
甚至中年的「週末運動員」身上。
每個人的膝蓋下都有塊長骨為脛骨(踢到會非常痛)，脛骨外側有一長條的脛前肌，你只消把腳趾往上抬就能感覺那塊肌肉的拉撐跟收縮變化。
跳舞中可能會產生脛前肌疼痛問題，儘管許多舞者都為此哀苦，但這問題其實是舞者的『成長痛』，就跟跑初馬會感覺腳底肌肉異常痠痛一般。
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如果勉強多跳個一陣，大概15-20分鐘之後痛覺就會舒緩開來。
由此可知，它是過渡時期的毛病。
沒熱身、錯誤技巧、不足的髖膝運動幅度、小腿前後肌肉力量懸殊是脛前肌疼痛的主因之一以下5分鐘小腿操，有幫舒紓你的脛前肌痛舞者救星:5分鐘小腿操，踢走小腿外側痛肩頸痛？用網球就得！7日網上影片課程，跟住做舒緩痛楚。
免費報名
小腿外側疼痛，又叫脛前疼痛/脛前肌痛(Shin Splints)，泛 ...舞者救星:5分鐘小腿操，踢走小腿外側痛你在跳舞時有小腿外側疼痛的經驗嗎？可能你的脛骨筋膜巳經出現問題了。
小腿外側疼痛，又叫脛前疼痛/脛前肌痛(ShinSplints)，泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀。
大部份的脛前疼痛都是運動引起微血管的滲透增加,導致肌腔腔隙間腫脹及壓力增加,進而導致患部缺血所造成。
「前脛骨症候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵｀田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。
甚至中年的「週末運動員」身上。
每個人的膝蓋下都有塊長骨為脛骨(踢到會非常痛)，脛骨外側有一長條的脛前肌，你只消把腳趾往上抬就能感覺那塊肌肉的拉撐跟收縮變化。
跳舞中可能會產生脛前肌疼痛問題，儘管許多舞者都為此哀苦，但這問題其實是舞者的『成長痛』，就跟跑初馬會感覺腳底肌肉異常痠痛一般。
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沒熱身、錯誤技巧、不足的髖膝運動幅度、小腿前後肌肉力量懸殊是脛前肌疼痛的主因之一以下5分鐘小腿操，有幫舒紓你的脛前肌痛舞者救星:5分鐘小腿操，踢走小腿外側痛肩頸痛？用網球就得！7日網上影片課程，跟住做舒緩痛楚。
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4. 脛前肌(Tibialis anterior muscle)
脛前肌(Tibialis anterior muscle). 動作, 踝關節足背彎曲踝關節內翻. 起點, 脛骨前外側及鄰近間膜. 止點, 內側楔形骨(Medial cuneiform bone)底部內側第1蹠骨基部 ...關於ＯＴ職能治療腦中風燒燙傷肩頸痠痛評估工具關節角度認知功能日常生活動作能力輔具輪椅拐杖脛前肌(Tibialisanteriormuscle)5月21,20160Comments脛前肌(Tibialisanteriormuscle)脛前肌(Tibialisanteriormuscle)動作踝關節足背彎曲踝關節內翻起點脛骨前外側及鄰近間膜止點內側楔形骨(Medialcuneiformbone)底部內側第1蹠骨基部內側動脈脛前動脈(anteriortibialartery)神經腓深神經(Deepfibularnerve)L4(主要)、L5(次要)拮抗肌脛後肌(Tibialisposteriormuscle)比目魚肌(Soleusmuscle)蹠肌(Plantarismusclemuscle)腓腸肌(Gastrocnemiusmuscle)腓骨長肌(Fibularlongusmuscle()備註脛前肌-足背屈曲踝關節脛前肌-內翻踝關節參考資料：小小整理網站Muscles.M.tibialisanteriorSquirrelOT0意見:訂閱：張貼留言(Atom)文章分類熱門文章闊筋膜張肌與髂脛束(tensorfasciaelataemuscleandiliotibialtract)棘上肌(supraspinatusmuscle)斜方肌(Trapeziusmuscle)背闊肌(LatissimusDorsimuscle)相關網站社團法人中華民國職能治療師公會全國聯合會台灣職能治療學會輔具資源入口網聯絡訂閱我們職能治療陪你居家復健加入LINE@好友FeedlyRSS訂閱
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脛前肌tibialis anterior位於小腿前方，是從脛骨向下延伸到腳踝的細長肌肉，主要功能是讓腳底板往內上翻（腳跟著地時腳尖抬起來），在走路與跑步的過程中扮演 ...VaiaSezionidiquestapaginaAssistenzaperl'accessibilitàNoticeDevieffettuarel'accessopercontinuare.AccediaFacebookDevieffettuarel'accessopercontinuare.AccediNonricordipiùcomeaccedereall'account?·IscrivitiaFacebookItalianoFrançais(France)English(US)EspañolTürkçePortuguês(Portugal)العربيةDeutschहिन्दी中文(简体)日本語IscrivitiAccediMessengerFacebookLiteWatchPersonePagineCategorieperlePagineLuoghiGiochiLuoghiMarketplaceFacebookPayGruppiOffertedilavoroOculusPortalInstagramNeidintorniRaccoltefondiServiziCentroinformazionisulvotoInformazioniCreaun'inserzioneCreaunaPaginaSviluppatoriOpportunitàdilavoroPrivacyCookieSceglitu!CondizioniCentroassistenzaImpostazioniRegistroattivitàFacebook©2021