競走速度延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 競走的速度是多少
普通走每分鐘約爲100到120步，而競走可達180-200步，一些優秀的競走運動員每分鐘超過200步。
而普通走的步長一般是70-80釐米，競走的步長可達90-110釐米。
熱門搜索：疾病預防飲食指南生活常識首頁養生天地運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生飲食顧問飲食指南生活常識生活禁忌食材小偏方養生新聞今日頭條常見疾病醫界要聞健康科普醫療資訊曝光臺身心保健兩性健康男性健康女性健康心理健康兩性保健節氣養生立春養生雨水養生驚蟄養生春分養生清明養生穀雨養生立夏養生小滿養生芒種養生夏至養生小暑養生大暑養生立秋養生處暑養生白露養生秋分養生寒露養生霜降養生立冬養生小雪養生大雪養生冬至養生小寒養生大寒養生秋季養生三伏天養生肌膚護理首頁 > 養生天地 > 運動養生>競走的速度是多少競走的速度是多少發佈時間：2018-04-09 來源：養生百科館 閱讀:2.04W次小中大字號：用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看手機查看競走不僅能鍛鍊身體，還能進行減肥，是一項簡單方便的運動。
有很多人都選擇它來鍛鍊身體，但是卻不知道競走要用什麼樣的速度去走？那麼競走的速度是多少呢？競走的速度是多少放鬆走的情況下，步態輕鬆，路程約不少於2公里，頻率不低於50-70/分，每週3至5次。
快步走的情況，路程3-5公里，步頻較快約150步左右/分，步態平衡向前，每週3至4次。
競走一小時多少公里每個人競走時因步長和步頻是不一樣的，所以競走一個小時的距離也會不相同。
但一般是可以走10-15公里的。
競走與普通走的速度區別普通走每分鐘約爲100到120步，而競走可達180-200步，一些優秀的競走運動員每分鐘超過200步。
而普通走的步長一般是70-80釐米，競走的步長可達90-110釐米。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。
而從競走和普通走的速度區別中也可以看出，競走的速度是受到步頻和步長的影響的。
如何加快競走速度競走的速度取決於步頻和步長，再加上步長和步頻也是相互制約的，加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。
一般應保證一定步長的前提下提高步頻，使步幅自然、寬大、步頻快，身體重心軌跡波動小，移動速度快，這樣競走的整體速度才能提高。
不要也不要過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利於步頻的加快。
加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經系統的作用，其潛在力是比較大的。
競走不僅能鍛鍊身體，還能進行減肥，是一項簡單方便的運動。
有很多人都選擇它來鍛鍊身體，但是卻不知道競走要用什麼樣的速度去走？那麼競走的速度是多少呢？溫馨小貼士競走時要注意循序漸進，不要一開始就想着要用很快的速度走很遠的距離。
建議可以根據自身的具體情況，從慢到快，從近到遠的進行。
本文鏈接：https://www.ysbkg.com/yangshengtiandi/yundong/16112.html競走速度日本少吃養生法分享到：QQ空間新浪微博騰訊微博人人網微信相關文章競走減肥效果怎麼樣每天競走多久可以減肥2019-12-09健走的正確方法多少速度爲健走2018-08-06快步走多久可以減肥明顯快步走速度多少合理2018-04-18快走的速度一般是多少快走多長時間能到減肥的效果2021-07-17競走減肥最減哪個部位每天競走多久可以減肥2020-05-28在跑步機上快走能減肥嗎快走減肥速度多少合適2018-03-01快步走速度一般多少快步走有哪些好處2016-07-14競走減肥法你瞭解多少?2017-07-13運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生什麼時間運動最好減肥早上什麼時候運動減肥暴走有什麼好處呢暴走對身體有副作用嗎騎自行車怎麼保護私處自行車這樣騎私處不受傷仰臥起坐後頭暈想吐怎麼辦登山如何保護膝蓋心臟不好能吃蛋白粉嗎蛋白粉對心臟有好處嗎夜跑前後需要注意什麼馬甲線多久能練出來普洱茶能減肥嗎女生喝茶注意事項小雪節氣吃啥大雪時節吃什麼養生熱天吃什麼菜有好大寒節氣是什麼意思二十四節氣小雪的含義痰溼體質如何減肥最健康有效怎樣快速減肥不傷身背部拔罐位置與功效圖爲什麼女性不要拔罐14條經絡不通的症狀一通百通一堵百堵高血壓按摩什麼穴位人體的“頂樑柱”身柱穴——宣肺清熱治咳嗽經常按摩太沖的好處按摩太沖的最佳時間膻中的作用和功效女性膻中一摁就疼是什麼原因手診口訣大全看手掌初判健康狀況
而普通走的步長一般是70-80釐米，競走的步長可達90-110釐米。
熱門搜索：疾病預防飲食指南生活常識首頁養生天地運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生飲食顧問飲食指南生活常識生活禁忌食材小偏方養生新聞今日頭條常見疾病醫界要聞健康科普醫療資訊曝光臺身心保健兩性健康男性健康女性健康心理健康兩性保健節氣養生立春養生雨水養生驚蟄養生春分養生清明養生穀雨養生立夏養生小滿養生芒種養生夏至養生小暑養生大暑養生立秋養生處暑養生白露養生秋分養生寒露養生霜降養生立冬養生小雪養生大雪養生冬至養生小寒養生大寒養生秋季養生三伏天養生肌膚護理首頁 > 養生天地 > 運動養生>競走的速度是多少競走的速度是多少發佈時間：2018-04-09 來源：養生百科館 閱讀:2.04W次小中大字號：用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看手機查看競走不僅能鍛鍊身體，還能進行減肥，是一項簡單方便的運動。
有很多人都選擇它來鍛鍊身體，但是卻不知道競走要用什麼樣的速度去走？那麼競走的速度是多少呢？競走的速度是多少放鬆走的情況下，步態輕鬆，路程約不少於2公里，頻率不低於50-70/分，每週3至5次。
快步走的情況，路程3-5公里，步頻較快約150步左右/分，步態平衡向前，每週3至4次。
競走一小時多少公里每個人競走時因步長和步頻是不一樣的，所以競走一個小時的距離也會不相同。
但一般是可以走10-15公里的。
競走與普通走的速度區別普通走每分鐘約爲100到120步，而競走可達180-200步，一些優秀的競走運動員每分鐘超過200步。
而普通走的步長一般是70-80釐米，競走的步長可達90-110釐米。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。
而從競走和普通走的速度區別中也可以看出，競走的速度是受到步頻和步長的影響的。
如何加快競走速度競走的速度取決於步頻和步長，再加上步長和步頻也是相互制約的，加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。
一般應保證一定步長的前提下提高步頻，使步幅自然、寬大、步頻快，身體重心軌跡波動小，移動速度快，這樣競走的整體速度才能提高。
不要也不要過分加大步長，會給有關肌肉加重負擔和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利於步頻的加快。
加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經系統的作用，其潛在力是比較大的。
競走不僅能鍛鍊身體，還能進行減肥，是一項簡單方便的運動。
有很多人都選擇它來鍛鍊身體，但是卻不知道競走要用什麼樣的速度去走？那麼競走的速度是多少呢？溫馨小貼士競走時要注意循序漸進，不要一開始就想着要用很快的速度走很遠的距離。
建議可以根據自身的具體情況，從慢到快，從近到遠的進行。
本文鏈接：https://www.ysbkg.com/yangshengtiandi/yundong/16112.html競走速度日本少吃養生法分享到：QQ空間新浪微博騰訊微博人人網微信相關文章競走減肥效果怎麼樣每天競走多久可以減肥2019-12-09健走的正確方法多少速度爲健走2018-08-06快步走多久可以減肥明顯快步走速度多少合理2018-04-18快走的速度一般是多少快走多長時間能到減肥的效果2021-07-17競走減肥最減哪個部位每天競走多久可以減肥2020-05-28在跑步機上快走能減肥嗎快走減肥速度多少合適2018-03-01快步走速度一般多少快步走有哪些好處2016-07-14競走減肥法你瞭解多少?2017-07-13運動養生養生日曆穴位養生母嬰保健疾病預防減肥瘦身養生小妙招中醫養生什麼時間運動最好減肥早上什麼時候運動減肥暴走有什麼好處呢暴走對身體有副作用嗎騎自行車怎麼保護私處自行車這樣騎私處不受傷仰臥起坐後頭暈想吐怎麼辦登山如何保護膝蓋心臟不好能吃蛋白粉嗎蛋白粉對心臟有好處嗎夜跑前後需要注意什麼馬甲線多久能練出來普洱茶能減肥嗎女生喝茶注意事項小雪節氣吃啥大雪時節吃什麼養生熱天吃什麼菜有好大寒節氣是什麼意思二十四節氣小雪的含義痰溼體質如何減肥最健康有效怎樣快速減肥不傷身背部拔罐位置與功效圖爲什麼女性不要拔罐14條經絡不通的症狀一通百通一堵百堵高血壓按摩什麼穴位人體的“頂樑柱”身柱穴——宣肺清熱治咳嗽經常按摩太沖的好處按摩太沖的最佳時間膻中的作用和功效女性膻中一摁就疼是什麼原因手診口訣大全看手掌初判健康狀況
2. 大家一起來健走
散步運動，它的步伐、動作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上。
... 競走運動，就是為了競技速度而做的運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的 ...健走活動單車活動高球活動體重管理健康管理健康職場．最新消息．體適能檢測服務．產品資訊．iCare健康促進APP/自動化連線系統．．简体版．網站服務介紹．網站導覽． 快速登入參觀來賓：4602921人 最新消息 自我健康評估 健康快樂的運動 健康正確的飲食 優良網站推薦 ．健走相關網站 ．體重管理網站 ．健康促進網站 網站服務介紹 網站導覽 諮詢與回答Plans|專案活動提供線上諮詢服務最佳顯示模式:1280*960(IE如顯示異常,請選擇相容性檢視)大家一起來健走 走路運動一般可以分為五種類型，這五種類型主要是依據速度和動作來區分：第一種稱為散步：散步運動，它的步伐、動作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上。
運動健身效果不佳。
適合年齡較大、行動不便但可行走者等等。
第二種稱為走路：走路運動，步伐依個人習慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘左右。
運動健身效果要看行走的時間長短而異。
三十分鐘以上較有達到輕微運動量。
第三種稱為活力健走：活力健走運動，步伐比一般走路較大些、速度也達到1公里10分鐘左右。
活力健走速度較快，手臂的動作也會自然增加，呼吸感覺較明顯，可輕易達到每日運動強度量的標準目的。
第四種稱為快速健走：快速健走簡單說就是，將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內。
快速健走的進級要視心肺能力及肌耐力進步而調整。
第五種稱為競走：競走運動，就是為了競技速度而做的運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰擺臀動作，競走的速度在14.5公里以上，這沒有訓練過是不容易做到的。
資料來源：李志華運動保健師回頁首 回上一頁 回i-Care首頁※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
世醫股份有限公司台北市建國北路三段42號7樓 TEL：(02)2509-3272FAX：(02)2509-3264隱私權政策．免責聲明 版權所有 聯絡我們 本網站建議最佳瀏覽模式為:1280*960(IE如顯示異常,請選擇相容性檢視)感謝「啟新診所專業健康檢查機構」提供專業指導。
... 競走運動，就是為了競技速度而做的運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的 ...健走活動單車活動高球活動體重管理健康管理健康職場．最新消息．體適能檢測服務．產品資訊．iCare健康促進APP/自動化連線系統．．简体版．網站服務介紹．網站導覽． 快速登入參觀來賓：4602921人 最新消息 自我健康評估 健康快樂的運動 健康正確的飲食 優良網站推薦 ．健走相關網站 ．體重管理網站 ．健康促進網站 網站服務介紹 網站導覽 諮詢與回答Plans|專案活動提供線上諮詢服務最佳顯示模式:1280*960(IE如顯示異常,請選擇相容性檢視)大家一起來健走 走路運動一般可以分為五種類型，這五種類型主要是依據速度和動作來區分：第一種稱為散步：散步運動，它的步伐、動作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上。
運動健身效果不佳。
適合年齡較大、行動不便但可行走者等等。
第二種稱為走路：走路運動，步伐依個人習慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘左右。
運動健身效果要看行走的時間長短而異。
三十分鐘以上較有達到輕微運動量。
第三種稱為活力健走：活力健走運動，步伐比一般走路較大些、速度也達到1公里10分鐘左右。
活力健走速度較快，手臂的動作也會自然增加，呼吸感覺較明顯，可輕易達到每日運動強度量的標準目的。
第四種稱為快速健走：快速健走簡單說就是，將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內。
快速健走的進級要視心肺能力及肌耐力進步而調整。
第五種稱為競走：競走運動，就是為了競技速度而做的運動步法，奧林匹克運動比賽中，我們看到的扭腰擺臀動作，競走的速度在14.5公里以上，這沒有訓練過是不容易做到的。
資料來源：李志華運動保健師回頁首 回上一頁 回i-Care首頁※本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,應尋求專科醫師診治。
世醫股份有限公司台北市建國北路三段42號7樓 TEL：(02)2509-3272FAX：(02)2509-3264隱私權政策．免責聲明 版權所有 聯絡我們 本網站建議最佳瀏覽模式為:1280*960(IE如顯示異常,請選擇相容性檢視)感謝「啟新診所專業健康檢查機構」提供專業指導。
3. [討論] 競走的速度
原本以為競走是比慢跑溫和的運動速度應該不會太快結果剛剛在wiki上看到20km競走世界紀錄1小時16分50km則是3小時34分感覺好誇張比我跑步還快= = 附 ...批踢踢實業坊›看板Road_Running關於我們聯絡資訊返回看板作者wahaha2(傀儡:影武者)看板Road_Running標題[討論]競走的速度時間ThuDec223:57:042010原本以為競走是比慢跑溫和的運動速度應該不會太快結果剛剛在wiki上看到20km競走世界紀錄1小時16分50km則是3小時34分感覺好誇張比我跑步還快==附上wiki連結http://en.wikipedia.org/wiki/Racewalking--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:120.126.71.150推airdink:這...都能進一般路跑的分組前幾名了@@"12/0307:53推criky:應該說一般的快走比慢跑溫和，競走是列入奧運項目的~12/0308:19推aliv:比萬米跑超過38分的還快12/0309:16※編輯:wahaha2來自:120.126.71.150(12/0312:40)推iwcuforever:冏為啥走的比我跑的還快12/0313:49推ortho:我一直都覺得超離譜...12/0314:40推jason12308:超威的12/0316:14推ahsiu:而且好像都沒有黑人選手!!12/0319:05推civilian5566:ESPN或衛視轉播外國田徑賽的時候,可以找競走項目看看12/0418:18推cyr1216:幾天前看ESPN女子組全馬跑2小時30分.換算起來競走也差不12/1300:54→cyr1216:多真的很嚇人......12/1300:54
4. 速度相同走路一定比跑步有利嗎？
速度相同走路一定比跑步有利嗎？ · 1.競走為獨立之運動項目，其限制雙腳不得同時離地，但在其他活動，則無此規定，馬拉松用走的並無違規，只要靠兩條腿在 ... 論壇首頁>長跑相關討論與資訊>跑步教室 最新文章 常見問題集 註冊 登入速度相同走路一定比跑步有利嗎？ 發表回應作者訊息 分享文章可列印版本DeliciousDiggFacebookFurlGoogleBoomarksGoogleBuzzMySpaceNewsvineredditStumbleUpon翻譯文章TwitterWindowsLiveYahooBookmarks 主題搜尋 文章選項發表回應發表新文章tgchen成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單SeniorMember註冊日期:2002-08-06位置:中華民國台灣線上狀態:離線文章數:939文章選項發表回應引述 tgchen檢舉文章 引述 回覆主題:速度相同走路一定比跑步有利嗎？ 發表於：2009-06-19at9:35am2008年「IAU希臘7日賽」女生組排在榜首的是全程用走的Martina，亞洲天后在後面苦追，但是半夜不得不休息。
這位大姊從不睡覺，每小時均速5公里，乘以24小時就是一天的距離。
能熬到七天不睡，她的精神與體力的付出不小，但是收獲更大。
在國內，「陳前」前輩也是用走路打敗了許多跑友，真令人氣結。
2009星光馬拉松下午三點起跑時好熱，一位服務南投縣跑初馬的莊校長，他在10k被前輩追過就很不服氣，一路安慰他「把生氣化為勇氣」，我們兩人終於在關門時間前抵達終點，大概陳前輩所花的時間也差不多，到底誰在前、誰在後也不在意了！問題是：相同速度之下，到底走路還是跑步有利？首先，假設陳前輩的速度和我們一樣(因為馬拉松距離相同，開跑及抵達時間也差不多)，然後再定義「能量消耗較少為有利」(我想減肥的人可不這麼想喔)，要找答案很有趣：以每小時9公里(或每分鐘150公尺)為分界點，低於該分界點走路比較有利；高於該分界點跑步比較有利。
也就是說：時速9公里以下，以相同的速度走路或跑步，前者消耗的能量小；反之，時速高於9公里時隨著速度的增加，走路消耗的能量高於跑步的現象更加明顯(參見附圖=>McZrdle,Katch,&Katch,1994)。
如果以上為真，判定陳前輩走路有利！陳前輩不愧為前輩．因為時速9公里的話，馬拉松應該5小時以內跑完。
我們當天都超過5小時才結束，均速落在分界點9(公里/小時)以內。
不相信嗎？我們7月5日億載金城馬拉松再試一次，到底用走的還是用跑的比較有利！（:Ref:p.245,王順正，心肺適能訓練，2008） 編輯者tgchen-2009-06-21at10:20pmhttp://www.tgchen.net/search/label/運動chrysler成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單SeniorMember註冊日期:2008-03-11位置:中壢線上狀態:離線文章數:218文章選項發表回應引述 chrysler檢舉文章 引述 回覆發表於：2009-06-19at10:20am劣者只能說:「光走就要超過8k，難度相當高」戴著GPS拼命走，試過就知道。
因此，如果有走快的秘訣，劣者一定要好好學習一下。
稍微google一下，發現競走的「走者」，一般至少都要有20k在一個半小時內回來的實力，甚至有一小時17分33秒的記錄。
換算成半馬，大概也有90分鐘內到終點。
50k有三個半小時的記錄。
因此，顯然世界一等一的高手，「走的」和「跑的」時間並不會差很多。
但是「走的」規則限制很多，最大莫過於雙腳不能同時離地。
因此，如果我們能夠練成走也能夠走快的話，用來走馬拉松，那真是無往不利啊，尤其是就算違反競走規則也不怕。
民間公證人陳永星成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單SeniorMember註冊日期:2003-02-11位置:中華民國台灣線上狀態:離線文章數:4946文章選項發表回應引述 民間公證人陳永星檢舉文章 引述 回覆發表於：2009-06-19at11:46am1.競走為獨立之運動項目，其限制雙腳不得同時離地，但在其他活動，則無此規定，馬拉松用走的並無違規，只要靠兩條腿在時間內完成，就是成功。
2.在陡昇坡，走的不比跑的慢，跑的不比走的快，快走好像比慢跑輕鬆些。
3.在天氣夠熱時，有會見步兵，多為跑不動的跑者，並非有計
這位大姊從不睡覺，每小時均速5公里，乘以24小時就是一天的距離。
能熬到七天不睡，她的精神與體力的付出不小，但是收獲更大。
在國內，「陳前」前輩也是用走路打敗了許多跑友，真令人氣結。
2009星光馬拉松下午三點起跑時好熱，一位服務南投縣跑初馬的莊校長，他在10k被前輩追過就很不服氣，一路安慰他「把生氣化為勇氣」，我們兩人終於在關門時間前抵達終點，大概陳前輩所花的時間也差不多，到底誰在前、誰在後也不在意了！問題是：相同速度之下，到底走路還是跑步有利？首先，假設陳前輩的速度和我們一樣(因為馬拉松距離相同，開跑及抵達時間也差不多)，然後再定義「能量消耗較少為有利」(我想減肥的人可不這麼想喔)，要找答案很有趣：以每小時9公里(或每分鐘150公尺)為分界點，低於該分界點走路比較有利；高於該分界點跑步比較有利。
也就是說：時速9公里以下，以相同的速度走路或跑步，前者消耗的能量小；反之，時速高於9公里時隨著速度的增加，走路消耗的能量高於跑步的現象更加明顯(參見附圖=>McZrdle,Katch,&Katch,1994)。
如果以上為真，判定陳前輩走路有利！陳前輩不愧為前輩．因為時速9公里的話，馬拉松應該5小時以內跑完。
我們當天都超過5小時才結束，均速落在分界點9(公里/小時)以內。
不相信嗎？我們7月5日億載金城馬拉松再試一次，到底用走的還是用跑的比較有利！（:Ref:p.245,王順正，心肺適能訓練，2008） 編輯者tgchen-2009-06-21at10:20pmhttp://www.tgchen.net/search/label/運動chrysler成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單SeniorMember註冊日期:2008-03-11位置:中壢線上狀態:離線文章數:218文章選項發表回應引述 chrysler檢舉文章 引述 回覆發表於：2009-06-19at10:20am劣者只能說:「光走就要超過8k，難度相當高」戴著GPS拼命走，試過就知道。
因此，如果有走快的秘訣，劣者一定要好好學習一下。
稍微google一下，發現競走的「走者」，一般至少都要有20k在一個半小時內回來的實力，甚至有一小時17分33秒的記錄。
換算成半馬，大概也有90分鐘內到終點。
50k有三個半小時的記錄。
因此，顯然世界一等一的高手，「走的」和「跑的」時間並不會差很多。
但是「走的」規則限制很多，最大莫過於雙腳不能同時離地。
因此，如果我們能夠練成走也能夠走快的話，用來走馬拉松，那真是無往不利啊，尤其是就算違反競走規則也不怕。
民間公證人陳永星成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單SeniorMember註冊日期:2003-02-11位置:中華民國台灣線上狀態:離線文章數:4946文章選項發表回應引述 民間公證人陳永星檢舉文章 引述 回覆發表於：2009-06-19at11:46am1.競走為獨立之運動項目，其限制雙腳不得同時離地，但在其他活動，則無此規定，馬拉松用走的並無違規，只要靠兩條腿在時間內完成，就是成功。
2.在陡昇坡，走的不比跑的慢，跑的不比走的快，快走好像比慢跑輕鬆些。
3.在天氣夠熱時，有會見步兵，多為跑不動的跑者，並非有計
5. 關於競走...天哪!?怎麼可能走到那麼那麼快阿!~
首頁運動慢跑前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆redc270分樓主redc27個人積分：0分文章編號：30409079訊息文章段落關於競走...天哪!?怎麼可能走到那麼那麼快阿!~2011-09-0221:4459400收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印最近在PTT看到有人PO文http://www.youtube.com/watch?v=KOvDC7aJyDQ2008年北京奧運女子20公里競走冠軍成績是01:26:31這位女子冠軍OlgaKaniskina看畫面也蠻可愛的~好像是近幾年俄羅斯的競走天后換算速度是約04:20min/km....驚!應該沒算錯吧?這種速度已經把很多人用跑的速度打趴了!GOOGLE一下競走基本的基本常識~競走的速度取決于步頻和步長。
普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。
普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達九十到一百一十厘米，身材高大的運動員的一步是一百二十厘米左右。
這位北京奧運20KM女子冠軍OlgaKaniskina我GOOGLE的身高是160cm以每分鐘步頻230推算,步幅大概是100cm(以OlgaKaniskina身材比例不知步幅換算的太長了)哇!~~~實在是太神奇了!以一個高~高手跑20公里時間是57分,競走多花費了約52%的時間最近肌肉有點拉傷,不太能跑,想換一點輕鬆的訓練~抽空去試了5公里競走,一開始一段時間小腿外側肌肉超酸的~要花時間適應...小弟身高170cm最後完跑時間是41:07平均心率72%均速是08:22min/km平均每分鐘步頻150平均步幅81我是用一生懸命的態度去跑的~成績!X~跟我想像的差好多喔~我一直去揣摩影片中的動作~不過好像都不是很順,只有一小段時間很有Feel,有那種扭屁股的強烈感換算我的20公里完跑時間,02:44:28.....哭哭!~有關於競走的世界紀錄~http://en.wikipedia.org/wiki/Racewalking大家來分享一下經驗談吧~2011-09-0221:44#10引言分享路跑一哥6371分2樓路跑一哥個人積分：6371分文章編號：30409259訊息競走選手比普通人跑步快很正常吧,他們那個訓練起來也很苦,你有沒有聽過練競走練到髖關節跑掉的,因為他們那種動作都要大量扭腰,非常容易受傷.....哇哈哈2011-09-0221:53#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言紅色角落131分3樓紅色角落個人積分：131分文章編號：30410576訊息不愧是路跑一哥,專家來著的,其實競走消耗的熱量也很驚人啊~~~路跑一哥wrote:競走選手比普通人跑步...(恕刪)Neverevergiveup！2011-09-0222:55#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言pc197718分4樓pc1977個人積分：18分文章編號：30415096訊息我覺得競走比慢跑還累。
1515151515paul2011-09-037:51#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言angela000217305分5樓angela000217個人積分：305分文章編號：30415276訊息redc27wrote:最近在PTT看到有人...(恕刪)我路跑半馬的成績比她還慢，我用跑的她用走的天阿..............天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。
血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身。
2011-09-038:19#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言angela000217305分6樓angela000217個人積分：305分文章編號：30415291訊息路跑一哥wrote:競走選手比普通人跑步快很正常吧,他們那個訓練起來也很苦,你有沒有聽過練競走練到髖關節跑掉的,因為他們那種動作都要大量扭腰,非常容易受傷.....哇哈哈那我想腰細一點可以用這樣得方式來練習嗎?天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。
血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身。
2011-09-038:21#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言菜菜頭11分7樓菜菜頭個人積分：11分文章編號：30418806訊息我試過競走五圈200m操場每圈大約58~61sec。
但為何只有五圈，因為心率飆太高...另外競走的姿勢很適合女生走，男生請慎重考慮...2011-09-0313:15#70引言我要留言連
普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達一百八十到二百步，優秀的競走運動員每分鐘超過二百步。
普通走的步長一般是七十到八十厘米，競走的步長可達九十到一百一十厘米，身材高大的運動員的一步是一百二十厘米左右。
這位北京奧運20KM女子冠軍OlgaKaniskina我GOOGLE的身高是160cm以每分鐘步頻230推算,步幅大概是100cm(以OlgaKaniskina身材比例不知步幅換算的太長了)哇!~~~實在是太神奇了!以一個高~高手跑20公里時間是57分,競走多花費了約52%的時間最近肌肉有點拉傷,不太能跑,想換一點輕鬆的訓練~抽空去試了5公里競走,一開始一段時間小腿外側肌肉超酸的~要花時間適應...小弟身高170cm最後完跑時間是41:07平均心率72%均速是08:22min/km平均每分鐘步頻150平均步幅81我是用一生懸命的態度去跑的~成績!X~跟我想像的差好多喔~我一直去揣摩影片中的動作~不過好像都不是很順,只有一小段時間很有Feel,有那種扭屁股的強烈感換算我的20公里完跑時間,02:44:28.....哭哭!~有關於競走的世界紀錄~http://en.wikipedia.org/wiki/Racewalking大家來分享一下經驗談吧~2011-09-0221:44#10引言分享路跑一哥6371分2樓路跑一哥個人積分：6371分文章編號：30409259訊息競走選手比普通人跑步快很正常吧,他們那個訓練起來也很苦,你有沒有聽過練競走練到髖關節跑掉的,因為他們那種動作都要大量扭腰,非常容易受傷.....哇哈哈2011-09-0221:53#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言紅色角落131分3樓紅色角落個人積分：131分文章編號：30410576訊息不愧是路跑一哥,專家來著的,其實競走消耗的熱量也很驚人啊~~~路跑一哥wrote:競走選手比普通人跑步...(恕刪)Neverevergiveup！2011-09-0222:55#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言pc197718分4樓pc1977個人積分：18分文章編號：30415096訊息我覺得競走比慢跑還累。
1515151515paul2011-09-037:51#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言angela000217305分5樓angela000217個人積分：305分文章編號：30415276訊息redc27wrote:最近在PTT看到有人...(恕刪)我路跑半馬的成績比她還慢，我用跑的她用走的天阿..............天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。
血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身。
2011-09-038:19#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言angela000217305分6樓angela000217個人積分：305分文章編號：30415291訊息路跑一哥wrote:競走選手比普通人跑步快很正常吧,他們那個訓練起來也很苦,你有沒有聽過練競走練到髖關節跑掉的,因為他們那種動作都要大量扭腰,非常容易受傷.....哇哈哈那我想腰細一點可以用這樣得方式來練習嗎?天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。
血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身。
2011-09-038:21#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言菜菜頭11分7樓菜菜頭個人積分：11分文章編號：30418806訊息我試過競走五圈200m操場每圈大約58~61sec。
但為何只有五圈，因為心率飆太高...另外競走的姿勢很適合女生走，男生請慎重考慮...2011-09-0313:15#70引言我要留言連