速度相同走路一定比跑步有利嗎？ · 1.競走為獨立之運動項目，其限制雙腳不得同時離地，但在其他活動，則無此規定，馬拉松用走的並無違規，只要靠兩條腿在 ... 論壇首頁>長跑相關討論與資訊>跑步教室  最新文章  常見問題集      註冊  登入速度相同走路一定比跑步有利嗎？ 發表回應作者訊息  分享文章可列印版本DeliciousDiggFacebookFurlGoogleBoomarksGoogleBuzzMySpaceNewsvineredditStumbleUpon翻譯文章TwitterWindowsLiveYahooBookmarks   主題搜尋  文章選項發表回應發表新文章tgchen成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單SeniorMember註冊日期:2002-08-06位置:中華民國台灣線上狀態:離線文章數:939文章選項發表回應引述 tgchen檢舉文章  引述  回覆主題:速度相同走路一定比跑步有利嗎？    發表於：2009-06-19at9:35am2008年「IAU希臘7日賽」女生組排在榜首的是全程用走的Martina，亞洲天后在後面苦追，但是半夜不得不休息。

這位大姊從不睡覺，每小時均速5公里，乘以24小時就是一天的距離。

能熬到七天不睡，她的精神與體力的付出不小，但是收獲更大。

在國內，「陳前」前輩也是用走路打敗了許多跑友，真令人氣結。

2009星光馬拉松下午三點起跑時好熱，一位服務南投縣跑初馬的莊校長，他在10k被前輩追過就很不服氣，一路安慰他「把生氣化為勇氣」，我們兩人終於在關門時間前抵達終點，大概陳前輩所花的時間也差不多，到底誰在前、誰在後也不在意了！問題是：相同速度之下，到底走路還是跑步有利？首先，假設陳前輩的速度和我們一樣(因為馬拉松距離相同，開跑及抵達時間也差不多)，然後再定義「能量消耗較少為有利」(我想減肥的人可不這麼想喔)，要找答案很有趣：以每小時9公里(或每分鐘150公尺)為分界點，低於該分界點走路比較有利；高於該分界點跑步比較有利。

也就是說：時速9公里以下，以相同的速度走路或跑步，前者消耗的能量小；反之，時速高於9公里時隨著速度的增加，走路消耗的能量高於跑步的現象更加明顯(參見附圖=>McZrdle,Katch,&Katch,1994)。

如果以上為真，判定陳前輩走路有利！陳前輩不愧為前輩．因為時速9公里的話，馬拉松應該5小時以內跑完。

我們當天都超過5小時才結束，均速落在分界點9(公里/小時)以內。

不相信嗎？我們7月5日億載金城馬拉松再試一次，到底用走的還是用跑的比較有利！（:Ref:p.245,王順正，心肺適能訓練，2008） 編輯者tgchen-2009-06-21at10:20pmhttp://www.tgchen.net/search/label/運動chrysler成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章拜訪成員首頁加到我的好友清單SeniorMember註冊日期:2008-03-11位置:中壢線上狀態:離線文章數:218文章選項發表回應引述 chrysler檢舉文章  引述  回覆發表於：2009-06-19at10:20am劣者只能說:「光走就要超過8k，難度相當高」戴著GPS拼命走，試過就知道。

因此，如果有走快的秘訣，劣者一定要好好學習一下。

稍微google一下，發現競走的「走者」，一般至少都要有20k在一個半小時內回來的實力，甚至有一小時17分33秒的記錄。

換算成半馬，大概也有90分鐘內到終點。

50k有三個半小時的記錄。

因此，顯然世界一等一的高手，「走的」和「跑的」時間並不會差很多。

但是「走的」規則限制很多，最大莫過於雙腳不能同時離地。

因此，如果我們能夠練成走也能夠走快的話，用來走馬拉松，那真是無往不利啊，尤其是就算違反競走規則也不怕。

民間公證人陳永星成員個人檔案發送私人留言尋找成員文章加到我的好友清單SeniorMember註冊日期:2003-02-11位置:中華民國台灣線上狀態:離線文章數:4946文章選項發表回應引述 民間公證人陳永星檢舉文章  引述  回覆發表於：2009-06-19at11:46am1.競走為獨立之運動項目，其限制雙腳不得同時離地，但在其他活動，則無此規定，馬拉松用走的並無違規，只要靠兩條腿在時間內完成，就是成功。

2.在陡昇坡，走的不比跑的慢，跑的不比走的快，快走好像比慢跑輕鬆些。

3.在天氣夠熱時，有會見步兵，多為跑不動的跑者，並非有計