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1. 「腳後跟」一碰地痛到哭？根治「足底筋膜炎」只要60秒「抬腳 ...
足底筋膜炎的症狀不少民眾清晨起身時腳一著地，腳後跟劇痛不堪，一段時間後自然好轉，但工作或運動後疼痛感又反覆出現。
這種疼痛大多發作於腳後底內側，雖不致於.首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：「腳後跟」一碰地痛到哭？根治「足底筋膜炎」只要60秒「抬腳伸展」|日期:2016-10-27|責任編輯:郭家和|分類:居家復健足底筋膜炎的症狀不少民眾清晨起身時腳一著地，腳後跟劇痛不堪，一段時間後自然好轉，但工作或運動後疼痛感又反覆出現。
這種疼痛大多發作於腳後底內側，雖不致於影響行走，但對於患者的日常生活而言仍是非常困擾。
緩解足底筋膜炎的四種練習這種「腳後跟劇痛」絕大多數與「足底筋膜炎」有關，腳跟承受全身重量，長年伸展擠壓之後，易造成發炎現象，由於疼痛感如針刺般，也多稱為「足跟痛」或「跟骨骨刺」，患者除適當休息外，應進行適量的伸展運動，根據《FootLogics》報導指出，以下三種簡單練習，澳州骨科醫師及物理治療師建議足底筋膜炎患者在家練習，一般民眾鍛鍊也有預防作用：1.伸展小腿肌肉▲小腿拉伸有助於改善足底筋膜炎 小腿肌肉是造成腳跟疼痛的主因之一，小腿肌耐力升高可增強蹠腱膜的張力。
首先，站在距離牆邊一步的地方，雙手扶牆，將要伸展的腿向後延伸，保持腳後跟貼地，前腳膝蓋彎曲，保持15-20秒的伸展，兩隻腳各重複4次。
HealthyLives健康生活網 / Via http://healthylives.tw/2.網球運動▲網球運動可伸展足弓，舒緩疼痛 這個練習可讓足底筋膜（下足韌帶）更為靈活，通常足底筋膜會在入睡後緊繃，並在夜間縮短，因此清晨時疼痛感最強烈。
使用一顆網球或高爾夫球，以足弓採去並來回滾動，每次可練習4-5分鐘。
HealthyLives健康生活網 / Via http://healthylives.tw/3.毛巾伸展▲利用毛巾伸展足底筋膜 非常簡單有效的伸展動作，將一條毛巾（或使用阻力彈性帶）放在足弓處，雙手持毛巾兩端，往胸口方向拉緊，練習時保持膝蓋伸直，每次進行15-20秒，每隻腳練習4次。
HealthyLives健康生活網 / Via http://healthylives.tw/4.跟腱拉伸▲跟腱伸展時，後腳跟1/3應懸空 跟腱（阿基里斯腱）的緊縮也會造成足跟疼痛，站在一個台階或樓梯上，後腳三分之一旋空，慢慢下壓，直到感覺跟腱與小腿有伸展的緊繃感，維持20秒後回到水平姿勢，重複練習4次。
原文出處：footlogicsHealthyLives健康生活網 / Via http://healthylives.tw/封面圖片出自：タカハシ整骨院FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！「腳後跟」一碰地痛到哭？根治「足底筋膜炎」只要靠這招｜每日健康Health「足底筋膜炎」靠這「三招」平定！腳下從此「太平盛世」一輩子｜每日健康Health足底筋膜炎應冰敷還熱敷？家醫科醫師：4件事做好就能預防「腳後跟」一碰地痛到哭？根治「足底筋膜炎」只要60秒「抬腳伸展」腳底痠麻又抽痛？3分鐘學會「足底舒筋操」根除「足底筋膜炎」超容易｜每日健康媽媽原本痛到無法走路，練完這3招竟然能跑能跳！足底筋膜炎不用開刀自救法｜每日健康Health早上一下床就腳痛？「簡單3步驟」有效舒緩，讓你勞苦功高的雙腳遠離疼痛。
走沒多久「腳跟」就「刺痛」？蔡醫師教你「2式運動」自己在家就能根治它！｜每日健康Health踩地不痛了！每次15秒，「一條毛巾」改善足底筋膜炎｜每日健康Health足底筋膜炎要改善不能靠少動、拔骨刺！朱家宏：「顧好筋膜」才是關鍵每日健康Health
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這種疼痛大多發作於腳後底內側，雖不致於影響行走，但對於患者的日常生活而言仍是非常困擾。
緩解足底筋膜炎的四種練習這種「腳後跟劇痛」絕大多數與「足底筋膜炎」有關，腳跟承受全身重量，長年伸展擠壓之後，易造成發炎現象，由於疼痛感如針刺般，也多稱為「足跟痛」或「跟骨骨刺」，患者除適當休息外，應進行適量的伸展運動，根據《FootLogics》報導指出，以下三種簡單練習，澳州骨科醫師及物理治療師建議足底筋膜炎患者在家練習，一般民眾鍛鍊也有預防作用：1.伸展小腿肌肉▲小腿拉伸有助於改善足底筋膜炎 小腿肌肉是造成腳跟疼痛的主因之一，小腿肌耐力升高可增強蹠腱膜的張力。
首先，站在距離牆邊一步的地方，雙手扶牆，將要伸展的腿向後延伸，保持腳後跟貼地，前腳膝蓋彎曲，保持15-20秒的伸展，兩隻腳各重複4次。
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使用一顆網球或高爾夫球，以足弓採去並來回滾動，每次可練習4-5分鐘。
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2. 好好的突然脚后跟疼痛，是不是长骨刺了？还有它因
足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。
又称脚跟痛。
是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
常见的为 ...生命一号线由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论好好的突然脚后跟疼痛，是不是长骨刺了？还有它因2017-08-1621:44来源:生命一号线原标题：好好的突然脚后跟疼痛，是不是长骨刺了？还有它因上海同济医学院教授周建明随着生活水平的越来越高，我们对于自己的生活环境以及质量的要求都有大幅度的提高，尤其是我们子什么健康状况。
但是脚后跟疼却是困扰我们很多人的一个健康问题，而脚后跟却也并不是简单的疼痛，或许背后还隐藏着其他的重大疾病，这些你都知道吗?足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。
又称脚跟痛。
是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。
侧位X射线片显示跟骨骨刺。
但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
治疗可采用手术、理疗及药物等方法。
中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。
肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
展开全文上海同济医学院教授周建明随着生活水平的越来越高，我们对于自己的生活环境以及质量的要求都有大幅度的提高，尤其是我们子什么健康状况。
但是脚后跟疼却是困扰我们很多人的一个健康问题，而脚后跟却也并不是简单的疼痛，或许背后还隐藏着其他的重大疾病，这些你都知道吗?足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。
又称脚跟痛。
是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。
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但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
治疗可采用手术、理疗及药物等方法。
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肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
返回搜狐，查看更多责任编辑：声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读()推荐阅读推荐狐观医改医生生命科学谢谢高血压患者救助糖尿病针灸科心脏病风湿病科就医帮心血管科免费获取今日搜狐热点6秒后进入搜狐首页今日推荐进入搜狐首页意见反馈
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但是脚后跟疼却是困扰我们很多人的一个健康问题，而脚后跟却也并不是简单的疼痛，或许背后还隐藏着其他的重大疾病，这些你都知道吗?足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。
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又称脚跟痛。
是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走者，长期、慢性轻伤引起。
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治疗可采用手术、理疗及药物等方法。
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3. 腳跟痛怎麼辦？今天讓您跟疼痛Say Goodbye！
相信大家應該有過『腳跟痛』的經驗，當腳跟痛發生時，會令人一想到要走路就頭痛 ... 最嚴重的時候，可能會聽到『啪』的一聲，猶如腳筋突然被人打了一下，此時就是跟腱 ...新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00Jun28Sat201400:00腳跟痛怎麼辦？今天讓您跟疼痛SayGoodbye！腳跟痛怎麼辦？今天讓您跟疼痛SayGoodbye！ 相信大家應該有過『腳跟痛』的經驗，當腳跟痛發生時，會令人一想到要走路就頭痛，因為平常生活很難不用腳活動，這讓患部無法獲得充分的休息。
⋯⋯腳跟痛其實只是一種症狀的表現，導致發生的原因很多，當中又以足底筋膜炎最常看到，其次則是腱炎跟骨滑囊炎。
今天就要教各位預防跟治療的對策。
要預防腳跟痛，就要先從認識它開始。
首先，我們要了解常看到的病因，藉以做好預防。
1.腳底痛就屬足底筋膜炎最常見。
一大早起床才準備要踩到地面，就忽然感到腳底板猶如觸電般，一種刺痛感便由下往上竄起，只要往前踏出幾步路，症狀就會慢慢緩減，但若走路時間過久或久坐起身，痛感又回來了。
是的，這就是足底筋膜炎的典型徵狀，較常發生在靠近腳後跟處，可能常常要踮起腳尖才可以行走。
足底筋膜是在腳底的一片結締組織，從腳開始延伸到五根腳趾，像是一面扇子。
其功能在於維持腳內側足弓的穩定，當我們人在行走或跑步時，足底筋膜就會像是橡皮筋一樣被拉開，供給必須的扭力及彈性，也可以吸收來自地面的反作用力。
但若使用過當，長期處於伸張的狀態，又或者受到了強力碰撞，就可能導致發炎。
好發族群包含：需要長期站立或走動的老師、生產線作業員、電梯小姐、肥胖者或懷孕者、喜好跑步者、爬山、健走的運動員，或是經常行走於健康步道的中老年人。
2.腳跟後方痛疼痛發生在腳跟後方，甚至疼痛可能延伸至小腿，特別是翹起腳尖、只留腳跟著地、或是踮腳時更加明顯。
跟腱又稱作『阿基里氏腱』，其實就是俗稱的腳筋，是連接跟骨及小腿後方的肌肉，當我們人在進行走路、跑步、跳躍等動作時，肌腱就會被肌肉給拉扯。
跟腱要是長時間處於拉扯狀態，或者遭受很大的拉力時，就可能產生受傷。
最嚴重的時候，可能會聽到『啪』的一聲，猶如腳筋突然被人打了一下，此時就是跟腱斷裂的情況。
滑囊在體內所有的關節都有，作用就像是潤滑液。
跟骨滑囊則位在腳踝關節附近的跟腱前後處，若穿上不合腳的鞋或過度腳步運動時，就可能因為過度摩擦而產生發炎。
3.怎麼避免在認識的常看到的病因後，要多注意以下的注意事項，藉以幫助遠離腳跟痛。
特別是扁平足、高腳弓足及足跟肌腱過短者，都屬高危險群，要特別小心。
a.不宜運動過量，並務必充分熱身。
b.避免走動或跑步的時間過長，特別是別在不停坦的場地跑跳。
c.選購合腳、舒服、足弓可以有適當支撐、鞋底有氣墊的鞋子，丟掉那些鞋底太硬、後跟太硬、或鞋底快被磨光的鞋吧。
d.減肥，藉以減輕腳部的負擔。
4.若腳跟痛該怎麼做？如果腳跟痛已經找上您，有些在家DIY的小撇步，可以幫助改善疼痛。
若已經出現瘀血、腫脹、肌肉無力、疼痛難耐等情形，還是需要儘快就醫喔！a.在急性疼痛期時，建議利用PRICE原則，藉以改善疼痛Protect：保護受傷的患部，避免所有疼痛的動作姿勢，避免再次受到傷害。
Rest：讓患部獲得充分休息。
Icepacking：冰敷，可以有效幫助減緩發炎症狀Compression：建議使用彈性繃帶纏繞患處，適當的壓迫能避免水腫。
Elevation：抬起患部，藉以促進血液及淋巴循環。
b.當作慰勞自己的雙腳，買一雙適合又舒服的好鞋吧！c.以不發生疼痛的前提下，進行適當的腳步伸展運動，像是前弓後箭、腳跟離地，重心往前移。
轉載自達康遠紅外線 全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(1)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：踝關節此分類上一篇：保養踝關節，扭傷鍛鍊教您做！此分類下一篇
⋯⋯腳跟痛其實只是一種症狀的表現，導致發生的原因很多，當中又以足底筋膜炎最常看到，其次則是腱炎跟骨滑囊炎。
今天就要教各位預防跟治療的對策。
要預防腳跟痛，就要先從認識它開始。
首先，我們要了解常看到的病因，藉以做好預防。
1.腳底痛就屬足底筋膜炎最常見。
一大早起床才準備要踩到地面，就忽然感到腳底板猶如觸電般，一種刺痛感便由下往上竄起，只要往前踏出幾步路，症狀就會慢慢緩減，但若走路時間過久或久坐起身，痛感又回來了。
是的，這就是足底筋膜炎的典型徵狀，較常發生在靠近腳後跟處，可能常常要踮起腳尖才可以行走。
足底筋膜是在腳底的一片結締組織，從腳開始延伸到五根腳趾，像是一面扇子。
其功能在於維持腳內側足弓的穩定，當我們人在行走或跑步時，足底筋膜就會像是橡皮筋一樣被拉開，供給必須的扭力及彈性，也可以吸收來自地面的反作用力。
但若使用過當，長期處於伸張的狀態，又或者受到了強力碰撞，就可能導致發炎。
好發族群包含：需要長期站立或走動的老師、生產線作業員、電梯小姐、肥胖者或懷孕者、喜好跑步者、爬山、健走的運動員，或是經常行走於健康步道的中老年人。
2.腳跟後方痛疼痛發生在腳跟後方，甚至疼痛可能延伸至小腿，特別是翹起腳尖、只留腳跟著地、或是踮腳時更加明顯。
跟腱又稱作『阿基里氏腱』，其實就是俗稱的腳筋，是連接跟骨及小腿後方的肌肉，當我們人在進行走路、跑步、跳躍等動作時，肌腱就會被肌肉給拉扯。
跟腱要是長時間處於拉扯狀態，或者遭受很大的拉力時，就可能產生受傷。
最嚴重的時候，可能會聽到『啪』的一聲，猶如腳筋突然被人打了一下，此時就是跟腱斷裂的情況。
滑囊在體內所有的關節都有，作用就像是潤滑液。
跟骨滑囊則位在腳踝關節附近的跟腱前後處，若穿上不合腳的鞋或過度腳步運動時，就可能因為過度摩擦而產生發炎。
3.怎麼避免在認識的常看到的病因後，要多注意以下的注意事項，藉以幫助遠離腳跟痛。
特別是扁平足、高腳弓足及足跟肌腱過短者，都屬高危險群，要特別小心。
a.不宜運動過量，並務必充分熱身。
b.避免走動或跑步的時間過長，特別是別在不停坦的場地跑跳。
c.選購合腳、舒服、足弓可以有適當支撐、鞋底有氣墊的鞋子，丟掉那些鞋底太硬、後跟太硬、或鞋底快被磨光的鞋吧。
d.減肥，藉以減輕腳部的負擔。
4.若腳跟痛該怎麼做？如果腳跟痛已經找上您，有些在家DIY的小撇步，可以幫助改善疼痛。
若已經出現瘀血、腫脹、肌肉無力、疼痛難耐等情形，還是需要儘快就醫喔！a.在急性疼痛期時，建議利用PRICE原則，藉以改善疼痛Protect：保護受傷的患部，避免所有疼痛的動作姿勢，避免再次受到傷害。
Rest：讓患部獲得充分休息。
Icepacking：冰敷，可以有效幫助減緩發炎症狀Compression：建議使用彈性繃帶纏繞患處，適當的壓迫能避免水腫。
Elevation：抬起患部，藉以促進血液及淋巴循環。
b.當作慰勞自己的雙腳，買一雙適合又舒服的好鞋吧！c.以不發生疼痛的前提下，進行適當的腳步伸展運動，像是前弓後箭、腳跟離地，重心往前移。
轉載自達康遠紅外線 全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(1)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：踝關節此分類上一篇：保養踝關節，扭傷鍛鍊教您做！此分類下一篇
4. 好好的突然足跟疼痛是怎么回事？
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又称脚跟痛。
是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，在跟骨下方偏内侧的筋膜附着处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。
但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。
肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
有一种痛叫足底跖腱膜炎：跖筋膜后端较窄，附于跟骨跖面的前侧，向前分成5束，分别止于1-5趾。
从足的纵弓来看，跖筋膜似一弓弦，张于足的纵弓上。
人在直立或负重时弓弦就绷紧，因此对维持足弓起着重要的作用。
跖筋膜炎又叫警察跟。
长期站立的工作，（如警察）和负重的搬运工等经常来回走动，使弓弦似的跖筋膜长期处于绷紧状态，时久就产生了劳损性病变。
病变最易发生在跖筋膜的跟骨附着区。
因为如上所述跖筋膜前部是5个附着点，而后部是一个附着点，因此在同样的情况下，跖腱膜后面跟骨附着点就容易发生劳损性病变，而产生足跟痛症状。
这种痛，可因走路过多、站立过久、身体负重等原因而加重。
也可由于休息而消失或减轻。
一些病人，刚开始行走疼较重，稍行几步后疼痛反而有所减轻。
老年人跖筋膜和其它组织一样趋于老化，弹性较差，因此稍长时间站立和行走就会产生跖筋膜病变而引起的足跟痛症状。
跖筋膜炎的症状主要是足跟下面疼痛，疼痛部位比足跟骨下脂肪垫炎部位靠前，有时呈撕裂样的锐痛，疼痛可从足底内侧向前扩散。
检查可见足跟跖面的前内侧有明显压痛。
足跟骨X线多无明显异常发现。
有的病人在足跟跖面前侧可见骨刺，但骨刺和疼痛无明显关系。
有一种痛叫足底脂肪垫炎：久病长期卧床或长期担任不负重工作的人，跟骨下脂肪垫吸收变薄，因此在同样的负重和行走情况下，容易发生跟骨脂肪垫炎而产生足跟痛。
足跟骨下脂肪垫位于跟骨下面和皮肤之间，由弹力纤维分隔成许多密闭的小房，其内充填脂肪组织，它的大小范围和跟骨下面的面积基本一致，有缓冲皮肤与跟骨的直接压迫作用，是人体的防震结构之一。
人足的主要作用是行走和站立，有负重和运动躯体的两大功能。
人类的足底不是平的，而是呈弓形，有纵弓和横弓，承重时主要由三个力点和地面接触，即呈三点负重。
后面一点是足跟的跖面，前面两点是第一和第五跖骨头。
跟骨下脂肪垫炎的症状是足跟下面的持续性胀痛，站立和行走时由于脂肪垫受压而疼痛加重，有时疼痛表现得非常剧烈，因而病人坐卧不宁。
检查病人跟骨的跖面有明显局限性压痛。
还有一种痛叫跟骨骨刺：脚后跟因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象。
足跟骨刺即足跟骨质增生，其症状是足跟压痛，走路时足跟不敢用力，有石硌、针刺的感觉。
病例 患者：男31岁北京人 患者自述平时喜欢足球运动，近一个月来左足跟下疼痛日渐加重，晨起疼痛加重。
后去医院要，检查诊断为跟骨骨刺。
开药口服，外贴膏药，未见缓解。
后经人介绍来北京世纪坛医院就诊。
症状：左脚跟部下疼痛 检查：左足跟部侧位X光片 诊断：左脚跟骨骨刺 治疗：葛式跟骨骨刺锤法 预后 患者第一次敲击治疗之后，疼痛感减弱，晨起之后疼痛消失，转为每天傍晚隐隐疼痛。
遂一周后又来进行治疗，又敲击三下，治疗后，自感轻松不少。
嘱穿宽松软底鞋，运动量减少。
之后再未来过。
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又称脚跟痛。
是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，在跟骨下方偏内侧的筋膜附着处骨质增生及压痛，侧位X射线片显示跟骨骨刺。
但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。
中医学认为，足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。
肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
有一种痛叫足底跖腱膜炎：跖筋膜后端较窄，附于跟骨跖面的前侧，向前分成5束，分别止于1-5趾。
从足的纵弓来看，跖筋膜似一弓弦，张于足的纵弓上。
人在直立或负重时弓弦就绷紧，因此对维持足弓起着重要的作用。
跖筋膜炎又叫警察跟。
长期站立的工作，（如警察）和负重的搬运工等经常来回走动，使弓弦似的跖筋膜长期处于绷紧状态，时久就产生了劳损性病变。
病变最易发生在跖筋膜的跟骨附着区。
因为如上所述跖筋膜前部是5个附着点，而后部是一个附着点，因此在同样的情况下，跖腱膜后面跟骨附着点就容易发生劳损性病变，而产生足跟痛症状。
这种痛，可因走路过多、站立过久、身体负重等原因而加重。
也可由于休息而消失或减轻。
一些病人，刚开始行走疼较重，稍行几步后疼痛反而有所减轻。
老年人跖筋膜和其它组织一样趋于老化，弹性较差，因此稍长时间站立和行走就会产生跖筋膜病变而引起的足跟痛症状。
跖筋膜炎的症状主要是足跟下面疼痛，疼痛部位比足跟骨下脂肪垫炎部位靠前，有时呈撕裂样的锐痛，疼痛可从足底内侧向前扩散。
检查可见足跟跖面的前内侧有明显压痛。
足跟骨X线多无明显异常发现。
有的病人在足跟跖面前侧可见骨刺，但骨刺和疼痛无明显关系。
有一种痛叫足底脂肪垫炎：久病长期卧床或长期担任不负重工作的人，跟骨下脂肪垫吸收变薄，因此在同样的负重和行走情况下，容易发生跟骨脂肪垫炎而产生足跟痛。
足跟骨下脂肪垫位于跟骨下面和皮肤之间，由弹力纤维分隔成许多密闭的小房，其内充填脂肪组织，它的大小范围和跟骨下面的面积基本一致，有缓冲皮肤与跟骨的直接压迫作用，是人体的防震结构之一。
人足的主要作用是行走和站立，有负重和运动躯体的两大功能。
人类的足底不是平的，而是呈弓形，有纵弓和横弓，承重时主要由三个力点和地面接触，即呈三点负重。
后面一点是足跟的跖面，前面两点是第一和第五跖骨头。
跟骨下脂肪垫炎的症状是足跟下面的持续性胀痛，站立和行走时由于脂肪垫受压而疼痛加重，有时疼痛表现得非常剧烈，因而病人坐卧不宁。
检查病人跟骨的跖面有明显局限性压痛。
还有一种痛叫跟骨骨刺：脚后跟因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象。
足跟骨刺即足跟骨质增生，其症状是足跟压痛，走路时足跟不敢用力，有石硌、针刺的感觉。
病例 患者：男31岁北京人 患者自述平时喜欢足球运动，近一个月来左足跟下疼痛日渐加重，晨起疼痛加重。
后去医院要，检查诊断为跟骨骨刺。
开药口服，外贴膏药，未见缓解。
后经人介绍来北京世纪坛医院就诊。
症状：左脚跟部下疼痛 检查：左足跟部侧位X光片 诊断：左脚跟骨骨刺 治疗：葛式跟骨骨刺锤法 预后 患者第一次敲击治疗之后，疼痛感减弱，晨起之后疼痛消失，转为每天傍晚隐隐疼痛。
遂一周后又来进行治疗，又敲击三下，治疗后，自感轻松不少。
嘱穿宽松软底鞋，运动量减少。
之后再未来过。
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