深蹲重量計算延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 深蹲力量标准-健身力量计算器
深蹲力量标准. 此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。
力量标准针对 ... 体重(kg)：. 最大重量(kg)：. 不能为空. 计算你的等级 ...计算器力量标准训练日志深蹲力量标准此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。
力量标准针对男性和女性有不同标准。
性别：♂男版♀女版选择年龄：未知14-1718-2324-3940-4950-5960-6970-79男子标准（公斤）体重初练新手中级高级精英604768951261606553751031361717059831121461827565901201551928071971281642028576103136173212908211014318122195881161511892301009312215819723910598128164205247110103134171212256115108140178219264120113146184226271125118151190233279130123157196240286135128162202246293140132167208253300体重(kg)：最大重量(kg)：不能为空计算你的等级女子标准（公斤）体重初练新手中级高级精英40173150741014519345580108502238598511455254163901206027446795125652947719913070325074103135753453781071408036568111114485385884114148904061871181529542639012115610044659212415910546689512716311047709813016611549721001331691205174102136172体重(kg)：不能为空最大重量(kg)：不能为空计算你的等级其他项目杠铃卧推硬拉深蹲肩上举前蹲杠铃弯举杠铃划船上斜卧推罗马尼亚硬拉六角杠硬拉杠铃耸肩臀举杠铃上提下斜卧推早安体前屈自重引体向上俯卧撑双杠臂屈伸正手引体向上Olympic抓举高翻挺举上博借力举提铃上举哑铃哑铃卧推哑铃弯举哑铃肩上举哑铃划船哑铃侧平举哑铃耸肩哑铃前平举固定器械腿举高位下拉水平腿举坐姿腿屈伸坐姿腿弯举俯身腿弯举+More...
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2. 深蹲的重量怎样算？(10个回答)
深蹲的重量怎样算？计算深蹲重量时是只加一边的重量还是两边都加，杠铃算上吗？:您好，题主，在我们进行深蹲时，深蹲的重量一般来说都是我们的杠铃片加上 ...©2019今日头条悟空问答合作邮箱：[email protected]悟空问答侵权投诉通道：[email protected]京ICP备12025439号-14京公网安备11000002002030号网络文化经营许可证跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报电话：400-140-2108公司名称：北京字节跳动科技有限公司/北京字节跳动网络技术有限公司营业执照深蹲的重量怎样算？计算深蹲重量时是只加一边的重量还是两边都加，杠铃算上吗？回答收藏问题(2)邀请回答举报1个回答深蹲的重量怎样算？回答文哥带你玩健身国家一级健身指导员08-0915:00关注2赞踩1评论分享举报点击加载更多收起更多阅读正在为您加载更多
3. 1RM 最大肌力計算機⋆ 健身
除此之外，根據英國MensHealth 雜誌，紐西蘭國家橄欖球隊的教練Nicholas Gill 博士說：『以1RM 特定百分比的重量訓練，你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算 ...Skiptocontent1RM最大肌力計算機首頁»1RM最大肌力計算機1RM，或又稱為OneRepMax，是One-repetitionMaximum的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50公斤8下，但臥推62公斤卻只能1下，那62公斤就是他臥推的1RM，但因為不同動作會用到不同的肌肉群，所以也會有不同的1RM值。
1RM的用處知道自己的1RM並不是只是拿來炫耀而已，因為1RM代表的是自己的極限，而只有知道自己的極限時，才能有個目標可以試著去突破。
除此之外，根據英國MensHealth雜誌，紐西蘭國家橄欖球隊的教練NicholasGill博士說：『以1RM特定百分比的重量訓練，你可以持續在某段時間內對肌肉施以計算過的壓力。
如此的特定性會產生最快的肌肉生長率。
』而除了增加肌肉量外，不同的1RM百分比也可以幫助更快速的達到不同的訓練目標。
增加爆發力：以1RMx50%的重量訓練，每組3至4下，共3至6組，但做的速度要快。
增加肌耐力：以1RMx70%的重量訓練，每組12至20下，共4至10種不同運動不休息循環，可以有效燃燒脂肪。
增加肌肉量：以1RMx80%的重量訓練，每組7至12下，間隔30至60秒。
增加力量：以1RMx90%的重量訓練，每組3至4下，共3至4組，間隔2至3分鐘，肌肉施力時要加速。
增加力氣：以1RMx95%的重量訓練，每組1至3下，並請人幫忙協助，可以最快的突破1RM，但只能持續6至12週，否則會造成神經系統疲勞。
備註：原文的Strength被我翻譯成力氣，代表的是能負重多少，而原文的Power我翻譯成力量，代表的是力氣以及速度，若翻譯不當請留言告知。
以下的計算機用的是MattBrzycki的算法。
以上計算結果為建議值，可能以實際最大值不同。
分享在facebook分享在twitter分享在email近期文章外食族如何減肥靠節食減肥沒有用如何保持健身的動力幫助減肥的生活習慣間歇性斷食的好處只減肥會越減越肥減肥沒有藉口你在幹嘛的意思健身不需要健身器材你在猶豫什麼？分類健身、增肌、減肥(16)感情、交友、兩性(15)自我提升(6)計算機搜尋搜尋：超多蛋白營養品ScrolltoTop
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