深蹲 一天 幾 下延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 一天深蹲20下就能瘦大腿？宅媽花花告訴你
深蹲當然可以幫助減肥，但如果你的目標很簡單就是減肥而已，我不建議只靠深蹲，你更應該要從飲食控制著手。
至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下 ...目前位置首頁減肥一天深蹲20下就能瘦大腿？宅媽花花告訴你「深蹲減肥」的殘酷真...宅媽花花About撰文者宅媽花花2016-06-15瀏覽數：168677身為兩個小孩的媽媽，同時也是從小胖到大的少女，人生不是正在減肥中，就是在減肥的路上，只差沒有吞蛔蟲，就可以說自己試過所有減肥方法，最後發現，還是運動重訓最實在！現在除了努力鍛鍊自己，也不斷吸收相關專業知識，目標是出「簡單易懂又專業」的健身前導書，讓大家都能一起安全、有效的打造自己理想中的體態。
部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMomphotos放大顯示深蹲當然可以幫助減肥，但如果你的目標很簡單就是減肥而已，我不建議只靠深蹲，你更應該要從飲食控制著手。
至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下徒手深蹲就能瘦大腿，花花深感桑心，歹丸的健身觀念建立之路看來還是非常漫長。
Q1：你的目標是什麼？ A1：減少下半身脂肪或是想減脂瘦身。
解說：第一，脂肪沒有局部減少這回事，運動減的脂肪是全身性的，哪邊瘦得多哪邊瘦得少完全是看個人的基因決定，深蹲並不會只減到下半身脂肪。
第二，一天蹲20下頂多不到兩分鐘，能燃燒多少脂肪？會瘦才怪。
A2：增加下半身肌肉量或是想讓臀腿結實練出蜜桃翹臀。
解說：徒手的深蹲對於完全沒有從事過任何運動的民眾來說，初期！初～～～期～～～或許會有一點點肌力與肌肉量的成長，但很快地肌肉適應這樣的強度後就不會再進步了，即使從20下增加到200下也一樣不會進步。
且不論20下或是200下都沒辦法達到肌肥大的目的，屁股又怎麼翹得起來呢？沒有足夠的肌肉量是要如何撐起脂肪那麼多的屁股？ 而且一次蹲200下....你是有多討厭自己的膝蓋？（半月軟骨表示：你有考慮過我的感受嗎？） 註：肌肥大訓練8～12RM（編按：最大反覆次數）肌耐力訓練15～20RM（資料來源：肌力與體能訓練 藝軒出版） 耐心訓練20～50RM精神力訓練50RM～無上限RM（資料來源：宅媽靠北不負責任說法 台灣生產） Q2：你的目的是什麼？ A：為了健康，想強化膝蓋周邊肌肉以保護膝蓋，因為腿是第二心臟！ 解說：深蹲確實能夠強化膝蓋周邊肌肉，但是在「動作正確」為前提才成立，動作不正確的深蹲不但強不了肌還會加速膝蓋的磨損，甚至傷及腰背得不償失。
註：深蹲時膝蓋超過腳尖不一定會傷膝蓋，沒超過腳尖也不代表膝蓋一定安全。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：膝蓋痛深蹲波比翹臀登階肌肉量護膝評分：12345(2)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團比做仰臥起坐、慢跑瘦更快！想靠「深蹲」減肥，你該知道的5大訣竅：想瘦腿，「這樣蹲」才最有效日本流行深蹲減重法 「三天做一次、一次三分鐘」蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由誰說減肥一定要跑步？他做「●●」從此爬樓梯不會喘、腿也不會痠了！「我的眼睛裡，好像要噴出血、汗和淚水了」奉上25萬嫁妝，換得是小姑拿新品包，我拿特價品...媳婦看透：與女兒間的殘酷差別《失孤》最感人真實結局，尋子24年終於找回，但親生兒子卻選擇了養父母！郭剛堂：命運給的痛，由他一人承受老婆癌末、老公另找小三，這原本是個悲傷的結局...侯文詠的一句話，卻改變3個人的一生打不到第二劑AZ、莫德納怎麼辦？兩劑間隔要多久？超過時間保護力會降低嗎？8大QA全解析高端疫苗出現昏倒、暈眩案例！陳時中：「這2類人」先不要打！高端副作用有哪些？一篇看懂家庭事業兩得意的「律師娘」，為何竟患上「憂鬱症」？林靜如：憂鬱症最不需要的，就是說他想太多回應文章請先登入會員或註冊。
1有圖解》「踮腳尖」竟能剷內臟脂肪！日專家教你2招，改善大腿腰圍、O型腿2一年減重12公斤！心臟內科名醫：每天吃2餐就夠了，2招甩掉三高不復胖3有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～4拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢，傷膝又傷腰呀59成的人都做錯！起水泡能不能自己戳破？醫師傳授4招，在腳上撒上●●●就有效魏經岳1人推薦魏經岳 (台中市 整形外科)三年前由於不小心而在關車門時夾到右手食指,曾到大醫院的骨科和整形外科看診,醫師不僅態度惡劣,...劉政穎0人推薦劉政穎 (台北市 牙科)雖然之前已經做過功課，但確實還是有很多不懂的地方劉醫師人很好，非常細心的跟我解說很多的相關...
至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下 ...目前位置首頁減肥一天深蹲20下就能瘦大腿？宅媽花花告訴你「深蹲減肥」的殘酷真...宅媽花花About撰文者宅媽花花2016-06-15瀏覽數：168677身為兩個小孩的媽媽，同時也是從小胖到大的少女，人生不是正在減肥中，就是在減肥的路上，只差沒有吞蛔蟲，就可以說自己試過所有減肥方法，最後發現，還是運動重訓最實在！現在除了努力鍛鍊自己，也不斷吸收相關專業知識，目標是出「簡單易懂又專業」的健身前導書，讓大家都能一起安全、有效的打造自己理想中的體態。
部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMomphotos放大顯示深蹲當然可以幫助減肥，但如果你的目標很簡單就是減肥而已，我不建議只靠深蹲，你更應該要從飲食控制著手。
至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下徒手深蹲就能瘦大腿，花花深感桑心，歹丸的健身觀念建立之路看來還是非常漫長。
Q1：你的目標是什麼？ A1：減少下半身脂肪或是想減脂瘦身。
解說：第一，脂肪沒有局部減少這回事，運動減的脂肪是全身性的，哪邊瘦得多哪邊瘦得少完全是看個人的基因決定，深蹲並不會只減到下半身脂肪。
第二，一天蹲20下頂多不到兩分鐘，能燃燒多少脂肪？會瘦才怪。
A2：增加下半身肌肉量或是想讓臀腿結實練出蜜桃翹臀。
解說：徒手的深蹲對於完全沒有從事過任何運動的民眾來說，初期！初～～～期～～～或許會有一點點肌力與肌肉量的成長，但很快地肌肉適應這樣的強度後就不會再進步了，即使從20下增加到200下也一樣不會進步。
且不論20下或是200下都沒辦法達到肌肥大的目的，屁股又怎麼翹得起來呢？沒有足夠的肌肉量是要如何撐起脂肪那麼多的屁股？ 而且一次蹲200下....你是有多討厭自己的膝蓋？（半月軟骨表示：你有考慮過我的感受嗎？） 註：肌肥大訓練8～12RM（編按：最大反覆次數）肌耐力訓練15～20RM（資料來源：肌力與體能訓練 藝軒出版） 耐心訓練20～50RM精神力訓練50RM～無上限RM（資料來源：宅媽靠北不負責任說法 台灣生產） Q2：你的目的是什麼？ A：為了健康，想強化膝蓋周邊肌肉以保護膝蓋，因為腿是第二心臟！ 解說：深蹲確實能夠強化膝蓋周邊肌肉，但是在「動作正確」為前提才成立，動作不正確的深蹲不但強不了肌還會加速膝蓋的磨損，甚至傷及腰背得不償失。
註：深蹲時膝蓋超過腳尖不一定會傷膝蓋，沒超過腳尖也不代表膝蓋一定安全。
第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：膝蓋痛深蹲波比翹臀登階肌肉量護膝評分：12345(2)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團比做仰臥起坐、慢跑瘦更快！想靠「深蹲」減肥，你該知道的5大訣竅：想瘦腿，「這樣蹲」才最有效日本流行深蹲減重法 「三天做一次、一次三分鐘」蔡依林、房思瑜都愛〜健美女大生：一定要做深蹲的7個理由誰說減肥一定要跑步？他做「●●」從此爬樓梯不會喘、腿也不會痠了！「我的眼睛裡，好像要噴出血、汗和淚水了」奉上25萬嫁妝，換得是小姑拿新品包，我拿特價品...媳婦看透：與女兒間的殘酷差別《失孤》最感人真實結局，尋子24年終於找回，但親生兒子卻選擇了養父母！郭剛堂：命運給的痛，由他一人承受老婆癌末、老公另找小三，這原本是個悲傷的結局...侯文詠的一句話，卻改變3個人的一生打不到第二劑AZ、莫德納怎麼辦？兩劑間隔要多久？超過時間保護力會降低嗎？8大QA全解析高端疫苗出現昏倒、暈眩案例！陳時中：「這2類人」先不要打！高端副作用有哪些？一篇看懂家庭事業兩得意的「律師娘」，為何竟患上「憂鬱症」？林靜如：憂鬱症最不需要的，就是說他想太多回應文章請先登入會員或註冊。
1有圖解》「踮腳尖」竟能剷內臟脂肪！日專家教你2招，改善大腿腰圍、O型腿2一年減重12公斤！心臟內科名醫：每天吃2餐就夠了，2招甩掉三高不復胖3有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～4拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢，傷膝又傷腰呀59成的人都做錯！起水泡能不能自己戳破？醫師傳授4招，在腳上撒上●●●就有效魏經岳1人推薦魏經岳 (台中市 整形外科)三年前由於不小心而在關車門時夾到右手食指,曾到大醫院的骨科和整形外科看診,醫師不僅態度惡劣,...劉政穎0人推薦劉政穎 (台北市 牙科)雖然之前已經做過功課，但確實還是有很多不懂的地方劉醫師人很好，非常細心的跟我解說很多的相關...
2. 深蹲也能減肥？每天花10分鐘就能瘦出蜜桃臀和結實大腿！
正確的姿勢讓你擁有好體態、不正確的姿勢卻會讓你大腿越來越粗，小編教你如何正確做深蹲外，搭配好這幾個原則你也能只靠深蹲瘦下來！ 大家對於深蹲的印象 ...微健身生活深蹲也能減肥？每天花10分鐘就能瘦出蜜桃臀和結實大腿！2020-08-21C撰稿有在健身的人都知道，「深蹲」所用的的肌群很多，像是臀肌、腿後側肌以及背部腹部等，如果想要擁有蜜桃臀和結實的大腿，一定要持之以恆做下去。
正確的姿勢讓你擁有好體態、不正確的姿勢卻會讓你大腿越來越粗，小編教你如何正確做深蹲外，搭配好這幾個原則你也能只靠深蹲瘦下來！ 大家對於深蹲的印象只要往後蹲就對了，但很多人因為不常用腿部肌群，導致不夠有力，為了做出相仿的動作，就會用錯力氣，久了反而產生運動傷害，像是膝蓋痛、大腿前側痛等等，因此自己在家練習時，可以在鏡子側邊，反覆檢查動作是否有做到基本動作的4個要點：1.雙腳不內八、膝蓋不內夾。
2.膝蓋不超過腳尖。
3.重心平均分配於腳底，這是平衡身體的基本要素4.將注意力放在自己的臀部，想像背後有一把椅子，以臀部往後坐的概念，帶到大腿和臀部的力量往後蹲，上半身不要刻意前傾，背部盡量維持一直線。
圖片來源：pinterest 基礎深蹲動作：1.基本深蹲蹲動作首先把雙腳張開與肩膀同寬，雙手可交疊放在胸前或往前伸與身體成90度2.吸氣時臀部慢慢向後坐，想像後面有一張透明的椅子，維持2-3秒呼氣慢慢回到原位。
注意！在做深蹲時小腹縮、背部挺直，每一下都要扎扎實實做正確，不要因為求快，反而製造出反效果。
如何進行深蹲減肥？如果你沒有健身的習慣，第一次深蹲練習建議從一次30下做起，可以先了解主要發力部位，練習使對著鏡子才能確認姿勢是否正確，另外你也能從半蹲、對著沙發深蹲開始，慢慢抓住感覺後，再開始加增加深蹲次數。
進行一段時間後，腿臀力量漸漸變得有力，可以朝著一天100下前進，如果你發現你的大腿力量和臀部一次100下會導致肌肉痠痛，不如分配練習時間，想辦法24小時內完成100下即可。
如果基礎深蹲已經沒辦法滿足你，也可以試試看拿槓鈴、啞鈴等做負重訓練或是踮腳深蹲等等，除了增加變化度所消耗的卡路里也相當可觀，韓國之前夜很流行「30天深蹲計畫」或「30天每天深蹲100下」，藉由循序漸進的計畫表，讓大家不會太累但又能順利完成目標，不少網友做完都說真的腰變細、屁股變翹了呢～深蹲完畢也有記得拉筋，這樣下半身線條才會更加完美，以放鬆身體肌肉，同時可以促進血液循環，降低運動後的肌肉痠痛感，另外深蹲搭配飲食控制，有句話說：「七分靠飲食、三分靠運動」如果每天還是大吃大喝，且超出每天可以消耗的卡路里範圍，這樣再怎麼運動都沒辦法瘦下來的！ 圖片來源：pinterest #深蹲#蜜桃臀#減肥本站圖片部分取自於網路，若有侵犯版權煩請即刻告知。
SearchSearch
正確的姿勢讓你擁有好體態、不正確的姿勢卻會讓你大腿越來越粗，小編教你如何正確做深蹲外，搭配好這幾個原則你也能只靠深蹲瘦下來！ 大家對於深蹲的印象只要往後蹲就對了，但很多人因為不常用腿部肌群，導致不夠有力，為了做出相仿的動作，就會用錯力氣，久了反而產生運動傷害，像是膝蓋痛、大腿前側痛等等，因此自己在家練習時，可以在鏡子側邊，反覆檢查動作是否有做到基本動作的4個要點：1.雙腳不內八、膝蓋不內夾。
2.膝蓋不超過腳尖。
3.重心平均分配於腳底，這是平衡身體的基本要素4.將注意力放在自己的臀部，想像背後有一把椅子，以臀部往後坐的概念，帶到大腿和臀部的力量往後蹲，上半身不要刻意前傾，背部盡量維持一直線。
圖片來源：pinterest 基礎深蹲動作：1.基本深蹲蹲動作首先把雙腳張開與肩膀同寬，雙手可交疊放在胸前或往前伸與身體成90度2.吸氣時臀部慢慢向後坐，想像後面有一張透明的椅子，維持2-3秒呼氣慢慢回到原位。
注意！在做深蹲時小腹縮、背部挺直，每一下都要扎扎實實做正確，不要因為求快，反而製造出反效果。
如何進行深蹲減肥？如果你沒有健身的習慣，第一次深蹲練習建議從一次30下做起，可以先了解主要發力部位，練習使對著鏡子才能確認姿勢是否正確，另外你也能從半蹲、對著沙發深蹲開始，慢慢抓住感覺後，再開始加增加深蹲次數。
進行一段時間後，腿臀力量漸漸變得有力，可以朝著一天100下前進，如果你發現你的大腿力量和臀部一次100下會導致肌肉痠痛，不如分配練習時間，想辦法24小時內完成100下即可。
如果基礎深蹲已經沒辦法滿足你，也可以試試看拿槓鈴、啞鈴等做負重訓練或是踮腳深蹲等等，除了增加變化度所消耗的卡路里也相當可觀，韓國之前夜很流行「30天深蹲計畫」或「30天每天深蹲100下」，藉由循序漸進的計畫表，讓大家不會太累但又能順利完成目標，不少網友做完都說真的腰變細、屁股變翹了呢～深蹲完畢也有記得拉筋，這樣下半身線條才會更加完美，以放鬆身體肌肉，同時可以促進血液循環，降低運動後的肌肉痠痛感，另外深蹲搭配飲食控制，有句話說：「七分靠飲食、三分靠運動」如果每天還是大吃大喝，且超出每天可以消耗的卡路里範圍，這樣再怎麼運動都沒辦法瘦下來的！ 圖片來源：pinterest #深蹲#蜜桃臀#減肥本站圖片部分取自於網路，若有侵犯版權煩請即刻告知。
SearchSearch
3. 深蹲不是做越多下越好！4招助你增肌減脂事半功倍
【限量好康】訂閱早安健康一年，即贈【小米手環6】，分秒掌握血氧數據，你就是自己的最佳教練立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：胃痛胃癌警訊 相撲式深蹲 西瓜好處 不生病的體質 5分鐘出好菜 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章鯖魚搭這抗氧化聖品！院長：1盤讓你一頭黑髮越節儉卻越窮！吳淡如「5年花30萬元」頓悟：別再讓它們偷走你的錢【新冠肺炎／不斷更新】郭董出力！首批BNT疫苗望8月底到貨！陳時中：離清零還有一段距離，但可期待！今本土+0、1死小心自己拉高胃癌風險！4種訊號提醒你：胃痛別再放著不管冷氣如何省電？冷氣溫度這樣調最省電，原來我一直在花冤枉錢！阿茲海默症元凶！日名醫：酪梨清毒素防失智飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章香蕉熟度、攝取時機大不同！長斑的抗老化、選對可減肥控血糖早餐別再嗑吐司了！醫師眼中最養胃控糖早餐這樣吃吃西瓜可不只是消暑補水！西瓜的4大健康好處有利血管回春5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃每天喝一杯，擁有防失智、解便秘、強血管10大功效瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章年過半百，也立志美一輩子！伊能靜暴瘦14kg超狂秘訣曝光早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分宋慧喬也吃豆腐減肥！一個月一次豆腐這樣吃她竟瘦20kg少吃還是沒瘦？想甩開厚厚的皮下脂肪，這招抬腿簡單有效14／10斷食法的10個驚人好處：改善膽固醇、預防糖尿病！日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章梨形女必學！孫藝珍私人教練教一招瘦大腿前側、踢出翹臀細長腿不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招80歲臥床爺爺3個月能走路！1分鐘「掃黑健康操」練回臀腿肌力肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解比深蹲輕鬆！名醫：每天做年輕10歲，還防糖尿病練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻KT謝凱婷健行筆記農委會農業兒童網食醫行市集養生專欄雲門教室綠藤生機梅門看更多健康顧問H2UCLUB北醫大醫療體系Elsevier全球醫藥新知藥害救濟基金會健康醫療網健談問8線上健康諮詢良醫健
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：胃痛胃癌警訊 相撲式深蹲 西瓜好處 不生病的體質 5分鐘出好菜 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章鯖魚搭這抗氧化聖品！院長：1盤讓你一頭黑髮越節儉卻越窮！吳淡如「5年花30萬元」頓悟：別再讓它們偷走你的錢【新冠肺炎／不斷更新】郭董出力！首批BNT疫苗望8月底到貨！陳時中：離清零還有一段距離，但可期待！今本土+0、1死小心自己拉高胃癌風險！4種訊號提醒你：胃痛別再放著不管冷氣如何省電？冷氣溫度這樣調最省電，原來我一直在花冤枉錢！阿茲海默症元凶！日名醫：酪梨清毒素防失智飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章香蕉熟度、攝取時機大不同！長斑的抗老化、選對可減肥控血糖早餐別再嗑吐司了！醫師眼中最養胃控糖早餐這樣吃吃西瓜可不只是消暑補水！西瓜的4大健康好處有利血管回春5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫無花果有4大營養功效！無花果食用禁忌2種人不能吃每天喝一杯，擁有防失智、解便秘、強血管10大功效瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章年過半百，也立志美一輩子！伊能靜暴瘦14kg超狂秘訣曝光早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分宋慧喬也吃豆腐減肥！一個月一次豆腐這樣吃她竟瘦20kg少吃還是沒瘦？想甩開厚厚的皮下脂肪，這招抬腿簡單有效14／10斷食法的10個驚人好處：改善膽固醇、預防糖尿病！日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章梨形女必學！孫藝珍私人教練教一招瘦大腿前側、踢出翹臀細長腿不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招80歲臥床爺爺3個月能走路！1分鐘「掃黑健康操」練回臀腿肌力肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解比深蹲輕鬆！名醫：每天做年輕10歲，還防糖尿病練核心肌群重點在臀肌！做對頂尖運動員都在偷練的深蹲專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻KT謝凱婷健行筆記農委會農業兒童網食醫行市集養生專欄雲門教室綠藤生機梅門看更多健康顧問H2UCLUB北醫大醫療體系Elsevier全球醫藥新知藥害救濟基金會健康醫療網健談問8線上健康諮詢良醫健