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1. 水上运动有什么好处？
水上运动有什么好处？ · 1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。
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水上运动好处搜索资料7个回答#热议#高考之后孩子剃了发型染了黄色头发，家长应该干预吗？星空的寥寂推荐于2017-09-09·TA获得超过371个赞知道小有建树答主回答量：513采纳率：76%帮助的人：41.4万我也去答题访问个人页关注展开全部1．增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。
血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
经常游泳的人，心脏功能极好。
一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。
而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。
长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。
所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2．增强抵抗力游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。
为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3．减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
4．健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5．加强肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
6．护肤人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起相武艇陵2014-05-19知道答主回答量：3采纳率：0%帮助的人：2432我也去答题访问个人页关注展开全部水上运动比赛比如中国摩托艇联赛这种，每年都在风景旖旎秀美的山水间或者大海边举行，远离城市雾霾，肺部不再受到PM2.5的困扰，在别人
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血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
经常游泳的人，心脏功能极好。
一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。
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游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。
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所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
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3．减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
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4．健美形体人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
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水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
5．加强肺部功能呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
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珠海梦幻水城由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高()，代表其在平台内的综合表现越好。
文章总阅读查看TA的文章>评论水上运动有什么好处？2017-05-1121:17来源:珠海梦幻水城原标题：水上运动有什么好处？水上运动有什么好处？1、增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。
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经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
展开全文3、减肥游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。
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此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激还不赶紧来梦幻水城过一个健康、刺激、欢乐的夏天！1、门票成人：130元/张小孩、老人、学生：90元/张春秋季市民优惠票：75元/张（须提前两小时通过梦幻水城微商城购买，现场票房不售此票；游客凭珠海市民身份证、居住证等珠海有效证件其一方可检票入园，一个珠海有效证件可携带3名免查证家属持票入园）2、年卡成人年卡：498元/张儿童年卡：398元/张亲子年卡（一大一小）：598元/张家庭年卡（两大一小）：798元/张说明：相关经营时间及身高标准以景区公告为准。
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3. 愛美的女生為甚麼喜歡游泳，10個主要原因
說道游泳，相信不用小編多說，大家都知道有著許許多多的好處。
... 他們現在正在研究水上運動是否比陸上運動能夠更好地改善血液流向大腦。
(02)[email protected]愛美的女生為甚麼喜歡游泳、10個主要原因ShareonFacebookShareShareonTwitterTweet0TotalShares說道游泳，相信不用小編多說，大家都知道有著許許多多的好處。
游泳可以雕塑你的肌肉、可以幫你燃燒多餘脂肪，並且還能延緩衰老等等。
那麼除此之外還需要更多理由來說服你嗎?我們一起看下去~1.既包含了燃脂也包含了塑形在游泳池中，如果你不遊起來的話你就會往下沉。
水的密度比空氣大800倍左右，因此在游泳的時候你就需要調動全身肌群來抵抗阻力。
所以，在你糾結今天是做燃脂還是負重訓練的時候，不妨直接換上泳衣吧。
2.有助於恢復其它運動帶來的損傷沒錯，游泳對於受傷的運動員來說是一項很好的恢復，即便是高強度的游泳訓練也不會對你的身體造成任何磨損。
所以比起直接休息，游泳絕對是更好的選擇。
3.游泳對肺部頗有益處當你的臉埋在水下時，所需的氧氣就更高。
反過來你的身體就能更有效地利用氧氣，此時需要你的肺部呼吸到更多的新鮮空氣同時拍出更多的二氧化碳，印度生理學和藥理學雜誌的一項研究甚至發現，游泳運動員的潮氣量(在放鬆呼吸時肺部進出的空氣量)要比跑步者更好。
所以，游泳會降低靜止時的心率，降低血壓，正如你接下來會發現的——跑步時也會有更佳表現。
4.游泳可以讓你成為一個更佳的跑步選手通過強化你的吸收能力和有效地利用氧氣的能力，游泳會瘋狂一樣地增加你的耐力。
如果你希望今年完成半程馬拉鬆比賽，游泳絕對是你的不二選擇。
它還意味著你可以一英里一英里地跑而且不喘。
在2013年的《斯堪的納維亞醫學和科學運動研究雜誌》中，遵循了控制呼吸技術的游泳運動員(每個游泳池呼吸兩次)在12次游泳後跑步的成績提高了6%。
除此之外，游泳還能全面訓練到你的臀部和大腿、核心以及手臂和肩膀，從而更好地提昇運動表現。
5.游泳是每個人都可以做到的事情無論你是剛從病痛中恢復過來，還是懷孕的媽媽，或者鐵人三項的運動員，你都可以嘗試游泳，只要控制好強度和節奏每個人都能達到自己的理想目標。
6.緩解壓力雖說運動時釋放的內啡肽本身就對於釋放壓力有奇效，不過在水中的鍛煉對於情緒控制效果則更佳。
根據《疼痛研究與管理研究》學顯示，當身體淹沒在水中的時候，你的心情可以更加平復以及冷靜，因此壓力大的時候不妨游泳放鬆一下吧。
7.逆轉時光，不留下歲月的痕跡根據印第安那大學的研究顯示，定期游泳的運動員會比他們的駕駛執照上的照片看起來要年輕20歲。
科學家們說，即使直到你七十歲生日之前，游泳對血壓、膽固醇水平、心血管機能、中樞神經系統健康、認知功能、肌肉質量以及血液化學成分的影響都會與你年輕時的自己更相似。
所以，誰還需要晚霜?8.幫你鍛煉到平時忽略的部位沃爾頓說：“當你坐在辦公桌前的時候，你不會把雙臂放在頭上。
”但是當你在游泳池的時候，你的手可以放在任何地方，因此可以完全地鍛煉到背闊肌、三角肌以及各個部位。
除此之外，游泳還能幫助你鍛煉到平衡感，強化你的核心和下半身的肌肉。
9.讓你變得更聰明當人們在水中時，水分浸入心臟此時大腦的血液流量增加了14%。
研究人員認為水對胸腔的壓力可能與此有關，他們現在正在研究水上運動是否比陸上運動能夠更好地改善血液流向大腦。
敬請關注。
10.會游泳能讓你體驗更多刺激的項目想要從船上跳下來嗎?游過龜山島?想去綠島浮潛嗎?或者去海泳比一場鐵人三項賽事，掌握游泳可以幫助你做到這一點。
游泳雖然是一種生活技能。
但是它確實為很多有趣的東西打開了大門。
” 健康堂是否有嘗試過冬天游泳，了解他的好處和壞處吧冬泳的好處與壞處有哪些?冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目，[…]Postedin聊運動,游泳愛美的女生為什麼喜歡游泳、也很自信地穿上比基尼游泳，相信不用小編多說，大家都知道有著許許多多的好處。
游泳可以雕塑你的肌肉、[…]Postedin聊運動,游泳為甚麼泳池的水溫很低，其實是為了游泳者的健康每次一進泳池，一定會打個寒戰。
一般泳池水溫在26℃-28℃之間
... 他們現在正在研究水上運動是否比陸上運動能夠更好地改善血液流向大腦。
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那麼除此之外還需要更多理由來說服你嗎?我們一起看下去~1.既包含了燃脂也包含了塑形在游泳池中，如果你不遊起來的話你就會往下沉。
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3.游泳對肺部頗有益處當你的臉埋在水下時，所需的氧氣就更高。
反過來你的身體就能更有效地利用氧氣，此時需要你的肺部呼吸到更多的新鮮空氣同時拍出更多的二氧化碳，印度生理學和藥理學雜誌的一項研究甚至發現，游泳運動員的潮氣量(在放鬆呼吸時肺部進出的空氣量)要比跑步者更好。
所以，游泳會降低靜止時的心率，降低血壓，正如你接下來會發現的——跑步時也會有更佳表現。
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它還意味著你可以一英里一英里地跑而且不喘。
在2013年的《斯堪的納維亞醫學和科學運動研究雜誌》中，遵循了控制呼吸技術的游泳運動員(每個游泳池呼吸兩次)在12次游泳後跑步的成績提高了6%。
除此之外，游泳還能全面訓練到你的臀部和大腿、核心以及手臂和肩膀，從而更好地提昇運動表現。
5.游泳是每個人都可以做到的事情無論你是剛從病痛中恢復過來，還是懷孕的媽媽，或者鐵人三項的運動員，你都可以嘗試游泳，只要控制好強度和節奏每個人都能達到自己的理想目標。
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所以，誰還需要晚霜?8.幫你鍛煉到平時忽略的部位沃爾頓說：“當你坐在辦公桌前的時候，你不會把雙臂放在頭上。
”但是當你在游泳池的時候，你的手可以放在任何地方，因此可以完全地鍛煉到背闊肌、三角肌以及各個部位。
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搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。
立即閱讀減肥減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位男子漢必備！7動作操肌練出「麒麟臂」！想要穿衣顯瘦、脫衣顯壯的好身材嗎？身處健友界，你一定要練麒麟臂！不外乎是結實粗壯手臂，是大家最容易察覺到的部位，好線條就能帶來好印象；快來學以下7個手臂訓練動作，讓你變成巨肌帥哥。
閱讀更多訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材【影片】教官訓練教室健身器材不要再這樣用會要你的命！沒有人健身是為了受傷，但很多時候因為忽略了器材的正確使用方法，就有可能傷害自己或旁人，尤其是這3種健身器材在大重量、姿勢錯誤的情況下，很有可能會出現重大事故喔！閱讀更多健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓～筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。
筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。
閱讀更多依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。
閱讀更多教官訓練教室教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康健康吃素文章分類文章分類Returnto文章分類兒童營養兒童營養Returnto兒童營養兒童維他命兒童魚油運動,運動科學新知,水的運動|9分鐘閱讀水上健身正夯FloatFit全身肌肉訓練一次到位WrittenbyNellFindmeon:Facebook你有試過在水上做HIIT、瑜珈訓練嗎？同時擁有在水上的清涼、平衡感訓練和肌肉雕塑的FloatFit，你不可不知！尤其是怕熱怕流汗，又想運動瘦身的朋友，這水上健身絕對要來試試看！ 炎炎夏天大家都愛水上運動，游泳、supfitness、衝浪….現在，有新的選擇「FloatFit」。
這個運動在歐美的水上運動掀起一番熱潮，不需要會游泳也可以玩得很盡興。
最吸引人的是，FloatFit課程裡包含肌力訓練、HIIT高間歇有氧、瑜珈平衡、還有兒童體適能，符合大眾期待的運動效果。
這麼cool的課程，到底有什麼魔力？ 什麼是FloatFit?FloatFit系列課程每一堂僅僅30分鐘，屬於水上有氧課程。
目前全世界有超過1,500位擁有專業證照的指導員，為學員設計結合高強度與瑜伽動作的課程。
FloatFit基本上只用自身的重量來做鍛鍊，也就是徒手訓練。
你的身體會在一個超大的浮板上，這個板子會在水面上浮動。
浮板叫做AquaBase板–它的表面有防滑的紋理，讓你不會輕易滑倒。
一站到板子上，因為水平衡的不穩定性，使你不得不用全身力量穩定核心。
所以，這個課程有著強大的訓練腹肌的功能！ 小編初體驗FloatFit大家一定很想知道這堂課實際上在幹嘛，WorldGym特別邀請了原廠創辦人TommyWhelan和Leila從英國來台灣做教育訓練，所以這堂課學員都是有氧老師，小編非常不怕死的自告奮勇要和老師們一起受訓，課程內容是HIIT燃脂虐肌的運動。
現在就
搶救黏TT的大腿，這4招學起來，燃燒腿內肉。
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筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。
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這個運動在歐美的水上運動掀起一番熱潮，不需要會游泳也可以玩得很盡興。
最吸引人的是，FloatFit課程裡包含肌力訓練、HIIT高間歇有氧、瑜珈平衡、還有兒童體適能，符合大眾期待的運動效果。
這麼cool的課程，到底有什麼魔力？ 什麼是FloatFit?FloatFit系列課程每一堂僅僅30分鐘，屬於水上有氧課程。
目前全世界有超過1,500位擁有專業證照的指導員，為學員設計結合高強度與瑜伽動作的課程。
FloatFit基本上只用自身的重量來做鍛鍊，也就是徒手訓練。
你的身體會在一個超大的浮板上，這個板子會在水面上浮動。
浮板叫做AquaBase板–它的表面有防滑的紋理，讓你不會輕易滑倒。
一站到板子上，因為水平衡的不穩定性，使你不得不用全身力量穩定核心。
所以，這個課程有著強大的訓練腹肌的功能！ 小編初體驗FloatFit大家一定很想知道這堂課實際上在幹嘛，WorldGym特別邀請了原廠創辦人TommyWhelan和Leila從英國來台灣做教育訓練，所以這堂課學員都是有氧老師，小編非常不怕死的自告奮勇要和老師們一起受訓，課程內容是HIIT燃脂虐肌的運動。
現在就
5. 水上運動的四大好處
水上運動的四大好處 · 1．增強心肌功能. 人在水中運動時， 各器官都參與其中， 耗能多， 血液迴圈也隨之加快， 以供給運動器官更多的營養物質。
您的位置：首頁健康常識健康生活健康生活水上運動的四大好處 2017-04-20隨著健康保健意識的逐步加強，人們開始越來越關注健身運動，特別是不同于傳統鍛煉的水上運動。
水上運動可以鍛煉人體的各個部位，且比其他運動更能消耗熱量，所以水上運動逐漸成為了大家體育鍛煉的新寵。
水上運動不僅好玩，而且好處也非常多。
1．增強心肌功能人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。
血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。
經常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。
而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．增強抵抗力游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。
為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．減肥游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。
就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4．健美形體人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
相關問答【心血管內科】我運動的時候總愛叩擊心前區這樣做有好處嗎?1答案【腦出血】我奶奶早上運動的時候還好好的呢，過了一4答案【睡眠】晚上運動的利弊是什麼10答案【減肥】晚上運動的壞處1答案相關新聞白糖可以洗臉嗎用白糖洗臉的四大好處第一：用白糖洗臉有什麼好處?對於很多愛美的女性來說，擁有一張美麗的臉龐是非常重要的事情。
除了使用昂貴的化妝品保養皮膚之外，生活中的一些物品都有著很好的保養作用，例如食醋、白糖、蜂蜜等等。
用白糖洗臉好處多多，不僅能夠美白皮膚，還能冬季吃酸菜的四大好處足底按摩的四大好處男人娶剩女的四大好處男人冬季吃花生的四大好處紅豆的四大好處男人吃蘑菇的四大好處秋季吃白蘿蔔的四大好處水上運動的四大好處即時新聞四十歲女性養生有注重，盡可能保證早睡早起1、多喝養生茶女性假如要想合理養生，必需時能夠食用一些養生茶，一些花草茶、水果茶都十分合適女性多食用。
由于女性食春天養生小知識春季氣侯不穩定，時冷時熱，并且春天春意盎然，蜂花粉彌漫著，也是非常容易患過敏性疾病的時節，因而很多人到春天非常容易生病開水也有保質期，你知道是多長時間嗎？開水也有保質期的，平常很多人也沒有多注意這一，開水置放的時間越長，里邊的細菌會持續繁育提高。
假如超出一定時間，細菌總數每個人都是在談養生，養生究竟是什么？常做3件事或有利于養生1.每日一杯茶要想使自身身體更強，使自身的身體不容易由于伴隨著自身年紀的擴大而發生難題，那麼就想要你從今天開始每日一想輔助降血脂不知從何下手？舒百寧納豆紅曲來幫你血脂過高相信一直以來是很多中老年人擔心的問題，而很多中老年人連導致自己血脂過高的原因都找不到。
那么我們就來簡單講幾點導初夏時節該如何養生？睡眠
您的位置：首頁健康常識健康生活健康生活水上運動的四大好處 2017-04-20隨著健康保健意識的逐步加強，人們開始越來越關注健身運動，特別是不同于傳統鍛煉的水上運動。
水上運動可以鍛煉人體的各個部位，且比其他運動更能消耗熱量，所以水上運動逐漸成為了大家體育鍛煉的新寵。
水上運動不僅好玩，而且好處也非常多。
1．增強心肌功能人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。
血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。
經常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。
而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．增強抵抗力游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。
為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．減肥游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。
就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4．健美形體人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
相關問答【心血管內科】我運動的時候總愛叩擊心前區這樣做有好處嗎?1答案【腦出血】我奶奶早上運動的時候還好好的呢，過了一4答案【睡眠】晚上運動的利弊是什麼10答案【減肥】晚上運動的壞處1答案相關新聞白糖可以洗臉嗎用白糖洗臉的四大好處第一：用白糖洗臉有什麼好處?對於很多愛美的女性來說，擁有一張美麗的臉龐是非常重要的事情。
除了使用昂貴的化妝品保養皮膚之外，生活中的一些物品都有著很好的保養作用，例如食醋、白糖、蜂蜜等等。
用白糖洗臉好處多多，不僅能夠美白皮膚，還能冬季吃酸菜的四大好處足底按摩的四大好處男人娶剩女的四大好處男人冬季吃花生的四大好處紅豆的四大好處男人吃蘑菇的四大好處秋季吃白蘿蔔的四大好處水上運動的四大好處即時新聞四十歲女性養生有注重，盡可能保證早睡早起1、多喝養生茶女性假如要想合理養生，必需時能夠食用一些養生茶，一些花草茶、水果茶都十分合適女性多食用。
由于女性食春天養生小知識春季氣侯不穩定，時冷時熱，并且春天春意盎然，蜂花粉彌漫著，也是非常容易患過敏性疾病的時節，因而很多人到春天非常容易生病開水也有保質期，你知道是多長時間嗎？開水也有保質期的，平常很多人也沒有多注意這一，開水置放的時間越長，里邊的細菌會持續繁育提高。
假如超出一定時間，細菌總數每個人都是在談養生，養生究竟是什么？常做3件事或有利于養生1.每日一杯茶要想使自身身體更強，使自身的身體不容易由于伴隨著自身年紀的擴大而發生難題，那麼就想要你從今天開始每日一想輔助降血脂不知從何下手？舒百寧納豆紅曲來幫你血脂過高相信一直以來是很多中老年人擔心的問題，而很多中老年人連導致自己血脂過高的原因都找不到。
那么我們就來簡單講幾點導初夏時節該如何養生？睡眠
6. 【潛水運動】潛水運動的好處｜龍洞自由潛水– S.H.A.R.E
潛水的好處不僅在於水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓 ... Swim Sports 致力成為最全面的水類運動資訊平台，及推動本地泳池及水上活動的 ...S.H.A.R.EFacebookFanpageSocialLinksLikesFollowersSubscribers撰文：RebeccaLeung|原文：IndividualMaker從事潛水運動可以發達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質，同時，還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意志。
潛水運動是在高壓環境下進行的體育活動，它不同於普通的游泳，而是一種技能鍛鍊。
潛水的好處不僅在於水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，豁達四方。
經常從事潛水運動可以發達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質，同時，還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意志。
事倍功半水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。
水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。
此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。
就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。
所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。
在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕鬆達到鍛鍊全身的目的，並且不會引起肌肉疼痛。
不易受傷在陸地上鍛鍊，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。
而在水中，浮力可以達到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關節的運動更加靈活自如。
在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕鬆拿下。
通過模仿魚類的遊姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。
健身塑體，潛水絕對是上上之選。
美容肌膚喜歡新挑戰的女性也越來越多起來，其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。
人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。
同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
位於龍洞的IndividualMaker潛水團隊除了專業的教練陣容以外，堅持兩大原則「不擦防曬，保護生態！拒吃魚翅，保護鯊魚！」除了專業的客製化小班教學保障學員安全與教學品質外也宣揚保護生態的正確觀念。
教練、潛店是海洋的經常使用者，本身就該負起傳遞海洋保育觀念的責任，而IndividualMake教練的自身修為及態度表現，也展現出潛店對於教育客人觀念的責任範圍最高標準。
教練、潛店是海洋的經常使用者，本身就該負起傳遞海洋保育觀念的責任，而IndividualMake教練的自身修為及態度表現，也展現出潛店對於教育客人觀念的責任範圍最高標準。
「不觸摸、不帶走、不逗弄海底的一切」是潛水安全行為的唯一準則，也是潛水員最基本的海洋保育意識。
潛水教練的知識與技術養成其實並不包括海洋保育或海洋生物知識，IndividualMaker的教練也是經由多年與海搏鬥、征戰世界各潛點的豐富經驗，累積出自己的海洋知識，包括判斷潛點地形與當下浪況、海流的安全性等等外在環境條件，以及火眼金睛能沿途翻找出有趣或罕見生物的特殊能力，才能帶給學員一趟最豐富的教學冒險。
FACEBOOK：IndividualMakerINSTAGRAM：individual_maker延伸閱讀：【潛水美人魚】為海洋保育拒搽防曬鄧詠雪峇里潛水首見巨魚【菲國潛水】菲律賓保和島潛水夢樂園【潛水天堂】沙巴詩巴丹島潛行全球10大最美海洋世界【娛樂新聞】孖李君妍齊齊捱凍學潛水 吳紫韻：凍到我哋個嘴都變紫！【安全潛水】你可能忽視的潛水安全問題，請認真對待😍觀塘/灣仔/美孚鋪特賣場3店同步進行😍WaterSports觀塘/灣仔/美孚鋪特賣場回饋優惠，⭐平⭐靚⭐正😍$8/2折起，感謝大家多年支持💪🏻🙇🏻♂️6月泳池&沙灘開始啦😂#上水褸#浴袍#保暖衣#游泳保暖#游泳用品#抓毛加暖打底衫#防曬衣#泳衣#泳裝#泳帽#泳鏡#泳褲#SwimWea
潛水運動是在高壓環境下進行的體育活動，它不同於普通的游泳，而是一種技能鍛鍊。
潛水的好處不僅在於水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，豁達四方。
經常從事潛水運動可以發達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質，同時，還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意志。
事倍功半水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。
水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量為通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。
此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。
就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。
所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。
在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕鬆達到鍛鍊全身的目的，並且不會引起肌肉疼痛。
不易受傷在陸地上鍛鍊，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。
而在水中，浮力可以達到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。
水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關節的運動更加靈活自如。
在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕鬆拿下。
通過模仿魚類的遊姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。
健身塑體，潛水絕對是上上之選。
美容肌膚喜歡新挑戰的女性也越來越多起來，其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。
人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。
同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
位於龍洞的IndividualMaker潛水團隊除了專業的教練陣容以外，堅持兩大原則「不擦防曬，保護生態！拒吃魚翅，保護鯊魚！」除了專業的客製化小班教學保障學員安全與教學品質外也宣揚保護生態的正確觀念。
教練、潛店是海洋的經常使用者，本身就該負起傳遞海洋保育觀念的責任，而IndividualMake教練的自身修為及態度表現，也展現出潛店對於教育客人觀念的責任範圍最高標準。
教練、潛店是海洋的經常使用者，本身就該負起傳遞海洋保育觀念的責任，而IndividualMake教練的自身修為及態度表現，也展現出潛店對於教育客人觀念的責任範圍最高標準。
「不觸摸、不帶走、不逗弄海底的一切」是潛水安全行為的唯一準則，也是潛水員最基本的海洋保育意識。
潛水教練的知識與技術養成其實並不包括海洋保育或海洋生物知識，IndividualMaker的教練也是經由多年與海搏鬥、征戰世界各潛點的豐富經驗，累積出自己的海洋知識，包括判斷潛點地形與當下浪況、海流的安全性等等外在環境條件，以及火眼金睛能沿途翻找出有趣或罕見生物的特殊能力，才能帶給學員一趟最豐富的教學冒險。
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