水上運動的四大好處 | 水上運動好處
水上運動的四大好處 · 1．增強心肌功能. 人在水中運動時， 各器官都參與其中， 耗能多， 血液迴圈也隨之加快， 以供給運動器官更多的營養物質。
您的位置：首頁健康常識健康生活健康生活水上運動的四大好處 2017-04-20隨著健康保健意識的逐步加強，人們開始越來越關注健身運動，特別是不同于傳統鍛煉的水上運動。
水上運動可以鍛煉人體的各個部位，且比其他運動更能消耗熱量，所以水上運動逐漸成為了大家體育鍛煉的新寵。
水上運動不僅好玩，而且好處也非常多。
1．增強心肌功能人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。
血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。
經常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。
而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．增強抵抗力游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。
為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．減肥游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。
就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4．健美形體人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
相關問答【心血管內科】我運動的時候總愛叩擊心前區這樣做有好處嗎?1答案【腦出血】我奶奶早上運動的時候還好好的呢，過了一4答案【睡眠】晚上運動的利弊是什麼10答案【減肥】晚上運動的壞處1答案相關新聞白糖可以洗臉嗎用白糖洗臉的四大好處第一：用白糖洗臉有什麼好處?對於很多愛美的女性來說，擁有一張美麗的臉龐是非常重要的事情。
除了使用昂貴的化妝品保養皮膚之外，生活中的一些物品都有著很好的保養作用，例如食醋、白糖、蜂蜜等等。
用白糖洗臉好處多多，不僅能夠美白皮膚，還能冬季吃酸菜的四大好處足底按摩的四大好處男人娶剩女的四大好處男人冬季吃花生的四大好處紅豆的四大好處男人吃蘑菇的四大好處秋季吃白蘿蔔的四大好處水上運動的四大好處即時新聞四十歲女性養生有注重，盡可能保證早睡早起1、多喝養生茶女性假如要想合理養生，必需時能夠食用一些養生茶，一些花草茶、水果茶都十分合適女性多食用。
由于女性食春天養生小知識春季氣侯不穩定，時冷時熱，并且春天春意盎然，蜂花粉彌漫著，也是非常容易患過敏性疾病的時節，因而很多人到春天非常容易生病開水也有保質期，你知道是多長時間嗎？開水也有保質期的，平常很多人也沒有多注意這一，開水置放的時間越長，里邊的細菌會持續繁育提高。
假如超出一定時間，細菌總數每個人都是在談養生，養生究竟是什么？常做3件事或有利于養生1.每日一杯茶要想使自身身體更強，使自身的身體不容易由于伴隨著自身年紀的擴大而發生難題，那麼就想要你從今天開始每日一想輔助降血脂不知從何下手？舒百寧納豆紅曲來幫你血脂過高相信一直以來是很多中老年人擔心的問題，而很多中老年人連導致自己血脂過高的原因都找不到。
那么我們就來簡單講幾點導初夏時節該如何養生？睡眠
您的位置：首頁健康常識健康生活健康生活水上運動的四大好處 2017-04-20隨著健康保健意識的逐步加強，人們開始越來越關注健身運動，特別是不同于傳統鍛煉的水上運動。
水上運動可以鍛煉人體的各個部位，且比其他運動更能消耗熱量，所以水上運動逐漸成為了大家體育鍛煉的新寵。
水上運動不僅好玩，而且好處也非常多。
1．增強心肌功能人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。
血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。
經常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。
而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。
游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。
所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2．增強抵抗力游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。
為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。
經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．減肥游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。
就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4．健美形體人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
相關問答【心血管內科】我運動的時候總愛叩擊心前區這樣做有好處嗎?1答案【腦出血】我奶奶早上運動的時候還好好的呢，過了一4答案【睡眠】晚上運動的利弊是什麼10答案【減肥】晚上運動的壞處1答案相關新聞白糖可以洗臉嗎用白糖洗臉的四大好處第一：用白糖洗臉有什麼好處?對於很多愛美的女性來說，擁有一張美麗的臉龐是非常重要的事情。
除了使用昂貴的化妝品保養皮膚之外，生活中的一些物品都有著很好的保養作用，例如食醋、白糖、蜂蜜等等。
用白糖洗臉好處多多，不僅能夠美白皮膚，還能冬季吃酸菜的四大好處足底按摩的四大好處男人娶剩女的四大好處男人冬季吃花生的四大好處紅豆的四大好處男人吃蘑菇的四大好處秋季吃白蘿蔔的四大好處水上運動的四大好處即時新聞四十歲女性養生有注重，盡可能保證早睡早起1、多喝養生茶女性假如要想合理養生，必需時能夠食用一些養生茶，一些花草茶、水果茶都十分合適女性多食用。
由于女性食春天養生小知識春季氣侯不穩定，時冷時熱，并且春天春意盎然，蜂花粉彌漫著，也是非常容易患過敏性疾病的時節，因而很多人到春天非常容易生病開水也有保質期，你知道是多長時間嗎？開水也有保質期的，平常很多人也沒有多注意這一，開水置放的時間越長，里邊的細菌會持續繁育提高。
假如超出一定時間，細菌總數每個人都是在談養生，養生究竟是什么？常做3件事或有利于養生1.每日一杯茶要想使自身身體更強，使自身的身體不容易由于伴隨著自身年紀的擴大而發生難題，那麼就想要你從今天開始每日一想輔助降血脂不知從何下手？舒百寧納豆紅曲來幫你血脂過高相信一直以來是很多中老年人擔心的問題，而很多中老年人連導致自己血脂過高的原因都找不到。
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