小腿肌肉撕裂傷治療延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 小腿像被狠狠踹了一下，然後就不能走了——「網球腿」的症狀 ...
若是較輕微的肌肉拉傷，只要多休息、復健治療、服用藥物，網球腿會慢慢復原，通常推測恢復時間為2～3周。
若為較大面積的撕裂傷，伴隨肌肉 ...現正閱讀小腿像被狠狠踹了一下，然後就不能走了——「網球腿」的症狀與治療2019/03/03,健康PhotoCredit:AndyBrownbill/APPhoto/達志影像堡醫師-復健科侯鐘堡我是堡醫師，復健科醫師侯鐘堡，同時也是超級鐵人的選手。
對於科學化肌力與體能訓練有很高的興趣。
我的運動史從2008第一場鐵人三項開始，已經超過了10年。
身體力行，是我做事的原則，也是鐵人的原則。
醫師最重要的是診斷能力。
正確診斷，搭配正確的治療方式，才不會如瞎子摸象，不知道敵人在哪裡。
診斷明確，治療效果就如順水推舟，非常的順暢。
生物力學是運動傷害的根基。
專長：整體生物力學評估、姿勢評估、扁平足/高足弓評估/步態評估、下肢運動傷害、徒手治療/運動治療之處方。
超音波導引注射。
因為自己的受傷經歷，加上修理自己的經驗，PLUS超級鐵人/馬拉松的運動歷史，我相信自己對於全身筋膜-動力鏈-下肢生物力學的整體評估，有不同於其他醫師的獨到見解。
每個關節、肌肉、肌腱不會單獨存在。
必藉由筋膜彼此相連、經由生物力學互相影響。
2018年8月，我開始了自已的事業，認真的當個創業家=原力復健科診所同時，也做著一個遙遠的夢想，一個讓世界更好更棒更快樂的夢。
世界上成功的方法許多，旁門左道更多。
我想要用正道走出自己的一條路。
慢慢來，比較快。
看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文我感覺我的小腿像被狠狠踹了一下，然後我就不能走了。
圖片來源：作者提供什麼是網球腿（跳繩腿）？網球腿是什麼？打網球的人的腿、或是打網球會導致小腿很粗？都不是。
所謂的網球腿，白話文便是小腿的肌肉嚴重撕裂傷，甚至肌肉斷裂等等。
大部分的人都聽過網球肘，卻很少聽過網球腿。
網球肘是一種肌腱炎，但網球腿是較偏向急性的傷害，有著較明顯的肌肉損傷。
這個症狀其實不少見，特別是在打網球的族群之中；網球員們經常需要做左右跳蹬的動作，因此可能在經過突然激烈的跳蹬，或是熱身不足、訓練過度之下，造成小腿肌突然的撕裂、斷裂。
他們往往會描述一句很經典的話：「我感覺我的小腿被踢了一下。
」但轉頭一看根本就沒有其他的人在你旁邊（除非是農曆七月）。
之後只要手輕輕一碰小腿肚就會感覺疼痛，皮膚的顏色也會跟著改變。
網球腿檢查的出來嗎？網球腿要靠臨床上的確診，包括：病史詢問徒手檢查超音波檢查下圖即為網球腿的超音波，大片黑色的洞，就是表示小腿的肌肉撕裂了。
正常是沒有的。
黑色的洞，裡面又有一點點灰白灰白的，是瘀血的顏色。
圖片來源：作者提供網球腿的超音波檢查：肌肉撕裂傷網球腿有可能超嚴重，會痛到無法行走，常常需拿拐杖，或者需坐輪椅才能移動。
跳繩也會網球腿？除了打網球外，其他激烈運動也會造成網球腿，特別是要「激烈彈跳」的運動。
最近診間來了一個案例：一位20初歲的女生，因為聽說跳繩是減肥很好的運動，因此這個禮拜狂跳繩，每個晚上都狂跳繩20分鐘。
她也形容：「睡醒之後，自己的小腿就像被踢了一腳。
」為何跳繩也會得網球腿？其實跳繩也需要踮腳尖才能運動，因此當小腿緊繃到某個程度時，就容易造成小腿肌肉的撕裂傷或拉傷。
進行檢查時，我們首先會檢查病患小腿的內側肌，確認有無局部腫脹或壓痛感，再判別受傷的程度。
其他原因還有像是車禍外傷，造成肌肉撕裂等。
檢查方面可利用超音波檢查，看看小腿深處的腓腸肌有無撕裂傷，並且因撕裂傷的面積來判定病患需要恢復的時間。
若是較輕微的肌肉拉傷，只要多休息、復健治療、服用藥物，網球腿會慢慢復原，通常推測恢復時間為2～3周。
若為較大面積的撕裂傷，伴隨肌肉明顯撕裂等，則需到1個月左右的恢復期，最嚴重的狀況甚至得穿護具、柱枴杖。
超級嚴重的狀況可能造成肌肉內壓力過大壞死，稱「腔室症候群」，需入手術室實行「筋膜切開術」。
網球腿治療方法把握5個原則：多休息、少走動：可坐不站、可站不走復健：消腫打消炎針、吃消炎藥積極治療：PRP增生治療，加速肌肉修復補充營養品：氨基酸，如L-精胺酸、L-
若為較大面積的撕裂傷，伴隨肌肉 ...現正閱讀小腿像被狠狠踹了一下，然後就不能走了——「網球腿」的症狀與治療2019/03/03,健康PhotoCredit:AndyBrownbill/APPhoto/達志影像堡醫師-復健科侯鐘堡我是堡醫師，復健科醫師侯鐘堡，同時也是超級鐵人的選手。
對於科學化肌力與體能訓練有很高的興趣。
我的運動史從2008第一場鐵人三項開始，已經超過了10年。
身體力行，是我做事的原則，也是鐵人的原則。
醫師最重要的是診斷能力。
正確診斷，搭配正確的治療方式，才不會如瞎子摸象，不知道敵人在哪裡。
診斷明確，治療效果就如順水推舟，非常的順暢。
生物力學是運動傷害的根基。
專長：整體生物力學評估、姿勢評估、扁平足/高足弓評估/步態評估、下肢運動傷害、徒手治療/運動治療之處方。
超音波導引注射。
因為自己的受傷經歷，加上修理自己的經驗，PLUS超級鐵人/馬拉松的運動歷史，我相信自己對於全身筋膜-動力鏈-下肢生物力學的整體評估，有不同於其他醫師的獨到見解。
每個關節、肌肉、肌腱不會單獨存在。
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2018年8月，我開始了自已的事業，認真的當個創業家=原力復健科診所同時，也做著一個遙遠的夢想，一個讓世界更好更棒更快樂的夢。
世界上成功的方法許多，旁門左道更多。
我想要用正道走出自己的一條路。
慢慢來，比較快。
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所謂的網球腿，白話文便是小腿的肌肉嚴重撕裂傷，甚至肌肉斷裂等等。
大部分的人都聽過網球肘，卻很少聽過網球腿。
網球肘是一種肌腱炎，但網球腿是較偏向急性的傷害，有著較明顯的肌肉損傷。
這個症狀其實不少見，特別是在打網球的族群之中；網球員們經常需要做左右跳蹬的動作，因此可能在經過突然激烈的跳蹬，或是熱身不足、訓練過度之下，造成小腿肌突然的撕裂、斷裂。
他們往往會描述一句很經典的話：「我感覺我的小腿被踢了一下。
」但轉頭一看根本就沒有其他的人在你旁邊（除非是農曆七月）。
之後只要手輕輕一碰小腿肚就會感覺疼痛，皮膚的顏色也會跟著改變。
網球腿檢查的出來嗎？網球腿要靠臨床上的確診，包括：病史詢問徒手檢查超音波檢查下圖即為網球腿的超音波，大片黑色的洞，就是表示小腿的肌肉撕裂了。
正常是沒有的。
黑色的洞，裡面又有一點點灰白灰白的，是瘀血的顏色。
圖片來源：作者提供網球腿的超音波檢查：肌肉撕裂傷網球腿有可能超嚴重，會痛到無法行走，常常需拿拐杖，或者需坐輪椅才能移動。
跳繩也會網球腿？除了打網球外，其他激烈運動也會造成網球腿，特別是要「激烈彈跳」的運動。
最近診間來了一個案例：一位20初歲的女生，因為聽說跳繩是減肥很好的運動，因此這個禮拜狂跳繩，每個晚上都狂跳繩20分鐘。
她也形容：「睡醒之後，自己的小腿就像被踢了一腳。
」為何跳繩也會得網球腿？其實跳繩也需要踮腳尖才能運動，因此當小腿緊繃到某個程度時，就容易造成小腿肌肉的撕裂傷或拉傷。
進行檢查時，我們首先會檢查病患小腿的內側肌，確認有無局部腫脹或壓痛感，再判別受傷的程度。
其他原因還有像是車禍外傷，造成肌肉撕裂等。
檢查方面可利用超音波檢查，看看小腿深處的腓腸肌有無撕裂傷，並且因撕裂傷的面積來判定病患需要恢復的時間。
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2. 網球腿跳繩腿：小腿像被踹了一下» 台北原力復健科診所-侯鐘堡 ...
進行檢查時，我們首先會檢查病患小腿的內側肌，確認有無局部腫脹或壓痛感，再判別受傷的程度。
其他原因：如車禍外傷，造成肌肉撕裂等。
檢查 ...我感覺我的小腿像被狠狠踹了一下。
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他們往往會描述一句很經典的話：「我感覺我的小腿被踢了一下。
」但轉過頭一看，除非是農曆七月，根本就沒有其他的人在你旁邊（堡編：莫非是魔神啊？）。
之後只要手輕輕一碰小腿肚就會感覺疼痛，皮膚的顏色也會跟著改變。
網球腿的鬼民眾：請問堡醫師，網球腿照電光(Ｘ光)檢查的出來嗎？堡編：網球腿要靠臨床 1.病史詢問、2.徒手檢查、3.超音波檢查 確診喔。
下圖即為網球腿的超音波，大片的黑色的洞，就是表示小腿的肌肉撕裂了。
正常是沒有的喔。
黑色的洞，裡面又有一點點灰白灰白的，是瘀血的顏色~ 網球腿的超音波檢查:肌肉撕裂傷網球腿有可能超嚴重。
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跳繩也會網球腿？ 除了打網球外，其他激烈運動也會造成網球腿！特別是「要激烈彈跳的運動」最近診間來了一個案例：一位20初歲的女生，因為聽說跳繩是減肥很好的運動，因此這個禮拜狂跳繩，每個晚上都狂跳繩20分鐘。
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超級嚴重-需手術，造成肌肉內壓力過大壞死，稱「腔室症候群」，需入手術室實行「筋膜切開術」。
網球腿治療方法 把握五個原則1.多休息、少走動–可坐不站、可站不走。
2.復健–消腫3.打消炎針、吃消炎藥4.積極治療–PRP增生治療，加速肌肉修復。
5.補充營養品：氨基酸如L-精胺酸L-白胺酸幫助肌肉修復網球腿復原期-不宜運動，需絕對休息 除了車禍或外傷所造成的網球腿、肌肉撕裂外，得到網球腿的許多患者都有運動的習慣。
通常就是「太操了」或是「久沒運動，突然運動太激烈」不過，堡醫師仍建議受傷初期不要做劇烈運動，待漸漸恢復後，便可開始做一些小腿肚肌肉的放鬆按摩，協助肌肉放鬆及恢復，最後才能正常的規律運動生活。
白話文時間：其實堡醫師最近治療好幾個肌肉撕裂傷的病人，比較沒經濟問題或是有保險的，建議他們打PRP搭配氨基酸補充，都改善得很快。
有個患者是小腿肌撕裂傷處理了一年都還沒好，來打了PRP他跟我說恢復了9成功力 2個禮拜傷勢恢復了9成，準備要快樂的回去騎腳踏車了。
另一個金馬獎知名導演，一起復健時遇到這個患者分享經驗，也跑來打PRP。
（他也是肌肉撕裂傷，沒辦法做Yoga跟跑步等……）這個患者堡醫師留下許多影像的紀錄，之後再寫成一篇與大家分享～文章導覽PreviousPostPreviousPostNextPostNextPost你是第6,876,092個訪客。
找找看你需要的文章Search熱門文章與頁面︰手肘痛、手腕痛、手指痛的原因,治療與自我檢查小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦？腳踝扭傷拉傷，腳踝痛怎麼辦？原因與治療肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久???一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？腳踝突然扭傷怎麼辦？5招如何自
其他原因：如車禍外傷，造成肌肉撕裂等。
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超級嚴重-需手術，造成肌肉內壓力過大壞死，稱「腔室症候群」，需入手術室實行「筋膜切開術」。
網球腿治療方法 把握五個原則1.多休息、少走動–可坐不站、可站不走。
2.復健–消腫3.打消炎針、吃消炎藥4.積極治療–PRP增生治療，加速肌肉修復。
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通常就是「太操了」或是「久沒運動，突然運動太激烈」不過，堡醫師仍建議受傷初期不要做劇烈運動，待漸漸恢復後，便可開始做一些小腿肚肌肉的放鬆按摩，協助肌肉放鬆及恢復，最後才能正常的規律運動生活。
白話文時間：其實堡醫師最近治療好幾個肌肉撕裂傷的病人，比較沒經濟問題或是有保險的，建議他們打PRP搭配氨基酸補充，都改善得很快。
有個患者是小腿肌撕裂傷處理了一年都還沒好，來打了PRP他跟我說恢復了9成功力 2個禮拜傷勢恢復了9成，準備要快樂的回去騎腳踏車了。
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3. 高明復健科診所
小腿肌肉撕裂傷(小腿拉傷) #小腿肌肉撕裂傷#小腿拉傷#肌內效貼布#神經旁葡萄糖水注射治療------------------------------ 您是否曾在球場上, 用力衝刺跑跳的時候, 突然 ...IraSeccionesdeestapáginaAyudasobreaccesibilidadNoticeDebesiniciarsesiónparacontinuar.IniciarsesiónenFacebookDebesiniciarsesiónparacontinuar.Iniciarsesión¿Olvidastetucuenta?·RegístrateenFacebookEspañolEnglish(US)Français(France)中文(简体)العربيةPortuguês(Brasil)한국어ItalianoDeutschहिन्दी日本語RegistrarteIniciarsesiónMessengerFacebookLiteWatchPersonasPáginasCategoríasdepáginasLugaresJuegosUbicacionesMarketplaceFacebookPayGruposEmpleosOculusPortalInstagramLocalRecaudacionesdefondosServiciosCentrodeinformacióndevotaciónInformaciónCrearanuncioCrearpáginaDesarrolladoresEmpleoPrivacidadCookiesOpcionesdeanunciosCondicionesAyudaConfiguraciónRegistrodeactividadFacebook©2021
4. 肌肉損傷之後，該動還是不該動？
很多運動愛好者都有肌肉撕裂傷的經驗，而運動導致的肌肉損傷大部分發生在下肢，有一個叫做「網球腿」的疾病名稱，其實指的就是小腿的肌肉 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言很多運動愛好者都有肌肉撕裂傷的經驗，而運動導致的肌肉損傷大部分發生在下肢，有一個叫做「網球腿」的疾病名稱，其實指的就是小腿的肌肉撕裂傷，不過，「網球腿」就像「網球肘」一樣，並不是只會發生在打網球的人身上，很多運動都會有這個問題，像是羽毛球，跑步，籃球等運動，也常常會發生小腿肌肉撕裂傷，通常小腿撕裂傷的面積不至於太大，也比較少留下太大的後遺症，但是，大腿肌肉撕裂就不是這樣了，一旦大腿肌肉撕裂，就需要非常久的時間修復，有研究統計過大腿肌肉撕裂傷之後，短則六個月，長則需要兩年，才能夠重回場上運動，而大腿肌肉撕裂傷通常發生在需要快速衝刺或者高踢腿的運動，像是短跑，橄欖球，足球或者跆拳道等運動。
（圖為小腿肌肉受傷後產生的緻密結締疤痕組織）然而，不管是哪個部位的肌肉撕裂傷，不管撕裂的部位有多大，一旦受傷之後，其實，最重要的就是，該怎麼辦？要怎麼做才能恢復最快？以前寫過一些文章分享肌腱韌帶拉傷的復健方式，其中一個很重要的觀念就是，肌腱韌帶拉傷後應該要「早期活動」，也就是說，如果受傷之後，你就一直不敢動，甚至打石膏固定等等，那麼，肌腱韌帶生長的情況就會很糟糕，會長成一團軟爛的肉芽組織，因為肌腱韌帶的生長需要一些機械性的張力，需要輕微的拉拉扯扯，長出來的結締組織纖維的排列才會比較規則，這樣組織的強度才會足夠，才能夠承受運動時產生的張力拉力。
但是，肌肉損傷後也是要早期活動嗎？越早活動越好嗎？DrWoodard在1954年左右提出「早期活動」為肌肉急性損傷後的處理原則，因為有研究顯示「早期活動」血管可以更快速地長進去受損的肌肉裡面，可以加速肌肉纖維的新生，比起受傷後「限制活動」，「早期活動」也可以讓新長出來的肌纖維排列得更整齊，同時，肌肉的力量也恢復的比較快比較好（如下圖）（參考資料1），不過，「早期活動」這個概念，主要還是來自于DrWoodard個人的臨床經驗，因為研究只有顯示「早期活動」則血管跟肌纖維生長比較快，但是，不代表最終肌肉的品質跟力量就一定比較好，這個還是需要後續研究的檢驗啊！圖片來自”Biologyofmuscletrauma“ ：左圖Ａ早期活動，左圖Ｂ限制活動，可以發現早期活動的損傷肌肉內長出很多新生的血管，但是限制不動的肌肉，新生血管的數量就比較少，並且還有一坨血塊還沒散去。
右圖Ａ早期活動，右圖Ｂ限制活動，可以發現肌肉受傷之後五天就開始活動，則新生的肌纖維比較多，如果限制活動，則新生的肌纖維比較少。
那麼，「早期活動」對於肌肉損傷後的修復到底有什麼影響？肌肉損傷後的修復過程中有兩個互相競爭的生理反應，包括「肌纖維的新生」以及「結締組織-肉芽組織(granulationtissue)的生成」，這兩種組織同時在破裂的肌肉中努力生長，想要把肌肉撕裂的破洞趕快修補起來，不過，這兩個新生組織會互相對抗，因為，肌纖維的生長會被緻密結締疤痕組織所阻礙(denseconnectivetissuescar)，也就是說，如果結締組織長得太旺盛太快速，那麼肌纖維就會很難穿透這些結締組織，很難好好的長進去破裂的肌肉中，結果就是會長成一對亂七八糟的肌肉纖維。
不過，「早期活動」或者「限制活動」，可以左右受損肌肉內結締組織的生長速度，如果在受傷之後就「早期活動」，那麼，結締組織的生長會變快，會生成大範圍的緻密結締疤痕組織，新生的肌纖維就會長不進去，但是，如果在受傷之後可以「限制活動(immobilization)」的話，就可以抑制結締組織的生成，即使長出結締組織，也是鬆散的肉芽組織，不會長得太緻密，因此，新生的肌纖維就可以輕易的穿透過去，好好的長進去，逐步排列長出比較規則的肌肉纖維。
因此，「限制活動」對於損傷肌肉的修復就扮演一個關鍵的角色了！（參考資料2）12標籤肌肉撕裂肌肉拉傷復健限制活動凃俐雯特約名家最新文章肌少症怎麼辦？小重量訓練可以嗎？膝關節鏡手術後一直練不起來的肌肉怎麼辦？對抗膝關節退化，你需要的是無痛增肌！-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章健康生活孩子近視了？眼科醫師：「控制好；不持續加深才是最重要的！」健康生活傷害預防《1天1分鐘脊椎矯正術》增強腹肌與背肌，用趴姿鍛鍊核心力量！健康生活傷害預防【2020最新】阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段!健康生活傷害預防抬手就痛!肩夾擠症如何治療?旋轉肌的復健運動四階段
（圖為小腿肌肉受傷後產生的緻密結締疤痕組織）然而，不管是哪個部位的肌肉撕裂傷，不管撕裂的部位有多大，一旦受傷之後，其實，最重要的就是，該怎麼辦？要怎麼做才能恢復最快？以前寫過一些文章分享肌腱韌帶拉傷的復健方式，其中一個很重要的觀念就是，肌腱韌帶拉傷後應該要「早期活動」，也就是說，如果受傷之後，你就一直不敢動，甚至打石膏固定等等，那麼，肌腱韌帶生長的情況就會很糟糕，會長成一團軟爛的肉芽組織，因為肌腱韌帶的生長需要一些機械性的張力，需要輕微的拉拉扯扯，長出來的結締組織纖維的排列才會比較規則，這樣組織的強度才會足夠，才能夠承受運動時產生的張力拉力。
但是，肌肉損傷後也是要早期活動嗎？越早活動越好嗎？DrWoodard在1954年左右提出「早期活動」為肌肉急性損傷後的處理原則，因為有研究顯示「早期活動」血管可以更快速地長進去受損的肌肉裡面，可以加速肌肉纖維的新生，比起受傷後「限制活動」，「早期活動」也可以讓新長出來的肌纖維排列得更整齊，同時，肌肉的力量也恢復的比較快比較好（如下圖）（參考資料1），不過，「早期活動」這個概念，主要還是來自于DrWoodard個人的臨床經驗，因為研究只有顯示「早期活動」則血管跟肌纖維生長比較快，但是，不代表最終肌肉的品質跟力量就一定比較好，這個還是需要後續研究的檢驗啊！圖片來自”Biologyofmuscletrauma“ ：左圖Ａ早期活動，左圖Ｂ限制活動，可以發現早期活動的損傷肌肉內長出很多新生的血管，但是限制不動的肌肉，新生血管的數量就比較少，並且還有一坨血塊還沒散去。
右圖Ａ早期活動，右圖Ｂ限制活動，可以發現肌肉受傷之後五天就開始活動，則新生的肌纖維比較多，如果限制活動，則新生的肌纖維比較少。
那麼，「早期活動」對於肌肉損傷後的修復到底有什麼影響？肌肉損傷後的修復過程中有兩個互相競爭的生理反應，包括「肌纖維的新生」以及「結締組織-肉芽組織(granulationtissue)的生成」，這兩種組織同時在破裂的肌肉中努力生長，想要把肌肉撕裂的破洞趕快修補起來，不過，這兩個新生組織會互相對抗，因為，肌纖維的生長會被緻密結締疤痕組織所阻礙(denseconnectivetissuescar)，也就是說，如果結締組織長得太旺盛太快速，那麼肌纖維就會很難穿透這些結締組織，很難好好的長進去破裂的肌肉中，結果就是會長成一對亂七八糟的肌肉纖維。
不過，「早期活動」或者「限制活動」，可以左右受損肌肉內結締組織的生長速度，如果在受傷之後就「早期活動」，那麼，結締組織的生長會變快，會生成大範圍的緻密結締疤痕組織，新生的肌纖維就會長不進去，但是，如果在受傷之後可以「限制活動(immobilization)」的話，就可以抑制結締組織的生成，即使長出結締組織，也是鬆散的肉芽組織，不會長得太緻密，因此，新生的肌纖維就可以輕易的穿透過去，好好的長進去，逐步排列長出比較規則的肌肉纖維。
因此，「限制活動」對於損傷肌肉的修復就扮演一個關鍵的角色了！（參考資料2）12標籤肌肉撕裂肌肉拉傷復健限制活動凃俐雯特約名家最新文章肌少症怎麼辦？小重量訓練可以嗎？膝關節鏡手術後一直練不起來的肌肉怎麼辦？對抗膝關節退化，你需要的是無痛增肌！-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章健康生活孩子近視了？眼科醫師：「控制好；不持續加深才是最重要的！」健康生活傷害預防《1天1分鐘脊椎矯正術》增強腹肌與背肌，用趴姿鍛鍊核心力量！健康生活傷害預防【2020最新】阿基里斯腱後腳筋疼痛，復健運動的黃金四階段!健康生活傷害預防抬手就痛!肩夾擠症如何治療?旋轉肌的復健運動四階段
5. 小腿肌肉撕裂傷腫成「煙燻火腿」 醫師建議運動前務必暖身自保
林琮凱介紹，所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」又名「網球腿」，受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，約莫在小腿肚附近，不少民眾會與 ...醫療新聞News首頁醫療新聞醫療新聞小腿肌肉撕裂傷腫成「煙燻火腿」醫師建議運動前務必暖身自保醫療新聞醫療新聞影片專區小腿肌肉撕裂傷腫成「煙燻火腿」醫師建議運動前務必暖身自保2019/9/13文章分享首頁分享至FaceBook分享至Line 「華哥」日前與客戶相約打小白球，途中他快跑跳上開球台，不料著地瞬間聽到「啪」的一聲，痛得他順勢倒地不起，小腿肚整個漲痛，但他堅持打完全場，返家後用草藥敷了一週，沒想到小腿發黑膨脹，「宛如煙燻火腿」，緊急就醫檢查，確診為「內側腓腸肌部分撕裂傷」，治療兩週後總算可行走，讓他鬆了一口氣。
亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師林琮凱表示，患者到診時自述，當天打球前僅僅做簡單的暖身運動，因久未下場，以致於出發後就稍稍落隊，為趕上進度，他趕緊快跑跳上發球台，就在右腳落下接觸草地瞬間，「聽到啪一聲，我就知道糟糕了」，原本以為是阿基里斯腱斷裂，擔心永遠與球場無緣，幸好經過治療，目前已經恢復正常生活作息，準備傷癒後再戰球場。
林琮凱介紹，所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」又名「網球腿」，受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，約莫在小腿肚附近，不少民眾會與腳跟的「阿基里斯腱」混淆，後者位置在腳後跟，連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌，兩者都是好發於球類運動，因為瞬間加速及變換方向，例如踮腳或跳躍動作，肌肉必須製造強力收縮，因而導致斷裂或撕裂傷，嚴重者可能就此斷送運動生涯。
林琮凱指出，一旦出現小腿腫脹疼痛症狀，務必盡快就醫，可透過超音波或者核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，多半無須開刀治療，可先休息、冰敷，並抬高小腿避免持續腫脹，同時會建議使用副木或繃帶固定患肢，必要時搭配熱敷、電療、推拿等物理治療，減輕疼痛狀況。
若通過急性期，會建議患者嘗試將腓腸肌處於拉伸狀態，盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展，小腿肌肉處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷或者二度復發，大約6-8週後即可明顯改善。
林琮凱特別提醒喜愛球類運動的民眾，發生「網球腿」的主因多半是熱身不足，因此下場前，務必做好雙腳肌肉伸展牽引的基本功，體重較重者更應提高警覺，可採取弓箭步下壓、手扶固定物，重複踮腳尖，以及單腳彈跳運動等等，都能有效避免網球腿的悲劇。
►自由時報：運動前熱身不足…快跑啪一聲「網球腿」上身►蘋果日報：打小白球搶上場 小腿腫成「煙燻火腿」►聯合報：打小白球暖身不夠他小腿腫如燻火腿回上頁相關文章型男眼睛突紅腫視力模糊惡化「滿天全金條」竟是乾癬惹的禍輕忽肋骨骨折致胸悶呼吸困難純鈦骨板固定術有助復原比丘尼腹部隆起引側目腹腔鏡子宮肌瘤切除術還清白六旬翁罹癌不自知上山採藥治病險命危標靶光子刀救命治癌
亞洲大學附屬醫院骨科部主治醫師林琮凱表示，患者到診時自述，當天打球前僅僅做簡單的暖身運動，因久未下場，以致於出發後就稍稍落隊，為趕上進度，他趕緊快跑跳上發球台，就在右腳落下接觸草地瞬間，「聽到啪一聲，我就知道糟糕了」，原本以為是阿基里斯腱斷裂，擔心永遠與球場無緣，幸好經過治療，目前已經恢復正常生活作息，準備傷癒後再戰球場。
林琮凱介紹，所謂「內側腓腸肌部分撕裂傷」又名「網球腿」，受傷位置位於腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，約莫在小腿肚附近，不少民眾會與腳跟的「阿基里斯腱」混淆，後者位置在腳後跟，連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌，兩者都是好發於球類運動，因為瞬間加速及變換方向，例如踮腳或跳躍動作，肌肉必須製造強力收縮，因而導致斷裂或撕裂傷，嚴重者可能就此斷送運動生涯。
林琮凱指出，一旦出現小腿腫脹疼痛症狀，務必盡快就醫，可透過超音波或者核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，多半無須開刀治療，可先休息、冰敷，並抬高小腿避免持續腫脹，同時會建議使用副木或繃帶固定患肢，必要時搭配熱敷、電療、推拿等物理治療，減輕疼痛狀況。
若通過急性期，會建議患者嘗試將腓腸肌處於拉伸狀態，盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展，小腿肌肉處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷或者二度復發，大約6-8週後即可明顯改善。
林琮凱特別提醒喜愛球類運動的民眾，發生「網球腿」的主因多半是熱身不足，因此下場前，務必做好雙腳肌肉伸展牽引的基本功，體重較重者更應提高警覺，可採取弓箭步下壓、手扶固定物，重複踮腳尖，以及單腳彈跳運動等等，都能有效避免網球腿的悲劇。
►自由時報：運動前熱身不足…快跑啪一聲「網球腿」上身►蘋果日報：打小白球搶上場 小腿腫成「煙燻火腿」►聯合報：打小白球暖身不夠他小腿腫如燻火腿回上頁相關文章型男眼睛突紅腫視力模糊惡化「滿天全金條」竟是乾癬惹的禍輕忽肋骨骨折致胸悶呼吸困難純鈦骨板固定術有助復原比丘尼腹部隆起引側目腹腔鏡子宮肌瘤切除術還清白六旬翁罹癌不自知上山採藥治病險命危標靶光子刀救命治癌