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1. 腳腫是不是肝不好？專家教如何判斷是水腫而不是肥胖？
Q：如何判斷是水腫而不是肥胖？ ... A：門診最簡便的判斷方式，是請病人拉起褲管，用手指指腹按壓足踝或脛骨旁的皮膚，手指放開後，觀察按壓處皮膚回彈的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/新聞/健康知識+腳腫是不是肝不好？專家教如何判斷是水腫而不是肥胖？分享分享留言列印A-A+2019-05-1309:53好心肝會刊撰稿╱鍾碧芳諮詢╱林倩宇（好心肝門診中心肝膽腸胃科專任主治醫師、臺大醫院內科部兼任主治醫師）陳媽媽本來就胖胖的，兩條腿也蠻粗壯，不過最近好像特別腫，平常穿的鞋子都差點塞不進去，女兒覺得不對勁，帶媽媽就醫，醫師按壓陳媽媽的小腿，加上腹部超音波、抽血檢查報告，才知道陳媽媽竟然已經有嚴重肝硬化！為什麼腳水腫最後會追查出是肝臟出問題呢？這要從肝臟的功能說起。
肝臟掌管了體內很重要的代謝功能，包括合成、加工、解毒、排泄等，其中的合成功能又以白蛋白的合成為人體生理運作最重要且必須的工作。
白蛋白是血漿中最主要的蛋白質，主要作用是維持血漿中的滲透壓，吸收組織間液進入微血管中，因此，當肝臟機能異常、白蛋白合成不足時，水分就會從血管跑到組織間隙，造成水腫。
水腫表現在下肢，就是下肢水腫，俗稱的「腳氣」（台語）。
腳腫示意圖／聯合報系資料照 記者黃安琪／攝影腳腫的可能原因不過，腳水腫也不見得一定是肝不好引起。
常見的情況有以下幾種：一、肢體靜脈或淋巴回流受阻：腳腫有分兩種，局部性的水腫或是全身性的水腫。
局部性的水腫以肢體靜脈或淋巴回流受阻為代表，常以單側或者不對稱的肢體水腫為表現。
例如，血栓靜脈炎導致阻塞處微血管上游的壓力上升，導致更多液體進入組織間隙形成水腫。
又譬如骨盆腔腫瘤導致淋巴回流不順，引起下肢的淋巴水腫。
二、肝的問題：全身性的水腫則須考慮心、肝、腎等大系統的毛病。
如同先前所述，肝臟是人體最大的化學工廠，負責合成許多蛋白質，當肝臟機能不足失調，合成的白蛋白不夠時，便會引起水腫，這種情形通常出現在嚴重的急性肝炎、猛爆性肝炎，或者肝病末期。
肝硬化患者因為門脈高壓，血液回流受阻，一方面造成周邊血管擴張，造成水腫；肝臟淋巴液的製造也增加，形成腹水。
一方面因為動脈血管內有效容積減少，刺激腎臟對鈉和水分的滯留，進一步惡化水腫的情形。
肝癌末期也常見下肢水腫，除了因為正常肝細胞減少導致合成的白蛋白不足、或合併肝硬化門脈高壓的影響，當腫瘤侵入門靜脈或壓迫下腔靜脈，下肢的血液無法回流至心臟，也會形成水腫。
三、腎臟的問題：水腫也是腎臟疾病常見的表現，可見於各種腎炎、腎病症候群和慢性腎衰竭。
腎臟是人體調節水分的主要器官，當病變導致水分無法正常排出體外，或者白蛋白異常地從尿液中流失，水分的滯留和白蛋白的減少，都會造成水腫。
腎臟病的水腫常常是全身性的，輕症從眼瞼和面部水腫開始，後進展到全身，與肝臟多見於下肢且合併腹水的水腫不大相同。
四、心臟的問題：心臟則是維持血液循環最重要的「幫浦」，當心臟衰竭時，沒有足夠的血流流過腎臟，導致排尿減少；幫浦也不夠力將血液打回至心臟，導致血液鬱積在下肢，引起水腫。
五、長期營養不良：慢性的蛋白質攝取不足，或者消化道疾患造成蛋白質吸收不良，導致肝臟合成白蛋白的原料不足，也會引起水腫。
六、藥物因素：藥物的副作用也是造成下肢水腫的因素之一。
例如因長期身體疼痛服用的非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），或者高血壓患者所服用的血管擴張劑或鈣離子阻斷劑等。
檢查釐清病因由於造成腳腫的原因眾多，發現長時間不消退的水腫請務必到醫療院所檢查。
醫師會藉由病史詢問以及其他症狀分析、詳盡的理學檢查來找出原因。
例如，肝硬化造成的水腫常合併腹水、黃疸、蜘蛛痣等慢性肝病表現；心衰竭患者常合併喘、心臟擴大、心雜音和頸靜脈怒張。
進一步會抽血檢驗肝腎功能以及白蛋白是否有異常。
必要時可能需要做超音波、尿液分析等檢查。
肝硬化引起水腫飲食需限鹽如果是肝硬化引起的水腫，要解決腳腫不適，首先會先建議病人限制鹽分。
一般要求，鈉一天要少於2公克，約等於一湯匙5公克以下的鹽分，建議從新鮮食物中攝取自然鹽分即可，盡量不要額外添加，所以也要避免攝取含鈉量高的加工食品、醃漬、罐頭類食品等。
適量的利尿劑可以減緩水腫和腹水
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肝臟掌管了體內很重要的代謝功能，包括合成、加工、解毒、排泄等，其中的合成功能又以白蛋白的合成為人體生理運作最重要且必須的工作。
白蛋白是血漿中最主要的蛋白質，主要作用是維持血漿中的滲透壓，吸收組織間液進入微血管中，因此，當肝臟機能異常、白蛋白合成不足時，水分就會從血管跑到組織間隙，造成水腫。
水腫表現在下肢，就是下肢水腫，俗稱的「腳氣」（台語）。
腳腫示意圖／聯合報系資料照 記者黃安琪／攝影腳腫的可能原因不過，腳水腫也不見得一定是肝不好引起。
常見的情況有以下幾種：一、肢體靜脈或淋巴回流受阻：腳腫有分兩種，局部性的水腫或是全身性的水腫。
局部性的水腫以肢體靜脈或淋巴回流受阻為代表，常以單側或者不對稱的肢體水腫為表現。
例如，血栓靜脈炎導致阻塞處微血管上游的壓力上升，導致更多液體進入組織間隙形成水腫。
又譬如骨盆腔腫瘤導致淋巴回流不順，引起下肢的淋巴水腫。
二、肝的問題：全身性的水腫則須考慮心、肝、腎等大系統的毛病。
如同先前所述，肝臟是人體最大的化學工廠，負責合成許多蛋白質，當肝臟機能不足失調，合成的白蛋白不夠時，便會引起水腫，這種情形通常出現在嚴重的急性肝炎、猛爆性肝炎，或者肝病末期。
肝硬化患者因為門脈高壓，血液回流受阻，一方面造成周邊血管擴張，造成水腫；肝臟淋巴液的製造也增加，形成腹水。
一方面因為動脈血管內有效容積減少，刺激腎臟對鈉和水分的滯留，進一步惡化水腫的情形。
肝癌末期也常見下肢水腫，除了因為正常肝細胞減少導致合成的白蛋白不足、或合併肝硬化門脈高壓的影響，當腫瘤侵入門靜脈或壓迫下腔靜脈，下肢的血液無法回流至心臟，也會形成水腫。
三、腎臟的問題：水腫也是腎臟疾病常見的表現，可見於各種腎炎、腎病症候群和慢性腎衰竭。
腎臟是人體調節水分的主要器官，當病變導致水分無法正常排出體外，或者白蛋白異常地從尿液中流失，水分的滯留和白蛋白的減少，都會造成水腫。
腎臟病的水腫常常是全身性的，輕症從眼瞼和面部水腫開始，後進展到全身，與肝臟多見於下肢且合併腹水的水腫不大相同。
四、心臟的問題：心臟則是維持血液循環最重要的「幫浦」，當心臟衰竭時，沒有足夠的血流流過腎臟，導致排尿減少；幫浦也不夠力將血液打回至心臟，導致血液鬱積在下肢，引起水腫。
五、長期營養不良：慢性的蛋白質攝取不足，或者消化道疾患造成蛋白質吸收不良，導致肝臟合成白蛋白的原料不足，也會引起水腫。
六、藥物因素：藥物的副作用也是造成下肢水腫的因素之一。
例如因長期身體疼痛服用的非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），或者高血壓患者所服用的血管擴張劑或鈣離子阻斷劑等。
檢查釐清病因由於造成腳腫的原因眾多，發現長時間不消退的水腫請務必到醫療院所檢查。
醫師會藉由病史詢問以及其他症狀分析、詳盡的理學檢查來找出原因。
例如，肝硬化造成的水腫常合併腹水、黃疸、蜘蛛痣等慢性肝病表現；心衰竭患者常合併喘、心臟擴大、心雜音和頸靜脈怒張。
進一步會抽血檢驗肝腎功能以及白蛋白是否有異常。
必要時可能需要做超音波、尿液分析等檢查。
肝硬化引起水腫飲食需限鹽如果是肝硬化引起的水腫，要解決腳腫不適，首先會先建議病人限制鹽分。
一般要求，鈉一天要少於2公克，約等於一湯匙5公克以下的鹽分，建議從新鮮食物中攝取自然鹽分即可，盡量不要額外添加，所以也要避免攝取含鈉量高的加工食品、醃漬、罐頭類食品等。
適量的利尿劑可以減緩水腫和腹水
2. 小腿突然變粗不一定是胖，而是水腫！醫生教9招秘笈讓你輕鬆 ...
肝臟疾病如肝硬化：液體可能積聚腹腔，導致腹水或腿部水腫。
腎臟疾病：腎功能衰退會讓水分和鹽分排泄異常，如腎病症候群會讓血液中白蛋白下降等，都可能 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經財經總覽商業華爾街日報選文經濟風編輯導讀科技國際財經1%Style財經專欄生活風生活職場旅遊美食健康品味生活時事話題娛樂居家汽車下班經濟學下班經濟學總覽下班經濟學影音證券投資理財房地產支持我們減碳未來式橘色設計簿Search»柯文哲趙少康民進黨蔡英文馬英九國民黨歷史武力犯台旅遊中國立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享下肢如果有水腫的症狀，不一定就是腎臟病引起的，要找出並處理引起水腫的原因。
（圖/【私たち、無料です。
】フリー素材アイドルMIKARIKA）水腫不是胖，但卻是健康亮起警訊。
醫師指出，水腫是症狀，不一定就是腎臟病引起的，而腎臟病也不一定會有水腫，重點是找出並處理引起水腫的原因，而最常見的水腫常發生在下肢腿部，利用居家自我照顧9招，可防範局部性水腫。
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知奇美醫學中心急診醫學部主治醫師施富傑指出，水腫是當調節過程中的環節出了差錯時，身體的水和鹽分會在體內產生不適當的堆積，而導致水腫，可分局部性和全身性，一般常見的局部性原因，如：久坐或久站、懷孕、腿部靜脈回流問題、炎症反應與癌症手術術後，或藥物的副作用等導致。
其他全身性水腫的產生，則可能來自內科疾病，例如：可能是充血性心衰竭症、肝臟疾病或肝硬化、腎臟疾病等病因造成，說明如下：充血性心臟衰竭：血液不易回流至心臟，有時可能導致液體積聚在肺部造成肺水腫。
肝臟疾病如肝硬化：液體可能積聚腹腔，導致腹水或腿部水腫。
腎臟疾病：腎功能衰退會讓水分和鹽分排泄異常，如腎病症候群會讓血液中白蛋白下降等，都可能是常見原因。
腿部靜脈回流問題：在單腳水腫中，常見是因靜脈曲張與下肢靜脈栓塞等。
淋巴系統：淋巴系統被破壞時，如癌症手術。
消除局部水腫 居家照顧9個小錦囊局部水腫，部分不需治療，可注意以下居家自我照顧方式：1.在不疼痛的情況下，採取適當的局部運動，有助多餘的液體回流。
2.每天定時抬高患肢促進血液回流，可在睡覺時升高受影響的水腫部位。
3.在舒適的姿勢下，以適當力道按摩局部，促進液體回流。
4.可在專科醫生的建議下，穿壓力襪、袖子或手套。
5.要適當的保護，保持水腫部位的清潔與保濕度。
6.採清淡飲食，不吃醃製類食品或罐頭，減少鹽分攝取量，以免增加液體滯留，導致水腫惡化。
每日的鹽量應低於5公克（約一小匙）。
7.注意進出水份，記錄每日小便次數與攝取的水量。
8.定期磅秤測量體重的變化。
9.記錄水腫範圍大小。
【貼心小提醒】：全身性水腫的治療，以處理原本發生的疾病為首要。
要有效減少水腫，應先配合專科醫生確診後，選擇適合的方法，循序漸進治療，切不可聽信偏方延誤正確的就醫時機。
文/張世傑本文經授權轉載自華人健康網（原標題：水腫不是胖！9招居家照顧遠離下肢水腫）責任編輯/潘渝霈相關報導其實你是水腫不是胖！想消除水腫，日本醫師說：早上起床先喝杯溫水別一頭痛、經痛就吃止痛藥！台灣人年吞十億顆，短暫舒緩的代價是一輩子都得…天冷更易有尿意？一天尿幾次、喝完多久想尿藏玄機…人人必懂的「小便科學」！為何關節痛要多吃薏仁？醫師揭露背後神奇療效，而且紅薏仁比白的更好！排毒果汁、排毒代餐、酵素到底多有效？醫師：掏錢之前，不如先顧好這2顆關鍵字：淋巴系統肝臟腎臟肝硬化水腫腎臟病心臟衰竭下肢水腫靜脈回流風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢 鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風，你經歷過幾個？王建煊專文：你的婚姻賺到了嗎？台灣湧現離境潮！赴美赴中打疫苗人數激增自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊王偉忠專文：咖啡店裡的大裙子─青綠草地上她的腳丫美的像玉食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚《神隱少女》的5個
腎臟疾病：腎功能衰退會讓水分和鹽分排泄異常，如腎病症候群會讓血液中白蛋白下降等，都可能 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽VIP專文政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經財經總覽商業華爾街日報選文經濟風編輯導讀科技國際財經1%Style財經專欄生活風生活職場旅遊美食健康品味生活時事話題娛樂居家汽車下班經濟學下班經濟學總覽下班經濟學影音證券投資理財房地產支持我們減碳未來式橘色設計簿Search»柯文哲趙少康民進黨蔡英文馬英九國民黨歷史武力犯台旅遊中國立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享下肢如果有水腫的症狀，不一定就是腎臟病引起的，要找出並處理引起水腫的原因。
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醫師指出，水腫是症狀，不一定就是腎臟病引起的，而腎臟病也不一定會有水腫，重點是找出並處理引起水腫的原因，而最常見的水腫常發生在下肢腿部，利用居家自我照顧9招，可防範局部性水腫。
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其他全身性水腫的產生，則可能來自內科疾病，例如：可能是充血性心衰竭症、肝臟疾病或肝硬化、腎臟疾病等病因造成，說明如下：充血性心臟衰竭：血液不易回流至心臟，有時可能導致液體積聚在肺部造成肺水腫。
肝臟疾病如肝硬化：液體可能積聚腹腔，導致腹水或腿部水腫。
腎臟疾病：腎功能衰退會讓水分和鹽分排泄異常，如腎病症候群會讓血液中白蛋白下降等，都可能是常見原因。
腿部靜脈回流問題：在單腳水腫中，常見是因靜脈曲張與下肢靜脈栓塞等。
淋巴系統：淋巴系統被破壞時，如癌症手術。
消除局部水腫 居家照顧9個小錦囊局部水腫，部分不需治療，可注意以下居家自我照顧方式：1.在不疼痛的情況下，採取適當的局部運動，有助多餘的液體回流。
2.每天定時抬高患肢促進血液回流，可在睡覺時升高受影響的水腫部位。
3.在舒適的姿勢下，以適當力道按摩局部，促進液體回流。
4.可在專科醫生的建議下，穿壓力襪、袖子或手套。
5.要適當的保護，保持水腫部位的清潔與保濕度。
6.採清淡飲食，不吃醃製類食品或罐頭，減少鹽分攝取量，以免增加液體滯留，導致水腫惡化。
每日的鹽量應低於5公克（約一小匙）。
7.注意進出水份，記錄每日小便次數與攝取的水量。
8.定期磅秤測量體重的變化。
9.記錄水腫範圍大小。
【貼心小提醒】：全身性水腫的治療，以處理原本發生的疾病為首要。
要有效減少水腫，應先配合專科醫生確診後，選擇適合的方法，循序漸進治療，切不可聽信偏方延誤正確的就醫時機。
文/張世傑本文經授權轉載自華人健康網（原標題：水腫不是胖！9招居家照顧遠離下肢水腫）責任編輯/潘渝霈相關報導其實你是水腫不是胖！想消除水腫，日本醫師說：早上起床先喝杯溫水別一頭痛、經痛就吃止痛藥！台灣人年吞十億顆，短暫舒緩的代價是一輩子都得…天冷更易有尿意？一天尿幾次、喝完多久想尿藏玄機…人人必懂的「小便科學」！為何關節痛要多吃薏仁？醫師揭露背後神奇療效，而且紅薏仁比白的更好！排毒果汁、排毒代餐、酵素到底多有效？醫師：掏錢之前，不如先顧好這2顆關鍵字：淋巴系統肝臟腎臟肝硬化水腫腎臟病心臟衰竭下肢水腫靜脈回流風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至[email protected]今日精選名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢 鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位淹掉台北的「象神」、百年最強颱「賀伯」…台灣史上10大慘重颱風，你經歷過幾個？王建煊專文：你的婚姻賺到了嗎？台灣湧現離境潮！赴美赴中打疫苗人數激增自己動手洗冷氣，其實一點都不難！這樣消滅灰塵黴菌，清爽又省錢啊王偉忠專文：咖啡店裡的大裙子─青綠草地上她的腳丫美的像玉食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚《神隱少女》的5個
3. 是水腫還是脂肪？教你自我檢測方法，4個正確方法去水腫
雖然減肥是女生的「長期使命」，但其實去水腫同樣重要，因為要成功瘦下來必需先搞清楚， ... 全身以及臉部都有可能水腫，當中較易令人察覺有水腫問題可算是小腿位置。
Diet&Fitness是水腫還是脂肪？教你自我檢測方法，4個正確方法去水腫Photo:GettyImageREADMORE是水腫還是脂肪？教你自我檢測方法，4個正確方法去水腫Shareto:25FEB2019雖然減肥是女生的「長期使命」，但其實去水腫同樣重要，因為要成功瘦下來必需先搞清楚，令體型看來的腫脹的原因，是因水腫而起抑或單純的肥胖。
想對症下藥去水腫兼減肥之前，不妨先看看自己是否水腫。
Photo:GettyImage是水腫還是脂肪？教你自我檢測方法，4個正確方法去水腫Photo:GettyImage25FEB2019Shareto:雖然減肥是女生的「長期使命」，但其實去水腫同樣重要，因為要成功瘦下來必需先搞清楚，令體型看來的腫脹的原因，是因水腫而起抑或單純的肥胖。
想對症下藥去水腫兼減肥之前，不妨先看看自己是否水腫。
何謂水腫？較常見的水腫，大多由體質、飲食等非疾病因素所造成的水腫，大部份只時暫時性水腫現象，而且水腫程度亦較為輕微，一般只要調整飲食及生活習慣後就能改善。
而由疾病所造成的水腫問題一般則較嚴重，而且亦屬長期現象並伴有其他問題，應盡快求診。
水腫並不是只局限於四肢，全身以及臉部都有可能水腫，當中較易令人察覺有水腫問題可算是小腿位置。
想知道自己是否因水腫問題而造成「假肥胖」，不妨參考以下檢測方法，若然符合3點或以上，很可能你屬水腫體質。
自我檢測方法1/即使睡眠充足（8小時或以上睡眠），但仍然感到疲倦、眼皮沈重，容易沉睡。
2/四肢纖幼唯獨小腹依然突出。
3/大便不易成型，質地較黏並容易黏在馬桶上，不易沖走。
4/頭皮油膩、容易受暗瘡及濕疹問題困擾。
5/體態浮腫，脷苔厚實且發黃。
6/用手指按壓腳踝位置，按下後變白且兩秒後依然未回復紅潤，甚至皮膚未能即時彈回。
想徹底解決水腫問題，就要先了解水腫的成因並對症下藥。
造成水腫原因1：長時間坐着OL們在工作時少不免要長時間坐着，令下半身血液循環不足，容易水腫。
日本運動科學專家木津直昭更曾表示，只要日坐超過5小時會每下半身肌肉退化速度加快，加上血液循環變差，下半身自然更易形成水腫。
防脫髮、減肥去水腫都work！孫儷也跟《黃帝內經》養顏兼養身減肥兼去水腫！3招瑜伽動作教你改善下半身線條去水腫方法1：想解決因久坐而成的水腫問題，不妨提醒自己每隔2至3小時至少上個廁所或去喝杯水，更甚至可以微微伸展一下，避免一直坐着。
同時亦可趁睡前躺在床上把腿靠牆向上抬15分鐘，加強血液循環以減輕水腫問題。
造成水腫原因2：熬夜這個應該是不少都市人有水腫問題的一大原因，由於熬夜會影響身體的新陳待謝，同時減慢血液循環，令水分及體內廢物積聚，形成水腫。
去水腫方法2：要解決因熬夜而出現的水腫問題，最根本的做法當然是早點睡。
除了改變生活作息的時間外，在睡覺時不妨在腳踝位置以小枕頭微微墊高，令水分不易在腳部積聚，避免睡醒後雙腿腫脹。
造成水腫原因3：重口味飲食習慣也會直接導致水腫問題出現，吃了太咸、太重口味的食物會令體內鈉離子增多，導致水鈉儲留，形成水腫。
同時辛辣與生冷食物也會令體內濕氣增多，同樣會導致水腫問題。
去水腫方法3：想從飲食擊退水腫，可以喝有利尿排毒巧效的紅豆薏仁水，或是進食含鉀元素比較高的食物，如菠菜、蕃茄或蘋果，有助排走體內的鈉，舒緩水腫問題。
造成水腫原因4：經期水腫不少女生在經期時間都受水腫困擾，雙腿的水腫情況特別嚴重。
這是由於經期前後，血液循環集中於腹部，導致下半身血液循環不佳，水分容易積聚。
去水腫方法4：想解決因經期引起的水腫問題，可以嘗試重點按摩。
在水腫問題較為嚴重的部位，如小腿、面頰等位置，以美容儀或簡單的手指加以按摩，或是以熱水泡腳，以加速血液循環有助去水腫。
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想對症下藥去水腫兼減肥之前，不妨先看看自己是否水腫。
Photo:GettyImage是水腫還是脂肪？教你自我檢測方法，4個正確方法去水腫Photo:GettyImage25FEB2019Shareto:雖然減肥是女生的「長期使命」，但其實去水腫同樣重要，因為要成功瘦下來必需先搞清楚，令體型看來的腫脹的原因，是因水腫而起抑或單純的肥胖。
想對症下藥去水腫兼減肥之前，不妨先看看自己是否水腫。
何謂水腫？較常見的水腫，大多由體質、飲食等非疾病因素所造成的水腫，大部份只時暫時性水腫現象，而且水腫程度亦較為輕微，一般只要調整飲食及生活習慣後就能改善。
而由疾病所造成的水腫問題一般則較嚴重，而且亦屬長期現象並伴有其他問題，應盡快求診。
水腫並不是只局限於四肢，全身以及臉部都有可能水腫，當中較易令人察覺有水腫問題可算是小腿位置。
想知道自己是否因水腫問題而造成「假肥胖」，不妨參考以下檢測方法，若然符合3點或以上，很可能你屬水腫體質。
自我檢測方法1/即使睡眠充足（8小時或以上睡眠），但仍然感到疲倦、眼皮沈重，容易沉睡。
2/四肢纖幼唯獨小腹依然突出。
3/大便不易成型，質地較黏並容易黏在馬桶上，不易沖走。
4/頭皮油膩、容易受暗瘡及濕疹問題困擾。
5/體態浮腫，脷苔厚實且發黃。
6/用手指按壓腳踝位置，按下後變白且兩秒後依然未回復紅潤，甚至皮膚未能即時彈回。
想徹底解決水腫問題，就要先了解水腫的成因並對症下藥。
造成水腫原因1：長時間坐着OL們在工作時少不免要長時間坐着，令下半身血液循環不足，容易水腫。
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同時亦可趁睡前躺在床上把腿靠牆向上抬15分鐘，加強血液循環以減輕水腫問題。
造成水腫原因2：熬夜這個應該是不少都市人有水腫問題的一大原因，由於熬夜會影響身體的新陳待謝，同時減慢血液循環，令水分及體內廢物積聚，形成水腫。
去水腫方法2：要解決因熬夜而出現的水腫問題，最根本的做法當然是早點睡。
除了改變生活作息的時間外，在睡覺時不妨在腳踝位置以小枕頭微微墊高，令水分不易在腳部積聚，避免睡醒後雙腿腫脹。
造成水腫原因3：重口味飲食習慣也會直接導致水腫問題出現，吃了太咸、太重口味的食物會令體內鈉離子增多，導致水鈉儲留，形成水腫。
同時辛辣與生冷食物也會令體內濕氣增多，同樣會導致水腫問題。
去水腫方法3：想從飲食擊退水腫，可以喝有利尿排毒巧效的紅豆薏仁水，或是進食含鉀元素比較高的食物，如菠菜、蕃茄或蘋果，有助排走體內的鈉，舒緩水腫問題。
造成水腫原因4：經期水腫不少女生在經期時間都受水腫困擾，雙腿的水腫情況特別嚴重。
這是由於經期前後，血液循環集中於腹部，導致下半身血液循環不佳，水分容易積聚。
去水腫方法4：想解決因經期引起的水腫問題，可以嘗試重點按摩。
在水腫問題較為嚴重的部位，如小腿、面頰等位置，以美容儀或簡單的手指加以按摩，或是以熱水泡腳，以加速血液循環有助去水腫。
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4. 你不是胖而是水腫！2分鐘告別水腫腿，靠吃「2蔬果」＋按壓就 ...
怎麼判斷自己是不是水腫？ ... 最簡單的方式是，用手指大力按下你的腿，會發現皮膚暫時性的發白，而且有輕微凹陷，過一會兒就恢復正常，那就明顯代表你是 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：豆漿減肥法，想不瘦都難！零失敗率的３招飲用法，想要瘦原來「慢慢喝」是關鍵新垣結衣、星野源一結婚就分居！日夫妻奉行的「分居婚」：婚後仍可保有個人空間日網票選「2021最想擁有臉孔」！打敗石原聰美、綾瀨遙，冠軍由35歲的「她」拿下超神準！「你都怎麼舉手的？」一秒測出你的隱藏性格＋戀愛運勢你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。
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而且最近正逢梅雨季、換季時節，體內濕氣重，就更容易水腫，尤其腿常常直接胖2倍，趕快跟著編看，如何輕鬆告別水腫大象腿，簡單的不得了！怎麼判斷自己是不是水腫？最簡單的方式是，用手指大力按下你的腿，會發現皮膚暫時性的發白，而且有輕微凹陷，過一會兒就恢復正常，那就明顯代表你是水腫型肥胖！千萬別小看水腫威力，也能使體重增加約5%左右。
另外還有以下方法可以辨識，符合3項以上就是了。
☐常常覺得自己看起來泡泡腫腫的☐喜歡吃鹹、辣等重口味☐不愛喝水☐經常外食☐血壓普遍偏低☐熱愛吃甜點 ☐鞋子常常到了下午覺得變緊☐經常便祕每天吃這2個蔬果超排水消腫小黃瓜小黃瓜含有生物鹼，能幫助新陳代謝，另外也有豐富的鉀，特別的利尿、消腫，改善腿部水腫狀況，加速排出體內多餘的水分、鹽分，也能降血壓。
食用方式每天可以吃兩根，單吃或是調味涼拌皆可，熱量很低，飯前吃還可以有飽足感。
西瓜西瓜是含鉀量極高的水果，利尿功能超好，可以促進代謝，達到減重的效果，對於水腫的人來說特別適合。
不過建議大家別吃冷藏後的西瓜，因為營養成分會流失，效果反而沒有室溫吃好喔！一天吃一片剛剛好，熱量也不會攝取過多。
2分鐘按壓穴道，擺脫水腫大象腿足三里能幫助調理脾胃、祛濕，改善腿部水腫狀況。
位置在膝蓋以下約4指寬的位置，就是足三里的穴位，每天輕輕按壓，每次按1分鐘就好，一天按3次，睡前一定要，特別能幫助降低隔天水腫的機率。
風市穴風市穴是膽經上的重要穴位，要是人體內的痰濕堆積在風市穴，可是會導致臀部、大腿肥胖、下半身水腫的狀況。
穴道位置在你在站立時，雙手自然下垂，此時指尖會碰到的部位，那裡就是了，一樣按壓1分鐘，要有些許痛感才有效，每天按3次，記得睡前也要。
圖片來源：甜不拉几Kk、達志影像/Shutterstock、liminses加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點水腫蔬果穴道按摩水腫腿減肥瘦身延伸閱讀喝一杯＝運動3小時！超強「黃金牛奶」改善經痛又助瘦2019/05/03狂剷34kg變筷子腿，曾胖到80kg的霍思燕甩肉成功就靠這4招2019/05/03超商地瓜３種吃法大公開！吃對了輕鬆甩６kg，吃錯方法反而增胖又傷身2021/09/14原來我的臉那麼小！5招「懶人按摩」擊退雙下巴2019/05/0240歲還有一雙辣長腿！高宇蓁逆齡秘訣全靠「五分鐘保養術」2019/05/02日本營養師鏟15公斤！瘦身法則：三餐照吃，飯後喝「這杯」是關鍵2019/05/02追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦豆漿減肥法，想不瘦都難！零失敗率的３招飲用法，想要瘦原來「慢慢喝」是關鍵2021/10/18新垣結衣、星野源一結婚就分居！日夫妻奉行的「分居婚」：婚後仍可保有個人空間2021/10/14日網票選「2021最想擁有臉孔」！打敗石原聰美、綾瀨遙，冠軍由35歲的「她」拿下2021/10/14超神準！「你都怎麼舉手的？」一秒測出你的隱藏性格＋戀愛運勢2021/10/18跟著凱特王妃穿不出錯！招牌「西裝外套」搭配
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5. 你是水腫還是胖？醫傳授「壓這位置2秒」自測…下陷0.2公分慘了
而正常人該怎麼分辨是否有水腫體質呢？他指出臨床身體檢查最簡單直接的方法為：按壓小腿脛骨邊的位置，壓下去停留2秒若肌膚立馬彈回， ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2019年05月31日09:01▲想知道自己有沒有水腫？醫師傳授「按這裡」就對了。
（示意圖／記者李佳蓉攝）網搜小組／綜合報導女生們對於體重總是「克克計較」！照鏡子時老覺得自己身上多出一坨肉，但你有想過，你微胖的身材，究竟是真的胖還是水腫呢？常常讓人搞不清楚。
減肥專科醫師蕭敦仁指出，兩者在定義上差很大，肥胖為脂肪多，水腫則為水分多，想要分辨清楚，他傳授臨床上身體檢查時靠著「超簡單一招」，秒測你有沒有水腫。
減肥專科醫師蕭敦仁在《媽媽好神》節目中分享讓女生們困擾又崩潰的「水腫」，很多人都會把它與肥胖搞混，但在定義上很清楚不一樣，肥胖事實上是肥胖脂肪比例較多，而水腫則是體內水分太多，完全不一樣！而正常人該怎麼分辨是否有水腫體質呢？他指出臨床身體檢查最簡單直接的方法為：按壓小腿脛骨邊的位置，壓下去停留2秒若肌膚立馬彈回，代表非水腫，而凹下去超過0.2公分，就會被定義有水腫。
▲只要按脛骨2秒，若下陷超過2mm就是有水腫。
（圖／取自《媽媽好神》Youtube，下同）蕭敦仁指出，水腫又分生理性及病理性，在內科常看到後者，心臟、肝臟和腎臟通通出問題。
而生理性水腫事實上大多因「姿勢」所造成，像是護理人員工作8小時，長時間走動或是久坐無法動，都必須穿著彈性襪，就是怕水腫找上門；第二種則是站崗的憲兵，因為需長時間維持一動作站立，「假設沒穿彈性襪，很多人會暈倒，因為整個水分都在下半身」，因此靠著按壓小腿脛骨旁的肉肉就能簡單測出是否有水腫。
[廣告]請繼續往下閱讀...談完生理性水腫，蕭敦仁分析，病理性水腫也被分為兩類，其一為「凹陷型水腫」，另一則為「黏液型水腫」，前者的肉壓下去後真的會彈不起來，其又依「下陷程度」被分為1～4價，下陷深度為2～8mm。
而黏液型水腫則較麻煩，屬甲狀腺機能低下的問題，他曾遇一名60多歲患有甲狀腺機能低下問題的患者，卻自行停藥，結果一就醫不僅被診斷出水腫、腹水，且肋膜腔、心包膜都有積水，費了一番功夫才找到原因並治療。
▲吃重鹹造成水腫的網友，改善方法就是多喝開水排出鈉離子。
究竟該如何預防水腫？蕭敦仁以職業醫學角度分享，建議網友們工作、上課每50分鐘後就起身走動，改善因姿勢不良造成的水腫，起身走走或是倒杯水改善身體循環，還能提升工作效率。
至於「已經腫了」該怎麼消腫？他則說若是久站、久坐所造成，睡覺時建議將腳抬高一點，隔天起床就能改善；也建議很多愛吃重鹹、重口味的人要多喝水，幫助腎臟將鈉離子排出，避免鈉離子滯留體內導致水腫，也危害健康。
李雲迪確定嫖娼被抓了！ 陸官媒直接點名：要劃清黑與白關鍵字：健康百科水腫鈉離子蕭敦仁媽媽好神分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀影／罹胃癌率世界第1！韓國人「愛吃泡菜」會致癌…醫曝原因：是真的個性好沒用！4大星座挑伴「只看那張臉」 你的另一半超膚淺？飛蚊症超煩！台研究：吃鳳梨可「溶解黑點點」 登美國科學期刊壓力大！她下體狂流O老公「硬要壞壞」 3天後皮爛噴臭膿…醫看驚呆影／狂嗑生蠔！20多歲男「一晚噴射10次」送急診…醫驚：雙腿沒力了愛喝酒是種病！靠4點自測「酒精成癮」了嗎…中1點小心器官爛光影／有準！韓國心測「挑2隻動物」…你的理想對象「好壞特質」全曝光5/1出生會歹命！她撐12hrs「羊水流乾」堅信女兒公主命…頭一出全傻了獨／被蚊子咬…他蛋蛋整顆黑掉！醫劃開「100c.c.黃綠膿湧出」秒驚呆獨／女大生下體癢…狂摳濺血！醫夾出「8cm黑海參」秒驚：還有尖尖的刺讀者迴響健康熱門新聞朱高正罹大腸癌病逝！醫曝關鍵症狀：快就醫男睪丸「發黑像鐵蛋」嚇壞！泌尿醫曝原因：就跟奶頭一樣下體入珠破掉…他「爛膿狂炸」臭翻！醫開挖1個月嘆：整支變形了吃飯掉常嗆到、有口臭？年過四十出現「6大症狀」當心口腔衰老恐愛愛真的會瘦！醫認證「一週3次＝每年多吃56片雞排」 最燃脂姿勢曝25醫護救新生兒！「牆上都是血」嬰全身發紫 4張照逼哭網友醫點名「3類地獄食物」打完疫苗別吃：麵條最好也戒掉！90%胖子「都有這壞習慣」！還很傷腸胃 靠這7動作有救台男沒有輸！研究揭曉「女生最愛尺寸」 醫：常用的不要太大癌輔營養品如何挑？真正經人體臨床雙盲實驗的「小分子褐藻醣膠」 正向數據增添抗癌信心最新新聞更多+聽「刷刷刷」好焦
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6. 是水腫還是真胖？自我檢測小祕方！
揪團優惠體驗專區註冊會員/購物教學國際寄送護膚專區保健專區會員優惠保健知識是水腫還是真胖？自我檢測小祕方！變胖還是水腫？伸出手指頭按一下便知道：睡醒時臉部浮腫，鞋子穿不下，雙腿於傍晚時腫脹難耐，這樣是變胖還是水腫呢？採用一指神功立刻檢測水腫狀況，怎樣才算嚴重呢？一、伸出大拇指按壓小腿內側，再觀查其凹陷程度，立即判斷：1.輕度水腫：輕微凹陷2mm，立即恢復，不嚴重。
2.中度水腫：中度凹陷4mm，需數秒才恢復。
3.嚴重水腫：深度凹陷6mm，持續時間較久，約需10-12秒才恢復，明顯可見下肢腫脹。
4.重度水腫：嚴重凹陷8mm，會持續大於20秒，此時代表下肢水腫非常嚴重。
二、水腫原因有哪些呢？？1.局部血管栓塞：如深層靜脈栓塞症，在深層靜脈出現血栓，使得靜脈血液無法順利回流的疾病。
靜脈栓塞常伴隨單側下肢水腫，輕微者可能只有足部、腳踝、小腿，嚴重時連大腿都會出現腫脹。
2.淋巴水腫：淋巴是由微血管溢出富含蛋白質的液體，正常來說，淋巴會經由淋巴系統遍佈全身，最後再回流至靜脈。
淋巴系統有調節組織液的作用，當系統出現出現障礙時，組織內積聚過多的淋巴就會出現淋巴水腫。
3.體質性水腫：水腫的原因可能與生活型態有關，如上班族久站久坐、缺乏活動導致血液循環不佳，此情況較常發生在下午，腳踝、小腿會明顯出現腫脹。
少部分婦女的水腫可能與月經有關，月經過後即消失。
4.肝硬化：肝硬化初期通常沒有明顯症狀，隨著病情發展，下肢可能開始出現水腫。
原因是嚴重的肝硬化患者，肝臟製造白蛋白的能力不足，造成血中白蛋白過低，導致血管內滲透壓下降，此時血管內的水跟鈉更容易滲透至腹腔，形成腹水。
5.心臟衰竭：呼吸困難、下肢水腫是心臟衰竭患者的常見症狀，主因是心室無法輸出足夠的血量，在動力不足的情況下，使血液不易由下肢回流到心臟，當過多的血液堆積在下肢時，就容易引發水腫。
6.腎臟病：腎臟引起的水腫，常伴有小便泡沫的情況。
主因是身體經由尿液排出過量蛋白質，導致血中白蛋白下降；或是腎臟功能出現障礙，無法正常代謝水分及鹽分，進而引起水腫。
7.藥物：高血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等等，都可能引發水腫。
8.營養不良：營養不良引發的水腫，是指在熱量攝取足夠，但蛋白質卻攝取不足的狀態下，引發的低營養狀態。
雖然體重可能不會有太大的變化，但肝臟合成的血清總蛋白質、血清白蛋白質，可能因營養不均而呈現低數值，進而引發水腫、腹水、免疫力低下的情況。
三、如何預防水腫發生？1.抬高患肢：休息或睡前抬高水腫部位，高於心臟使血液回流，幫助舒緩水腫情形。
2.飲食控制：低鈉、輕食、口味清淡、少喝冷飲，都可以預防體液形成。
3.穿加壓襪：穿加壓襪、壓力袖可讓四肢保持壓力，幫助體液回流，防止液體堆積於區域組織中。
4.運動加速循環：增加血液循環，加速代謝，預防水腫。
5.避免久坐久站：久坐久站會導致體液堆積，故久坐久站者，可透過伸筋拉提方式，幫助血液流動，避免體液堆積。
四、如何消水腫呢？預防防不了，這樣做消水腫！1.消水腫食物有這些：紅豆、木瓜、冬瓜、薏仁、椰子水（體質虛寒者應少吃：薏仁、椰子水）。
2.飯後一杯綠茶：喝點無糖綠茶，補水的時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
3.洗澡時泡腳：加速血液循環，40℃～45℃的水溫，浸泡15到20分鐘即可。
4.早睡加速排毒：晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。
養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
此篇純屬知識分享(非商業性質)僅供參考。
每個人使用習慣、體質膚質皆不同，實際效果依照每人體驗為主。
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2.中度水腫：中度凹陷4mm，需數秒才恢復。
3.嚴重水腫：深度凹陷6mm，持續時間較久，約需10-12秒才恢復，明顯可見下肢腫脹。
4.重度水腫：嚴重凹陷8mm，會持續大於20秒，此時代表下肢水腫非常嚴重。
二、水腫原因有哪些呢？？1.局部血管栓塞：如深層靜脈栓塞症，在深層靜脈出現血栓，使得靜脈血液無法順利回流的疾病。
靜脈栓塞常伴隨單側下肢水腫，輕微者可能只有足部、腳踝、小腿，嚴重時連大腿都會出現腫脹。
2.淋巴水腫：淋巴是由微血管溢出富含蛋白質的液體，正常來說，淋巴會經由淋巴系統遍佈全身，最後再回流至靜脈。
淋巴系統有調節組織液的作用，當系統出現出現障礙時，組織內積聚過多的淋巴就會出現淋巴水腫。
3.體質性水腫：水腫的原因可能與生活型態有關，如上班族久站久坐、缺乏活動導致血液循環不佳，此情況較常發生在下午，腳踝、小腿會明顯出現腫脹。
少部分婦女的水腫可能與月經有關，月經過後即消失。
4.肝硬化：肝硬化初期通常沒有明顯症狀，隨著病情發展，下肢可能開始出現水腫。
原因是嚴重的肝硬化患者，肝臟製造白蛋白的能力不足，造成血中白蛋白過低，導致血管內滲透壓下降，此時血管內的水跟鈉更容易滲透至腹腔，形成腹水。
5.心臟衰竭：呼吸困難、下肢水腫是心臟衰竭患者的常見症狀，主因是心室無法輸出足夠的血量，在動力不足的情況下，使血液不易由下肢回流到心臟，當過多的血液堆積在下肢時，就容易引發水腫。
6.腎臟病：腎臟引起的水腫，常伴有小便泡沫的情況。
主因是身體經由尿液排出過量蛋白質，導致血中白蛋白下降；或是腎臟功能出現障礙，無法正常代謝水分及鹽分，進而引起水腫。
7.藥物：高血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等等，都可能引發水腫。
8.營養不良：營養不良引發的水腫，是指在熱量攝取足夠，但蛋白質卻攝取不足的狀態下，引發的低營養狀態。
雖然體重可能不會有太大的變化，但肝臟合成的血清總蛋白質、血清白蛋白質，可能因營養不均而呈現低數值，進而引發水腫、腹水、免疫力低下的情況。
三、如何預防水腫發生？1.抬高患肢：休息或睡前抬高水腫部位，高於心臟使血液回流，幫助舒緩水腫情形。
2.飲食控制：低鈉、輕食、口味清淡、少喝冷飲，都可以預防體液形成。
3.穿加壓襪：穿加壓襪、壓力袖可讓四肢保持壓力，幫助體液回流，防止液體堆積於區域組織中。
4.運動加速循環：增加血液循環，加速代謝，預防水腫。
5.避免久坐久站：久坐久站會導致體液堆積，故久坐久站者，可透過伸筋拉提方式，幫助血液流動，避免體液堆積。
四、如何消水腫呢？預防防不了，這樣做消水腫！1.消水腫食物有這些：紅豆、木瓜、冬瓜、薏仁、椰子水（體質虛寒者應少吃：薏仁、椰子水）。
2.飯後一杯綠茶：喝點無糖綠茶，補水的時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
3.洗澡時泡腳：加速血液循環，40℃～45℃的水溫，浸泡15到20分鐘即可。
4.早睡加速排毒：晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。
養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
此篇純屬知識分享(非商業性質)僅供參考。
每個人使用習慣、體質膚質皆不同，實際效果依照每人體驗為主。
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