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1. 網球腿跳繩腿：小腿像被踹了一下» 台北原力復健科診所-侯鐘堡 ...
進行檢查時，我們首先會檢查病患小腿的內側肌，確認有無局部腫脹或壓痛感，再判別受傷的程度。
其他原因：如車禍外傷，造成肌肉撕裂等。
檢查 ...我感覺我的小腿像被狠狠踹了一下。
然後我就不能走了 網球腿跳繩腿：小腿像被狠踹了一下 什麼是網球腿跳繩腿 網球腿是什麼？打網球的人的腿，或是打網球會導致小腿很粗？？？都不是堡醫師幫你破題：所謂的網球腿，白話文是-小腿的肌肉嚴重撕裂傷，甚至肌肉斷裂等等。
大部分的人都聽過網球肘，卻很少聽過網球腿。
網球肘是一種肌腱炎，但網球腿是較偏向急性的傷害，有著較明顯的肌肉損傷。
這個症狀其實不少見，特別是在打網球的族群之中；網球員們經常需要做左右跳蹬的動作，因此在經過突然激烈的跳蹬，或是熱身不足、訓練過度之下，造成小腿肌突然的撕裂、斷裂。
他們往往會描述一句很經典的話：「我感覺我的小腿被踢了一下。
」但轉過頭一看，除非是農曆七月，根本就沒有其他的人在你旁邊（堡編：莫非是魔神啊？）。
之後只要手輕輕一碰小腿肚就會感覺疼痛，皮膚的顏色也會跟著改變。
網球腿的鬼民眾：請問堡醫師，網球腿照電光(Ｘ光)檢查的出來嗎？堡編：網球腿要靠臨床 1.病史詢問、2.徒手檢查、3.超音波檢查 確診喔。
下圖即為網球腿的超音波，大片的黑色的洞，就是表示小腿的肌肉撕裂了。
正常是沒有的喔。
黑色的洞，裡面又有一點點灰白灰白的，是瘀血的顏色~ 網球腿的超音波檢查:肌肉撕裂傷網球腿有可能超嚴重。
會痛到無法行走，常常需拿拐杖，或者需『坐輪椅』才能移動。
跳繩也會網球腿？ 除了打網球外，其他激烈運動也會造成網球腿！特別是「要激烈彈跳的運動」最近診間來了一個案例：一位20初歲的女生，因為聽說跳繩是減肥很好的運動，因此這個禮拜狂跳繩，每個晚上都狂跳繩20分鐘。
她也形容：「睡醒之後，自己的小腿就像被踢了一腳。
」 為何跳繩也會得網球腿 跳繩亦需要踮腳尖才能運動，因此當小腿緊繃到某個程度時，就容易造成小腿肌肉的撕裂傷或拉傷。
進行檢查時，我們首先會檢查病患小腿的內側肌，確認有無局部腫脹或壓痛感，再判別受傷的程度。
其他原因：如車禍外傷，造成肌肉撕裂等。
檢查：可利用超音波檢查，看看小腿深處的腓腸肌有無撕裂傷，並且因撕裂傷的面積來判定病患需要恢復的時間 恢復時間：若是較輕微的肌肉拉傷，只要多休息、復健治療、服用藥物，網球腿會慢慢復原，通常推測恢復時間為2-3周。
若為較大面積的撕裂傷，伴隨肌肉明顯撕裂等，則需到1個月左右的恢復期，最嚴重的狀況甚至得穿護具、柱枴杖。
超級嚴重-需手術，造成肌肉內壓力過大壞死，稱「腔室症候群」，需入手術室實行「筋膜切開術」。
網球腿治療方法 把握五個原則1.多休息、少走動–可坐不站、可站不走。
2.復健–消腫3.打消炎針、吃消炎藥4.積極治療–PRP增生治療，加速肌肉修復。
5.補充營養品：氨基酸如L-精胺酸L-白胺酸幫助肌肉修復網球腿復原期-不宜運動，需絕對休息 除了車禍或外傷所造成的網球腿、肌肉撕裂外，得到網球腿的許多患者都有運動的習慣。
通常就是「太操了」或是「久沒運動，突然運動太激烈」不過，堡醫師仍建議受傷初期不要做劇烈運動，待漸漸恢復後，便可開始做一些小腿肚肌肉的放鬆按摩，協助肌肉放鬆及恢復，最後才能正常的規律運動生活。
白話文時間：其實堡醫師最近治療好幾個肌肉撕裂傷的病人，比較沒經濟問題或是有保險的，建議他們打PRP搭配氨基酸補充，都改善得很快。
有個患者是小腿肌撕裂傷處理了一年都還沒好，來打了PRP他跟我說恢復了9成功力 2個禮拜傷勢恢復了9成，準備要快樂的回去騎腳踏車了。
另一個金馬獎知名導演，一起復健時遇到這個患者分享經驗，也跑來打PRP。
（他也是肌肉撕裂傷，沒辦法做Yoga跟跑步等……）這個患者堡醫師留下許多影像的紀錄，之後再寫成一篇與大家分享～文章導覽PreviousPostPreviousPostNextPostNextPost你是第6,876,092個訪客。
找找看你需要的文章Search熱門文章與頁面︰手肘痛、手腕痛、手指痛的原因,治療與自我檢查小腿肌肉很緊繃羅波腿很痛放鬆不了怎麼辦？腳踝扭傷拉傷，腳踝痛怎麼辦？原因與治療肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久???一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷？腳踝突然扭傷怎麼辦？5招如何自
其他原因：如車禍外傷，造成肌肉撕裂等。
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然後我就不能走了 網球腿跳繩腿：小腿像被狠踹了一下 什麼是網球腿跳繩腿 網球腿是什麼？打網球的人的腿，或是打網球會導致小腿很粗？？？都不是堡醫師幫你破題：所謂的網球腿，白話文是-小腿的肌肉嚴重撕裂傷，甚至肌肉斷裂等等。
大部分的人都聽過網球肘，卻很少聽過網球腿。
網球肘是一種肌腱炎，但網球腿是較偏向急性的傷害，有著較明顯的肌肉損傷。
這個症狀其實不少見，特別是在打網球的族群之中；網球員們經常需要做左右跳蹬的動作，因此在經過突然激烈的跳蹬，或是熱身不足、訓練過度之下，造成小腿肌突然的撕裂、斷裂。
他們往往會描述一句很經典的話：「我感覺我的小腿被踢了一下。
」但轉過頭一看，除非是農曆七月，根本就沒有其他的人在你旁邊（堡編：莫非是魔神啊？）。
之後只要手輕輕一碰小腿肚就會感覺疼痛，皮膚的顏色也會跟著改變。
網球腿的鬼民眾：請問堡醫師，網球腿照電光(Ｘ光)檢查的出來嗎？堡編：網球腿要靠臨床 1.病史詢問、2.徒手檢查、3.超音波檢查 確診喔。
下圖即為網球腿的超音波，大片的黑色的洞，就是表示小腿的肌肉撕裂了。
正常是沒有的喔。
黑色的洞，裡面又有一點點灰白灰白的，是瘀血的顏色~ 網球腿的超音波檢查:肌肉撕裂傷網球腿有可能超嚴重。
會痛到無法行走，常常需拿拐杖，或者需『坐輪椅』才能移動。
跳繩也會網球腿？ 除了打網球外，其他激烈運動也會造成網球腿！特別是「要激烈彈跳的運動」最近診間來了一個案例：一位20初歲的女生，因為聽說跳繩是減肥很好的運動，因此這個禮拜狂跳繩，每個晚上都狂跳繩20分鐘。
她也形容：「睡醒之後，自己的小腿就像被踢了一腳。
」 為何跳繩也會得網球腿 跳繩亦需要踮腳尖才能運動，因此當小腿緊繃到某個程度時，就容易造成小腿肌肉的撕裂傷或拉傷。
進行檢查時，我們首先會檢查病患小腿的內側肌，確認有無局部腫脹或壓痛感，再判別受傷的程度。
其他原因：如車禍外傷，造成肌肉撕裂等。
檢查：可利用超音波檢查，看看小腿深處的腓腸肌有無撕裂傷，並且因撕裂傷的面積來判定病患需要恢復的時間 恢復時間：若是較輕微的肌肉拉傷，只要多休息、復健治療、服用藥物，網球腿會慢慢復原，通常推測恢復時間為2-3周。
若為較大面積的撕裂傷，伴隨肌肉明顯撕裂等，則需到1個月左右的恢復期，最嚴重的狀況甚至得穿護具、柱枴杖。
超級嚴重-需手術，造成肌肉內壓力過大壞死，稱「腔室症候群」，需入手術室實行「筋膜切開術」。
網球腿治療方法 把握五個原則1.多休息、少走動–可坐不站、可站不走。
2.復健–消腫3.打消炎針、吃消炎藥4.積極治療–PRP增生治療，加速肌肉修復。
5.補充營養品：氨基酸如L-精胺酸L-白胺酸幫助肌肉修復網球腿復原期-不宜運動，需絕對休息 除了車禍或外傷所造成的網球腿、肌肉撕裂外，得到網球腿的許多患者都有運動的習慣。
通常就是「太操了」或是「久沒運動，突然運動太激烈」不過，堡醫師仍建議受傷初期不要做劇烈運動，待漸漸恢復後，便可開始做一些小腿肚肌肉的放鬆按摩，協助肌肉放鬆及恢復，最後才能正常的規律運動生活。
白話文時間：其實堡醫師最近治療好幾個肌肉撕裂傷的病人，比較沒經濟問題或是有保險的，建議他們打PRP搭配氨基酸補充，都改善得很快。
有個患者是小腿肌撕裂傷處理了一年都還沒好，來打了PRP他跟我說恢復了9成功力 2個禮拜傷勢恢復了9成，準備要快樂的回去騎腳踏車了。
另一個金馬獎知名導演，一起復健時遇到這個患者分享經驗，也跑來打PRP。
（他也是肌肉撕裂傷，沒辦法做Yoga跟跑步等……）這個患者堡醫師留下許多影像的紀錄，之後再寫成一篇與大家分享～文章導覽PreviousPostPreviousPostNextPostNextPost你是第6,876,092個訪客。
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2. 拉傷後更要動！物理治療師建議4 動作幫助恢復
腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間！ 大家是不是有這樣的經驗，平常的慢跑時，某一個跨步的動作，大腿後側突然抽痛一下，又或許只是照著課表 ...Skiptocontent腿後肌肌肉拉傷常常發生在一瞬間！大家是不是有這樣的經驗，平常的慢跑時，某一個跨步的動作，大腿後側突然抽痛一下，又或許只是照著課表訓練衝刺，訓練後覺得大腿後側有一股刺痛感；瑜珈課時，嘗試新的伸展動作，結果你拉傷了…拉傷後每個人的恢復情況與組織受傷的程度有關，恢復期短約兩週，長則兩個月；而多數人都以為不痛了就表示拉傷已經恢復，然而，一旦開始運動後，又發現上次拉傷的部位怎麼又開始感到疼痛，才發現原來是上次的拉傷根本還沒痊癒。
肌肉拉傷分為三種1.輕微拉傷：肌肉些微撕裂伴隨些許疼痛。
2.中度拉傷：部分肌纖維斷裂組織有出血的情形，並伴隨腫脹、發炎反應。
3.重度拉傷：肌纖維完全斷裂也無法使力，常發生在肌肉、肌鍵交會處。
拉傷後什麼時候可以恢復訓練？2019年一篇文獻指出，將43位急性腿後肌拉傷的患者隨機分成兩組，一組為無痛訓練組，另一組為疼痛下做訓練(只要疼痛閾值分數≤4分的情況下，即可進行訓練)；每週訓練兩次，內容為腿後肌訓練及跑步訓練。
結果顯示，恢復過程中並不會因為你停止訓練而加速你的復原期，反之，在有疼痛的狀態下適當訓練，恢復情形會比前者更好。
所以，在疼痛狀況下作訓練，不會讓病情惡化，反而能增加腿後肌常肌力和腿後肌的筋膜長度。
運動介入4動作1.雙腳抬臀運動平躺在地上雙腳微開，臀部抬起緩慢放下，髖關節及膝關節維持直線。
圖片授權：康富物理治療所提供（下同）2.腿後肌離心運動雙膝跪在地板，固定小腿，身體緩慢前彎3.動態臀橋運動4..髖關節伸直運動如果您也有腿後肌拉傷，圖片中為文獻裡的運動介入，提供給您，若是過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。
參考文獻Pain-freeversuspain-thresholdrehabilitationfollowingacutehamstringstraininjury:ArandomisedcontrolledtrialJOrthopSportsPhysTher.2019Jun28:1-35.doi:10.2519/jospt.2019.8895.※本文授權自歐峻邑主任物理治療師。
延伸閱讀廚師、電腦族好發網球肘復健運動做這4招天冷好難受 3招運動幫你暖起來文/歐峻邑，康富物理治療所主任物理治療師新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
肌肉拉傷分為三種1.輕微拉傷：肌肉些微撕裂伴隨些許疼痛。
2.中度拉傷：部分肌纖維斷裂組織有出血的情形，並伴隨腫脹、發炎反應。
3.重度拉傷：肌纖維完全斷裂也無法使力，常發生在肌肉、肌鍵交會處。
拉傷後什麼時候可以恢復訓練？2019年一篇文獻指出，將43位急性腿後肌拉傷的患者隨機分成兩組，一組為無痛訓練組，另一組為疼痛下做訓練(只要疼痛閾值分數≤4分的情況下，即可進行訓練)；每週訓練兩次，內容為腿後肌訓練及跑步訓練。
結果顯示，恢復過程中並不會因為你停止訓練而加速你的復原期，反之，在有疼痛的狀態下適當訓練，恢復情形會比前者更好。
所以，在疼痛狀況下作訓練，不會讓病情惡化，反而能增加腿後肌常肌力和腿後肌的筋膜長度。
運動介入4動作1.雙腳抬臀運動平躺在地上雙腳微開，臀部抬起緩慢放下，髖關節及膝關節維持直線。
圖片授權：康富物理治療所提供（下同）2.腿後肌離心運動雙膝跪在地板，固定小腿，身體緩慢前彎3.動態臀橋運動4..髖關節伸直運動如果您也有腿後肌拉傷，圖片中為文獻裡的運動介入，提供給您，若是過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。
參考文獻Pain-freeversuspain-thresholdrehabilitationfollowingacutehamstringstraininjury:ArandomisedcontrolledtrialJOrthopSportsPhysTher.2019Jun28:1-35.doi:10.2519/jospt.2019.8895.※本文授權自歐峻邑主任物理治療師。
延伸閱讀廚師、電腦族好發網球肘復健運動做這4招天冷好難受 3招運動幫你暖起來文/歐峻邑，康富物理治療所主任物理治療師新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21「嘴破洞」抹鹽太殘忍了！醫生妙招不私藏「3天」復原！2019-12-27為什麼會得糖尿病？糖尿病症狀、原因、預防一次看懂！15條習慣中3條就要小心2021-02-17人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
3. 小腿肌肉拉傷？
要避免小腿肌肉受傷，最重要是平日強化肌肉，做拉筋運動、訓練雙腳協調及敏捷度。
經過治療後一般都可以恢復比賽訓練。
作者為脊醫及物理治療 ...<返回小腿肌肉拉傷？何應輝脊醫|2019-12-10小腿肌肉拉傷是跑步中十分常見的急性創傷之一。
我們的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌及深層的比目魚肌組成。
這兩組肌肉由小腿的上後方開始一直伸延至小腿下方，並與亞基理斯腱連接，最後附在跟骨的後上方處，主要幫助腳跟關節在走路和運動時向後蹬。
小腿肌肉拉傷經常發生於突然急跑或急跳的動作，例如短跑或羽毛球起跳殺波。
另外，若患者平日偶爾做運動、肌肉缺乏柔軟度，和曾經有肌肉拉傷病史，都會增加小腿肌肉拉傷風險。
受傷的位置多發生於小腿腓腸肌的內側，患者小腿後會有撕裂、疼痛感覺及腫脹，甚至會有瘀傷和發熱的情況。
站立及走路時均不能把足跟着地，只可以腳尖受力藉以減輕痛楚。
活動足踝時更會感到軟弱、乏力，嚴重時甚至會聽到「啪」一聲及步行困難。
醫生可以透過檢查小腿後位置來診斷拉傷程度。
如有需要，超聲波或磁力共振（MRI）可更詳細了解拉傷的部位及範圍。
大部分小腿肌肉拉傷都是輕微的，一般不需要手術治療，早期的治療是盡量休息和冰敷。
患者亦應盡量休息，使受傷的肌肉組織得以癒合。
脊醫會使用手法治療、紅外線和干擾電波等治療以減輕痛楚和消炎。
走路時，可使用足跟墊，有助減低肌肉的負荷及拉力。
中後期的治療，患者會被處方一些伸展運動及肌肉的訓練，藉以改善小腿肌肉的柔軟度及力量。
若患者沒有接受適當治療，在這些組織未完全癒合時，再參與劇烈運動和比賽，輕微的拉傷會轉化成完全斷裂，後果會嚴重得多。
要避免小腿肌肉受傷，最重要是平日強化肌肉，做拉筋運動、訓練雙腳協調及敏捷度。
經過治療後一般都可以恢復比賽訓練。
作者為脊醫及物理治療師 [信健康]肌肉拉傷非小事?脊醫資訊要留意！【更多健康資訊：health.hkej.com】 物理治療骨科小腿拉傷短跑羽毛球肌肉撕裂冰敷拉筋脊醫物理治療師何應輝熱門話題【DSE打打氣系列】考試前要食早餐！營養師推介質量之選避開利尿陷阱考得安心公營醫療如何持續發展──人手篇【DSE打打氣系列】腸易激綜合症---心理壓力刺激腸臟蠕動！【後新冠肺炎．精神海嘯系列】黃蔚澄博士：厭食/暴食飲食失調最難處理是心理問題幾時再見【我的醫路歷程】曾到韓國取經整形外科醫生彭志宏坦然說兩地行業分別健康財富Bowtie危疾保：《信報》讀者獨家早鳥優惠Bowtie自願醫保獨家限時優惠：送《信報》網上版訂閱1年買醫保未必愈貴愈好全面保障個人需要為首要考慮買醫保前先想清楚重新思考自己需要恒生銀行與保柏推出全港最高保障額的自願醫保靈活計劃
經過治療後一般都可以恢復比賽訓練。
作者為脊醫及物理治療 ...<返回小腿肌肉拉傷？何應輝脊醫|2019-12-10小腿肌肉拉傷是跑步中十分常見的急性創傷之一。
我們的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌及深層的比目魚肌組成。
這兩組肌肉由小腿的上後方開始一直伸延至小腿下方，並與亞基理斯腱連接，最後附在跟骨的後上方處，主要幫助腳跟關節在走路和運動時向後蹬。
小腿肌肉拉傷經常發生於突然急跑或急跳的動作，例如短跑或羽毛球起跳殺波。
另外，若患者平日偶爾做運動、肌肉缺乏柔軟度，和曾經有肌肉拉傷病史，都會增加小腿肌肉拉傷風險。
受傷的位置多發生於小腿腓腸肌的內側，患者小腿後會有撕裂、疼痛感覺及腫脹，甚至會有瘀傷和發熱的情況。
站立及走路時均不能把足跟着地，只可以腳尖受力藉以減輕痛楚。
活動足踝時更會感到軟弱、乏力，嚴重時甚至會聽到「啪」一聲及步行困難。
醫生可以透過檢查小腿後位置來診斷拉傷程度。
如有需要，超聲波或磁力共振（MRI）可更詳細了解拉傷的部位及範圍。
大部分小腿肌肉拉傷都是輕微的，一般不需要手術治療，早期的治療是盡量休息和冰敷。
患者亦應盡量休息，使受傷的肌肉組織得以癒合。
脊醫會使用手法治療、紅外線和干擾電波等治療以減輕痛楚和消炎。
走路時，可使用足跟墊，有助減低肌肉的負荷及拉力。
中後期的治療，患者會被處方一些伸展運動及肌肉的訓練，藉以改善小腿肌肉的柔軟度及力量。
若患者沒有接受適當治療，在這些組織未完全癒合時，再參與劇烈運動和比賽，輕微的拉傷會轉化成完全斷裂，後果會嚴重得多。
要避免小腿肌肉受傷，最重要是平日強化肌肉，做拉筋運動、訓練雙腳協調及敏捷度。
經過治療後一般都可以恢復比賽訓練。
作者為脊醫及物理治療師 [信健康]肌肉拉傷非小事?脊醫資訊要留意！【更多健康資訊：health.hkej.com】 物理治療骨科小腿拉傷短跑羽毛球肌肉撕裂冰敷拉筋脊醫物理治療師何應輝熱門話題【DSE打打氣系列】考試前要食早餐！營養師推介質量之選避開利尿陷阱考得安心公營醫療如何持續發展──人手篇【DSE打打氣系列】腸易激綜合症---心理壓力刺激腸臟蠕動！【後新冠肺炎．精神海嘯系列】黃蔚澄博士：厭食/暴食飲食失調最難處理是心理問題幾時再見【我的醫路歷程】曾到韓國取經整形外科醫生彭志宏坦然說兩地行業分別健康財富Bowtie危疾保：《信報》讀者獨家早鳥優惠Bowtie自願醫保獨家限時優惠：送《信報》網上版訂閱1年買醫保未必愈貴愈好全面保障個人需要為首要考慮買醫保前先想清楚重新思考自己需要恒生銀行與保柏推出全港最高保障額的自願醫保靈活計劃