要避免小腿肌肉受傷，最重要是平日強化肌肉，做拉筋運動、訓練雙腳協調及敏捷度。

經過治療後一般都可以恢復比賽訓練。

作者為脊醫及物理治療 ...<返回小腿肌肉拉傷？何應輝脊醫|2019-12-10小腿肌肉拉傷是跑步中十分常見的急性創傷之一。

我們的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌及深層的比目魚肌組成。

這兩組肌肉由小腿的上後方開始一直伸延至小腿下方，並與亞基理斯腱連接，最後附在跟骨的後上方處，主要幫助腳跟關節在走路和運動時向後蹬。

小腿肌肉拉傷經常發生於突然急跑或急跳的動作，例如短跑或羽毛球起跳殺波。

另外，若患者平日偶爾做運動、肌肉缺乏柔軟度，和曾經有肌肉拉傷病史，都會增加小腿肌肉拉傷風險。

受傷的位置多發生於小腿腓腸肌的內側，患者小腿後會有撕裂、疼痛感覺及腫脹，甚至會有瘀傷和發熱的情況。

站立及走路時均不能把足跟着地，只可以腳尖受力藉以減輕痛楚。

活動足踝時更會感到軟弱、乏力，嚴重時甚至會聽到「啪」一聲及步行困難。

醫生可以透過檢查小腿後位置來診斷拉傷程度。

如有需要，超聲波或磁力共振（MRI）可更詳細了解拉傷的部位及範圍。

大部分小腿肌肉拉傷都是輕微的，一般不需要手術治療，早期的治療是盡量休息和冰敷。

患者亦應盡量休息，使受傷的肌肉組織得以癒合。

脊醫會使用手法治療、紅外線和干擾電波等治療以減輕痛楚和消炎。

走路時，可使用足跟墊，有助減低肌肉的負荷及拉力。

中後期的治療，患者會被處方一些伸展運動及肌肉的訓練，藉以改善小腿肌肉的柔軟度及力量。

若患者沒有接受適當治療，在這些組織未完全癒合時，再參與劇烈運動和比賽，輕微的拉傷會轉化成完全斷裂，後果會嚴重得多。

要避免小腿肌肉受傷，最重要是平日強化肌肉，做拉筋運動、訓練雙腳協調及敏捷度。

經過治療後一般都可以恢復比賽訓練。

作者為脊醫及物理治療師 [信健康]肌肉拉傷非小事?脊醫資訊要留意！【更多健康資訊：health.hkej.com】 物理治療骨科小腿拉傷短跑羽毛球肌肉撕裂冰敷拉筋脊醫物理治療師何應輝熱門話題【DSE打打氣系列】考試前要食早餐！營養師推介質量之選避開利尿陷阱考得安心公營醫療如何持續發展──人手篇【DSE打打氣系列】腸易激綜合症---心理壓力刺激腸臟蠕動！【後新冠肺炎．精神海嘯系列】黃蔚澄博士：厭食/暴食飲食失調最難處理是心理問題幾時再見【我的醫路歷程】曾到韓國取經整形外科醫生彭志宏坦然說兩地行業分別健康財富Bowtie危疾保：《信報》讀者獨家早鳥優惠Bowtie自願醫保獨家限時優惠：送《信報》網上版訂閱1年買醫保未必愈貴愈好全面保障個人需要為首要考慮買醫保前先想清楚重新思考自己需要恒生銀行與保柏推出全港最高保障額的自願醫保靈活計劃