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1. [討論] 醫生說騎室內腳踏車會讓下盤變大....
還請高手強者幫小妹釋疑因為就是不想去外面吹風跑步才買腳踏車的啊! ... 其餘請大家盡量鞭沒關係) 謝謝大家m( _ )m -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... kenshin078:她們的談話："初診的話會看你是要減肥還是運動" 05/13 20:05.批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者julia0918(風寄)站內FITNESS標題[討論]醫生說騎室內腳踏車會讓下盤變大....時間TueMay1314:32:202014我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================是，已讀小妹在一月的時候買了一台X-BIKE，騎了大約三個月後，情況如下：1.剛開始騎約30分鐘，一周約5次阻力4，轉速沒在看當時抱著主要運動健身，附加減肥效果的心態我只記得我看卡洛里表大約350(我知道這是歡樂卡洛里表)2.過了一個月，來到本版之後把阻力調到3，轉速維持在30發狠每天騎一小時，只有偷懶過兩三次可是體重沒變輕反而變重(看過精華區說初期體重會變重)朋友說我的小肚腩有緊實了一些然後卡洛里表大約760~830(我知道這是歡樂卡洛里表)重點來了...後來我去看中醫調身體談到生活作息醫生跟我說最好不要騎X-BIKE了除非我想要下盤變壯==這是問題一還說他認識很多女生就是這樣屁屁變大大腿變粗等等諸如此類然後強者我朋友說：那你站著騎X-BIKEㄚㄚㄚㄚ後來我才知道這叫做飛輪.....把X當成飛輪騎真的可以嗎????!!!!---這是問題二雖然他是中醫師、也不知道是不是言之鑿鑿的關係，從他講過之後我好像也感覺我的屁屁跟大腿有"壯"的感覺所以我已經有半個月不太敢騎X-BIKE了...還請高手強者幫小妹釋疑因為就是不想去外面吹風跑步才買腳踏車的啊!!!!(為了忠實呈現我朋友的天真我把外星文留著，其餘請大家盡量鞭沒關係)謝謝大家m(_)m--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.118.70.211※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399962743.A.9BA.html推bithimall:1.多按摩確實收操免擔心2.可以05/1314:48→julia0918:YA!!!太棒了~~~灑花!!!05/1314:51→steven211:所以...你看過有誰騎到屁股變兩倍大的嗎05/1315:05推ericchang476:就跟刮鬍子會變粗一樣，看到誰鬍渣跟電火柱一樣粗嗎05/1315:29→julia0918:因為我自己覺得"彷彿"有變大，再加上醫生的話..05/1315:30→blc1101:中醫關於運動勸你最好不要多聽,以前中醫是要我"不要運動"05/1315:33推niggerscotty:女性同胞要透過運動讓肌肉長大蠻困難的05/1315:34→niggerscotty:不是做不到但是會比男生困難低強度的運動更是如此05/1315:35推newtypeL9:實際上騎很拚的話的確有可能變壯啊，但有拉筋確實就可以05/1315:35→newtypeL9:保持線條05/1315:35→niggerscotty:運動+飲食控制減脂效果應該會讓你看起來小一號才對05/1315:35→julia0918:認真算我騎了x-bike三個月，開始不吃甜食跟冰飲約一個月05/1315:37→julia0918:可能還需要時間來驗證==因為目前尺寸沒有太大感覺05/1315:38→julia0918:但是鬆鬆的肚子確實有緊!!!05/1315:39推aftermathx:若有決心和意志進行嘔心瀝血的訓練確實可以讓大腿變粗05/1315:43推halulu:問題2建議不要這麼做姿勢不對加上xbike不重05/1315:48→halulu:你很可能整個人翻車…05/1315:48→halulu:btw我認識一個騎飛輪3個月腰腹臀至少各少了5cm05/1315:49推halulu:http://ppt.cc/lgbU是這種的…要站姿的話基本上阻力要夠05/1315:52→halulu:姿勢、重心要對不然很容易受傷…05/1315:52→julia0918:早知道當初買飛輪!!!05/1316:03推apapig18:妳說這種嗎？原波。
http://ppt.cc/m5Dq05/1316:10→julia0918:==有點誇張05/1316:11推apapig18:我要表達是不重踩很難變這樣05/1316:13→apapig18:如果加上按摩根本不可能05/1316:13→steven211:人家是男生你女生肌肉沒那麼好長訓練菜單也不一樣05/1316:23→julia0918:恩!!看來我還是乖乖踩跟按摩!!!05/1316:32→Sarena:目的不一樣訓練的方式就不同，跟是男是女沒關係05/1316:35推lsj168:中醫師的嘴跟算命仙一樣XD05/1317:39推MAYDAYJJ:中醫叫我不要吃澱粉05/1318:20推coldgoddess:屁股大小不重要，大翹緊和小鬆垂比一下...05/1318:36→godswd:術業有專攻中醫品論運動？？找錯人了05/1318:43→silveriii:不要看體重看體脂05/1319:55推JINWAWA:中醫叫我不要吃澱粉+105/1319:57→kenshin078:沒有歧視中醫的意思不過有些中醫論點真的很怪！05/1320:02→kenshin078:我同事之間很風行一個專看減肥的中醫可是有一次我聽到05/1320:03→kenshin078:她們的談話："初診的話會看你是要減肥還是運動"05/1320:05→kenshin078:"那我希望我是減肥因為我不喜歡運動""我妹就是減肥"05/1320:05→kenshin078:當下只覺得莫名其妙第一次聽過減肥運動分開講的05/1320:06推STARCHes:樓上，其實中醫論點不會怪，怪的是醫生本人和一堆懶人…05/1320:35推bochi91:聽他在鬼扯05/1320:42推desw:聽他在放屁05/1320:44→kenshin078:哈我少打了幾個字應該是有些中醫師的論點很怪05/1320:48推pw080325043:聽他在豪洨05/1320:48→espressolife:讓我想起某桃園竹X堂中醫生說我每天跑5千會長肌肉05/1320:57→espressolife:聽到覺得傻眼頓時後悔踏進來05/1320:58推bluerin:建議搞清楚你買的是xbike還是飛輪吧，飛輪是你不踩輪子一05/1321:50→bluerin:樣會帶這你走，需要用比較多肌肉去控制05/1321:50推ForeverOrz:http://goo.gl/EBiS03看一下公路車女性選手的身材，05/1323:30→ForeverOrz:再來考慮騎單車(不管室內室外)到底會不會讓下盤變大05/1323:30推fly7685:不騎才會變胖05/1323:52推CarlBad:那可以請問有推荐的收操動作嗎?!05/1400:13→gemihhy:可以換（ㄐㄧㄠˋ）個（ㄊㄚ）中（ㄑㄩˋ）醫（ㄙˇ）了05/1401:48推sorryman1:翻譯：多來看減肥門診才不會壯05/1402:30→sorryman1:慢慢拉高迴轉速&別重踩不容易壯05/1402:34推tatabella:我天天騎30分鐘臀圍只有80cm05/1409:27推tatabella:妳看板娘愛運動根本很難胖05/1409:30→meishan31:大推變粗是因為太肥,肌肉跟水腫把你的脂肪撐上來05/1410:40→meishan31:屁股變大是因為翹挺,以前塌下去看起來很小真的比較好?05/1410:41→meishan31:轉速30老實說太慢了,建議慢慢練到90~100RPM持續一個小05/1410:42推chung423:聽他在放屁+105/1411:12推bebelovecc:可是我騎下半身瘦蠻多的耶05/1411:12推lin12sinon:可以請問樓上瘦多少嗎?05/1415:11推bebelovecc:回樓上：臀圍大概一個月減2吋多吧，大腿也有瘦05/1419:42推lin12sinon:在請教你，每星期次數和時間嗎？謝謝05/1420:39推bebelovecc:一星期5次，一次40分，一開始熱身3段-時速30，後4段-05/1421:26→bebelovecc:時速35,心跳都有130-150，視個人狀況啦！最近覺得4段越05/1421:27→bebelovecc:來越無感會調5段，速度慢一點這樣05/1421:27推lin12sinon:謝謝你的回答哦05/1421:31推GGininDerYo:http://i.imgur.com/3Zom1b9.jpg05/1501:21推neil8266:http://mlkshk.com/p/FG2N這是職業女車手，下盤沒粗大啦05/1516:36推wjs19:要壯沒那麼簡單，妳那只是單純充血而已05/2719:24
=============================================================================是，已讀小妹在一月的時候買了一台X-BIKE，騎了大約三個月後，情況如下：1.剛開始騎約30分鐘，一周約5次阻力4，轉速沒在看當時抱著主要運動健身，附加減肥效果的心態我只記得我看卡洛里表大約350(我知道這是歡樂卡洛里表)2.過了一個月，來到本版之後把阻力調到3，轉速維持在30發狠每天騎一小時，只有偷懶過兩三次可是體重沒變輕反而變重(看過精華區說初期體重會變重)朋友說我的小肚腩有緊實了一些然後卡洛里表大約760~830(我知道這是歡樂卡洛里表)重點來了...後來我去看中醫調身體談到生活作息醫生跟我說最好不要騎X-BIKE了除非我想要下盤變壯==這是問題一還說他認識很多女生就是這樣屁屁變大大腿變粗等等諸如此類然後強者我朋友說：那你站著騎X-BIKEㄚㄚㄚㄚ後來我才知道這叫做飛輪.....把X當成飛輪騎真的可以嗎????!!!!---這是問題二雖然他是中醫師、也不知道是不是言之鑿鑿的關係，從他講過之後我好像也感覺我的屁屁跟大腿有"壯"的感覺所以我已經有半個月不太敢騎X-BIKE了...還請高手強者幫小妹釋疑因為就是不想去外面吹風跑步才買腳踏車的啊!!!!(為了忠實呈現我朋友的天真我把外星文留著，其餘請大家盡量鞭沒關係)謝謝大家m(_)m--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.118.70.211※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1399962743.A.9BA.html推bithimall:1.多按摩確實收操免擔心2.可以05/1314:48→julia0918:YA!!!太棒了~~~灑花!!!05/1314:51→steven211:所以...你看過有誰騎到屁股變兩倍大的嗎05/1315:05推ericchang476:就跟刮鬍子會變粗一樣，看到誰鬍渣跟電火柱一樣粗嗎05/1315:29→julia0918:因為我自己覺得"彷彿"有變大，再加上醫生的話..05/1315:30→blc1101:中醫關於運動勸你最好不要多聽,以前中醫是要我"不要運動"05/1315:33推niggerscotty:女性同胞要透過運動讓肌肉長大蠻困難的05/1315:34→niggerscotty:不是做不到但是會比男生困難低強度的運動更是如此05/1315:35推newtypeL9:實際上騎很拚的話的確有可能變壯啊，但有拉筋確實就可以05/1315:35→newtypeL9:保持線條05/1315:35→niggerscotty:運動+飲食控制減脂效果應該會讓你看起來小一號才對05/1315:35→julia0918:認真算我騎了x-bike三個月，開始不吃甜食跟冰飲約一個月05/1315:37→julia0918:可能還需要時間來驗證==因為目前尺寸沒有太大感覺05/1315:38→julia0918:但是鬆鬆的肚子確實有緊!!!05/1315:39推aftermathx:若有決心和意志進行嘔心瀝血的訓練確實可以讓大腿變粗05/1315:43推halulu:問題2建議不要這麼做姿勢不對加上xbike不重05/1315:48→halulu:你很可能整個人翻車…05/1315:48→halulu:btw我認識一個騎飛輪3個月腰腹臀至少各少了5cm05/1315:49推halulu:http://ppt.cc/lgbU是這種的…要站姿的話基本上阻力要夠05/1315:52→halulu:姿勢、重心要對不然很容易受傷…05/1315:52→julia0918:早知道當初買飛輪!!!05/1316:03推apapig18:妳說這種嗎？原波。
http://ppt.cc/m5Dq05/1316:10→julia0918:==有點誇張05/1316:11推apapig18:我要表達是不重踩很難變這樣05/1316:13→apapig18:如果加上按摩根本不可能05/1316:13→steven211:人家是男生你女生肌肉沒那麼好長訓練菜單也不一樣05/1316:23→julia0918:恩!!看來我還是乖乖踩跟按摩!!!05/1316:32→Sarena:目的不一樣訓練的方式就不同，跟是男是女沒關係05/1316:35推lsj168:中醫師的嘴跟算命仙一樣XD05/1317:39推MAYDAYJJ:中醫叫我不要吃澱粉05/1318:20推coldgoddess:屁股大小不重要，大翹緊和小鬆垂比一下...05/1318:36→godswd:術業有專攻中醫品論運動？？找錯人了05/1318:43→silveriii:不要看體重看體脂05/1319:55推JINWAWA:中醫叫我不要吃澱粉+105/1319:57→kenshin078:沒有歧視中醫的意思不過有些中醫論點真的很怪！05/1320:02→kenshin078:我同事之間很風行一個專看減肥的中醫可是有一次我聽到05/1320:03→kenshin078:她們的談話："初診的話會看你是要減肥還是運動"05/1320:05→kenshin078:"那我希望我是減肥因為我不喜歡運動""我妹就是減肥"05/1320:05→kenshin078:當下只覺得莫名其妙第一次聽過減肥運動分開講的05/1320:06推STARCHes:樓上，其實中醫論點不會怪，怪的是醫生本人和一堆懶人…05/1320:35推bochi91:聽他在鬼扯05/1320:42推desw:聽他在放屁05/1320:44→kenshin078:哈我少打了幾個字應該是有些中醫師的論點很怪05/1320:48推pw080325043:聽他在豪洨05/1320:48→espressolife:讓我想起某桃園竹X堂中醫生說我每天跑5千會長肌肉05/1320:57→espressolife:聽到覺得傻眼頓時後悔踏進來05/1320:58推bluerin:建議搞清楚你買的是xbike還是飛輪吧，飛輪是你不踩輪子一05/1321:50→bluerin:樣會帶這你走，需要用比較多肌肉去控制05/1321:50推ForeverOrz:http://goo.gl/EBiS03看一下公路車女性選手的身材，05/1323:30→ForeverOrz:再來考慮騎單車(不管室內室外)到底會不會讓下盤變大05/1323:30推fly7685:不騎才會變胖05/1323:52推CarlBad:那可以請問有推荐的收操動作嗎?!05/1400:13→gemihhy:可以換（ㄐㄧㄠˋ）個（ㄊㄚ）中（ㄑㄩˋ）醫（ㄙˇ）了05/1401:48推sorryman1:翻譯：多來看減肥門診才不會壯05/1402:30→sorryman1:慢慢拉高迴轉速&別重踩不容易壯05/1402:34推tatabella:我天天騎30分鐘臀圍只有80cm05/1409:27推tatabella:妳看板娘愛運動根本很難胖05/1409:30→meishan31:大推變粗是因為太肥,肌肉跟水腫把你的脂肪撐上來05/1410:40→meishan31:屁股變大是因為翹挺,以前塌下去看起來很小真的比較好?05/1410:41→meishan31:轉速30老實說太慢了,建議慢慢練到90~100RPM持續一個小05/1410:42推chung423:聽他在放屁+105/1411:12推bebelovecc:可是我騎下半身瘦蠻多的耶05/1411:12推lin12sinon:可以請問樓上瘦多少嗎?05/1415:11推bebelovecc:回樓上：臀圍大概一個月減2吋多吧，大腿也有瘦05/1419:42推lin12sinon:在請教你，每星期次數和時間嗎？謝謝05/1420:39推bebelovecc:一星期5次，一次40分，一開始熱身3段-時速30，後4段-05/1421:26→bebelovecc:時速35,心跳都有130-150，視個人狀況啦！最近覺得4段越05/1421:27→bebelovecc:來越無感會調5段，速度慢一點這樣05/1421:27推lin12sinon:謝謝你的回答哦05/1421:31推GGininDerYo:http://i.imgur.com/3Zom1b9.jpg05/1501:21推neil8266:http://mlkshk.com/p/FG2N這是職業女車手，下盤沒粗大啦05/1516:36推wjs19:要壯沒那麼簡單，妳那只是單純充血而已05/2719:24
2. [心得] 漫長的7個月，我成功瘦下20公斤了(灑花)...轉自PTT ...
教練是跟我說那個對減肥成效不大 可以雕塑 但是雕塑也是重訓比較可以看出成果 所以我偶而會玩玩腳踏車機 所以我有氧運動都著重在跑步跟滑步 ...本文轉貼自PTT台灣最大的本土社群網站分享這篇文章到Facebook、Google+或噗浪！ 作者 nicocu (小強) 看板 FITNESS 標題 [心得] 漫長的7個月，我成功瘦下20公斤了(灑花) 時間 Mon Apr 23 14:41:24 2012 ───────────────────────────────────────其實我從小就是個肉肉的女生但不至於到胖BMI值都有在範圍內再加上我骨架蠻小的肉都藏在肚子然後我衣服都穿的很寬鬆所以真的看不太出來我很胖其實我也不是很在意因為我每天都過的蠻開心的我157公分，高中時期的我差不多是55公斤漸漸的上了大學之後我們那個科系很忙所以幾乎每天都有作業常常跟同學寫完報告或是作業後就會相約去吃宵夜宵夜不外乎是麻辣鍋或是滷味因為學校附近就有麥當勞也很常會去吃還有午夜場的烤肉總之生活作息就不是很正常體重更上直線上升但可能大學同學大家感情都很好所以並不會對於我的體重有什麼感想所以大學時期胖了快12公斤平均每個學期都胖了1公斤多阿......但我還是不以為意然後從大學畢業後現在已經在工作了我才能體會到大學同學人有多好公司的那些女生每個人都很瘦大家都是紙片人我們是小公司大概7.8個人有些女生同事對我真的很有敵意明顯感覺得出來他們不喜歡我因為我是新人老鳥(女生)他們都有自己組成一個小團體了就像在學校那樣自己會有一個小圈圈雖然我在學校沒遇到過但是工作後我竟然遇到了常常我都會最早到我都會問早要下班的時候也都會說再見阿!今天辛苦了之類的要出去買什麼的時候也都會隨口一問我不是個白目愛八卦的人新人該有的禮貌我也有但是.....我很常被當成空氣吃午飯的時候我都是自己一個人吃上下班的時候沒有人會跟我打招呼他們聊天聊的很開心的時候，我就瞬間變成了空氣一樣團購買東西時也不會有人問我他們下班有活動的時候，唱歌或是聚餐不找我說不在意沒關係沒什麼都是騙人的我心裡其實很在意剩至有點難過因為我覺得我還蠻健談的也不會亂講八卦在同學間裡面我都是扮演開心果的角色常常逗的大家很開心男生跟女生的朋友也都很多我社交能力應該是沒問題的然後我就會開始胡思亂想是不是因為我胖所以才會這樣?會讓我下定決心減肥是因為某一天當我在廁所裡上廁所時聽到同事A跟同事B剛好在外面聊天但不知道為什麼的就聊到了我同事A:我真的不不喜歡他耶同事B:我也不太喜歡，對他沒有好感...同事A:我看他中午都在吃排骨飯或是炸雞腿同事B:難怪會胖同事A:但說不定他過的很開心阿 (笑)同事B:你好賤喔 哈哈哈然後一陣嬉笑聲離開其實心裡早就知道他們可能是因為我胖所以才不喜歡我但聽到的當下真的很難過這種會在八點檔上面出現的劇情竟然會發生在我身上難過歸難過但是意外的我沒有哭我很冷靜的走出廁所回到自己的座位上默默的坐著自己的工作我在內心默默的發誓"你們這些以貌取人的臭八婆!!!!我一定會瘦下來給你們"回家了以後我站上了體重機跑出來的數字是76我很久沒有量體重了所以有點嚇到原來我不知不覺已經胖到76公斤了難怪我衣服越買越大號很多衣服都褲子都穿不下了我知道要瘦下來一定要靠運動跟少吃但少吃也要吃到基代因為是我第一次嘗試要減肥我不想因為減肥而弄壞身體所以我選擇了健身房來幫助我達到減重一開始我的確是為了生氣覺得那些人怎麼可以因為一個人的外表就這樣我想瘦給他們看!!但是後來我發現我身體真的很不健康我的體脂肪高達45.6但我的骨骼肌卻只有15.2基代997我的教練跟我說體重他是不替我擔心他擔心的是我的骨骼肌的部份以及我的基代也很低我比一般的女生還要低很多要是不再改善的話身體會出問體我才開始意識到我的身體真的很不健康所以我就開始長達了7個月的減肥生活我開始做起了減重日記紀錄了每一天的飲食還有運動照著教練開給我的菜單還有每日的生活作息以及運動在食物的方面當然就是以清淡食物的烹調盡量都以蒸煮為主早餐我大部分都喝一杯牛奶or無糖豆漿牛奶熱量高可是因為我骨骼肌很低教練強調我每天都要喝1-2杯牛奶還有1顆雞蛋然後再吃一些水果或是一顆水煮蛋或是吐司夾蛋不抹醬料或是饅頭夾蛋午餐的部份我都是吃外食大部分都是自助餐夾個3樣菜然後一晚飯盡量選不油炸沒有多餘的調味為主晚餐其實就跟午餐吃的差不多沒有什麼變化但是份量會再少一點點再多1-2份的水果或是堅果類每天都會喝足2500的水飲料的部份因為我本來也就不喜歡喝有糖的飲料(手搖的飲料)我喜
3. [問題] 室內腳踏車減肥
最近寒假很閒，騎室內腳踏車減肥可是強度調整的壞掉的， 所以一整個很鬆，只有踩的 ... https://ijn123.myweb.hinet.net/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板FITNESS標題[問題]室內腳踏車減肥作者ijn123g時間FriJan2919:04:002010人氣推:2噓:0留言:3更多ijn123g文章相同討論串返回FITNESS看板首頁FITNESS[問題]室內腳踏車減肥分享給朋友最近寒假很閒，騎室內腳踏車減肥可是強度調整的壞掉的，所以一整個很鬆，只有踩的功能在，然後我就一邊看電視騎，之後量心跳，不到130，只有100多，我想是強度不足，我踩踏步機心跳會到140多，可是騎室內腳踏車，就沒有130我想問的是，如果我繼續騎腳踏車大概2~3小時這樣會有減肥效果嗎?因為強度不高，但是時間長，算無氧運動，請知道的~朋友說一下~謝謝~PS室內腳踏車好吵喔=="下面墊墊子還是很吵，好怕樓下鄰居抗議。
--https://ijn123.myweb.hinet.net/--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.40.168.126推stp60779:有動就會消耗熱量阿01/2921:44推sallly520:室內腳踏車應該是完全沒聲音的，你要不要乾脆把它修好?01/3001:59→post01:希望對您有幫助https://www.94istudy.com07/2015:11分享給朋友更多ijn123g文章相同討論串返回FITNESS看板近期熱門文章163[正妹]兇台灣感覺蠻大隻20507/0112:18Beauty更多AmedRosario文章65[心情]是不是很多台男喜歡噁心當有趣34807/0111:18WomenTalk更多may820806文章-96[趣事]男友給狗狗吃巧克力17306/3020:58joke更多jtr009842文章114[求助]女友跟異性聊天20307/0119:15Boy-Girl更多aliceric29文章65[閒聊]漫畫家夫婦幫自己的兒子口交？39307/0101:29WomenTalk更多Aniseorita文章68[問題]一輩子不買房住家裡這樣可行嗎?28006/3016:40WomenTalk更多IsaacNewton文章121[趣圖]中國人：你媽沒死14007/0117:24joke更多s7503228文章102[閒聊]4個字形容你的2021上半年14407/0118:27WomenTalk更多emi747文章116樂天頂呱呱全家餐16523107/0200:53Lifeismoney更多chuo文章98[討論]真的有人被打過巴掌嗎？21607/0113:15WomenTalk更多renna038766文章117Re:[求助]女友跟異性聊天13307/0120:42Boy-Girl更多ManaBear文章111[情報]mybook免費電子書:習慣致富11607/0100:23Lifeismoney更多ndmcwink文章76[情報]羅技G304無線電競滑鼠特價$89017507/0112:31Lifeismoney更多james7923文章90[閒聊]三級解封最想吃什麼？11807/0100:00WomenTalk更多amyku1010文章106[新聞]下一任龐德會是誰？皮爾斯布洛斯南最看好19007/0101:27movie更多shen0348文章FITNESS熱門文章30[減肥]體脂降不下來8307/0112:47FITNESS更多debut725文章12[問題]緊實肚子的皮4307/0115:43FITNESS更多winnie130文章4[問題]皮拉提斯墊是否不適合做登山式?507/0121:02FITNESS更多Rue168101文章分享給朋友
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4. (求救) 減肥停滯不前？
我是上半身纖細下半身肥胖的女孩155/50 kg 我從4月便開始運動每天慢跑半小時或是騎室內腳踏車但是持續一個月後體重卻沒有顯著的改變.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名(求救)減肥停滯不前？女孩2015年5月11日08:27我是上半身纖細下半身肥胖的女孩155/50kg我從4月便開始運動每天慢跑半小時或是騎室內腳踏車但是持續一個月後體重卻沒有顯著的改變...有點小難過當初就是因為一直被說胖才很用心的想要減肥但是卻一直看不到成效...到處爬文控制飲食運動這些我都有做到但下半身還是一樣肥自己看到了真的很難過也真的不知道該怎麼辦我完全不敢穿短褲穿緊身也一定會用長版蓋住屁屁請問各位女孩們，我到底該怎麼辦呢？我早餐正常吃午餐減少澱粉晚餐少吃運動前吃一根香蕉運動後喝水/牛奶/吃水果喜歡喝牛奶/不碰飲料我在想是不是我水喝不夠呢？一天大概700cc而已我只是希望自己能夠變的更瘦更漂亮才不會被嘲笑雖然是自己太愛吃才從45變50但是我從以前下半身就是肉肉的真的很努力想要改善呀有什麼飲食上的建議嗎？歡迎女孩們回答，謝謝！47・回應14文章資訊熱門回應女國立臺灣師範大學B4・2015年5月11日08:4245跟我念一遍體重不重要，體脂肪比較重要!!!!!!!你做的都是有氧運動~(慢跑啊室內腳踏車等等)可以增加一些增肌的運動：深蹲(初學先靠牆就好@@)或是棒式因為雖然脂肪消去很好但是如果不增加肌肉，你一沒運動...就會胖很快....(親身體驗....)如果以上你都做了還是沒見效那可能就是你時間要再拉長一點因為羅馬不是一天造成的ˊ_>ˋ我們吃胖絕對不是一個月吃成這樣...那運動也要慢慢來才對:D!其實可以把運動當成一種興趣或是每天做一點點的小樂趣(增加多巴胺的機會?)這樣子不用每次運動都想著我要瘦然後每天查看體重機看有沒有壓力很大...(我以前是這樣啦...)還有如果是吃的話減肥很重要的是要吃到基本代謝率喔!少吃多動是很可怕的=_=會復胖很快~可以查查甚麼是健康的飲食~然後吃健康吃飽飽怎樣都開心!!!建議喝水要喝到2000以上唷~水是可以幫我們代謝的好東西:D~不要一次喝很大量~只會很快淪為沒用的尿液~設個喝水小鬧鐘一到兩小時提醒一下自己要喝水了(我是自己每次上課就把龐大的水瓶擺在我面前然後看到就想喝XD)最後結語~加油加油加油~~~!!!我是靠慢跑慢慢瘦下來的~(還有一些肌力的訓練，主要是慢跑)最近已經戰勝第一次半馬~~覺得跑得超有成就感~^^如果對跑步開始有興趣的話，可以看看歐陽靖寫給女生的跑步書，她以前曾經胖到80公斤唷現在也是瘦瘦的~然後已經完成無數個全馬了~女中山醫學大學B1・2015年5月11日08:3613我是運動一年才有明顯的成效運動減肥需要比較長的時間有點耐心吧～但好處是完全不會復胖還會越吃越瘦還有拉長運動時間和加上重訓吧我自己每天都至少跑10k的肌肉太重所以體重是可能不變的之前男友抱我的時候還被嚇到我抱起來感覺有破50但看起來只有45啊XDD共14則回應女中山醫學大學B1・2015年5月11日08:3613我是運動一年才有明顯的成效運動減肥需要比較長的時間有點耐心吧～但好處是完全不會復胖還會越吃越瘦還有拉長運動時間和加上重訓吧我自己每天都至少跑10k的肌肉太重所以體重是可能不變的之前男友抱我的時候還被嚇到我抱起來感覺有破50但看起來只有45啊XDD女東京觀光專門學校B2・2015年5月11日08:386水一天700太少了！我都喝大概1600左右女國立臺北護理健康大學護理系B3・2015年5月11日08:392本人156三四年前也50公斤基本上我想你應該不是減肥的問題應該是雕塑的問題下盤較寬或腿較粗要靠局部的運動雕塑才有效果從前我就一直有習慣抬腳或是到踩腳踏車所以腿形維持得不錯胖得時候多是胖肚子或屁股還有臉給你一些小建議繼續保持做些雕塑運動吧女國立臺灣師範大學B4・2015年5月11日08:4245跟我念一遍體重不重要，體脂肪比較重要!!!!!!!你做的都是有氧運動~(慢跑啊室內腳踏車等等)可以增加一些增肌的運動：深蹲(初學先靠牆就好@@)或是棒式因為雖然脂肪消去很好但是如果不增加肌肉，你一沒運動...就會胖很快....(親身體驗....)如果以上你都做了還是沒見效那可能就是你時間要再拉長一點因為羅馬不是一天造成的ˊ_>ˋ我們吃胖絕對不是一個月吃成這樣...那運動也要慢慢來才對:D!其實可以把運動當成一種興趣或是每天做一點點的小樂趣(增加多巴胺的機會?)這樣子不用每次運動都想著我要瘦然後每天查看體重機看有沒有壓力很大...(我以前是這樣啦...)還有如果是吃的話減肥很重要的是要吃到基本代謝率喔!少吃多動是很可怕的=_=會復胖很快~可以查查甚麼是健康的飲食~然後吃健康吃飽飽怎樣都開心!!!建議喝水要喝到2000以上
5. [問題] 室內腳踏車減肥
最近寒假很閒，騎室內腳踏車減肥可是強度調整的壞掉的， 所以一整個很鬆，只有踩的 ... http://ijn123.myweb.hinet.net/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/FITNESS(健身/體適能)[問題]室內腳踏車減肥＋收藏分享看板FITNESS(健身/體適能)作者ijn123g(小花)時間11年前發表(2010/01/2919:04),編輯推噓2(2推0噓1→)留言3則,3人參與,最新討論串1/1最近寒假很閒，騎室內腳踏車減肥可是強度調整的壞掉的，所以一整個很鬆，只有踩的功能在，然後我就一邊看電視騎，之後量心跳，不到130，只有100多，我想是強度不足，我踩踏步機心跳會到140多，可是騎室內腳踏車，就沒有130我想問的是，如果我繼續騎腳踏車大概2~3小時這樣會有減肥效果嗎?因為強度不高，但是時間長，算無氧運動，請知道的~朋友說一下~謝謝~PS室內腳踏車好吵喔=="下面墊墊子還是很吵，好怕樓下鄰居抗議。
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6. [心得] 健身房腳踏車減肥
小弟174/75.3 體脂:24.8 四周前開始加入健身房目的是減肥挑選了最基礎的腳踏車當我的減肥器材不是飛輪也不是坐著往前踩那種就是最一般的室內腳踏車機時間:1 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板FITNESS標題[心得]健身房腳踏車減肥作者TJLai時間SatSep1311:12:542014人氣推:2噓:0留言:19更多TJLai文章相同討論串返回FITNESS看板首頁FITNESS[心得]健身房腳踏車減肥分享給朋友我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：是（是／否，未回答即發問者刪文退回）↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================小弟174/75.3體脂:24.8四周前開始加入健身房目的是減肥挑選了最基礎的腳踏車當我的減肥器材不是飛輪也不是坐著往前踩那種就是最一般的室內腳踏車機時間:1小時心跳:130~160Level:4~6RPM:90~110卡路里:1200~1400距離:33~39公里4周下來大概去了20次體重從75.3下降到了69.6個人覺得踩腳踏車減肥是滿有成效的尤其是室內腳踏車因為在室外還是有道路交通的問題注意力常常不集中室內的話可以專心一直踩提供給想減肥的版友一個經驗囉~~~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.169.204.177※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410577976.A.AB2.html推tetani:看重量不準09/1311:28→XIII527:歡樂錶。
09/1311:54→f0918069939:4周....這個這樣對你身體不太好你的飲食怎吃?09/1311:58→bofay:一定吃很少XD09/1312:19→bryansun:我天天去,跑步1小時,腳踏車一小時,也差不多瘦5KG..09/1312:37→bryansun:腰圍最明顯有改善..09/1312:38→TJLai:我早餐吃培根蛋餅午餐十顆水餃晚餐不一定不過我只喝水09/1312:39→TJLai:不喝飲料~一天大概喝3000CC09/1312:40→TJLai:不過中秋節也是狂吃三天這四周也吃過兩次麻辣鍋吃到飽09/1312:43→TJLai:還有火鍋熱炒....其實我沒刻意節食....09/1312:44→TJLai:不過同樣的飲食習慣~我去健身房以前是每天跑大稻埕碼頭3K09/1312:58→TJLai:不過卻是一點也沒有瘦到就是了[email protected][email protected]""09/1312:59→TJLai:也是跑了快一個月的時候~只是感覺肌肉有比較強壯09/1312:59→marx0126:期待你的後續發文XDDD09/1313:00→TJLai:ㄚㄚㄚ~我真的只是個人經驗分享拉因為我加入健身房時也查09/1313:11→TJLai:了網路許多文章關於騎室內腳踏車能不能減肥~~所以自己做09/1313:12→TJLai:看看分享而已~~~當然每個方法對每個人效果不一拉09/1313:13推gemihhy:謝謝分享，還蠻喜歡這種蠻中性的分享文的，每個人適合的09/1315:23→gemihhy:方式本來就不太一樣，一起加油！09/1315:24分享給朋友更多TJLai文章相同討論串返回FITNESS看板近期熱門文章163[正妹]兇台灣感覺蠻大隻20507/0112:18Beauty更多AmedRosario文章65[心情]是不是很多台男喜歡噁心當有趣34807/0111:18WomenTalk更多may820806文章-96[趣事]男友給狗狗吃巧克力17306/3020:58joke更多jtr009842文章114[求助]女友跟異性聊天20307/0119:15Boy-Girl更多aliceric29文章65[閒聊]漫畫家夫婦幫自己的兒子口交？39307/0101:29WomenTalk更多Aniseorita文章68[問題]一輩子不買房住家裡這樣可行嗎?28006/3016:40WomenTalk更多IsaacNewton文章121[趣圖]中國人：你媽沒死14007/0117:24joke更多s7503228文章102[閒聊]4個字形容你的2021上半年14407/0118:27WomenTalk更多emi747文章116樂天頂呱呱全家餐16523107/0200:53Lifeismoney更多chuo文章98[討論]真的有人被打過巴掌嗎？21607/0113:15WomenTalk更多renna038766文章117Re:[求助]女友跟異性聊天13307/0120:42Boy-Girl更多ManaBear文章111[情報]mybook免費電子書:習慣致富11607/0100:23Lifeismoney更多ndmcwink文章76[情報]羅技G304無線電競滑鼠特價$89017507/0112:31Lifeismoney更多james7923文章90[閒聊]三級解封最想吃什麼？11807/0100:00WomenTalk更多amyku1010文章106[新聞]下一任龐德會是誰？皮爾斯布洛斯南最看好19007/0101:27movie更多shen0348文章FITNESS熱門文章30[減肥]體脂降不下來8307/0112:47FITNESS更多debut725文章12[問題]緊實肚子的皮4307/0115:43FITNESS更多winnie130文章4[問題]皮拉提斯墊是否不適合做登山式?507/0121:02FITNESS更多Rue168101文章分享給朋友
=============================================================================小弟174/75.3體脂:24.8四周前開始加入健身房目的是減肥挑選了最基礎的腳踏車當我的減肥器材不是飛輪也不是坐著往前踩那種就是最一般的室內腳踏車機時間:1小時心跳:130~160Level:4~6RPM:90~110卡路里:1200~1400距離:33~39公里4周下來大概去了20次體重從75.3下降到了69.6個人覺得踩腳踏車減肥是滿有成效的尤其是室內腳踏車因為在室外還是有道路交通的問題注意力常常不集中室內的話可以專心一直踩提供給想減肥的版友一個經驗囉~~~--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.169.204.177※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410577976.A.AB2.html推tetani:看重量不準09/1311:28→XIII527:歡樂錶。
09/1311:54→f0918069939:4周....這個這樣對你身體不太好你的飲食怎吃?09/1311:58→bofay:一定吃很少XD09/1312:19→bryansun:我天天去,跑步1小時,腳踏車一小時,也差不多瘦5KG..09/1312:37→bryansun:腰圍最明顯有改善..09/1312:38→TJLai:我早餐吃培根蛋餅午餐十顆水餃晚餐不一定不過我只喝水09/1312:39→TJLai:不喝飲料~一天大概喝3000CC09/1312:40→TJLai:不過中秋節也是狂吃三天這四周也吃過兩次麻辣鍋吃到飽09/1312:43→TJLai:還有火鍋熱炒....其實我沒刻意節食....09/1312:44→TJLai:不過同樣的飲食習慣~我去健身房以前是每天跑大稻埕碼頭3K09/1312:58→TJLai:不過卻是一點也沒有瘦到就是了[email protected][email protected]""09/1312:59→TJLai:也是跑了快一個月的時候~只是感覺肌肉有比較強壯09/1312:59→marx0126:期待你的後續發文XDDD09/1313:00→TJLai:ㄚㄚㄚ~我真的只是個人經驗分享拉因為我加入健身房時也查09/1313:11→TJLai:了網路許多文章關於騎室內腳踏車能不能減肥~~所以自己做09/1313:12→TJLai:看看分享而已~~~當然每個方法對每個人效果不一拉09/1313:13推gemihhy:謝謝分享，還蠻喜歡這種蠻中性的分享文的，每個人適合的09/1315:23→gemihhy:方式本來就不太一樣，一起加油！09/1315:24分享給朋友更多TJLai文章相同討論串返回FITNESS看板近期熱門文章163[正妹]兇台灣感覺蠻大隻20507/0112:18Beauty更多AmedRosario文章65[心情]是不是很多台男喜歡噁心當有趣34807/0111:18WomenTalk更多may820806文章-96[趣事]男友給狗狗吃巧克力17306/3020:58joke更多jtr009842文章114[求助]女友跟異性聊天20307/0119:15Boy-Girl更多aliceric29文章65[閒聊]漫畫家夫婦幫自己的兒子口交？39307/0101:29WomenTalk更多Aniseorita文章68[問題]一輩子不買房住家裡這樣可行嗎?28006/3016:40WomenTalk更多IsaacNewton文章121[趣圖]中國人：你媽沒死14007/0117:24joke更多s7503228文章102[閒聊]4個字形容你的2021上半年14407/0118:27WomenTalk更多emi747文章116樂天頂呱呱全家餐16523107/0200:53Lifeismoney更多chuo文章98[討論]真的有人被打過巴掌嗎？21607/0113:15WomenTalk更多renna038766文章117Re:[求助]女友跟異性聊天13307/0120:42Boy-Girl更多ManaBear文章111[情報]mybook免費電子書:習慣致富11607/0100:23Lifeismoney更多ndmcwink文章76[情報]羅技G304無線電競滑鼠特價$89017507/0112:31Lifeismoney更多james7923文章90[閒聊]三級解封最想吃什麼？11807/0100:00WomenTalk更多amyku1010文章106[新聞]下一任龐德會是誰？皮爾斯布洛斯南最看好19007/0101:27movie更多shen0348文章FITNESS熱門文章30[減肥]體脂降不下來8307/0112:47FITNESS更多debut725文章12[問題]緊實肚子的皮4307/0115:43FITNESS更多winnie130文章4[問題]皮拉提斯墊是否不適合做登山式?507/0121:02FITNESS更多Rue168101文章分享給朋友
7. [問題] XBIKE跟迪卡儂的健身車
大家好家裡長輩想要買一台可以室內用的腳踏車看電視的時候踩一踩運動 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.244.165 (臺灣) ※ 文章網址: ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁fitness[問題]XBIKE跟迪卡儂的健身車[問題]XBIKE跟迪卡儂的健身車看板Fitness作者kenhiro5566時間2020-03-3022:54:03留言37則留言，23人參與討論推噓15 (15推0噓22→)大家好家裡長輩想要買一台可以室內用的腳踏車看電視的時候踩一踩運動不然整天也是坐著以前有聽說過XBIKE好像蠻多人推薦的自己是還有看到迪卡儂的健身車兩個牌子價格都差不多各位會建議哪一款呢?謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.164.244.165(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1585580047.A.C0E.html1F→hydraz:九成變衣架03/3101:112F推sweetduck:訓練台加公路車03/3103:003F→valen627:我再加一點，九成九變衣架~把錢省下來吧~真心不騙!03/3108:404F推rindesu:這種想法就是打定主意坐著看電視了，就算買台健身車也是03/3110:015F→rindesu:三分鐘熱度，真心勸你不要買，這種大型物品難脫手又佔空03/3110:016F→rindesu:間，就算要丟也要聯繫環保隊來收....真的很堅持想要的話03/3110:017F→rindesu:，你可以去你家地方性社團巡一巡看一看，很多人通常都是03/3110:018F→rindesu:直接送的03/3110:019F推uniko722:我建議要就買飛輪不然就不要買去健身房練xbike強度很03/3110:4910F→uniko722:低，變化也很低，站起來踩也不好踩03/3110:4911F→MrDouble:xbike根本沒強度可言...真的不推03/3111:5712F→hisashi:衣架+103/3115:4513F→rockon15:是要強度幹嘛3-4維持40km一小時就當作心肺運動就好03/3115:4814F推snoopy840811:推飛輪可站起來爬坡03/3122:4015F推ctx705f:訓練台+公路車啦03/3122:4116F→ctx705f:踩到你失智永遠不用怕強度不夠03/3122:4117F推jojosie:我的話X-bike只使用2週也變衣架之後卻迷上飛輪04/0101:2818F推goodevening:看心跳數時間也夠xbike練心肺也是很好啊04/0109:2619F推creepy:x-bike不錯一定要加買平板架上去滑一滑就一小時了04/0112:5120F→creepy:長輩的話就不用什麼高強度先動一動再說04/0112:5221F推alfahsu:訓練台家公路車在家騎膩了順便爬武嶺04/0213:0222F推yylane:幹嘛每次問居家健身器材就一定要暴露自己懶得運動變衣架，04/0215:3523F→yylane:我家XBIKE跟飛輪都有，我都在騎，XBIKE是邊看電視邊騎一小04/0215:3524F→yylane:時，用蘋果測也是消耗三百多大卡啊。
長輩想邊看電視邊騎我04/0215:3625F→yylane:真心覺得讚，一堆拿自己懶惰當勸退理由的很可笑04/0215:3626F推im31519:以機率來說這種問法本來很多都是用想像的美好啊覺得買04/0218:5727F→im31519:了一個機器就可以增加運動的機會問題就沒有運動的習慣和04/0218:5828F→im31519:決心那還不如花個小錢去健身房一個月看看不是更省?04/0218:5929F推tomhlover:xbike加平板架不錯啊~04/0309:2930F→ChungLi5566:xbike太輕了踩起來像復健04/0313:4931F推ken96155339:推yy大04/0423:0832F→Zbomb:衣架+104/0522:4133F推LACARIA:3年前想法跟你一樣後來想說省錢先買雙鞋跑步開始就一04/0718:5934F→LACARIA:直跑到現在了04/0718:5935F→badmiukitty:我有陣子天天騎xbike一小時，四個月瘦了10kg。
xbike04/1423:0236F→badmiukitty:可以收起來比較不佔空間。
04/1423:0237F推oct16:我家xbike也變衣架04/1800:31‣返回fitness看板FITNESS最新熱門文章29[減肥]體脂降不下來62fitness2021-07-0112:4728[問題]炒蛋的反式脂肪如何減低58fitness2021-06-2913:5518[問題]介於腰間和臀間的側邊肉48fitness2021-06-2808:4691[閒聊]居家運動到厭煩了212fitness2021-06-2710:0526[減肥]體重突然增加求指教140fitness2021-06-2702:5350[減肥]減重求改進關於停滯與便秘380fitness2021-06-2212:30最新熱門文章Re:[心得]關於香水界的佛心公司，我有些話想說[perfume][衣飾]男生冰絲運動速乾T-直寄[buytogether][問題]該客訴嗎?[cvs][閒聊]各位重訓時會聽什麼?[musclebeach][無主]體位線瑜珈墊-直寄[buytogether][問題]緊實肚子的皮[fitness][情報]大家今天有被資生堂小紅瓶洗版嗎[beautysalon][心得]改版後的Za粧自然粉餅真的讚[makeup][商品]全家仙女紅茶[cvs][購車]VWGolf8eTSI智能特仕版[carshop][購車]2021Golf8variant[carshop][減肥]體脂降不下來[fitness]
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8. [心得] 飛輪車v.s. 健身車差別?使用上基礎認識
爆發力請先記著，至於瘦身減肥要看你扎不扎實的使用這項運動? (虐不虐自己) 否則，可能跟也沒什麼效果臥式/立式健身車有的人會覺得，健身車 ...