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1. 不說你不知道！冬天不胖反瘦的7大關鍵
雖說夏天是減重旺季，但其實，冬天才是最適合減重的季節。
人體在低溫環境中需要消耗更多熱量，因此，得提高新陳代謝率、消耗脂肪，以獲取更多能量。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健瘦身減重不說你不知道！冬天不胖反瘦的７大關鍵收藏圖片來源/鄭佳玲瀏覽數264,3072014/12/09·作者/王暄茹·出處/Webonly放大字體雖說夏天是減重旺季，但其實，冬天才是最適合減重的季節。
人體在低溫環境中需要消耗更多熱量，因此，得提高新陳代謝率、消耗脂肪，以獲取更多能量。
在此天時地利時刻，搭配7大生活絕招，保證在冬天守住你的褲腰尺寸。
1．先喝湯、先吃低熱量食物飯前先喝湯會佔去胃的空間，減少食物攝取，湯中有料，也需要較長的消化時間；不過，不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會因為下飯而吃更多。
聯安診所營養師徐景宜說，薑母鴨、羊肉爐也不必忌口，但最多只能喝1～2碗湯。
同時，先吃低熱量的蔬菜，等到要吃較高熱量食物時，也差不多快飽了。
肯尚健康管理營養師陳韻帆叮嚀，增加高纖食物如蔬菜和全穀類的攝取量，讓糞便體積量夠，排便也會比較順。
若是容易脹氣的人，先別選太高纖的蔬菜，澱粉則先胚芽米開始，不用一下子就換糙米、五穀米。
2．細嚼慢嚥，讓胃產生飽足感飽足是人的生理需求，有飽足感才能降低食欲。
但是，胃產生飽足感需要時間，細嚼慢嚥給身體一點時間傳遞飽足的訊號，同時也能專心在食物上，了解自己吃了些什麼東西；若是狼吞虎嚥，在飽足感出現時，早已經吃太撐。
3．三餐正常吃、不過量人會有飢餓感，是因主導食慾的下視丘發出飢餓的神經信號，胃也分泌飢餓激素，增加進食慾望。
徐景宜說，不想在冬天在腰圍多一圈脂肪，三餐正常不過量是基本原則，但是切記「在八點前結束晚餐」。
廣告許多人也會發現，冬天很容易肚子餓。
但是，肚子餓了不代表身體缺少熱量，只是因為胃空了。
因蔬菜和澱粉類食物在3小時內就會消化完，蛋白質則需3～4小時，因此，別將肚子餓和進食畫上等號。
4．利用有氧運動提升代謝、重量訓量增肌肉基礎代謝率取決於性別、年齡、體重和肌肉量（運動和食量），運動是唯一能增加肌肉量，進而提升基礎代謝率的方法。
因此，除了有氧運動外，還要配合重量訓練，才能增加肌肉量，陳韻帆說。
至於有氧運動至少要「每周3次、每次30分鐘、運動後心跳每分鐘至少100～130下」，才能幫助消耗熱量、控制體重，徐景宜說。
5．泡熱水澡、洗三溫暖，加速循環不費力氣又享受的熱水澡、三溫暖是提高新陳代謝最簡單的方式之一，熱水可促進血管收縮、擴張，同時刺激發汗，以及更新老舊角質、保持肌膚光滑細緻。
6．穿得暖就可以吃得少平時穿暖一點，也能降低想吃高熱量食物的慾望，容易手腳冰冷的女孩子也要多運動，身子暖了，就不需要全靠食物增加熱量。
7．多喝水、早睡覺徐景宜說，多喝水能促進腸胃蠕動，並透過汗水或尿液，將身體內的毒素和廢物排出去，加速新陳代謝。
廣告而睡眠可以讓內分泌正常調節，不管是甲狀腺素還是荷爾蒙代謝，有些易胖體質的人除了是吃錯飲食外，就是因為生活壓力加上熬夜，不正常作息讓內分泌失調。
再者，一熬夜就容易肚子餓、吃消夜，早睡就能免去寒冬夜裡肚子餓的煎熬。
」抓住這七大原則，均衡飲食、少吃多運動，在這個冬天守住你的褲腰尺寸，不發胖。
延伸》。
一張圖，幫你揪出久咳不癒的原因。
免疫力愈強愈好？小心變成自己打自己。
好棒！每天喝２００cc溫熱洛神花茶，血脂濃度降２成看更多文章關鍵字減重不發胖分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章請問康健》糖毒害全身名醫揭飲食中隱藏陷阱熱門文章1.即日起，第9與10類族群開放疫苗意願登記 最快16日起接種4.一個人住，幾坪房子最適合？要「住到老年」得考量這些因素2.三級警戒擬4度延長至7/26 但仍有望「微解封」5.AZ、莫德納、輝瑞副作用誰最少？一張表看懂各年齡層疫苗副作用3.一次看懂微解封戲院、餐廳、健身房和景點旅遊開放但停課繼續父母叫苦6.50-64歲及重病慢性病民眾13日開放預約施打兩天內175萬劑疫苗到貨朝9、10類開放規劃推薦文
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1．先喝湯、先吃低熱量食物飯前先喝湯會佔去胃的空間，減少食物攝取，湯中有料，也需要較長的消化時間；不過，不建議邊吃飯邊喝湯，這樣反而會因為下飯而吃更多。
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同時，先吃低熱量的蔬菜，等到要吃較高熱量食物時，也差不多快飽了。
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2．細嚼慢嚥，讓胃產生飽足感飽足是人的生理需求，有飽足感才能降低食欲。
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3．三餐正常吃、不過量人會有飢餓感，是因主導食慾的下視丘發出飢餓的神經信號，胃也分泌飢餓激素，增加進食慾望。
徐景宜說，不想在冬天在腰圍多一圈脂肪，三餐正常不過量是基本原則，但是切記「在八點前結束晚餐」。
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但是，肚子餓了不代表身體缺少熱量，只是因為胃空了。
因蔬菜和澱粉類食物在3小時內就會消化完，蛋白質則需3～4小時，因此，別將肚子餓和進食畫上等號。
4．利用有氧運動提升代謝、重量訓量增肌肉基礎代謝率取決於性別、年齡、體重和肌肉量（運動和食量），運動是唯一能增加肌肉量，進而提升基礎代謝率的方法。
因此，除了有氧運動外，還要配合重量訓練，才能增加肌肉量，陳韻帆說。
至於有氧運動至少要「每周3次、每次30分鐘、運動後心跳每分鐘至少100～130下」，才能幫助消耗熱量、控制體重，徐景宜說。
5．泡熱水澡、洗三溫暖，加速循環不費力氣又享受的熱水澡、三溫暖是提高新陳代謝最簡單的方式之一，熱水可促進血管收縮、擴張，同時刺激發汗，以及更新老舊角質、保持肌膚光滑細緻。
6．穿得暖就可以吃得少平時穿暖一點，也能降低想吃高熱量食物的慾望，容易手腳冰冷的女孩子也要多運動，身子暖了，就不需要全靠食物增加熱量。
7．多喝水、早睡覺徐景宜說，多喝水能促進腸胃蠕動，並透過汗水或尿液，將身體內的毒素和廢物排出去，加速新陳代謝。
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2. 冬天容易胖？中醫師：做到1關鍵「越冷瘦越多」 減肥 減重 ...
期間吳明珠提到「氣溫越低、身體消耗熱量越多」的論點，她指出若是冬天吃的東西跟夏天一樣，就會發現一定會瘦，這是因為代謝率變高所致，身體為了禦寒 ...首頁生活點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。
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天氣冷颼颼，不少人就會想吃暖呼呼的火鍋或甜品，也因此冬天號稱「發胖的季節」，然而有中醫師卻直指只要做到1項關鍵，其實「越冷會瘦越多」！ 中醫師吳明珠日前上吳宗憲、吳姍儒主持的《小明星大跟班》，和來賓聊聊冬天迷思。
期間吳明珠提到「氣溫越低、身體消耗熱量越多」的論點，她指出若是冬天吃的東西跟夏天一樣，就會發現一定會瘦，這是因為代謝率變高所致，身體為了禦寒會消耗比平常更多熱量，因此若堅持吃的和夏天一樣，基本上會瘦。
吳明珠舉例有位女主播是她的病患，有次她冬天到紐約出差，因為衣服帶不夠，到當地又急著去採訪，「結果去不到15天，回來後瘦了快6公斤！」一旁的憲哥聽完也附和稱，韓國流傳女人冬天穿少一點可以減肥，「當妳暴露在外面，妳比較冷的時候，身體就會燃燒脂肪」，這個說法一出，讓一旁的來賓廖慧珍笑稱「我現在要去換比基尼！」最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！#冬天#減肥#減重#瘦身#吳明珠#吳宗憲#小明星大跟班#廖慧珍我要分享我要分享複製連結我要留言延伸閱讀捐上萬口罩遭疑囤積！汪小菲怒飆周玉蔻「一張厲齒獠牙」說口罩售完下秒改口「滿額就送」！名嘴轟：抵制無良商店轟網友白X！公民老師談口罩之亂：大陸倒，台灣第1個慘一晚接2百病患！武漢醫「要幫忙收屍」崩潰：家屬都不敢休息站「咳一聲」遭驚恐狂盯！女星曝真相：麻煩離我遠點噁！買到「二手口罩」鼻樑處還彎曲 女星怒公布店家你可能會喜歡人氣點閱榜網友回應人氣點閱榜看更多編輯推薦即時熱搜TVBS新聞本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！AllowNoThanks
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期間吳明珠提到「氣溫越低、身體消耗熱量越多」的論點，她指出若是冬天吃的東西跟夏天一樣，就會發現一定會瘦，這是因為代謝率變高所致，身體為了禦寒會消耗比平常更多熱量，因此若堅持吃的和夏天一樣，基本上會瘦。
吳明珠舉例有位女主播是她的病患，有次她冬天到紐約出差，因為衣服帶不夠，到當地又急著去採訪，「結果去不到15天，回來後瘦了快6公斤！」一旁的憲哥聽完也附和稱，韓國流傳女人冬天穿少一點可以減肥，「當妳暴露在外面，妳比較冷的時候，身體就會燃燒脂肪」，這個說法一出，讓一旁的來賓廖慧珍笑稱「我現在要去換比基尼！」最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！#冬天#減肥#減重#瘦身#吳明珠#吳宗憲#小明星大跟班#廖慧珍我要分享我要分享複製連結我要留言延伸閱讀捐上萬口罩遭疑囤積！汪小菲怒飆周玉蔻「一張厲齒獠牙」說口罩售完下秒改口「滿額就送」！名嘴轟：抵制無良商店轟網友白X！公民老師談口罩之亂：大陸倒，台灣第1個慘一晚接2百病患！武漢醫「要幫忙收屍」崩潰：家屬都不敢休息站「咳一聲」遭驚恐狂盯！女星曝真相：麻煩離我遠點噁！買到「二手口罩」鼻樑處還彎曲 女星怒公布店家你可能會喜歡人氣點閱榜網友回應人氣點閱榜看更多編輯推薦即時熱搜TVBS新聞本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！AllowNoThanks
3. 1年中最容易瘦下來的季節是冬天！輕鬆提升代謝的方法 ...
讓人變得討厭外出的寒冷冬日，一旦氣溫下降，身體就會消耗卡路里，以保持一定的體溫；另一方面，給人「多汗、易瘦」印象的夏天，由於氣溫也很高，代謝量 ...回首頁facebookLINETwitterwechat微信複製連結 |手機版|APP|歷史活動|歷史專題|會員中心|家外媒體 FBYouTubeIGRSSweibo搜尋ETtoday新聞雲>生活2015年02月21日08:05生活生活焦點教育氣象健康藝文|運勢|交通圖、文／excite因寒冷而少動的冬天，也使得「冬天是1年中最容易發胖的季節」這種印象深植人心。
但其實在冬天，身體機制為了對抗低溫天氣，會努力提升體溫，因此是1年中最容易瘦下來的季節。
只要在最大限度活用冬天特有的優點，提升基礎代謝量，就算不用辛苦運動，也能實現輕鬆減肥的願望，甩掉「冬天＝肥胖」這種刻板印象，一口氣變身為易瘦體質吧！■冬天是成為易瘦體質的好機會！讓人變得討厭外出的寒冷冬日，一旦氣溫下降，身體就會消耗卡路里，以保持一定的體溫；另一方面，給人「多汗、易瘦」印象的夏天，由於氣溫也很高，代謝量其實比較少。
[廣告]請繼續往下閱讀...天氣越冷，身體為了從寒冷中保護內臟，便會提升代謝，基礎代謝量越高，就算只有稍微運動，也能以絕佳的效率減輕體重。
換言之，現在這個季節，可以說是1年中最適合減肥的季節。
■冬天有效的減肥方法？明明是容易瘦下來的季節，但大家卻覺得「冬天會變胖」，那是因為冬天太冷，很容易關在家裡不出門，造成運動不足的緣故。
因此，只要比平時多留點心，動動身體，便能一口氣燃燒體內的脂肪。
在冬天，就算什麼都不做，代謝也會提升，故並不需要從事太辛苦的運動。
舉例來說，只要在車站或辦公室不搭電梯跟手扶梯，改爬樓梯，或是在時間充裕的狀態下步行1個車站的距離等，從事輕鬆的運動就OK了。
而如果想以更佳效率燃燒脂肪，可以嘗試在上午加入輕度訓練。
特別推薦的訓練是深蹲，透過在早晨運動，可以高度維持1天的體溫，也能提升之後的步行等運動效果。
■透過飲食，進一步提升代謝要進一步提升冬天的代謝，就積極攝取能讓身體暖起來的食材吧！比方說薑、蔥、富含辣椒素的辣椒，還有含大量維他命B，能幫助代謝碳水化合物跟脂質的豬肉、肝臟、鮪魚、鰹魚等，都是相當推薦的食材。
此外，據說「不要暖身子暖過頭」對於提升代謝也頗具效果。
試著在室內不要穿著過厚的衣服、把暖氣的設定溫度調低等，稍微挪出一些時間以稍低的溫度度過吧！身體的機制會為了不要著涼而讓體溫上升，能以絕佳效率提高代謝呢！雖說如此，如果讓身體冷過頭，可就本末倒置了，要確實守護容易著涼的腰部一帶，在不勉強的範圍內穿上單薄衣物哦！新聞來源 http://www.excitetaiwan.com.tw/推薦閱讀・只有對付乾燥是沒用的？！冬天時加深肌膚暗沉的原因是？・海外名流也超喜歡！在美國造成話題的KOMBUCHA究竟是？・不只可以吃！利用燕麥片達到美肌效果的驚奇小技巧・正式對抗寒冷！你應該知道的原因與對策・化妝棉？用手拍？哪種才是化妝水正確的使用方法？～續篇～ET快訊快訊／京站威秀深夜緊急宣布「明全面關閉消毒！」戴資穎下榻飯店被搜出！ 網一找傻眼：Google評價3顆星國防大學女學生遠距教學「拚命連結」活春宮 同學全傻眼分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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但其實在冬天，身體機制為了對抗低溫天氣，會努力提升體溫，因此是1年中最容易瘦下來的季節。
只要在最大限度活用冬天特有的優點，提升基礎代謝量，就算不用辛苦運動，也能實現輕鬆減肥的願望，甩掉「冬天＝肥胖」這種刻板印象，一口氣變身為易瘦體質吧！■冬天是成為易瘦體質的好機會！讓人變得討厭外出的寒冷冬日，一旦氣溫下降，身體就會消耗卡路里，以保持一定的體溫；另一方面，給人「多汗、易瘦」印象的夏天，由於氣溫也很高，代謝量其實比較少。
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換言之，現在這個季節，可以說是1年中最適合減肥的季節。
■冬天有效的減肥方法？明明是容易瘦下來的季節，但大家卻覺得「冬天會變胖」，那是因為冬天太冷，很容易關在家裡不出門，造成運動不足的緣故。
因此，只要比平時多留點心，動動身體，便能一口氣燃燒體內的脂肪。
在冬天，就算什麼都不做，代謝也會提升，故並不需要從事太辛苦的運動。
舉例來說，只要在車站或辦公室不搭電梯跟手扶梯，改爬樓梯，或是在時間充裕的狀態下步行1個車站的距離等，從事輕鬆的運動就OK了。
而如果想以更佳效率燃燒脂肪，可以嘗試在上午加入輕度訓練。
特別推薦的訓練是深蹲，透過在早晨運動，可以高度維持1天的體溫，也能提升之後的步行等運動效果。
■透過飲食，進一步提升代謝要進一步提升冬天的代謝，就積極攝取能讓身體暖起來的食材吧！比方說薑、蔥、富含辣椒素的辣椒，還有含大量維他命B，能幫助代謝碳水化合物跟脂質的豬肉、肝臟、鮪魚、鰹魚等，都是相當推薦的食材。
此外，據說「不要暖身子暖過頭」對於提升代謝也頗具效果。
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4. 健康網》冬天易餓容易肥胖？ 醫：掌握關鍵比夏天瘦得更快 ...
自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>抗老養生塑身>運動塑身健康網》冬天易餓容易肥胖？醫：掌握關鍵比夏天瘦得更快2021/02/0514:49冬天容易飢餓，如果控制不住，中醫師建議吃完後一小時內做10分鐘的高強度間歇運動；圖為情境照。
（圖取自Unsplash）〔健康頻道／綜合報導〕冬天冷颼颼感覺特別容易餓，如果愛相招去吃火鍋、羊肉爐、薑母鴨，幾次下來，體重就一路飆升啦！中醫師許淳彰說，冬天只要能忍住，其實比夏天瘦得更快，從積極到消極可分5種類型減肥法。
安柏鄰好中西醫聯合診所中醫院長、九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，在門診中常聽到患者抱怨冬天一直想吃東西，好難減重。
其實冬天比夏天瘦得更快，原因是當我們處在一個寒冷的環境，身體為了生存和適應，會本能性的提高生理基礎代謝，燃燒掉原本存在體內的各式各樣能量（葡萄糖、肝糖、中性脂肪⋯），產熱以對抗外在的寒氣。
也就是說，處在寒冷狀況下會比平時更容易消耗身體的能量，脂肪比平時更有機會被分解掉。
請繼續往下閱讀...為什麼大家覺得冬天容易變胖？許淳彰解釋，因為當大量的血糖被消耗後，身體呈現低血糖的狀態，此時周邊細胞組織會回饋訊息到大腦覺得好餓，於是冬天就會變得比平時更容易飢餓，飢餓就會想吃，腦波弱沒忍住，就會破功，吃進去的熱量大於消耗的熱量就會變胖。
那冬天怎麼減重？許淳彰從積極（有動）到消極（想吃又不動）分層次給大家選擇適合自己的方法。
●積極型：多動一些，此時鍛鍊更有效率！●忍住不吃型：想吃的時候就提醒自己「只要忍住不吃，就能比平時瘦得快！」●亡羊補牢型：如果真的很想吃，就「有條件」的去吃吧，吃完後一小時內來個10分鐘的高強度間歇運動。
●只要不變胖就好型：腦波弱弱又不想動的人，請把想吃的都挪到下午茶時段「之前」解決。
吃完滿足之後，就開啟肚子休眠模式，最快等個4-7天之後才可以進行下一次的美食。
●春天型：算了！我先吃再說，等春天沒那麼餓再來找醫師減重吧！許淳彰也提醒，「想要兼顧美食與美美身材」的大家，冬天其實是一個減重的好時機，請把握機會並掌握原則，不然錯過這個大自然減重法，就要再等一年囉！☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。
不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法關鍵字肥胖減肥相關新聞健康網》抗老、減重都該吃蛋白質有何效益？天冷吃鍋小心高血脂症健康網》減肥可以降血壓醫：減重10公斤可以少吃1顆藥健康網》還在擔心變胖嗎？營養師教你體重管理秘訣健康網》呼吸也會胖是體質？中醫師曝減肥真相發燒新聞健康網》芒果熱量低營養超豐富！營養師：「這些人」勿吃過量健康網》泰國蝦是泰國來的？漁業署：取名是因為「這原因」健康網》想吃菜補鈣要看「這數值」！營養師揭3個高CP值選擇健康網》各種堅果對身體的好處營養師教「這樣吃」芒果很「毒」？營養師：吃芒果三大優點入菜也美味健康網》「綠拿鐵」營養又助腸胃順暢！加堅果提升保護力網友回應熱門新聞莫德納、AZ一樣好！「為何COVID-19疫苗不能比較」專家解惑健康網》芒果熱量低營養超豐富！營養師：「這些人」勿吃過量健康網》泰國蝦是泰國來的？漁業署：取名是因為「這原因」長期失眠降低免疫力中醫有解方楊志良：確定體內無抗體才打AZ再批聯亞違實驗倫理熱門新訊more產地直送到餐桌－農委會陪您一起搶攻臺灣潛力無窮的農業電商市場跟著護國神山腳步走台積電2奈米新廠有望轉向高雄南科、路科、橋科南方科技走廊即將成形麥立得洋酒台灣分公司正式成立遠傳friDay影音推「夏日動漫祭」抽獨家「鬼滅之刃」好禮醫病大解碼more醫病平台moreQ：含有機成分的化妝品對皮膚較好？Q：味精會致癌？Ｑ：苦瓜越苦營養價值越高嗎？杏林動態more澎湖醫院引進「經皮穿肝
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安柏鄰好中西醫聯合診所中醫院長、九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」發文指出，在門診中常聽到患者抱怨冬天一直想吃東西，好難減重。
其實冬天比夏天瘦得更快，原因是當我們處在一個寒冷的環境，身體為了生存和適應，會本能性的提高生理基礎代謝，燃燒掉原本存在體內的各式各樣能量（葡萄糖、肝糖、中性脂肪⋯），產熱以對抗外在的寒氣。
也就是說，處在寒冷狀況下會比平時更容易消耗身體的能量，脂肪比平時更有機會被分解掉。
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那冬天怎麼減重？許淳彰從積極（有動）到消極（想吃又不動）分層次給大家選擇適合自己的方法。
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●只要不變胖就好型：腦波弱弱又不想動的人，請把想吃的都挪到下午茶時段「之前」解決。
吃完滿足之後，就開啟肚子休眠模式，最快等個4-7天之後才可以進行下一次的美食。
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5. 人容易是不是冬天胖夏天瘦？
1、冬天是一个血流减慢，代谢减慢的时节，因为冬天人需要更多的能量来维持一个稳态，所以和夏天相比的话消耗的减少，脂肪囤积，所以会胖。
2、冬天因为 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类人容易是不是冬天胖夏天瘦？ 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
冬天夏天搜索资料6个回答#热议#在你看来找工作和找对象哪个重要？前尘如梦3344游戏玩家推荐于2019-10-31·游戏我都懂点儿，问我就对了知道答主回答量：14采纳率：0%帮助的人：4655我也去答题访问个人页关注展开全部是的，冬天容易胖，夏天容易瘦在冬天的时候，人胃口大开。
人体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。
外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多热能，在加上天冷，促使胃酸分泌，人们更容易胃口大开。
脂肪合成代谢加快。
脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。
气温降低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。
此时，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。
如此一来，脂肪合成多于代谢，脂肪囤积，进而导致肥胖。
趁热吃。
天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。
研究证明，食物的温度尤其是淀粉类食物的温度，对食物的消化吸收有着重要影响。
吃热马铃薯要比吃冷马铃薯后血糖升高幅度高50%。
也就是说，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。
食物越快被消化，饱腹感越微弱。
为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多了。
而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉，它属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能增强饱腹感。
运动减少。
温度降低，人们的惰性开始滋生，运动量变少，消耗的热量自然变少了。
在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。
天黑得早，不出门。
入冬后，天黑得更早，吃完晚饭就七八点了，人们懒得出去，往沙发上一坐，开始看电视、玩手机，这样一来，食物没有充分消化，最容易长胖了。
甜食吃得多。
甜食总是让人无法抗拒，其中所含的糖分比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃了不久就会感到饿，若长期空腹食用，将导致恶性循环。
再者，如果糖在血液中急速增加，会大量产生制造脂肪的胰岛素，人就容易变胖。
穿衣多，忽略体型。
夏天，粗壮的胳膊露在外边，你肯定会督促自己减肥，而冬天穿着厚重的衣物很容易忽视赘肉，即使在不经意间长胖了也不容易察觉。
扩展资料：低热量菜单及运动方法：1.坚决戒掉甜食、零食和宵夜。
2.养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。
3.在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适症状。
4.改变狼吞虎咽的饮食习惯。
5.最重要的一条，就是持之以恒地坚持锻炼。
每天、每周给自己定一个目标，把战线拉长，每周减1公斤以内是正常而健康的。
6.有些“微运动”也会消耗掉一些能量，比如提前一站下车步行回家；拖地及擦拭家中的门窗；经常泡泡热水澡。
参考资料：人民网—天气冷为何容易胖已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起零食物语520推荐于2017-10-14·知道合伙人教育行家零食物语520知道合伙人教育行家采纳数：10537获赞数：127079吃苦耐劳勤勤恳恳对工作认真负责做事细心善于发现问题解决问题向TA提问私信TA关注展开全部是的1、冬天是一个血流减慢，代谢减慢的时节，因为冬天人需要更多的能量来维持一个稳态，所以和夏天相比的话消耗的减少，脂肪囤积，所以会胖。
2、冬天因为天气寒冷，减少了外出运动量，导致脂肪囤积发胖。
3、夏季季节的高温高与隆冬季节的寒冷一样,使人体自身的基础代谢率高于气温适宜时期,基础
2、冬天因为 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类人容易是不是冬天胖夏天瘦？ 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
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外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多热能，在加上天冷，促使胃酸分泌，人们更容易胃口大开。
脂肪合成代谢加快。
脂肪不易传热，分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。
气温降低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。
此时，人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍，而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。
如此一来，脂肪合成多于代谢，脂肪囤积，进而导致肥胖。
趁热吃。
天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。
研究证明，食物的温度尤其是淀粉类食物的温度，对食物的消化吸收有着重要影响。
吃热马铃薯要比吃冷马铃薯后血糖升高幅度高50%。
也就是说，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。
食物越快被消化，饱腹感越微弱。
为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多了。
而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉，它属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能增强饱腹感。
运动减少。
温度降低，人们的惰性开始滋生，运动量变少，消耗的热量自然变少了。
在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。
天黑得早，不出门。
入冬后，天黑得更早，吃完晚饭就七八点了，人们懒得出去，往沙发上一坐，开始看电视、玩手机，这样一来，食物没有充分消化，最容易长胖了。
甜食吃得多。
甜食总是让人无法抗拒，其中所含的糖分比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃了不久就会感到饿，若长期空腹食用，将导致恶性循环。
再者，如果糖在血液中急速增加，会大量产生制造脂肪的胰岛素，人就容易变胖。
穿衣多，忽略体型。
夏天，粗壮的胳膊露在外边，你肯定会督促自己减肥，而冬天穿着厚重的衣物很容易忽视赘肉，即使在不经意间长胖了也不容易察觉。
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2.养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。
3.在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适症状。
4.改变狼吞虎咽的饮食习惯。
5.最重要的一条，就是持之以恒地坚持锻炼。
每天、每周给自己定一个目标，把战线拉长，每周减1公斤以内是正常而健康的。
6.有些“微运动”也会消耗掉一些能量，比如提前一站下车步行回家；拖地及擦拭家中的门窗；经常泡泡热水澡。
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2、冬天因为天气寒冷，减少了外出运动量，导致脂肪囤积发胖。
3、夏季季节的高温高与隆冬季节的寒冷一样,使人体自身的基础代谢率高于气温适宜时期,基础
6. 冬天減肥超簡單！用這5招當心瘦太快｜ 蘋果新聞網｜ 蘋果日報
俗話說「肥胖不是病，胖起來要人命！ ... 不過，很多人不知道，想減肥最快的季節其實是冬天，甚至比夏天容易瘦？！ 冬天比夏天容易瘦關鍵是它.更新時間：2019/01/2205:00冬天其實比夏天容易瘦？專家教你5招輕鬆甩肉！【廣編特輯】日前國民健康署公布一項調查指出，台灣18歲以上成人肥胖盛行率持續攀升，至今已突破至45%，相當於全國多達800萬人需要減重！俗話說「肥胖不是病，胖起來要人命！」肥胖引起的疾病有8項都和台灣10大死因有關，包括一般人熟知的包括惡性腫瘤（例如：大腸癌、乳癌，子宮內膜癌）、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病、慢性腎臟病等。
不過，很多人不知道，想減肥最快的季節其實是冬天，甚至比夏天容易瘦？！冬天比夏天容易瘦 關鍵是它冬天拒絕囤積脂肪！專家教你5招輕鬆瘦！把握冬天減肥！潘懷宗博士推薦喜樂纖：經動物實驗證實減重16.4%【喜樂纖介紹】01廣編稿最Hot出版時間:2021/07/1921:12獨家｜丟臉！政戰男女課堂演出活春宮 視訊示範「人與人的連結」！防長震怒要嚴懲出版時間:2021/07/2001:03戴資穎一張照洩露日本住宿飯店 網友又怒了「這樣對待球后」出版時間:2021/07/2001:59除了體育署長還有他 林穎孟：若有一絲羞恥心就該請辭出版時間:2021/07/1920:30吳亦凡限期24小時退出演藝圈死限到了 19歲網美收「最後時光」安全威脅失聯出版時間:2021/07/2000:04高端通過抗體效價「考試」勝AZ拿到EUA！ 專家曝：仍遠輸這牌疫苗出版時間:2021/07/2002:46吳亦凡痛失寶格麗代言 都美竹報平安爆假姊姊爭議出版時間:2021/07/2000:04分析｜拼7/26解封成主旋律 專家曝這數字恐成一大隱憂出版時間:2021/07/1918:43暴動啦！劉雨柔辣穿比基尼洗窗戶 地方爸爸狂敲碗：對面還有空屋嗎？出版時間:2021/07/1922:19「懷念商務艙」讓總統都認錯 戴資穎：每一位選手都是重要的出版時間:2021/07/2001:44獨家｜爭議女中醫PO文惹惱雙北2醫院 這次涉散佈謠言又揭人私隱
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