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【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量│健人訓練│ 2019ep. 健人蓋伊1104播放0弹幕. AC 122700742020-1-8. 【健美健力兩棲菜單】直接練4天給 ...【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量│健人訓練│2019ep1104播放0弹幕0评论1205喂健人蓋伊食 0 香蕉分享分享本视频给朋友吧扫一扫分享到微信/朋友圈分享视频到博客或论坛复制视频地址手机看手机扫码观看视频扫一扫手机继续观看【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量│健人訓練│2019ep举报视频健人蓋伊发布于 2020-1-8关注 171鼓励【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量│健人訓練│2019ep展开弹幕列表尊贵的阿普学院标志。
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2. [問題] 健力和健美可以一起練嗎？
小弟我想請教健力和健美可以一起練嗎或者有什麼課表可以健力健美兼顧的-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.97.235 ※ 文章網址: ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者w20152309(William413)看板MuscleBeach標題[問題]健力和健美可以一起練嗎？時間WedNov1519:47:032017小弟我想請教健力和健美可以一起練嗎或者有什麼課表可以健力健美兼顧的--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.71.97.235※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510746425.A.A39.html推TKUfeizei:很簡單健美=力竭健力=大重量健力+健美=大重量力竭11/1519:48噓whitecolor78:留言前先a原po文章11/1519:50→stu88019:一樓XDDD11/1520:22→a9750202:大重量力竭感覺很猛11/1520:22推Marchqoo02:先把上一篇文章刪掉啦11/1520:38推pd98:可以一起練但效果可能不會比一次專注一種練好。
youtube搜11/1520:55→pd98:尋powerbuilding蠻多影片的11/1520:55推maxim20xx:聽說館長的徒弟健美健力格鬥三棲所以應該是可以11/1521:09推yeahwazzup:別信一樓11/1521:26→yeahwazzup:他只是在開玩笑11/1521:27推chockwang:我覺得一樓很認真11/1521:30→gogolgc:連恩諾頓好像就是雙棲選手11/1521:40噓hermes20372:211/1521:57推jonaswang01:大重量力竭我有看過在急診室了11/1522:26→ggaarry:若是指“練力量”和“肌肉大塊”這是不衝突的就是肌11/1522:38→ggaarry:肥大和大重量課表週期要自己調一下要比賽的話就不清楚了11/1522:38推kobelakers:一堆人都這樣吧11/1600:47推qaojj76:大重量力竭感覺會出名11/1603:11→panzer1224:一樓不要這樣啦搞不好有人會學11/1609:10推hochopin:https://i.imgur.com/gss8QTi.jpg在台灣的話可以兩者11/1612:09→hochopin:都玩到全國有名次吧，我跟我健美隊的一個選手都是這樣練11/1612:10→hochopin:的，我們常常兩棲跳來跳去，蹲硬也都可以兩百二，他的硬11/1612:11→hochopin:舉更可以上300，所以關鍵其實在吃和堅持而已，怎麼練要11/1612:11→hochopin:用週期去帶就可以並重，不過一定沒有純練一樣要來的進步11/1612:12→hochopin:顯著啦，如果要兩個表現都不錯就要用年資堆囉11/1612:12→Cmayor:上一篇亂七八糟推文還比較多這是XD?11/1618:30推aa1122212:推一樓11/1702:28→SWQLovE:強者我朋友街健健美一起練11/1707:53推hochopin:Cobra??11/1711:18
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3. 【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的 ...
我把我四天的訓練菜單詳細放在裡面了。
健人蓋伊FB：https://www.facebook.com/muscleguyTW/健人蓋伊instagram ...【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量│健人訓練健人蓋伊【錢錢飛了】夏天怎麼買？韓系穿搭萬元開箱一隻阿圓一日助理，當場惹怒#黃氏兄弟！一起工作就不是朋友了一隻阿圓快閃💦第一次去嘉義吃美食：美乃滋涼麵、御香屋...一隻阿圓10分鐘瘦大腿運動(針對內側緊實腿線條)咪咪愛運動【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量│健人訓練健人蓋伊2019年10月07日我把我四天的訓練菜單詳細放在裡面了。
健人蓋伊FB：https://www.facebook.com/muscleguyTW/健人蓋伊instagram:hhttps://www.instagram.com/gu_yuze/Facebook馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團熱門文章Hotnews全台外送、外帶美食特蒐！五星級百元便當、世界冠軍麵包、台灣最好吃牛排，到燉雞湯、燒烤櫻桃鴨功夫菜～Elle果粉必學iPhone隱藏小技巧：5秒內就完成的4招操作，手機瞬間變神好用！LOOKin你的居家運動AI教練上線中！8款「超實用健身app」推薦！瑜珈、有氧、皮拉提斯...健身菜雞也能秒上手cosmopolitan柯夢波丹勸敗小姐Shopping屈臣氏8大熱銷美妝全降價！網友激推控油隔離霜、百元眉筆...防疫期間宅家就能買！在家工作也要舒服自在！WFH5大必備好物提案♡讓你在家上班也能有超高效率【排行榜好物】寶雅熱銷「8大涼感小物」！激凍噴霧、涼感濕紙巾、防曬袖套...體感秒降5度C！【排行榜好物】寶雅熱銷「8大涼感小物」！激凍噴霧、涼感濕紙巾、防曬袖套...體感秒降5度C！每月11&22號免運！日韓連線爆款必買、夏日衣櫃必收：吸睛涼鞋、顯瘦涼爽美腿褲、防曬涼感衣…不用付運費就是開心！【排行榜好物】熱銷沐浴乳TOP10！洗出水嫩美白肌、不用噴香水也散發迷人體香！資生堂安耐曬金鑽高效防曬露A3X版佳麗寶ALLIEEXUV高效防曬水凝乳N理膚寶水全護清爽防曬液UVAPRO潤色可愛口罩看更多妳可能還會想看API&Other:0.67741179466248
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4. Montaggio Video
【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量│健人訓練│ 2019ep40. 健人蓋伊. Follow. Following. 2019-09-291views. 健身重訓運動. Watch Full Video ...首頁最新熱門追蹤收藏關於常見問題隱私©2019Montagg.io
5. 健力運動Powerlifting (3)
健力訓練離不開最大肌力，但健力以外的健身訓練也都需要最大肌力。
最大肌力的訓練有其特點，在肌力訓練的各種原則下，使用週期化課表的 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言前言https://www.freelapusa.com/健力是一項以「最大肌力」為主的運動，因此主要訓練內容涵蓋了 專項技術訓練(Sport-specificTraining) 肌肉神經徵召訓練(NeuromuscularTraining) 最大肌力訓練(MaximalStrengthTraining) 本文僅就健力運動當中幾種常用的最大肌力課表做解說並給予範例。
值得注意的是，因為這些課表相當廣泛被使用，所以也各自衍伸出許多不同的形態以配合使用的人員不同（如競技運動員、健力選手、建構肌力期的健美選手、一般人等等）。
本文並非直接提供樣板，而是解釋課表的應用範疇與注意事項，提供那些有意願使用但不知如何選擇的人做為參考。
注意事項 首先請務必確認擁有正確（至少符合健力比賽規定）的動作執行能力。
最大肌力課表使用負荷相當高，動作有誤的話很容易造成嚴重的運動傷害。
實測過最大肌力(1RM)或近最大肌力(3RM-5RM)。
雖然有許多公式號稱可以從高反覆次數回推至低反覆次數，不過由於重量變化受個體差異影響極大，並且會因為動作不同而有不同的非線性關係，因此在操作最大肌力課表之前至少先實測過3~5RM以供課表換算。
大部分的最大肌力課表都是根據「一般適應症候群(GeneralAdaptationSyndrome;GAS)」以及「超補償原則(Supercompensation)」來建構的週期化訓練課表(PeriodizationProgram)。
若想要深入研究或者修改成符合自己要求的課表，請先對於上述幾種理論與原理有足夠了解。
常用肌力訓練計畫 BillStar5x5 解說：屬於相當早期被提出的訓練計畫，有許多5x5的計畫變形，都不脫離其中心概念。
屬於剛開始學習最大肌力課表時可以嘗試的入門課表。
中心概念：讓前一週期的3RM變成下一週期的5RM。
組數與次數： 增量(Loading)期5*5（四週）→減量(Deloading) 期3*3（四周）→突破期(Taper)3*3（一週）。
基本設定：每週訓練三次，深蹲*3臥推*2硬舉*1，強度中等→中低→高。
初始100%強度設定為5RM根據5RM的100%，每週漸進 2.5%（95% → 97.5% → 100% →102.5%）。
核心輔助訓練大多使用Situp與Hyperextension共6-8組。
上肢拉輔助訓練除了槓鈴划船之外也可使用Chin-up,Pull-up,Pull-down共5*5或3*8。
課表內容：深蹲(12RM)→臥推(20RM→10RM)→划船(20RM→10RM)→核心輔助訓練。
深蹲(16RM)→硬舉(12RM)→肩推(12RM)→核心輔助訓練。
深蹲(20→8RM)→臥推(12RM)→划船(10RM)→核心輔助訓練。
註：上述RM指%1RM的負荷，組數與次數請參照「中心概念」 CanditoLinear 解說：Candito線性課表共有三種模版：穩定（加強技術）、增肌（調整體態）、力量（增加肌力）。
本文只討論健力常用的穩定與力量模板，增肌模板對於肌肥大的訓練效果不錯，但不在本文討論範圍內。
中心概念：下上肢分開訓練。
隨時間由高強度漸減。
先使用大重量與高強度訓練，再輔以穩定性、技術性、或針對較弱肌群的針對性訓練。
基本設定：每週訓練四次：下上肢高強度訓練(3*6)接續穩定或力量訓練(6*4)。
每次訓練後補一至兩項輔助訓練（如划船或肩推）或技術訓練（如停頓式深蹲）。
重量遞增為下肢0-5kg，上肢0-2.5kg，若失敗則停滯或回溯。
課表內容：[下肢高強度] 深蹲→硬舉 →二至三種下肢輔助動作。
[上肢高強度] 臥推→三至四種上肢推/上肢拉輔助動作。
[下肢穩定/力量] →停頓式動作/爆發力動作[上肢穩定/力量] →停頓式動作/爆發力動作12標籤課表最大肌力555531Sm
最大肌力的訓練有其特點，在肌力訓練的各種原則下，使用週期化課表的 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言前言https://www.freelapusa.com/健力是一項以「最大肌力」為主的運動，因此主要訓練內容涵蓋了 專項技術訓練(Sport-specificTraining) 肌肉神經徵召訓練(NeuromuscularTraining) 最大肌力訓練(MaximalStrengthTraining) 本文僅就健力運動當中幾種常用的最大肌力課表做解說並給予範例。
值得注意的是，因為這些課表相當廣泛被使用，所以也各自衍伸出許多不同的形態以配合使用的人員不同（如競技運動員、健力選手、建構肌力期的健美選手、一般人等等）。
本文並非直接提供樣板，而是解釋課表的應用範疇與注意事項，提供那些有意願使用但不知如何選擇的人做為參考。
注意事項 首先請務必確認擁有正確（至少符合健力比賽規定）的動作執行能力。
最大肌力課表使用負荷相當高，動作有誤的話很容易造成嚴重的運動傷害。
實測過最大肌力(1RM)或近最大肌力(3RM-5RM)。
雖然有許多公式號稱可以從高反覆次數回推至低反覆次數，不過由於重量變化受個體差異影響極大，並且會因為動作不同而有不同的非線性關係，因此在操作最大肌力課表之前至少先實測過3~5RM以供課表換算。
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常用肌力訓練計畫 BillStar5x5 解說：屬於相當早期被提出的訓練計畫，有許多5x5的計畫變形，都不脫離其中心概念。
屬於剛開始學習最大肌力課表時可以嘗試的入門課表。
中心概念：讓前一週期的3RM變成下一週期的5RM。
組數與次數： 增量(Loading)期5*5（四週）→減量(Deloading) 期3*3（四周）→突破期(Taper)3*3（一週）。
基本設定：每週訓練三次，深蹲*3臥推*2硬舉*1，強度中等→中低→高。
初始100%強度設定為5RM根據5RM的100%，每週漸進 2.5%（95% → 97.5% → 100% →102.5%）。
核心輔助訓練大多使用Situp與Hyperextension共6-8組。
上肢拉輔助訓練除了槓鈴划船之外也可使用Chin-up,Pull-up,Pull-down共5*5或3*8。
課表內容：深蹲(12RM)→臥推(20RM→10RM)→划船(20RM→10RM)→核心輔助訓練。
深蹲(16RM)→硬舉(12RM)→肩推(12RM)→核心輔助訓練。
深蹲(20→8RM)→臥推(12RM)→划船(10RM)→核心輔助訓練。
註：上述RM指%1RM的負荷，組數與次數請參照「中心概念」 CanditoLinear 解說：Candito線性課表共有三種模版：穩定（加強技術）、增肌（調整體態）、力量（增加肌力）。
本文只討論健力常用的穩定與力量模板，增肌模板對於肌肥大的訓練效果不錯，但不在本文討論範圍內。
中心概念：下上肢分開訓練。
隨時間由高強度漸減。
先使用大重量與高強度訓練，再輔以穩定性、技術性、或針對較弱肌群的針對性訓練。
基本設定：每週訓練四次：下上肢高強度訓練(3*6)接續穩定或力量訓練(6*4)。
每次訓練後補一至兩項輔助訓練（如划船或肩推）或技術訓練（如停頓式深蹲）。
重量遞增為下肢0-5kg，上肢0-2.5kg，若失敗則停滯或回溯。
課表內容：[下肢高強度] 深蹲→硬舉 →二至三種下肢輔助動作。
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6. 【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量 健人訓練
... 放在裡面了。
健人蓋伊FB：https://www.facebook.com/muscleguyTW/ 健人蓋伊instagram ... 【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量│健人訓練.首頁電子信箱新聞股市氣象運動YahooTVApp下載購物中心超級商城拍賣更多Yahoo奇摩運動登入信箱登入以檢視您的信件運動首頁運動首頁NBANBANBA首頁NBA首頁NBA開戰專輯！NBA開戰專輯！比分/賽程比分/賽程戰績戰績球隊資料球隊資料球員資料球員資料MLB直播MLB直播MLBMLBMLB首頁MLB首頁直播、好球攏底加直播、好球攏底加Yahoo好球帶Yahoo好球帶職棒PlayBall職棒PlayBall比分/賽程比分/賽程戰績戰績球隊資料球隊資料球員資料球員資料CPBLCPBL中職首頁中職首頁職棒PlayBall職棒PlayBall運動職人運動職人中信兄弟影音中信兄弟影音富邦悍將影音富邦悍將影音樂天桃猿影音樂天桃猿影音統一獅影音統一獅影音中職影音中職影音比分/賽程比分/賽程攻守排行攻守排行球隊資料球隊資料球員資料球員資料精彩好球精彩好球日職日職日職首頁日職首頁職棒PlayBall職棒PlayBall籃球籃球籃球首頁籃球首頁SBL影音SBL影音台籃雙聯盟台籃雙聯盟影音影音MLB直播MLB直播Yahoo好棒棒Yahoo好棒棒Yahoo好球帶Yahoo好球帶芷儀動吃動芷儀動吃動運動新聞運動新聞中職中職HBLHBLSBLSBL中信兄弟中信兄弟富邦悍將富邦悍將樂天桃猿樂天桃猿統一獅統一獅TPGATPGA奧運模擬賽奧運模擬賽筋肉媽媽【1分鐘哇靠教室】筋肉媽媽【1分鐘哇靠教室】Winnie的瑜珈教室Winnie的瑜珈教室凱蒂瑜珈FlowWithKatie凱蒂瑜珈FlowWithKatiei運動影音i運動影音籃球教室籃球教室職棒PlayBall!職棒PlayBall!專欄專欄運動職人運動職人HBLHBLHBL首頁HBL首頁賽程賽程影音影音球隊球隊戰績戰績數據數據網球網球網球首頁網球首頁高球高球高球首頁高球首頁影音影音TPGATPGAF1F1F1首頁F1首頁足球足球足球首頁足球首頁影音影音比分/賽程比分/賽程運動職人運動職人體壇體壇體壇首頁體壇首頁WOWSightWOWSight運動生活運動生活運動生活首頁運動生活首頁路跑趣路跑趣影音影音慢跑慢跑單車單車健塑身健塑身OutdoorOutdoor更多更多運動影音【健美健力兩棲菜單】直接練4天給你看曝光我的訓練量│健人訓練11,865 次觀看健人蓋伊我把我四天的訓練菜單詳細放在裡面了。
健人蓋伊FB：https://www.facebook.com/muscleguyTW/健人蓋伊instagram:hhttps://www.instagram.com/gu_yuze/ELEVENSPORTS影音1:44🇹🇼吳念庭單場第二安帶有一分打點5/22(六)西武vs火腿1:35🇹🇼王柏融擊出強勁滾地球靠著野手選擇上壘5/22(六)西武vs火腿1:55🇹🇼吳念庭纏鬥8球選到保送靠著隊友的全壘打回本壘得分5/22(六)西武vs火腿1:18🇹🇼吳念庭首打席就敲出安打啦5/22(六)西武vs火腿6:41🇹🇼今天的風真透宋家豪中繼一局驚險守成5/21(五)羅德vs樂天2:01🇹🇼吳念庭斷棒安打帶有一分打點!!5/21(五)西武vs火腿0:25🇹🇼王柏融鎖定第一球擊成安打5/21(五)西武vs火腿1:44🇹🇼吳念庭首打席獲得保送5/21(五)西武vs火腿2:37🇹🇼王柏融賽後英雄訪問5/20(四)樂天vs火腿1:36🇹🇼王柏融滿壘時刻再度建功!!選到保送擠回致勝分!!5/20(四)樂天vs火腿1:08🇹🇼王柏融炸裂!!本季第3轟出爐!!5/20(四)樂天vs火腿0:58🇹🇼吳念庭首打席開轟!!!5/20(四)西武vs軟銀芷儀動吃動10:1530分鐘三道菜上桌！減醣料理美味又簡單【芷儀動吃動EP16】9:38氣炸鍋愈貴愈好？3款最夯氣炸鍋實測！哪台炸雞腿最好吃？【芷儀動吃動EP15】12:01這些功能太重要～4款運動藍芽耳機評測大公開！【芷儀動吃動EP14】9:58露營必備7大野炊神器大公開！挑選掌握這些重點【芷儀動吃動EP13】13:06露營五大裝備怎麼挑？達人教你不必再花冤枉錢【芷儀動吃動EP12】9:35腰痠背痛有救啦！辦公室肩頸痠痛秘帖解方大公開做這招身體壓力減一半【芷儀動吃動EP11】12:29迷思大破解！居家瘦身3動作超有效～讓健身教練來解救過年吃太多的你【芷儀動吃動EP10】9:11健身環PartyTime！到底誰是結衣？芷儀與瘋子同事們玩到嗨翻【芷儀動吃動EP9】10:28記住5大撇步健康吃！年菜大魚大肉照樣吃得滿足不會發福【芷儀動吃動EP8】13:23舒緩經
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7. #問重訓有分健美式跟健力式??
當我看到有人提到健美式和健力式的循環練習時，又更多問號了= = (還有 ... 脂肪低，注重全身肌肉的美感，力量不大，但也有健美健力兩棲的人健 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺灣師範大學設計學系#問重訓有分健美式跟健力式??健身2017年8月15日18:07請教各位健身巨巨和水水，最近才剛開始在萵苣接觸健身(自己練)，常看到有人在說健力(已滿頭問號)當我看到有人提到健美式和健力式的循環練習時，又更多問號了==(還有什麼健力531，好多專業術語喔)這問題好像真的很菜逼巴，還在學習中~~請見諒呀!重訓健美9・回應17文章資訊熱門回應B野獸養成班小編C.B9・2017年8月15日23:1715B7健力並沒有體脂肪高唷你說的是無限量級的選手台灣中低量級的健力選手身材是不會輸給健美選手的國外甚至高量級也不輸健美選手以下附圖台灣選手謝宗庭-2016健力世錦賽66-金牌台灣選手江念鵬-2016全運會83-冠軍國外選手體重100kg拿過3次93-世界冠軍1次105-冠軍無裝硬舉390kg世界紀錄保持人健力名人Dangreen共17則回應匿名這則回應已被刪除2017年8月15日18:18已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！男國立宜蘭大學B2・2017年8月15日18:360管他健美還健力要瘦靠飲食，維持靠重訓要健康就好，又不是要比賽女南臺科技大學B3・2017年8月15日19:053健力力氣健美美麗姑狗解答歡迎加入健身的世界女世新大學B4・2017年8月15日19:530館長有很多給新手看的影片或其他影片他都有提到不然網路上也有很多資訊跟兩者比較發文前請先做功課男國立高雄應用科技大學電機工程系B5・2017年8月15日20:042健力就是練力量，不管外形的，著重臥推，硬舉，深蹲的大肌群訓練，健美就是練出有形的body，但力量比健力弱，著重訓練身上每塊肌的形量，飲食控制要極度要求男南臺科技大學電機工程系B6・2017年8月15日22:192B3有練？男義守大學電子工程學系B7・2017年8月15日22:271健力拼重量的，肌肉量高，體脂肪也高，追求重量>體態健美練好看的，肌肉量中上，體脂肪低，注重全身肌肉的美感，力量不大，但也有健美健力兩棲的人健體練身體健康的，肌肉量中，體脂肪中等（健康範圍內）男國立高雄應用科技大學電機工程系B8・2017年8月15日22:502B7健體的體脂肪也很低哦，和健美比較的話，就是大小隻的差別，健體是精瘦線條明顯，強調寬肩細腰，健美是大塊肌又有線條B野獸養成班小編C.B9・2017年8月15日23:1715B7健力並沒有體脂肪高唷你說的是無限量級的選手台灣中低量級的健力選手身材是不會輸給健美選手的國外甚至高量級也不輸健美選手以下附圖台灣選手謝宗庭-2016健力世錦賽66-金牌台灣選手江念鵬-2016全運會83-冠軍國外選手體重100kg拿過3次93-世界冠軍1次105-冠軍無裝硬舉390kg世界紀錄保持人健力名人Dangreen男南臺科技大學電機工程系B10・2017年8月15日23:262主哥本人很壯了，在二零壹二年有去比青年盃健美，65KG級亞軍。
健力選手的肉量不會低，因為當技巧磨練完畢後，力量的主要提升是源自於肌纖維的成長。
所以健力選手也會採用類同健美的高訓練量的練法。
男義守大學電子工程學系B11・2017年8月16日00:090B8健體不是體脂都10-15%之間嘛？健美比較多10%以下嘛？健美肌肉的確會練的比較大B9的確是指無限量級的沒錯有限量級的體脂就不會很高男國立高雄應用科技大學電機工程系B12・2017年8月16日00:240B11沒有誰體脂肪比較低的啦男國立臺灣大學B13・2017年8月16日20:191誰跟你健體的體脂肪10-15健美目標5以下健體也要10以下差在不要讓肌肉分離度出來匿名這則回應已被本人刪除2017年8月16日23:15已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女原PO-國立臺灣師範大學設計學系B15・2017年8月16日23:261B2是沒錯，但還是好奇這些術語，像今天才知道什麼是16/8B3B43QB5喔喔喔！原來如此B7那我應該在健體這類😂B8自動投健體一票B9還好有來迪卡發問，感謝找這麽多資料+圖🤘B10喔喔，這就是健力和健美循環練的原因？感謝大家的解答~不論是健美或者健力選手都是費相當多的心力去維持體態，運動健身鍛練的不只是身體，還有意志力~男南臺科技大學電機工程系B16・2017年8月16日23:343b15倒不是。
有些人是直接以健美、健力來區分，但實際上，這兩者雖術有專精，仍有共通之處，只是有些人將這兩者看的很死。
認為健力只需要大重量低次數，
健力選手的肉量不會低，因為當技巧磨練完畢後，力量的主要提升是源自於肌纖維的成長。
所以健力選手也會採用類同健美的高訓練量的練法。
男義守大學電子工程學系B11・2017年8月16日00:090B8健體不是體脂都10-15%之間嘛？健美比較多10%以下嘛？健美肌肉的確會練的比較大B9的確是指無限量級的沒錯有限量級的體脂就不會很高男國立高雄應用科技大學電機工程系B12・2017年8月16日00:240B11沒有誰體脂肪比較低的啦男國立臺灣大學B13・2017年8月16日20:191誰跟你健體的體脂肪10-15健美目標5以下健體也要10以下差在不要讓肌肉分離度出來匿名這則回應已被本人刪除2017年8月16日23:15已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！女原PO-國立臺灣師範大學設計學系B15・2017年8月16日23:261B2是沒錯，但還是好奇這些術語，像今天才知道什麼是16/8B3B43QB5喔喔喔！原來如此B7那我應該在健體這類😂B8自動投健體一票B9還好有來迪卡發問，感謝找這麽多資料+圖🤘B10喔喔，這就是健力和健美循環練的原因？感謝大家的解答~不論是健美或者健力選手都是費相當多的心力去維持體態，運動健身鍛練的不只是身體，還有意志力~男南臺科技大學電機工程系B16・2017年8月16日23:343b15倒不是。
有些人是直接以健美、健力來區分，但實際上，這兩者雖術有專精，仍有共通之處，只是有些人將這兩者看的很死。
認為健力只需要大重量低次數，