我想可能有些人應該分不出來，重訓、健身、健美、健力、舉重、肌力體能、專項運動的差異。

看起來都是拿著啞鈴槓鈴來…直接觀看文章選單開啟搜尋我想可能有些人應該分不出來，重訓、健身、健美、健力、舉重、肌力體能、專項運動的差異。

看起來都是拿著啞鈴槓鈴來運動健身，但是有本質上的不同。

先說說什麼是重訓、健身。

🌱使用自身體重以外的重量作為負荷，就算是重訓。

🌱以鍛鍊身體為目的運動可以算是健身。

但是現在大多數健身指的是健美式訓練。

🌱健美BodyBuilding就是以打造肌肉量、肌肉維度、體態為目的訓練。

是一門專項運動比賽模式。

🌱健力PowerLifting以追求最大力量的健力三項，深蹲、握推、硬舉的比賽項目與訓練方式。

(Squat,BenchPress,Deadlift,SBD)🌱舉重WeightLifting比挺舉與抓舉的運動項目，力量與爆發力的結合。

(Clean&Jerk,Snatch)🌱肌力體能StrengthConditioning所有運動項目的共同基礎身體素質，力量、爆發力、身體活動能力、體能等等。

▪️在台灣，絕大多數的「運動健身」觀點，是以健美式為大宗，也因為台灣的健身房大多數也是健美式訓練發展起來的。

阿諾史瓦辛格也是因著健美而世界知名。

但是，在世界上，有一群人，專門在訓練專業運動員，為運動員建立更強壯的身體素質，讓運動員更強、更快、更具有爆發力、體能、與絕對力量，並且更不易受傷。

把這些能力轉換到專項運動技術上，成為一個更強的運動員。

🌱然而，運動員難免會在比賽場上意外受傷，為了能更快回到賽場上，而且讓身體能力不要退步、不但維持甚至還要進步的話，就需要帶傷訓練，絕不能完全休養，完全休養不但身體退步很多，甚至還復原的更慢。

帶傷訓練，避開傷處痛處，用特殊方式替代動作，持續讓身體進步，有鍛鍊的地方會因此進步，沒鍛鍊的地方因為全身性的神經刺激和代謝循環提升，讓復原加速也讓退化減少。

等到復原後就更能迅速回到原本水準。

🌱肌力體能教練們累積起大量的帶傷訓練的知識技術，這些經驗傳承下來演變成能夠訓練各種身體受限制、身體有障礙傷痛的技術專家，也因此非常適合身體有限制的銀髮族、受傷者、身體有限制者、久坐生活身體機能退化者。

這是肌力體能訓練的特色，讓運動員更強壯，也讓一般人或身體受限制的人變強壯。

Guth和Mia都是肌力體能教練。

#BeMover#優雅力量#肌力體能#Guth教練#PiMia教練#先天關節硬化症但很強壯的楚門#80kg是他的暖身圖1肌力體能訓練特殊族群楚門圖2健美阿諾史瓦辛格圖3健力魔山&Strongman圖4舉重郭婞淳台灣之光圖56魔山&阿諾Sharethis:TwitterFacebook請按讚：喜歡正在載入...發表迴響取消回覆在此輸入你的回應…在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入：電子郵件(必)（電子郵件地址不會公開）名稱(必)個人網站您的留言將使用WordPress.com帳號。

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重量訓練、健身、體適能、健美、健力、舉重、肌力訓練…差別在哪裡? 我需要的是哪一種? 由. 健美女大生. -. 2016-02- ...運動比賽時間表香港跑步跑步賽事香港渣打香港馬拉松海外亞洲歐洲大洋洲越野跑香港海外跑者分享跑步路線跑步知識跑步新聞行山行山路線西貢新界中新界北新界東新界西離島九龍香港島海外行山分享露營健身健身教學健身知識單車公路單車山地單車單車遊記訓練知識游泳三項鐵人攀石定向瑜伽普拉提潛水衝浪獨木舟帆船龍舟電競AerialSports舞蹈武術泰拳飛鏢生活旅遊校園飲食保險裝備一般裝備跑步裝備行山裝備單車裝備能量補充品露營裝備拍攝裝備穿戴裝置手機AppFitzStore購物服務範疇短片製作及攝影活動策劃及統籌網站簡介聯絡聯絡我們作者投稿細則搜索29.8CHongkong星期四,九月2,2021聯絡我們投稿細則商業合作私隱政策Fitz運動平台運動比賽時間表香港跑步跑步賽事香港渣打香港馬拉松海外亞洲歐洲大洋洲越野跑香港海外跑者分享跑步路線跑步知識跑步新聞行山行山路線西貢新界中新界北新界東新界西離島九龍香港島海外行山分享露營健身健身教學健身知識單車公路單車山地單車單車遊記訓練知識游泳三項鐵人攀石定向瑜伽普拉提潛水衝浪獨木舟帆船龍舟電競AerialSports舞蹈武術泰拳飛鏢生活旅遊校園飲食保險裝備一般裝備跑步裝備行山裝備單車裝備能量補充品露營裝備拍攝裝備穿戴裝置手機AppFitzStore購物服務範疇短片製作及攝影活動策劃及統籌網站簡介聯絡聯絡我們作者投稿細則「教練，醫生說我需要做什麼….『重量訓練』，是指健身房裡那些『舉重』的人做的事嗎？」「教練，『健美』的練法跟一般『健身』的差別在哪裡？」「教練，『肌力訓練』就是『重量訓練』嗎？」有鑒於標題列的這些名詞，真的很容易讓人搞混（不瞞各位說，很多教練也都分不清楚），女大生今天就特別來寫一篇文，幫助大家分清楚這些名詞之間的差異，以及分辨自己「需要」跟「想要」的，到底是什麼吧～另外，在開始介紹之前，也要先請各位牢記一個前提：運動（Exercise）與訓練（Training）是有差別的。

任何會讓身體動起來的非勞動式活動，都可以叫做運動，但訓練是目標導向的，指的是有組織、有規劃與進程的運動，以達到設定好的目標（增加肌肉量、增加肌力、增加運動表現例如速度、下肢爆發力等等）。

此文探討都會以訓練的角度出發，畢竟如果只是想要「動一動而已」，站起來甩甩手甩甩腳或者是出門快走一下就好了。

專項競技運動：健美、健力、舉重首先我們要先了解一件事：運動是有分專項競技運動與非專項競技運動的。

什麼叫做專項競技運動（Sport）？舉例來說，一般我們最熟悉的專項運動大概就是球類運動：籃球、棒球、羽球….或例如田徑、體操等等。

他們的特色就是有既定的規則與限制，可以衡量你從事這個運動的厲害程度的，例如：籃球全場比賽就是五打五，比誰進球次數多，你不能突然說我要組六打六、比誰胯下運球最多下不失誤當作比賽規則（當然，如果你創一個目前不存在的運動比賽規則，並推廣到可以成為各大運動賽事的一個項目，也不是不行！Crossfit就是類似這樣的東東）。

標題提到的那些名詞裏，舉重、健美、健力都是屬於像是球類運動這樣的專項競技運動，有一定的比賽規則：健美（Bodybuilding）目前「市面上」的健身房流傳度最廣的運動項目，就是健美運動。

原因就在於健美比的就是肌肉量多不多與肌肉看起來好不好看，也就是很接近萬千上健身房的善男信女追求的：中看擺第一，好不好用不重要。

（不過健美因為還有牽扯到比較主觀的「美感」、「比例」、「肌肉飽滿度」等等難以量化的“標準”，所以往往爭議也很大）感謝LESFUSPORT提供照片健力（Powerlifting）健力比的項目就三個：硬舉（Deadlift）、蹲舉（Squat）、臥推（ChestPress，也有人說臥舉），都是使用槓鈴（Barbell）完成，規則就是誰能用最重的重量做出一下完整的動作，誰就贏了。

關於這個運動項目，台灣也出了不少世界之光，例如世界盃健力錦標賽記錄保持人楊正明教練，以及同時也是北京奧運舉重銅牌選手陳葦綾。

陳葦綾在2014世界健力協會公開賽蹲舉440磅（約200公斤）舉重（Weightlifting）這幾年有在關注國際運動比賽的人，應該對台灣女子舉重的亮眼表現不陌生（目前女子組53kg量級兩項總成績世界紀錄保持人為我國好手許淑淨）。

舉重的比賽動作有兩個：抓舉（Snatch）與挺舉（Clean&Jerk），雖然比的也是誰能用最重的重量做一下完整動作誰就贏了，但是相較於健力三項動作單純的線性移動重量，也就是比的是單一方