重踩訓練的概念很簡單，就是在自行車上所做的肌力訓練。亦即是重齒比、低轉速的間歇訓練，例如在平路段以53×11的重齒比，以RPM 60轉 ...

好在近年來的Zwift稍稍改變了這樣的騎乘生態，當然你也可以選一部適合的電影、影集，陪伴你度過室內騎乘時間！ 訓練台上的功率踩不出來? 可能很多夥伴都會發現到，室內訓練 ...

規律騎腳踏車除了訓練肌肉，更能維持心臟健康。踩腳踏車踏板時心臟會將血液打至腿部，以維持足夠氧氣供腿部肌肉使用，同時提升心跳及促進全身血液循環 ...

騎單車應該先練好平地高迴轉。如果自己騎平地時習慣的踏頻是60(每分鐘右腳踩60下)，踏頻訓練就從70 開始。如果 ...

試想想，能夠在舒適的客廳一邊看電視，一邊進行單車肌力的訓練，何嘗不是一種有效率的訓練方式呢？接下來就由Red Bull的專業運動員Darren Roberts， ...

​自行車的踩踏位置為雙腳的拇指球對準踏板的中心軸，踩踏時可以想向以畫圓的方式進行，或單純就是向下踩來完成踩踏動做；另透過高迴轉速的訓練可以有效的 ...

「單車訓練」重踩不重踩？ 自行車的騎乘講求效率的運動，騎乘時產生的速度是來自於踩踏的迴轉和齒比的驅動，為了達到最高的效率，迴轉速一直是大家 ...

那現在大家是否了解為甚麼一般單車選手比鐵人選手踏快了嗎？原因是我們的基礎訓練有素。單車選手沒有一雙有力的腿，但郤有一雙節省能量的腿，會「踩 ...

在下踩時要提醒自己除了使用股四頭肌以外也要能使用到臀肌出力，上拉的恢復階段則要放 ... 建議透過室內自行車訓練，專心把動作做好來練習踩踏技巧。