【問題】前彎拉筋?推薦回答 1.《最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入):(醫生說「請你運動!」時,最強對症運動指南+醫生說「請妳運動!」時,最強女性對症運動指南)》作者:中野‧詹姆士‧修一最強對症運動指南雙套書+Muva運動機能透氣護膝(雙入) 2書+1超值商品,原價1179元,激安限量超殺899元! ★ 日本出版3個月即7刷,熱銷超過13萬本! ★ ★ 對症運動量身打造,1次只要5分鐘,找回健康與最強體態! ★ ★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★ ★ 超詳細圖解+真人影片示範,所有動作一次到位 ★ 日本首席體能訓練師所教授的對症最... 2.《復健診療室:名醫教你改善肌肉骨骼與神經疼痛》作者:鍾佩珍 「腰酸背痛不是病,痛起來要人命!」你曾經被關節痛、坐骨神經痛或肩頸腰背疼痛困擾嗎?你是否正因姿勢不良、不當用力、長期勞動、遭受意外、或器官退化而獨自承受著肌肉、骨骼與神經的疾病與痛苦?你聽過五十肩、媽媽手、網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群之類的醫學名詞嗎?不論你是家庭主婦族、學生族、上班族、電腦族、運動族、中老年族,請千萬別忽視頸背腰部疼痛、以及四肢酸麻所發出的身體警訊! 早年遇到上...3.《速效拉筋操【圖解版】》作者:蔡祐慈 本書要讓你擺脫過去對瑜伽動作的挫折感,用最簡單的步驟,疏通你的筋骨活絡你的經脈,讓你的身體得到真正的舒緩。 瑜伽女王 蔡祐慈2013年 貼心力作 ── 保證人人做得到,隨時隨地方便健康操! 不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者,都可以在不同場合、用不同動作,舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶 …… 彎彎腰、拉拉手,輕鬆動作,隨時隨地,疏通筋骨活絡...4.《醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒》作者:謝明儒 明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約! 治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者! 長達20~30年的疼痛重症者,不必打針吃藥都有機會痊癒! 「這本《醫學瑜伽 解痛聖經》裡埋了許多寶藏,極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員 蔡淑臻 【常年痠麻、嚴重疼痛患者的唯一救星──醫學瑜伽】 ●你是常年痠疼麻痛的資深患者? ●你曾遍尋名... 5.《史上最有效 拉筋毛巾操:最權威的醫師教你不痠不痛、不老不胖(附贈「40分鐘 特效拉筋毛巾操 教學DVD」)》作者:呂紹達 你經常腰酸背痛嗎?你是否因體態不佳而煩惱?你知道姿勢不良可能會導致的嚴重後果嗎? 本書作者呂紹達醫師曾因罹患「電腦手」而一度右手幾近癱瘓;然而,憑著拉筋毛巾操,他不但完全康復,還把這樣的親身體驗運用在臨床病患身上,成功幫助無數人重拾健康! 本書具有5大功效、4大特點,教你利用最方便的道具、最簡單的動作,輕鬆達到健美又防病的目的! ◎ 拉筋毛巾操讓你「不痠痛、不肥胖、不疲倦、不...6.《30天解決肩頸腰背痛:神奇的瑜伽療法,拯救無數患者的自癒奇蹟(書+DVD)》作者:李慧珍 從印度、美加、歐洲到台灣,無數真人實證! 肩頸腰背的急性及慢性疼痛、椎間盤滑脫、脊椎側彎、類風溼性關節炎…… 這些惱人的毛病,都能靠瑜伽療法自我修復! 為什麼美、英、德、法等先進國家的慢性疼痛病患, 前仆後繼到印度接受瑜伽修復療法? 因為他們知道,只要找對修復之路,就可以快速扭轉健康問題! 瑜伽源自古老印度的智慧,是十分全面而完善的醫療輔助療法。如...7.《手腳痠麻疼 對症自療全書:骨科博士名醫親授, 不吃藥、免開刀,啟動「細胞自癒力」, 輕鬆根除各種痠麻不適》作者:平林 洌小心!手腳痠麻疼,是引發「腦梗塞」或「糖尿病」可能前兆! 久用電腦、低頭滑手機,是慢性自我傷害! 輕忽痠麻刺痛感,當心「全身癱瘓」! 日本名醫親授,9種伸展操+3S原則 找回細胞自癒力,痠麻不再來! 以下狀況,只要曾經有過其中一項,你就要當心了! ►手指出現刺痛感,甚至感到無力 ►手腳末端感覺特別遲鈍 ►突然感到痠麻或暈眩,但幾分鐘後消退 ►有痠麻感... 8.《瘦手臂的香肩美人瑜伽操:甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛,從「肩胛骨運動」開始!(附40分鐘DVD)》作者:羽暄只要2個月,就能53kg→45kg60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……,為什麼就是減不下來? 原來,「背部運動」決定上半身曲線,動一動「肩胛骨」,就會瘦! *手臂粗+肩膀寬=看起來就是胖?史上最有效的肩膀減肉操「肩胛骨瑜珈」 *「肚子」要瘦下來,擺脫「充滿脂肪團的背」,關鍵就在「背部的力量」! *迅速提升代謝力,打造「易瘦體質」,肩膀運動最有效! ◎你...9.《拉筋瑜伽物語:從來沒學過瑜伽,一樣可以輕鬆上手!(隨書附贈30分鐘DVD)》作者:羽暄 ★膝蓋常常出現不明原因的疼痛? ★長期面對電腦,總是出現頸部僵硬、頭痛問題? ★手提重物,感覺手臂無力、肩膀痠痛,嚴重時甚至無法出力? ★生理期來時總是腰痠背痛? 【小心!你的「筋」正在萎縮……】 「筋縮」會引起肌肉慢性發炎及各種痠痛,本書教你如何做正確的【拉筋姿勢】,用自己的重量來放鬆肌肉,才能有效防止老化、改善痠痛及不適症狀。 本書6大特色 人人都有「筋縮」的狀況,...常見運動問答單 側坐姿體前彎改良 式 坐姿體前彎如何 讓 龍骨 柔軟度 更 好瑜珈前彎式劈腿拉筋如何 讓身體變 柔軟坐姿 體 前彎 加強讓身體變柔軟前彎柔軟度單腳 坐姿 體 前彎瑜珈單腳站立肢體 前彎 拉 筋瑜珈 劈腿 式如何 練劈腿如何 使 筋 變 軟坐姿 前 體 彎坐姿體前彎 傷 腰增加 身體柔軟度瞬間增加柔軟度坐姿體前彎技巧前彎拉筋前彎休息式如何增加柔軟度跪 姿 前彎坐姿 體前彎 的 技巧延伸文章資訊手拉腳趾前彎式(Pandangusthasana) – Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 手拉腳趾前彎式瑜珈手拉腳趾前彎式是立姿前彎的體位法,能使血液流向頭部,穩定情緒。 動作:. 立姿雙腿打開與肩同寬。 吐氣時身體前傾,用手勾住雙腳拇趾,雙 ...腳踩手掌前彎式(Pandahasana) – Yoga Asia 亞洲瑜伽 | 手拉腳趾前彎式瑜珈腳踩手掌前彎式(Pandahasana)是手拉腳趾前彎式的變形,能使血液流向頭部,穩定情緒。可改善腹部脹氣。站姿-手抓腳趾前彎式(Padangusthasana) | 手拉腳趾前彎式瑜珈還有另一個腳踩手掌前彎式與此類似,但難度更高,必須將腳探在手上,讓手掌與腳掌合起來。 效果○培養平衡感○矯正姿勢. ○使心情穩定○消除 ...台灣迪卡儂 | 手拉腳趾前彎式瑜珈30天瑜珈挑戰- Day 15 手抓大腳趾式前彎Utthita hasta padangushtasana ♂️ 30天挑戰來到一半了! 大家都跟上了嗎? 今天練習手抓大腳趾前 ...【影片】「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛,還能讓血管變年輕 ... | 手拉腳趾前彎式瑜珈超簡單瑜珈!每天「前彎」1分鐘,提升柔軟度、按摩內臟 ... | 手拉腳趾前彎式瑜珈你的柔軟度有多好!?從直腿前彎就知道! 我們的身體是一個大型機器,骨骼的結構讓腳更強壯並支撐身體重量,腳共有26塊骨組成,腳踝腳跟 ...Katie負責任瑜伽小提示(一)讓我們的瑜伽練習更有效率@ Katie ... | 手拉腳趾前彎式瑜珈UTTHITA TRIKONASANA 三角式| 這是一個充滿能量與活力的姿勢,將身體停留在具有張力又 ... 或外側的地板上,也可以輕輕推扶著腳踝或小腿,而在Ashtanga 的練習裡則會抓著大腳趾頭。 ... |UPAVISTHA KONASANA 坐姿分腿前彎式| ... 12/15(六) 下午2:00-5:00 【瑜伽手平衡同樂會-從正位開始起飛】X Wayne & Richard.瑜珈拉筋@ MAX的部落格:: 隨意窩Xuite日誌 | 手拉腳趾前彎式瑜珈上半身前彎時,背部先下,頭再下,可避免頭部充血過多。 儘量以 ... 手碰腳式 一、輔助動作:. 手臂、脊椎、前後左右伸展柔軟的動作。 肩部柔軟伸展的動作。