【問題】側撐體?推薦回答

作者:Annie

★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像   從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練   新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力   由內而外改變現在的自己   ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動,精準鍛鍊,3分鐘就有感!   ★【姿勢矯正影片(QR code)】28支影片,每個動作都附錯誤姿...

作者:崔寶瑛

IG 18萬粉絲追蹤,韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助,就能達到上健身房的鍛鍊效果   本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練,一直保持良好的體態,但和許多女生一樣,在歷經懷孕、生產、產後,身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡,重新找回身體線條與樂觀自信,設計出一...

作者:王建宇

  許多人在說話時,往往會伴隨著一些動作,這些動作,有的是習慣形成的,有的則代表一些心理暗示。   與人交談中,可以從他不同的身體語言,來窺探出一個人的真實意思,瞭解一個人心理的動向。只要我們留意和細心觀察,便可以從說話人的動作中窺探到他們的內心世界,進而瞭解這些人的性格特徵。   小小動作,暗藏大大玄機!   五種小動作代表對方想儘快結束談話:   1. 單手撐住整個側臉 ...

作者:森俊憲

  隨附教學DVD,男女都可練!   省下時間、金錢!   躲在家裡就可以訓練出人魚線、馬甲線      市面上已出版不少關於肌肉訓練的書籍,但是該從何開始,甚至持續不了幾天就立刻放棄,本書從最基本開始鍛鍊,不管是初學者,或是有經驗者都可以快速上手,兩週立刻看見成效,發現全新的自己!      每一個訓練項目所針對的肌肉都是固定的,姿勢正確才會產生效果,換言之,一旦姿勢錯誤,就單純變成盲...

作者:山本光

日本使用率最高的LINE貼圖,嗜吃易怒,肚子永遠撐飽飽的肉肉兔,一起參與他渾圓肉感的我行我素生活。===本書靈魂所在===★    打破你對兔子的無用印象 ★除了咬電線,牠有很多你想像不到的才藝。★    顛覆兔體工學,生物研究新境界 ★耳朵可以走路、小短手可以拿雞腿、小短腿可以騎重機,完全不科學! 讓日本人暴動的可愛肉肉兔來了! 看牠生活好紓壓〜 每天都吃大量的肉會不會是...

作者:MAYUMI

★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去!   「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法,   只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。   想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉;   消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊;   打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉!   ◎核心是什麼?   「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「...

作者:無極

*中國奇幻小說之冠,玄幻元年經典珍藏上世!*媲美西方《哈利波特》,情節更勝《魔戒》,一部東方的世紀玄幻奇情小說!*最酷最炫的奇幻情調,創新有趣的故事內容,帶你進入無限想像的魔幻世界!   阿姆達空間有三塊大陸,分別被擁有不同絕學的三股勢力所佔據。佔據東北大陸的是武靈國,此國由擁有不同武功的派系所組成,對內他們各分勢力,爭鬥不息;對外他們卻是出其一致的統一。   西北那塊幾乎全是沙漠的大陸是聖...

作者:柳勝玉柳會雄權太皓

她不是天生辣! 韓國網路搜尋率NO.1的「超級辣模」柳勝玉, 竟曾有過「下半身胖到連抽脂都救不了」的不堪過去, 而原因就是「怎麼減肥都無解」的「內側肌」!   直到遇見生命中的兩大「貴人」,   三人聯手開發出「專攻內側肌」的【BalleTion輕運動】,   不但成功打造出她「35-23-36」的黃金S曲線,   更讓她一舉躍上國際舞台,成為全球矚目的性感女神!   ◎本書首度公...

作者:王重來 編著

虎,屬貓科,食肉,體呈淡黃色或褐色,有黑色橫紋,尾部有黑色環紋,背部色濃,唇、頜、腹側和四肢內側白色,前額有似“王”字形斑紋。棲于森林山地。性凶猛,捕食野豬、鹿、羚羊等。 中國有東北虎、華南虎。東北虎體大、毛色較淡。華南虎,體稍小,毛色深濃。 虎是一種體魄強健、形態健美、目光犀利的大型貓科動物,被稱為“百獸之王”、“山中君子”,可以說是威猛、勇敢、危險和爭斗的化身。 ...

作者:湯淺慶朗

  從妻子的O形腿,復健師意外發現了一個藏在腳趾的健康大秘密!   從幼兒到百歲老人都能做!   每天做5分鐘神奇的腳趾伸展操,他們的人生真的改變了!      物理治療師湯淺的妻子的小趾從出生以來就彎曲貼不到地,   他建議妻子天天按壓腳趾,讓小趾伸直恢復正常。   沒想到一週之後,妻子嚴重的O形腿,居然大有改善。   湯淺於是開始對患者的腳趾做各種實驗,   他發現腳趾頭彎曲、腳趾間閉合...

作者:Annie

★當我徒手撐起身體,我的人生我做主★ 姐練的不是身體,是「突破」及「勇氣」! 身體與內在力量的關聯,往往超乎你的想像 從小護士嬌嬌女,蛻變成重訓教練 新世代肌力女神Annie老師,教你徒手練肌力 由內而外改變現在的自己   【限量超值組】「藍海曙光」迷彩小滾筒   不論你是上班族,或熱運動的健身族, 都該擁有一個輕巧好攜帶的「迷彩小滾筒」!上班累了、運動後或身體痠痛時,隨時用小...

作者:青少年表演藝術聯盟吳奕蓉

全台第一青少年戲劇培育劇團,20年陪伴上萬名少年走過青春!     ◎全台第一本青少年戲劇培育劇團,集20年大成,劇場旅程X人物專訪。   ◎利用戲劇引導陪伴青少年,從12篇專訪看見上萬名台灣青少年的成長故事。   ◎戲劇、心理、親職等跨界產官學好評熱烈推薦!     20年,114所高中,138個戲劇社,15,093名青少年     從一間小排練室,   到台灣青少年戲劇節遍地開花。   ...


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