【問題】骨盆底肌肉太弱?推薦回答 1.《圖解 肌肉與關節 運動•結構•保健:醫學、運動休閒系所最佳課外輔助教材!》作者:川島敏生人體知識也可以輕鬆就讀懂!? 全彩擬真解剖圖‧詳盡標示人體部位名稱 帶領你看見人體結構的組成機密! 來自日本醫學博士豐富且多元的專業解說,不但可以帶領我們深入了解人體的骨骼‧肌肉‧關節組成,在日常生活中避免做出容易造成拉傷、扭傷的姿勢,減少傷害的發生機率。也可讓我們對於人體結構與運動時的骨骼‧肌肉‧關節運作,有更深入的理解與正確的保健觀念。 本書搭配全彩圖文對照解說。 全... 2.《骨盆湧命法》作者:凌菁 骨盆湧命法是一種基於對整個人體進行手動、運作以維持或改善健康的治療方法,它包括對整個病人身體持行大約一百種的運作方式。它源於少林拳整復術,融和中日兩國的按摩術,獨創的一種按摩方法。 編譯者的話 序章 驚人骨盆湧命法 疾病之因 令人訝異的神奇性效果 立即消除腰痛治療法 第一章 病因在骨盆 腰部正常的人只有百分之零點一 骨盆的移位何時發生 骨盆移位和疾病 對內服和注射...3.《圖解:肌肉單字大全》作者:原島廣至 ~依詞源記誦解剖學名詞~ ★日本醫學排行NO.1 ★連年高居亞馬遜暢銷排行榜! ★醫學、推拿、護理、健身、藝術解剖專科必不可少! ★國立成功大學基礎醫學研究所博士、長庚科技大學副教授 鄧志娟審定 ◆◆依詞源記誦解剖學單字◆◆ 【解剖學單字大全】為楓書坊最新出版的醫學名詞專書, 以圖解指出專有名詞代表部位,並標示「中、英、日」三國語言以利對照。 當今的國...4.《蹲出健康的重心:強化髖關節,伸展核心肌群與大腿肌肉,消除痠痛不適,延長體能巔峰狀態》作者:白木仁1日1分鐘,喚醒休眠的下半身肌群,身型更緊實! 前日本職棒球員、「勝利投手」工藤公康推薦:對運動員有效,對一般人也好的鍛鍊方式。 日本亞馬遜讀者4顆半星推薦:照著本書每天進行練習,才一個月腰痛就減輕了一半。 你失去健康的重心了嗎? 看起來無精打采、動作越來越不靈活,坐沒多久就這裡痠那裡痛、走沒幾步就軟腳……這些都是身體健康重心失守的警訊,必須活化生鏽的核心關節與群肌,方... 5.《【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」:科學證實這樣伸展肌肉,最有效!每天做3分鐘自癒力體操,100%恢復「肌彈力」!》作者:小山勝弘 「柔軟肌肉」才是健康的護身符! 醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」 每天拉筋3分鐘,找回身體自癒力! 老是覺得累累的,做任何事都提不起勁!肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬!怎麼辦?再這樣下去,難道不會生病嗎?醫學博士說:每天刺激肌肉3分鐘,就能啟動「抗病力」! Q:什麼是「痠痛拉筋操」? A:保持「肌彈力」是健康關鍵──醫學博士推薦最有效的自癒體操! 醫學...6.《肌肉訓練&伸展操讓關節變柔軟,在家就可以提升肌力,練出優美又凹凸有致的身體曲線!》作者:荒川裕志 根據一項跨度十五年納入六十萬人的全國性系列調查證實:國人身體素質每況愈下,身體越來越僵硬(用坐位體前屈反映身體的柔韌性)!柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬,就連血管彈性也會變差,也因為循環不好,導致基礎代謝減緩,變成易胖及寒性體質,甚至容易腰痠背痛。換句話說,柔軟度差是導致身體不好的主要原因,而身體僵硬的原因在於運動不足和老化。因此,身為知名運動科學研究家的作者要教大家最正確的肌肉訓練及伸...7.《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》作者:李筱娟 千萬別讓下半身害了你的下半生!因為一過40歲,臀腿肌肉就會開始萎縮! 運動專家說:「下肢訓練就是身體健康的關鍵!」 骨科權威更呼籲:「自己的膝蓋自己救!」 如果你一爬樓梯就喘得要命、三不五時就覺得膝蓋卡卡、動不動就全身無力, 那麼,你的骨骼已經正在老化中——還不趕緊「練腿力」! 「國家級特種部隊體能訓練官」李筱娟,結合東方太極武術及西方有氧體適能運動, 專為邁向... 8.《腰痛的實學:從背骨、骨盆、足部開始治療》作者:石垣英俊 明明是腰痛,為何要搓揉「足部」? ●嶄新的腰痛療法─強調從源頭改善疼痛與不適 透過腰痛改善法嘗試適合自己的治療方式!! ●找出你的腰痛真相! ─從背骨、骨盆、足部著手檢視 肌肉、骨骼、內臟、情緒、舊傷、姿勢不當……都可能造成腰痛! 從腰痛檢視表(82頁)確實了解自己的腰痛類型。 光是治療痛點,腰痛當然不會好! 腰痛,要從「背骨、骨盆、足部」開始著手...9.《身體暖了,人也美了!甩掉冷底體質的祛寒暖身術》作者:進藤義晴進藤幸惠冷底體質雖不是病,卻是造成身體各種疼痛與不適的禍首! 臉色蠟黃&黯沉,沒有元氣…… 經痛、不孕、婦女病…… 深受冷底體質所苦,身體老是不舒服的女性, 只要試過本書的「進藤式祛寒暖身保健法」, 就能甩開冷底以及各種惱人毛病,從此一生美麗! ★SOS!冷底體質是隱形的健康殺手! 常常頭痛、肚子痛?檢查出來的數值很正常,但在日常生活中身體還是會跟妳鬧...10.《肌力訓練解剖書:擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)》作者:派特.蒙諾屈亞擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,模特兒都愛練,睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練! 內含全彩肌肉健美練習海報 本書適用:跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 有良好的肌力,就等於有美好的生活。 人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力。例如走路時,要用腳的肌力來支撐身體體重;吃飯、寫字、拿東西等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全... 11.《都是肌肉惹的禍(全新修訂版)》作者:王龍煥 另類居家保健養生書,透過自按壓肌肉群及伸展,根除退化性疼痛的抗老化秘笈! ◎精闢的臨床分析內容,讓您可以擺脫退化性肌肉關節疼痛! ◎精確圖文說明保健原理,讓您也可以成為一流的推拿按摩師。 ◎預防疾病及抗老化、養生保健祕笈! 疼痛是體內發出的重要警訊!在疾病生成之前,身體早已有所反應。血液循環好,身體自然健康;放鬆肌肉,血液就暢通了!疼痛就能消除。結合西醫臨床按摩與多年...12.《人體肌肉骨骼解剖著色書(三版)》作者:Joseph E. Muscolino為解剖領域的學習添加繽紛色彩! 好玩、可互動、充滿吸引力的著色書來幫助您增強肌肉骨骼解剖學的理解,適用於大多數按摩課程、物理治療課程、骨科課程,以及所有其他徒手療法和運動療法的學生。 這本互動式的著色書包括有: •全新! 更新的解剖圖片幫助您了解個別的肌肉與其周遭肌群是如何共同完成動作的。 •「您知道嗎?」的內容,利用每一條肌肉的延伸特徵提供更多細節來強化理解記憶肌肉骨骼...13.《王牌健身教練在你家【飲食篇+運動篇】套組:日本第一健身機構RIZAP的增肌減脂低醣飲食與肌肉訓練,42道食譜與頂尖教練指導DVD首度公開!》作者:RIZAP系列書日本熱銷突破30萬冊! 實用度第一!效果第一! 三餐吃飽同時瘦!低醣飲食三階段改變你的身體! RIZAP是擁有頂尖營養師、教練與醫師的專業健身團隊,以科學為基礎,開發出獨特的健身課程,提供讓會員能確實獲得「理想身體」的服務。主軸正是「飲食」、「運動」和「心理」。 香取慎吾、遠藤章造、峯岸南、江戶睛美……等日本名人,都透過RIZAP找回好身材與自信。 一對一... 14.《骨盆完全指南》作者:竹內京子、岡橋優子 日本亞馬遜網站讀者四顆星好評! 全書以3D CG彩圖呈現一看就懂的「動態解剖學」+ 真人示範的「骨盆調整運動操」詳細教學! 由解剖學教授X專業運動指導教練 聯合執筆! 骨盆位於身體的核心位置,因此即使在解剖學上的角度來看,骨盆只有四塊骨骼,卻左右了80條的肌肉,骨盆的平衡、姿勢,對於全身都有非常關鍵性的影響。 本書特別邀請到日本解剖學專科教授竹內京子、以及專業的運動指導教練岡...15.《放鬆沾黏!連醫師都想學的骨盆調整術:鬆筋美臀+拉開沾黏+祛痛塑身的漸進式骨盆運動》作者:高橋由紀 肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累, 自己也不知道究竟該怎麼辦才好?! 感覺已經無法忍受、快到極限了…… 親愛的,你需要放鬆筋膜黏著! 讀者A實測: 「洗澡時進行放鬆沾黏步驟,自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。另外,現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化,能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢!」 →你的疼痛、肥胖,全都來自筋膜沾黏! 你知...常見運動問答骨盆底肌肉太弱延伸文章資訊骨盆底肌肉太弱躺著也能做深蹲!2招筋膜深蹲預防慢性疼痛 ... | 骨盆底肌肉太弱電刺激不失為一種選擇。 練習前先淨空你的膀胱,穩定核心。 骨盆底肌變弱造成的困擾. 骨盆底肌的機能變弱,若加上肥胖,造成骨盆底肌肉,幫助植物人家庭與 ...骨盆底健康是科學而非私密 | 骨盆底肌肉太弱醫生和助產士向我推薦凱格爾運動(Kegels,又稱骨盆運動,可強化骨盆底肌肉),而一些朋友也建議我最好孕期做。還有些朋友則說他們上健身 ...攸關健康與性福!筋肉媽媽:兩動作讓女人緊男人久 | 骨盆底肌肉太弱懷孕時因子宮撐大,骨盆底肌長期承重;久坐會讓骨盆核心肌群不活絡,最終失去肌力;體重過重者則因體脂過多造成肌肉關節負擔;老化則會讓 ...3 招瑜伽強化你的骨盆底肌– 凱格爾運動– 健先思齊 | 骨盆底肌肉太弱若上層大肌肉太弱,下層小肌肉也會連帶被影響。所以,強化骨盆底肌的訓練重點,就在於加強上層大肌肉的收縮上提能力。其中,最重要的部分, ...骨盆底肌 | 骨盆底肌肉太弱穿束腹能不能減輕尿失禁? 事實上,束腹主要是束緊外層肌肉,對位於深處、掌管排尿的骨盆底 ...運動一用力就漏尿該怎麼辦? | 骨盆底肌肉太弱骨盆底肌是人體腹腔最底部的支撐,相對於男性,女性骨盆底肌因多了一個陰道開口,先天結構上的支撐比較弱,尿道又比較短,骨盆底肌對尿道的 ...想要讓核心肌群越練越有力?你決不能忽視骨盆底肌的訓練技巧 ... | 骨盆底肌肉太弱在健身課程中一定都有聽過「核心」這個名詞,核心肌群在狹義的定義上是指環繞腹腔伸層的肌肉,這裡頭包含了腹橫肌、橫膈膜、骨盆底肌與多 ...別羞射,這項男女都愛的運動是一定要做的! | 骨盆底肌肉太弱骨盆盆底肌群有什麼用? ... 你可以感到肌肉緊縮和骨盆底向上移動,然後放鬆,你將會感覺到盆底重新移回。 ... 笑尿了」確確實實是會發生的,但真的不是笑點太低、笑得過猛造成的,很有可能是盆底肌力量太弱導致的尿失禁。睡前10下鍛鍊骨盆底肌,解決漏尿、坐骨神經痛! |早安健康 | 骨盆底肌肉太弱漏尿的主要原因為骨盆底肌衰弱和膀胱周圍的神經異常,膀胱過動的患者隨著年齡有增加趨勢,而女性則是生產時壓迫膀胱,讓骨盆底肌變弱,尿道 ...