【問題】運動的好處?推薦回答 1.《運動1分鐘=45分鐘,HIIT訓練全書:全世界醫生都矚目的劃時代運動法,一天4分鐘,就能改善糖尿病、高血壓、釋放疲勞、增強腦力》作者:川田浩志給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT! 1分鐘 HIIT,增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑 與TABATA不同,全新設計的HIIT 超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效! 如果你每天都非常疲倦、精神萎靡, 如果醫生告訴你要運動,但你卻不知該如何進行, 如果你每次嘗試運動,總是撐不了幾天就想放棄, 如果你想運動,又擠不出時間—— HIIT... 2.《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附最新版專業訓練影片)》作者:艾利克.古德曼彼得.帕克 ★六萬本紀念版,附最新版專業訓練影片QR Code 一個動作,讓你腰背不再痠痛;一套伸展,讓你體能勁爆提升! 在美國掀起風潮、大人小孩、男女老少都可輕易做到 ──核心基礎運動(Foundation) ◎習慣久坐不動,老是腰痠背痛? ◎熱愛戶外運動,卻很容易受傷:扭到腳、閃到腰、肌肉拉傷…… ◎有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺問題,經常手腳麻痺? 如果你有上述困...3.《深蹲法則:3日1次˙1次3分的科學運動法,燃燒體脂肪X增長肌肉量!》作者:坂詰真二 ◎在日上市後,長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書,並附帶真實案例,帶領讀者領略深蹲力的奧秘! ◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練、日本體育與科學代表 坂詰真二 解密人體潛能! 絕對不能錯過,今年你唯一、也必須擁有的一本秘辛──《深蹲法則》! 顛覆過往錯誤的減重觀念!...4.《有氧減肥大迷思:揭穿有氧運動減脂的謬論,10分鐘高強度科學瘦身法》作者:克雷格.巴蘭坦 切爾西.拉特克利夫 有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年,連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士,在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害,然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。 其實你並不是真的喜歡有氧,你只是減肥的需求被誤導,而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實: ●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像 ●穩態有氧運動對心臟健康沒有多... 5.《妳的胸部運動了嗎?NEW!美胸體操 早晚10分鐘就OK!「搖」出美胸.美肌.健康》作者:神藤多喜子 New!美胸體操 全民女生新運動! 妳的胸部運動了嗎? 早晚10分鐘就OK! 「搖」出美胸.美肌.健康! 不論是幼兒期.青春期.成熟期.懷孕期. 生產、哺乳期.更年期.停經後…等各階段女性 都要具備「美胸意識」! 每個女生都要做!美胸體操好處多多 ●提升血液.淋巴液.荷爾蒙循環 ●罩杯升級.胸型變美 ●擁有傲人美肌,減少臉部鬆弛&皺紋 ●預防.改善生理不順、...6.《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》作者:BOSS健身工作室 戰鬥開始了,一起變強吧! 專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 ➤6大重點鍛鍊指南 ➤12位BOSS專業教練群 ➤78組操練動作示範 參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針, 帶來健身運動最權威的資訊! ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己 上班燒腦,下班操煩,來運動吧! 生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間...7.《健身Yes!曲線Coming!解開瘦身&曲線運動的100個迷思》作者:邱柏學 你想知道為什麼天天運動卻還是沒有美麗的身體線條嗎?難道持續運動不是就一定會瘦嗎?可以只練手臂再練出人魚線嗎?現在網路資訊發達,常常有人為了擁有人魚線、王字肌等美麗的身體線條,在網路搜尋資訊並以訛傳訛學習了很多運動方式,導致很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法增加身體壓力!也有很多人不了解自己的身體,最後造成傷害健康的結果! 而泛濫的廣告詞「只要做這個」、「只要幾週」、「只要... 8.《適度緊張能力倍出:「緊張」不是阻力,而是助力!善用恰到好處的緊張,從此人生超常發揮》作者:樺澤紫苑極致完美表現,緊張不可或缺 「緊張」非但不能消除,還是一種優勢, 腦科學教你與緊張為友,提升雙倍能力,發揮極致表現。 日本亞馬遜商業實用類暢銷書◆讀者5顆星推薦,一致實用好評 日本精神科名醫告訴你,「緊張」不是阻力,而是助力,適度的緊張感會比全然放鬆狀態更能激發出能力,讓你面對考試、面試、簡報、發表、體育競賽等重要場合時都可以超常發揮。 好評推薦 王介安 GAS口語魅力培訓®創辦人/...9.《從AI到AI+:臺灣零售、醫療、基礎建設、金融、製造、農牧、運動產業第一線的數位轉型》作者:黃齊元陳鴻基翟海文劉鏡清謝佩珊黃延聰余金樹羅仁權王可言林蔚君左典修何俊聰蕭士翔張烜煒朱正忠石志雄 ★國內各界產業專家最新、第一手企業數位轉型分析! ★AI只是工具,重點趨勢為數位轉型後企業融合的AI+生態系! 未來不是賽局,是融合,商業帝國會瓦解,AI+共融生態系才能創造永續價值! 我們都是和AI連結的AI+。 近年來,國內各產業吹起一股AI風,然而數位化、AI化只是起點與媒介,當各產業與異業間的大數據等資源,透過數位轉型共享與融合,即將顛覆傳統商業思維模式,形成更...10.《奧運的詛咒:奧運、世足等大型運動賽會背後的經濟豪賭》作者:安德魯‧辛巴里斯 當商業凌駕體育,奧運已經淪為一場金錢豪賭。 ★以經濟發展之名的官商勾結、利益分贓、跨國壟斷, 好處由財團與官員瓜分,債務卻由市民與弱勢背負。 ★瑞士、德國、瑞典、奧地利、波蘭,皆已公投反對奧運。 東京重金爭取2020奧運,若停辦將面臨上千億損失! ◎從雪梨的30億、雅典的90億,到北京的400億與索契冬奧的500億美元,歷屆奧運花費屢破新高。不但其中充滿了貪腐醜聞... 11.《全臺第一本神奇的黏土療法入門指南:對消化道、肝臟、皮膚、血液循環等都有意想不到的好處》作者:瑞恩‧尼辛斯基科學證明,黏土是很棒的礦物質來源, 為我們帶來生命力! 數千年來,無論內服或外用, 在補充營養與排毒上都能發揮奇蹟般的功效! ★葛森研究所強力推薦書單。 ★詹森博士《救命大清腸》、雷久南博士都推薦用白土奶(黏土水)淨化腸道。 ★印度聖雄甘地曾經推薦食土來治療便祕問題。 ★雪琳•伍德莉、柔伊•克拉維茲、艾拉•麥克弗森等演員、超模也在用吃土淨化法。 失落的自然療法祕方, ...12.《懶人也學得會的消病痛運動方!每日15分鐘,多活3年!》作者:劉麗娜 生命在於運動,要活就要多動! ★你是久坐不動的「麵龜族」嗎? ★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」? ★常常喊要運動,但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」? 根據科學家們的統計發現, 身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。 過度依賴醫生和藥物,也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。 根據W...13.《90%的病是錯誤運動造成的:停止錯誤運動,利用「當量代謝健走」讓身體更健康!》作者:青栁幸利STOP!別再錯誤運動了! 醫學博士提出嚴正警告! 有良好的運動習慣可以維持長壽、只是單純散步也可以讓身體保持在健康的狀態,這些話相信各位都常聽,總歸一句想要健康,運動就對了!但是,你有想過,「錯誤」的運動可能導致反效果嗎?「錯誤」的運動可能會讓身體從健康狀態漸漸變得不健康! 青栁幸利博士所提倡的「代謝當量保健法」,經5000人實驗歷經10年的追蹤調查實證。所謂的「... 14.《肌力訓練解剖書:擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,美模都愛練的速燒脂肪運動法。(附贈肌肉健美海報)》作者:派特.蒙諾屈亞擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現,模特兒都愛練,睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練! 內含全彩肌肉健美練習海報 本書適用:跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 有良好的肌力,就等於有美好的生活。 人體肌肉的功能,是日常生活必需的能力。例如走路時,要用腳的肌力來支撐身體體重;吃飯、寫字、拿東西等,都需要手部的肌力來執行;維持身體的姿勢、快速移動身體等,都需要全...15.《大腦喜歡你運動:台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》作者:葉雅馨本書特色 生活中,總被「壓力」追著跑嗎?想要心情好、記憶強,學習力佳?知道運動的好處,卻不懂竅門去實踐?本書告訴你大腦精進的祕密,為你量身打造運動計劃,讓你動得輕鬆!動得快樂!在書中,你可以找到改善情緒、增進學習力、提升正向能量,戰勝壓力的方法! 運動可以活化大腦,該如何實踐? 運動可以改善情緒,該如何紓壓? 想改善健康,怎麼「動」最有效? 本書從運動的原...常見運動問答喜歡運動的女人運動是最 好的保養品為何 運動運動 理由中 年 婦女 適合的運動在家運動 姿勢運動的好處延伸文章資訊運動專家傳授:醫學上真正對「女性身體有效」的運動4招 | 女人運動好處女生肌肉量少的狀態下做有氧運動,倒不如先做肌肉訓練,這樣更能夠「抄捷徑」練出肌肉來。只要肌肉增加,基礎代謝率就會提升,相對也就能燃燒較多的 ...規律運動10大好處:減肥、助眠、護膚、更「性」福 | 女人運動好處1. 運動幫助减肥 · 2. 改善情緒 · 3. 提升睡眠品質 · 4. 改善膚況 · 5. 助你更「性」福 · 6. 提升大腦功能 · 7. 增強體力 · 8. 幫助強壯骨骼和肌肉 · 9. 預防慢性病.9種「超過40 歲女性每天都要做的小運動」 堅持下去 | 女人運動好處完美的S 曲線是每個女人的夢想,. 40 歲後因為肌肉量流失,. 如果不鍛鍊,臀部絕對會垮掉。 深蹲不但對全身都有好處,. 還能提高靈活性、打造翹臀。女生練肌肉6好處延遲衰老助減肥 | 女人運動好處【核心提示】:女性運動大都為了減肥,但其實,練肌肉對女性來說非常有必要性。下面就來跟大家說說女性練肌肉好處。 女性練肌肉?每個階段都要動,更年期更是為運動存摺存肌力! | 女人運動好處烏烏醫師給更年期女性的運動建議: · 1. 運動不能心急,循序漸進 · 2. 找朋友一起運動更好玩,有伴還有支持跟關懷 · 3. 讓「專業的來」,預防運動傷害、運動 ...芬蘭女生這樣運動!不是為了瘦,而是為了生活 | 女人運動好處(推薦閱讀:再慵懶也能持之以恆的運動) ... 還可以提升心肺耐力、加強抵抗力、改善睡眠、降低壓力、提升學習能力等等,好處這麼多,為什麼不運動呢?運動對女性的7大好處比較適合女性做的運動 | 女人運動好處運動對女性的7大好處比較適合女性做的運動 · 1、能控制體重. 有人為減肥花錢費心,有人因為長不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一點,除了合理飲食之外 ...為什麼女性要用運動?別讓這些理由成為妳不運動的藉口! | 女人運動好處運動帶來數不清的好處 · 體能運動能維持大腦的血管健康—意思是更順暢的血液流動和更佳的氧氣供給,讓你能夠更好地思考。 · 證據顯示胰島素和與阿茲海默症 ...運動,讓妳活力不早衰 | 女人運動好處一些研究也顯示,和不運動的女人相比,運動的女性較不會發生經前症候群(PMS)的症狀。特別是有氧運動助益更大,不僅可預防如浮腫、頭痛等身體症狀,也可 ...除了減肥,跑步對女生還有9大好處 | 女人運動好處