★傑克•丹尼爾博士是全球最佳的跑步教練！---《跑者世界雜誌》★ ★這本書真是太好了！---徐國峰，本書譯者、名教練、2012年226K超鐵冠軍★ 　　本書是全球跑者最多人採用、運動人士一致推崇的經典跑步教科書。 　　書中的訓練方式能夠依照個人里程數、配速與其他變數， 　　調整出適合不同年齡、性別、跑步能力的跑者使用的課表。 　　無論你是週末跑者，還是挑戰馬拉松的菁英選手； 　　無論你...

清新爆棚的鹽系衣著，現在最夯！ 簡單作，就好看！ 日本超人氣手作服創意職人MAYMe伊藤みちよ 話題最新刊！ 收錄多款不需製作袖子、釦子的實穿手作服， 每天都想穿的舒適長版衫＆連身裙！ 　　「每天都要想穿搭，好困擾啊！」 　　「如果有一年四季都能穿的衣服，一定很棒！」 　　日本超人氣手作服創意職人MAYMe伊藤みちよ的最新著作，豐富收錄25款實穿百搭的手作服、連身裙、長版上衣、罩衫等，輕...

　　台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！ 　　★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★ 　　★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★ 　　──他的文字鼓舞了所有市民跑者── 　　「跑步的目的不是為了要擊敗誰，只是為了在努力和堅持過後，看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay 　　他的文章，讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣， 　　他的文章，提醒著跑者在...

即使是忙碌的上班族也能 快速、 持久、 輕鬆地跑步。 運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」， 受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。 　　超高效率的跑法是什麼？ 　　不少跑者都為了無法有效率地跑步而感到煩惱。那麼，具體而言究竟有多少跑者正在面對自己的瓶頸呢？這次，本書針對了約350名跑者進行了問卷調查，發現清楚明瞭自己瓶頸所在的人約佔全體的65%，而有具體嘗試克服瓶頸的跑者則佔全體約...

⊕ 內容簡介 人生中，你對什麼事能維持31年，相當於1萬1315天的熱情不變？ 對跑步、越野跑教練黃崇華來說，答案非「跑步」莫屬。   13歲時跑人生初全馬就破4； 15歲做出跑步環台、4小時單攻玉山等瘋狂行為； 15歲達成馬拉松破3大關； 他也曾代表國家參加世界盃100公里超馬賽。 意料之外，他在二十出頭從選手轉身成為年薪百萬的金融業新貴， 卻在十年後放棄金融業高薪，回頭耕耘跑界，成為台灣...

★每天上班八小時，沒有財團贊助的地表最強公務員川內優輝，如何達成2018年波馬冠軍的傳奇 ★業餘跑者必看，指導川內優輝的王牌教練親自撰寫，教你如何提升心理素質、突破跑速 　　川內優輝如何從素人到波馬冠軍： 　　＊2018年波士頓馬拉松冠軍 　　＊2018年台灣萬金石馬拉松冠軍 　　＊創下世界金氏紀錄，完成85場以2小時20分鐘內完賽的馬拉松 　　＊地表最強公務員、人氣最高日本馬拉松選手 ...

～提升跑步肌力、速度、耐力的圖解指南～ 從基本概念、訓練體操，到預防運動傷害、新式裝備與未來發展， 全方位解析跑步的一切！   　　《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。   　　這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。   　　本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的...

在世界一小角的肯亞， 有人努力打拚賺的錢只能買到麵包和水， 但為什麼這裡卻聚集了全世界最優秀的跑者、教練和訓練營， 所有想突破跑步成績的人都要來這朝聖？ 李再立，臺北市體育局局長 李偉文，作家 林義傑，極地冒險家 紀政，希望基金會董事長 飛小魚，作家、廣播主持人 陳彥博，極地超級馬拉松運動員 ──推薦 ★入圍威廉希爾年度體育書 ★《星期日泰晤士報》年度體育書 ★《愛爾蘭時報》年度最佳讀物...

　　沒有運動細胞的我，　　參加球賽往往第一場就輸得慘兮兮，　　在健身房跳爵士舞節奏也完全跟不上拍子……　　天天一個人在家工作，想休息就休息，　　啊不行不行啦，還是要多多運動流汗才行！ 　　平常只有趕不上電車才會開始跑步的我，　　有一天看見轉播東京馬拉松，一時興起，我也要來跑跑看……　　而且一定要到夏威夷跑一次（喔呼） ~ ~ 全程42.195公里！！　　我從5公里、10公里、20公里開始練習...

你曾遭遇跑者最害怕的「撞牆期」嗎？ 或是突然面臨天候、環境極度惡劣的野跑， 無預警狀況讓你措手不及？ 如果你在重大比賽前夕或跑步過程中， 曾感受到巨大的焦慮、恐慌， 甚至懷疑自己沒有辦法跑完全程── 那麼，你今天就應該開始「正念跑」。   　　如果你需要用意志力去完成一段長跑， 　　那麼通常你會發現很難堅持到最後。 　　跑步和生活中的許多情況一樣， 　　你愈努力地試圖用意志力去完成某件事，反...

地心引力就是最好的訓練！ 風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的 強筋活血．美型塑身逆姿勢 　　◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？ 　　✓ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。 　　✓ 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。 　　✓ 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。 　　✓ 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心...

初學者最完美の手作立體卡片教科書 獻給第一次親手作卡片的你，29個最實用的手作立體卡片實戰筆記全收錄！ 　　簡單易作的手工立體卡片，是初學者最容易上手的NO.1人氣手作！ 　　打開卡片，彈跳出來的意外驚喜，就是立體卡片最大的樂趣及與眾不同的魅力了！ 　　本書收錄２９款最實用的立體卡片教學，特別附錄作品原寸圖案，讓你看書就能立即跟著作！ 　　不論是用來送禮、祝賀，或是表達感謝之意，在親手作...

1978年問世以來，38年間深受讀者歡迎，歷久不衰的跑者聖經！ 「我們每個人都很獨特，天生就具備與其他人不同的潛能。 成功來自於發現真正的自己，做自己，開發自己未開發的潛能。」 　　◎跑步，一種全面的體驗…… 　　為什麼跑步？為什麼運動？不只是為了健康，更是為了「超越」。同時，這也是內心的催促。運動不是化驗，而是治療；不是磨練，而是獎賞；不是問題，而是答案。 　　美國跑步教父席翰醫生，...

　　這一次，我們組了應援啦啦隊，噹噹噹 ~ ~ 慶功啤酒隊 ~ ~ 誕生。 　　這一次，被記者訪問，妳們就是傳說中的美眉跑者嗎？喔好害羞。 　　這一次，傾盆大雨全身濕透，懷疑自己到底為什麼要跑步？？ 　　這一次，接力賽緊張又興奮，原來團隊精神超熱血！ 　　這一次，大胃王加藤在跑全馬時，竟吞了19個壽司補充能量……！？ 　　這一次，挑戰越野賽，嘗試搞怪變裝，爸媽也來個親子團，一起跑步的夥伴也變...

　　「中醫理論」結合「芳香療法」，  　　以特調精油按摩對應穴道，使效果加乘， 　　除心靈的傷、解身體的痛，紓解各種身心症狀。   　　◎「全人、整體」新觀點，重新認識植物精油與芳香療法的智慧 　　中醫看待疾病時，不只是著眼在疾病本身，屏除頭痛醫痛、腳痛醫腳的概念，而是以「整體」為治療重點，從全身、情緒、生活習慣等為改善依據。   　　精油的來源──植物也是如此，以「整...