【問題】跑步減肥 PTT?推薦回答 1.《旅跑.日本:歐陽靖寫給大家的跑步旅遊書(一般版)》作者:歐陽靖你一定要去日本跑步, 不只是一場賽事, 而且讓你再活第二次。 東京、沖繩、靜崗、鳥取、長野、北海道千歲, 6場非去不可的日本經典馬拉松賽事, 10個來自各行各業的跑者故事, 50個作者私藏的旅跑景點,熱血起跑中! 「跑過不同國家的賽事,享受當地美景美食。 但我一直相信『馬拉松場上最美的風景是人』, 沿途為跑者全力應援的加油民眾, 滿懷笑容真切地說:『您... 2.《女生跑起來:路跑美女雷里莎動作示範!特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜!》作者:克莉絲汀娜‧米德蕾愛跑步的女生很美,也很快樂! 西班牙熱門暢銷書!Amazon書店讀者★★★★☆(4顆半顆星)口碑見證! 特別收錄最受女生歡迎的跑步健康食譜! 跑步怎麼可能有好處? 跑起來很累,肌肉會痠痛, 而且五分鐘似乎已經是極限! 但其實跑步對女生有「很多」好處, 不但能夠預防骨質疏鬆、加速新陳代謝, 還可以活化大腦,讓人更有想像力, 所以,跑吧!女生們,一起來跑吧...3.《瘦身大拼圖,拼出最適合妳的王道減肥法》作者:王凱芬 很多時候減肥不成功,除了是因為所用到的減肥方法不正確之外,還有一個重要的原因是減肥者自身缺乏夠足夠的信心。 減肥最重要的考驗的就是你的心態,如果想長久地、健康地保持體形,你必須讓自己形成一種正確的生活習慣和正常的減肥預期。 在漫長的瘦身過程中,肥胖者一定要具備積極的心態,不然的話,不但自己心中受苦,還難以成功。 娛樂減肥法: 前衛時尚的瘦身大法 8現在日本最流行香浴...4.《真實:超馬女神工藤真實的跑步人生》作者:工藤真實 以運動員精神和勇於挑戰的精神,去擴展自己身體的可能性。 把所有的事都化為力量,我一生都要去當個挑戰者! * 2009年Surgeres48小時賽(法國)世界紀錄! * 2011年雅典國際48小時賽(希臘) 道路世界紀錄! * 2011年東吳國際24小時賽(台灣)跑道世界紀錄! * 2012IAU國際超馬協會年度最佳運動員! * 2013年IAU 24小... 5.《女孩們的跑步訓練防護書》作者:詹仲凡風之球釋放壓力、提升自信、女孩們的美跑訓練全攻略! 10個暖身收操動作 × 8個跑後護理Tips × 全世界路跑賽事介紹 初次接觸路跑的女性族群、想跑步又想漂亮的女性,不能錯過的一本入門跑步書! →告別痠痛的秘訣大公開 →伸展操讓你不怕腿粗粗、運動傷害 →旅跑路線邊沉澱邊健身 近2年來,路跑已成台灣的新流行文化,每年大大小小超過百場的路跑活動,讓過去不受重視的跑步,成了最...6.《先別急著跑:奧運教練教你正確跑步》作者:簡坤鐘從5公里到馬拉松 專家為你打造專屬的跑步計畫 讓你愈跑愈年輕 你以為:想減肥,就跑步。 奧運教練:想減肥的人體重往往超過標準,如果沒有準備就貿然跑好幾公里,可能減肥尚未成功,就傷害了膝蓋、關節肌腱。 你以為:跑步會導致小腿變粗。 奧運教練:剛開始跑步時,小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣,不但脂肪會消除,肌肉纖維也會愈來愈緊實,雙腿線條自...7.《吃對黑豆一定瘦!有效、便宜、輕鬆、免運動:史上最強減肥法,讓你不想瘦都難!》作者:鄭周榮 簡單吃黑豆,就能瘦身兼排毒,讓你短時間達成精瘦體態、水嫩肌膚的完美效果! 輕鬆四步驟 1.早餐吃蒸熟的黑豆和豆腐 2.午餐注意GI指數的攝取 3.晚餐吃得少 4.每週3次、30分鐘的健走 只要照著做,就能讓你輕而易舉瘦下去! 作者親身實證,短短4個月就瘦下51kg! 實踐神奇的黑豆減肥法,你也可以做得到! 韓國90萬名網友好評推薦... 8.《跑步勝者的100天修練》作者:關家良一 本書是日本平民超級馬拉松跑者關家良一的真情跑步告白。他用簡單、乾淨的文字,展現了一種獨特的「跑者的生活態度」。 跑步是他生活裡最自然的一部份。全家到溫泉勝地熱海度假時,岳父母、妻女搭乘電車前往,他則是沿著湘南海岸跑完76公里的距離,心滿意足地在旅館與家人團聚。 跑步也是一種責任的展現。在東京舉行的「神宮外苑24小時超級馬拉松賽」中,他不以世界冠軍的姿態參賽,反而擔任賽事中的交通管...9.《氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介)》作者:丹尼‧爵爾凱薩琳‧爵爾像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈,穿梭各處,只為了純粹的樂趣而跑! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。 跑步是最簡單的運動,只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力,然而因為跑步而受傷的人也不計其數。 首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾,學習過太極拳,是超馬選手兼教練,研究並教授跑步方法30多年,研發出許多有效率、又不會受...10.《動態跑步療法:透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生》作者:威廉‧普倫 已經在跑步的人,可以增加跑步的樂趣與益處 開始學跑步的人,將發現跑步的驚人療癒力 這不是一本指導你如何跑步才正確的書,而是藉由動態跑步療法,「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌 我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神,而動態跑步療法(DRT)將進一步釋放運動所帶來的療癒力,解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒,協助我們克服生活的煎熬與困境,並... 11.《圖解馬拉松入門:60個馬拉松跑者不可不知的跑步姿勢》作者:みやすのんき跑吧── 目標全馬3小時內完賽! 馬拉松賽事中,掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」! ★全年齡適用。60個跑步訣竅,馬拉松新手老手都必看! 本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者, 卻已連續三年參加全馬,並達成在3小時內完賽(Sub-3)的成績。 在參加各大馬拉松賽事時,他注意到了一般人容易犯的一些跑步姿勢錯誤, 他把這些與自身經驗加以整合,歸納成60個訣竅...12.《你的個性,決定你該怎麼瘦:減肥無法一體適用,針對五大個性量身打造,四週輕鬆瘦!》作者:珍‧魏德史頓瘦不了,不是不夠努力,是因為你不夠認識自己 想到瘦身,是否過去的痛苦和失敗都重上心頭? 而且心裡充滿了罪咎感和失敗感,但為什麼瘦身一定要這麼為難自己呢? 美國NBC瘦身實境節目《減肥達人》明星教練珍.魏德史頓(Jen Widerstrom)卻說: 「不論是什麼樣的人,都可以瘦到自己想要的樣子。」 其實,瘦身的首要關鍵是要認識自己是誰。 珍多年來指導過近千位...13.《ALL IN ONE熱量低+飽腹感強減肥食譜》作者:金尚映金銀美 據說培養一種習慣需要六週的時間,瘦身也一樣,最少需要六週到十二週的時間,減低體重後 2 ∼3 年沒有出現溜溜球現象才算是瘦身成功。 因長時間的持續瘦身不如訂出以 4 週為目標的實踐方法來的有效。請以 4 週的瘦身食譜、4 週的集中運動、最後的 4 週則依照體重的情況,來選擇決定用食譜或運動的方式瘦身。 「瘦身食譜」是指反映個人喜好的健康飲食方法,不是要改變自己所吃的所有飲食,... 14.《錯誤減肥法 小心越減越老!》作者:坂詰真二錯誤的減肥方式,反而會越減越老!? 這不是在嚇你 而是驚人的事實! 舉例來說,堅持每天跑步的人雖然體重減輕,卻也造成胸部下垂;堅持嚴格限制自己每天只吃一餐的人,雖然瘦下來是再好不過的事,但卻也造成了骨骼密度下降;一直重複著減肥又復胖的人,肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂,除非是整形手術,否則要恢復原貌是件非常困難的事;當然對於下降的骨骼密度,就算再怎麼補充鈣質,恐怕無法再回到從前...15.《脫脂牛奶減肥法(2版)》作者:中澤勇二 ◎攝取足夠的鈣質可預防骨質疏鬆及促進人體代謝,但您知道鈣質其實擁有減少體脂肪的絕妙功效嗎? ◎經研究發現 脫脂牛奶不但具備抗癌、整腸、降低膽固醇等保健功用,同時也有消除粉刺、淡化黑斑與皺紋的美容效果,讓您越瘦越健康,越瘦越美麗! ◎隨書送脫脂牛奶美味瘦飲DIY 鈣質不流失‧瘦的有骨氣 大家都知道牛奶就是最好的鈣質攝取聖品,但全脂牛奶的脂肪含量卻總是讓許多愛美的女性...常見運動問答跑步 變 胖原 地 跑步減肥 PTT深蹲 減肥 PTT跑步瘦身 心得伏地挺身可以減肥嗎跑步減肥 PTT延伸文章資訊減肥器材-拍賣/評價與PTT熱推商品-2021年4月|飛比價格 | 伏地挺身減肥ptt減肥器材拍賣/評價與PTT熱推商品,全新、二手減肥器、按摩肚子減肥器、老中醫 ... 捕夢網-兩輪鍛鍊健腹輪健身滾輪健腹器伏地挺身減肥重訓健身器材運動用品.伏地挺身減肥PTT,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 | 伏地挺身減肥ptt伏地挺身減肥PTT,大家都在找解答第1頁。是這樣的強者我朋友最近分享了一個他的減肥實績(高中時期約莫62近期平常約莫80) 他說某次減肥時他只固定每天做 ...[問卦] 最強脂肪殺手是波比跳嗎? | 伏地挺身減肥ptt發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.239.246 (臺灣) ※ 文章代碼(AID): ... mysterydream: 而且他的波比跳沒加伏地挺身17F 1.162.18.156 台灣11/09 18:08. 推balabala56: ... defreestijl: 除非你志在健身而非減肥那就做啥運.[問題] 想請問適合減肥的簡單運動 | 伏地挺身減肥ptt如題如果純粹只是減肥我知道要控制飲食外需要運動1. ... 75F→dooshbag: 建議的開合跳+伏地挺身+仰臥起坐+抬腿基本上每天都做 12/07 10:07.[心得] 32歲宅男五個月減脂增肌心得 | 伏地挺身減肥ptt九月全月: 一:胸二頭核心訓練二:中午伏地挺身核心訓練 ... 10F→searchmark: 會不會常常肚子餓是靠忍耐嗎減肥是不是要忍耐飢餓10/18 17:35.[閒聊] 只做伏地挺身對減肥效果? | 伏地挺身減肥ptt是這樣的強者我朋友最近分享了一個他的減肥實績(高中時期約莫62近期平常約莫80) 他說某次減肥時他只固定每天做伏地挺身2分鐘,持續了45日( ...[討論] 伏地挺身能幫助減重減肥嗎? | 伏地挺身減肥ptt[討論]伏地挺身能幫助減重減肥嗎?@fitness,共有24則留言,10人參與討論,8推0噓16→, 如果一次最多能做大概20多下左右伏地挺身那一天做 ...[閒聊] 只做伏地挺身對減肥效果? | 伏地挺身減肥ptt是這樣的強者我朋友最近分享了一個他的減肥實績(高中時期約莫62近期平常約莫80) 他說某次減肥時他只固定每天做伏地挺身2分鐘,持續了45日(次數30幾遞增 ...做伏地挺身還能減肥?小夥每天200個,1個月後真瘦了 | 伏地挺身減肥ptt伏地挺身到底能否幫助你減肥?有人認為每天100個伏地挺身想減肥,那無異於癡人說夢。這位叫菲亞斯·哈倫的胖哥,體重96公斤,他的胸肌和腰 ...[閒聊] 只做伏地挺身對減肥效果? | 伏地挺身減肥ptt是這樣的強者我朋友最近分享了一個他的減肥實績(高中時期約莫62近期平常約莫80) 他說某次減肥時他只固定每天做伏地挺身2分鐘,持續了45日. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.209.176 ※ 文章網址: ...