【問題】超級 深蹲?推薦回答 1.《吃培根,別慢跑:最簡單的打造生酮體態飲食法,配合七分鐘不到的簡單運動,腰瘦超級快。》作者:格蘭特‧彼得森 所謂的酮態,就是指體內開始製造酮體(身體能量來源之一)。 酮體能幫助我們燃燒體脂,不讓脂肪堆積在體內,不但消退食欲,體重也會變輕。 想要身體進入酮態,腰瘦超級快,怎麼做?不用學烹飪、不必準備80道生酮飲食食譜, 只要吃培根,別慢跑。 本書作者格蘭特.彼得森,是加州知名單車工作室創辦人, 他累積了三十多年來「失敗」的減重經驗,乾脆自己深入研究: 身體、食物與運動之... 2.《全民動起來:秒懂運動健身英文 EZ TALK 總編嚴選特刊(1書1MP3)》作者:EZ TALK編輯部Judd Piggott你可以不愛運動,但你不能不懂運動 不管是你正在追的外國運動明星、 健身房裡教練下達的英文動作指令, 上網查找目前最夯的生酮飲食食譜, 還是安排出國滑雪, EZ TALK告訴你,你最想知道的運動和健身英文怎麼說。 談到運動,每個人似乎都有自己喜歡的模式,有人喜歡慢跑、騎自行車、在家看DVD做瑜珈,也有人喜歡去健身房上重訓課程、跳zumba舞,有人沒時間運動,但卻喜歡...3.《改變情緒的姿勢:讓心情瞬間放晴的厲害方法! 潛意識專家這樣運用身體引導大腦。》作者:楠戸太臣 ◎等一下要上臺報告,好緊張,你可以踮起腳尖──強化小腿肚能達到放鬆效果。 ◎史丹佛大學心理學家已經證實:向著天空豎起大拇指,沮喪感會消失。 ◎籃球之神與愛因斯坦都在用的壓力釋放法,五秒鐘後就能消除壓力。 法國哲學家阿蘭曾說:「不是因為幸福所以笑,而是因為笑了才覺得幸福。」 也就是說,你並不是因為開心而笑,而是因為你先笑了,所以變得開心。 姿勢能馬上改變情緒,本書彙整...4.《流行音樂創作法全覽套書(共十三冊):混音+編曲+作曲+ 金曲裏技+作詞+樂理+重配和聲編曲法+合成器音樂創作法+PRO混音法+重配和聲入門+樂風編曲入門+電子音樂創作法+合成器入門》作者:石田剛毅熊川浩孝梅垣ルナ島崎貴光いちむらまさき理論實務並行傳授「寫歌→編曲→混音」的製作與手法技術, 從基礎到專業、創作音樂的最佳捷徑 單書介紹↓↓↓ 冊一《圖解混音入門:活用推桿、等化器、壓縮器3大關鍵,瞬間音壓飽滿魄力十足》 混音決定了音樂最終樣貌的細緻與豐富度, 而混音成敗的關鍵,就在於基礎是否扎實! 現為日本專業音樂人、並創設人氣音樂講座公司的作者,將自身於混音世界反覆摸索後所獲得的經驗,濃縮成有系統的精華,規... 5.《運動吧,全人類!BOSS健身一次到位的訓練指南》作者:BOSS健身工作室 戰鬥開始了,一起變強吧! 專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 ➤6大重點鍛鍊指南 ➤12位BOSS專業教練群 ➤78組操練動作示範 參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針, 帶來健身運動最權威的資訊! ▎捍衛世界之前,請先裝備好自己 上班燒腦,下班操煩,來運動吧! 生活中的種種考驗,時常讓人喘不過氣?加班都來不及了,哪裡還有時間...6.《成為更強大的自己:20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點》作者:南谷真鈴我相信這個世界上,存在一個更完整美好的自己。 每爬一座山,每經歷一場冒險,我都會更接近她一些。 「在面對目標時,沒有其他東西比用熱情鞭策自己的意志更強大。 相信自己的力量,簡直就是奇蹟。」 ──摘自《珠穆朗瑪峰攻頂日記》 成長,需要一場冒險! 每天跑10公里,深蹲300下,為了實踐夢想絕不能對自己手下留情! 若想要成為一棵盤根錯節的大樹,就必須大量吸取營養, ...7.《練肌力,不是做苦力!最正確肌力訓練書,動作到位,汗才不白流!》作者:石井直方練肌力不要傻傻做白工~ 正確訓練,才能在短時間內達到最大效果! 「史上最正確肌力訓練教本」 世界健美錦標賽季軍,專為一般民眾打造! 讓你徹底了解,什麼是『正確肌肉訓練』,什麼是『錯誤肌肉訓練』? 「你確定自己的運動方式是正確的嗎?」倘若持續進行不正確的肌肉訓練,輕則鍛鍊效果不彰,重則會使身體受傷。本書將從運動的姿勢、組數、強度、生活方式……全方面介紹。在付出勞力與時間之前,只... 8.《旅行趣.1,第一次出國就去意大利》作者:(日)奔波鴨舅著繪365全年無休的漫畫深宅,連太陽都不能曬到……沒有護照沒有行李箱,從來沒見過外幣什麼樣……竟竟竟竟然要被編輯硬拖去意大利了了了了!!編輯大人,除了酷愛美食,我可是什麼旅行天分都沒有,就算出國取材,我依然是一個大寫的「從不」遵守截稿日的漫畫家哇!在飛機上篩過糠,在異國他鄉迷了路,一到羅馬就被騙,到了那不勒斯才知道沒有那不勒斯意面,在佛羅倫薩的酒店大行囧事,在浪漫的威尼斯超級想家……哎喲,我,奔...常見運動問答深蹲 一動深蹲 輔助動作超級 深蹲深蹲硬舉一起練延伸文章資訊深蹲不夠低、膝蓋往內夾 | 槓鈴深蹲訓練部位深蹲是許多人接觸健身會做的第一個動作,除了徒手訓練以外,大多數人在熟悉過後也會增加重量用槓鈴來訓練。但是如果一開始的姿勢就錯誤的話,做越多下 ...最強重訓動作之一深蹲訓練 | 槓鈴深蹲訓練部位同時,深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌(大腿前側)、股二頭肌、半腱肌(大腿後側),臀大肌(屁股)、腓腸肌(小腿),再加上各種穩定肌群,幾乎包含了所有腿部肌肉, ...槓鈴深蹲最容易出現的八個訓練錯誤。 | 槓鈴深蹲訓練部位地球人都能想象到,如果懶懶散散地從深蹲架上抬起幾十公斤的槓鈴,全身各部位受到危害的風險有多大。從抬起槓鈴到深蹲結束,身體越穩固,肌肉的鍛鍊 ...深蹲正確姿勢5步驟、避開3大錯誤,新手也不怕傷膝蓋! | 槓鈴深蹲訓練部位深蹲是重量訓練的一環,它會動到髖關節、膝關節、踝關節與臀部、大腿、脊椎、腰部肌肉等等,因此深蹲訓練部位涵蓋上肢與下肢的增強,算是全方位鍛鍊的經典 ...7步驟學會槓鈴深蹲 | 槓鈴深蹲訓練部位槓鈴深蹲. 2. 它運用了髖關節和膝關節的全幅度運動範圍,更能有效訓練到我們的臀肌、腿後側肌群以及內收肌群。 深蹲訓練部位. 而許多人在做深蹲時, ...三大訓練之一,深蹲的姿勢及好處 | 槓鈴深蹲訓練部位準備動作. 面對槓鈴,將槓鈴架在上背部上,並且將胸挺起。 · 起槓. 將你的雙足移動,把槓舉起後往後站,此時腿是呈直的,鎖死屁股與膝蓋。 · 深蹲. 深呼一 ...3大CP值爆表的重訓一次訓練多種肌群 | 槓鈴深蹲訓練部位(線上課程)一、【深蹲Squat】深蹲可以說是最經典的腿部重量訓練,因. ... 次要訓練部位:臀大肌、脛前肌、屈髖肌群、下背肌群. 動作要點:.【Gymefit 動作教室】槓鈴深蹲 | 槓鈴深蹲訓練部位訓練深蹲的好處不只是增加下肢的肌肉,據研究指出,其對於心血管也有良好的幫助。 腳又被人稱為是第二個心臟,因為密集的血管分布,在進行腿部訓練時,.槓鈴訓練 下半身篇 | 槓鈴深蹲訓練部位