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訓練方式是>>>>找面牆，背與腰皆靠牆面後，半蹲90度，撐60秒X3組，組間休息一分鐘。 大腿會感覺很痠喔~~~~ 想 ... 我之前做深蹲後來膝蓋就不是很舒服改空氣椅好很多.

總覺得自己擁有啤梨型身材的朋友可以試一試空氣坐椅，因為這動作可以收一收下半身的脂肪。 ... 背靠牆，下盤深蹲！ (source: fitness).

復健肌肉疏通膝關節空氣坐椅( 靠牆半蹲)瘦下半身每日3分鐘膝蓋年輕10歲空氣坐 ... 很多健身愛好者都熟悉深蹲這個動作，或者說是每天都會練深蹲。

空氣坐椅，亦即是靠牆半蹲(Wall Sit )，香港人通常稱為坐無影櫈。此動作可以鍛練到的有股四頭肌、股二頭肌、臀大肌等。不過做此動作之前，一定要 ...

訓練方式是>>>>找面牆，背與腰皆靠牆面後，半蹲90度，撐60秒X3組， ... 推isaacisaac:我之前做深蹲後來膝蓋就不是很舒服改空氣椅好很多 04/11 10:11.

練肌肉真的不難，在家簡單蹲蹲就能練 · 站直，腳尖和膝蓋朝向同一方向，站在椅子前方做深蹲。想向後面有張椅子，先慢慢將膝蓋彎曲下蹲、臀部自然向後突出， ...