10秒看全文 . 前提：以塑形为目标，为更好翘臀美腿，深蹲应该怎么蹲？ 杠铃位置：置于斜方肌上，不要放肩上；杠铃位置越下，臀部刺激越好 ...

深蹲其實是一個看似簡單確又暗藏著很多細節的動作，因為這個動作將牽動身上幾乎百分之八十以上的肌肉，所以我們必須要先從最基礎的徒手深 ...

文章中會利用7步驟，教你學會槓鈴深蹲的動作技巧與細節！ ... 如果做得正確，背槓深蹲是能訓練到後側鏈 ...

別緊張，這裡提供給你最完整的深蹲教學，動作分解、觀念解析，避開 ... ➁ 注意7個細節: 自然挺胸、肩胛夾緊、不聳肩、不 ...

这篇文章用5分钟聊聊14个深蹲注意点。 以下为正文： 1.从下至上。深蹲这类站立位动作，调整细节的顺序通常为「从下至上」。所以普通训练者 ...

深蹲是主要的复合动作之一，调动多个肌肉，几个关节同时作用来完成这个动作，对股四头肌、腘绳肌和臀大肌造成了很大的刺激，恰当训练还能 ...

這絕對是你看過最細節的『深蹲起槓』教學！所有細節一次融會貫通。健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！

你必讀本文的三大理由: 1.了解深蹲的訓練特色2.了解槓鈴深蹲的訣竅3.了解深蹲的動作細節深蹲(squat)是健身界人人推崇的動作之一。 它在訓練上 ...