男性凱格爾訓練分為四部分。第一節包括三組練習，首先，迅速收縮、放鬆盆底肌肉，每次持續10秒，連續做3組，每 ...

尿失禁有不同成因，部分患者可透過運動鍛煉盆底肌肉改善。註冊物理治療師蘇雅賢表示，尿失禁主要可分為壓力性失禁、急切性失禁、功能性 ...

骨盆底肌肉訓練是一種物理治療，藉由自主的收縮運動，強化骨盆底肌肉，可加強尿道括約肌的力量。當腹壓上升時(提重物、打噴嚏、咳嗽、大笑等)，收縮骨盆底 ...

如何進行盆骨底肌肉運動？ · 仰臥著、坐著或站立著並將雙膝微微分開 · 先放鬆你的大腿、臀部和腹部肌肉 · 集中注意力去一起運用3部分的盆骨底肌肉，即尿道、陰道和 ...

尿失禁是骨盆底肌無力所造成，導致骨盆底肌無力的原因有自然老化、懷孕生產、剖腹產、體重過重、泌尿道感染...等。雖然不會有生命危險，但在生活品質上卻 ...

所謂的骨盆底肌是指包圍在尿道、陰道、直腸出口附近、位於骨盆底部的肌肉群總稱，這個部位的肌肉擔任著類似束腰褲的角色。它主要的功能是 ...