０經驗者的肌力訓練入門導引 X 進階健身者的重量訓練攻略 X 專業選手的自主訓練寶典 亞馬遜★★★★★滿分好評！超越年齡與體質，從家裡到健身房都實用的9 階段身體改造計畫【隨書附贈30堂女力養成訓練手冊】 女力＝重量訓練＋熱愛生活＋挑戰極限不做女神、不是芭比娃娃，女人要的是真正的強壯和力量！美國重量級專業健身教練盧．舒勒＋艾爾文．科斯葛羅夫從女性角度出發，超過四十年的專業經驗＋運動科學研究論...

《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是重量訓練的經典著作，自第1版問世以來，累計銷售超過12.5萬冊。第3版作為升級版，為大家提供了更多新的訓練選擇。全書分為三個部分：第一部分是為重量訓練做準備，理解重量訓練如何給身體帶來益處，並確定練習者的重量訓練健身水平及使用什麼重量訓練器材；第二部分是根據顏色分區進行訓練，主要介紹了在確定訓練目標和適當的鍛煉分區后，如何進行肌肉張力、形體塑造和力量訓練三...

《肌力訓練聖經》、《原子習慣》作者強力推薦 暢銷全球、占據美國亞馬遜排行榜長達十年 頂尖教練、健身者口耳相傳的鍛鍊經典 　　◎獻給那些苦練多時，卻練不出想要肌肉的健身者們 　　許多人在健身房進行長時間鍛鍊，卻始終練不出精壯身型，問題出在哪？ 　　美國第一健身強人說，這是因為大多數的人在健身房做的是「運動」而非「重訓」， 　　運動固然很好，但重訓才是讓你擁有理想體格的關鍵！ 　　重訓並非是...

肌力訓練者必讀經典，沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練  何立安審定 　　《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作： 　　蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 　　作者奠基於科學和數據之上精益求精， 　　系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系， 　　但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。...

　　繼前作《進階肌力訓練解剖聖經》針對精選運動的肌肉解剖與動作做了深入的剖析，本書《進階肌力訓練解剖聖經 2 - 高手只做不說的關鍵檔案》再將範圍擴大，系統性的介紹前書未列入的運動，並為健身者面臨的三個重大問題提出解答（建議兩本書搭配閱讀）： 　　[1] 程度越高，越難進步： 　　在入門時期肌肉量較小，要快速提升肌力並非難事，但是當肌力已經趨近身體的極限，想百尺竿頭更進一步時就會遇到更大的...

　　《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》   　　肌力訓練者必讀經典，沒有之一。 　　★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽 　　★全球狂銷50萬冊 　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練  何立安審定   　　《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作： 　　蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 　　作者奠基於科學和數據之上精益求精， 　　系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系， ...

健身不只是練出肌肉，更是一種身體診斷 　　最先進的肌力與體能訓練計畫，堪稱最強大的診斷工具， 　　你不用等到疼痛和受傷症狀出現，就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。 　　於是，現代的健身房成了實驗室，而且拜網路交流之賜，全球正在展開史上最大規模的人類動作模型實驗。 　　如今，我們終於得以利用這場超大型實驗累積的成果和智慧。 　　本書不只寫給教練、運動員、健身愛好者，更寫給所有...

　　★ 本書獲美國亞馬遜 4.5 顆星評價！ 　　★ 美國華盛頓時報 (Washington Times) 真誠推薦！ 　　★ 洛杉磯每日新聞 (The Los Angeles Daily News) 真誠推薦！ 　　★ 書籍滾動有史以來最好的籃球書籍百大榜 (Book Scrolling Top 100 Basketball Books Of All-Time) ！ 　　布萊恩有一句名言...

　　《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動，　　不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果，還可以幫助你： 　　1.甩掉脂肪，增長肌肉　　無論你想要在沙灘上大秀健美身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，只要15分鐘，一切就能輕鬆搞定。韋恩．魏斯考特（Wayne Westcott）目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師，他是頂尖的重訓專家，同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示：只要選...

　　百年哈佛名校，人才倍出　　哈佛名校是世界頂尖學府，由哈佛而出的人才遍及政治界、學術界、商業界等，均在各領域作出傑出貢獻，比起知識技能等具體能力的傳授，哈佛大學更加注重學生培養獨立思考能力、面對困難事物時的創造性。 　　我們的身體可以用運動器材來訓練，那麼頭腦也能，如果用健身房來比喻，《哈佛名校訓練學生的300個經典智力遊戲》就像準備好的腦力運動器材，將這些頭腦體操進行幾回合，思維能力會更...

　　一年一度的波波運動會！ 　　看波波大展身手，運動場上勇奪冠軍的風光。 　　游泳、高爾夫、足球、棒球、溜冰、舉重樣樣都難不倒他。 　　跟著波波一起收集榮耀，達到勝利的目標吧～ 　　1、2、3、4，起──步──走！ 　　外盒大小：19.8*13.8*3cm 　　材質：紙 　　重量：200公克 　　遊戲人數：2-6 　　遊戲時間：10分鐘 　　年齡：10+ 作者簡介     Lynol...

《中老年人力量訓練指南(第2版)》是體能訓練專家為中老年人撰寫的力量訓練指南。全書先從多方面分析了中老年人應進行力量訓練的原因，然後講述了中老年人力量訓練的原則、方法、動作指導，以及針對不同訓練水平的訓練計劃，並給出了對訓練進步程度進行評估的方法。書中還為患有多種病癥的中老年人以及進行不同運動專項訓練的中老年人提供了力量訓練的建議。最後，《中老年人力量訓練指南(第2版)》提供了針對中老年人的...

作為培訓教材，本套讀物包括第29屆奧運會和第13屆殘奧會競賽項目通用知識中、英文讀本和第29屆奧運會28個競賽項目通用知識單行本。主要介紹奧運會、殘奧會各競賽項目的起源沿革、比賽設項、比賽設施、比賽規則和觀賽禮儀等知識，是2008年第29屆奧運會和第13屆殘奧會競賽類的普及性、知識性讀物。 本冊為舉重分冊，舉重，又稱奧林匹克舉重或競技舉重，是由抓舉和挺舉兩個項目構成。舉重項目發展至今...

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 　　史上最符合人類本能的健身運動 　　光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力 　　不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢 　　健康、美麗、自信一次到位 　　美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造 　　從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊 　　榮登...

引領運動新風潮熱銷話題書！ 每天4個動作10分鐘， 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！ 　　【什麼是「生存體力」？】 　　久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡…… 　　總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你， 　　是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！ 　　就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選擇的運動又真的適合自己嗎？ 　　...