如果膝蓋已確定有問題，那麼跑步盡量要避免，可以用快走來代替，同時選擇避震力好的鞋子，如果能戴上護膝就更好。 2 跪著擦地板門診中不時會遇到膝蓋疼痛的 ...

膝蓋突然不舒服的時候，我們可以抱膝、伸直或採跪姿，基本都是讓淋巴、血液循環暢通，因為它是活的，活動度要完全才行。

跪坐：跪坐對膝蓋傷害極大，因為所有壓力都集中在膝關節，假使膝蓋受過傷或本身有退化性關節炎，疼痛會更明顯，林妍汝說。即使將臀部坐在 ...

大概三年前生了小孩之後，發現抱著睡著的小孩跪行上床時，左邊的膝蓋與床的接觸點會刺痛，除此之外走路跑跳蹲都沒有異常。後來小孩大了一點比較少抱，覺得刺 ...

所以，像是蹲、跪、盤坐等動作，若在活動緩慢的情況下進行，其實是不會傷膝蓋。 延伸閱讀：怕痛不敢換人工膝關節？醫師 ...

長期跪姿引起的滑囊炎，常見病人主訴為膝蓋周邊疼痛、腫脹以及活動困難，夜間也會痛。身體評估可以發現局部的腫脹積水、壓下去會痛以及看 ...

但是有人很不乖，一直去彎曲、伸直膝蓋，或是常常要蹲很久的話（像拜拜、被太太罰跪、長時間要跪下來做家事），在彎曲伸直時，內側皺襞與 ...

膝蓋突然不舒服的時候，我們可以抱膝、伸直或採跪姿（參考下方示範），基本都是讓淋巴、血液循環暢通，因為它是活的，活動度要完全才行。

如果說眼睛是靈魂之窗，那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了！如果膝蓋總是痛，表示膝關節裡面的軟骨磨損，導致膝關節退化，剛開始只是疼痛， ...