因為通常腳踝扭傷是因為內翻導致扭傷，所以要促進踝外翻肌肉，避免腳踝過度內翻導致扭傷，再加上穩定踝關節的貼紮，更可以讓腳踝維持正常的角度。

保持躺臥，腳懸放於床緣，腳掌與小腿維持90度角。把一塊I形貼布的一端貼於足踝內側，脛部之下。把貼布以中度拉展圍繞著腳跟繞至足踝後方施貼。 ... 把貼布繞至足踝前方，再 ...

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例如，當腹部脹氣時，將貼布以自然張力貼上，可以提供皮膚觸覺與壓覺，減輕腹脹感；腳踝扭傷時，貼上貼布可調節肌肉收縮與減輕局部壓力來穩定受傷的 ...

腳踝不穩定貼紮教學 · 1.先將第一段較短的I型貼布從中間撕開，並將中間的部分對準腳底。 · 2.將貼布兩側分別向兩側「稍微用力向上拉」貼至腳踝骨髁上側。 · 3 ...

學會如何運用貼紮解決自己的問題腳踝扭傷是個極常見的運動傷害， ... 有時候腳踝內側的軟組織會被夾擠到，可能也會一併疼痛、發炎、明顯腫脹。

1. 先確認貼紮部位，依部位裁剪好貼布長度，先固定黏好一端，在慢慢撕開貼附好，最後再把貼布壓覆過一遍，使其完整貼附。 2. 從後肩胛骨下方往前側腹貼雙條斜向並行，之後 ...