第一條錨點貼在「髂後上脊」處並順著臀大肌外側邊緣一路貼往「臀肌粗隆」，大約止於髂脛束。第二條錨點貼在「薦骨」快到「尾骨」附近，一樣順著肌肉 ...

1.梨狀肌伸展右腳跨在左膝，左腳往上抬靠近身體(可能手置左膝後幫忙拉向身體)，伸展右臀，時間約一分鐘，換邊伸展左臀，共3-5次。會感覺到臀部肌肉有拉伸。 2.肌內效貼紮當 ...

闊筋膜張肌與臀大肌兩條肌肉互為拮抗肌，一個負責髖關節的內轉與屈曲，一個則是負責外轉與伸張。當臀大肌、臀中肌(負責跑步時骨盆的穩定，減少骨盆左右的搖擺晃動)無力 ...

肌內效好好玩~肌貼diy ... 越來越多的科學研究表明臀中肌肌力不足，對於膝關節甚至踝關節的影響比股四頭肌的影響嚴重的多。因為臀中肌的功能是穩定髖關節，並使髖關節 ...

貼扎具有「把治療師的手帶回家」的美稱，對損傷的骨骼肌肉具有保護作用。對臀中肌進行貼扎時，首先把膠布按照3：4：3的比例進行分割。膠布一端固定在股骨 ...

但在慢跑時，腿後肌和腓腸肌會比臀肌來的更方便使用，因此很多跑者往往忽略了如何有效率的運用屁股發力，也從來沒有想過要鍛鍊臀部肌肉。所以今天就要和 ...

臀肌痛有多個原因引起，其中包括肌肉結點，肌肉附件發炎，滑囊炎， ... 使用KT貼布將通過為區域提供支持來緩解該區域壓力，增加血液流動，刺激肌肉的正常反應， ...