1.胸小肌牽拉肩胛骨下降並使其外側角旋下。 · 2.鎖骨下肌牽拉鎖骨外端向下，此肌較小作用不大。 · 3. 斜方肌上部肌束使肩胛骨下降並內收。 · 4.胸大肌和前鉅肌對 ...

(圖三) 肩胛肱骨節律(肩外展/內收) 盂肱關節活動 盂肱關節周圍肌肉活動 肩胛骨活動 肩胛骨周圍肌肉活動外展 三角肌/棘上肌起始收縮.(initiator) 向上旋轉向後傾斜 上 ...

並沒有很直接地相連接，而是透過肌肉、筋膜等組織促成兩者之間的滑動 ... 一般定義肩胛骨可以移動的方向: 上移/下掉、外展/內收、外轉/內轉、上 ...

1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。 ... 內收肩關節的肌肉：肩胛下肌、胸大肌、背闊肌、肩胛下肌和大圓肌、岡下肌、小圓肌和喙肱肌。

用提肩胛肌和菱形肌做內收，使肩胛骨過度下旋 ... 重複錯誤的動作模式讓上述的肌肉越來越緊繃，慢慢地上旋肌群就不知道該如何用力，倒楣鬼肌 ...

【肩胛內收下壓─到底該怎麼做比較好？】 最近有不少有在重訓的個案來診所尋求幫助，有些人在肩胛骨內側有異常 ...

想讓肩胛骨的動作能更加靈活順暢，就必需要針對與肩胛骨相關的肌肉進行伸展，​這裡頭包含有與肩胛骨內收和上旋有關的斜方肌（trapezius）， ...

肩膀水平內收(Shoulder Horizontal Adduction)，主要動作肌肉為胸大肌(Pectoralis major)、前三角肌(Anterior Deltoid)、喙肱肌(coracobrachialis)， ...