... 蹲過的人會覺得膝蓋疼痛難耐，甚至害怕深蹲這個姿勢會使自己膝蓋受傷， ... 至最高點後隨重力下墜，到最低點時保持硬舉姿勢，膝蓋維持不動，這個 ...

被病患讚爆的骨科醫師廖志祥，就看診經驗分析，三類病患最常求診，他們通常施做較高強度的運動、活動，增加肌肉強度、外觀塑型，例如硬舉、臥推等。

硬舉下背痛原因？ · 1.髖絞鍊式教學（Hip Hinge） · 2.常見錯誤『動作過程中圓背』下背痛產生原因 · 3.起槓位置和完成位置 重點提示 · 4.手抓槓三種方法.

如題， 膝蓋有所謂的Q Angle, 硬舉行程的最後必須把腿打直， 但是蹲舉不需要， 所以硬舉似乎對膝蓋有無可避免的傷害？

而這樣「膝蓋痛」的困擾，也造成許多人對於健身、訓練的遲疑。 ... 單腳硬舉的膝關節彎曲的幅度很小，主要都是髖關節在動，因此，能在膝蓋幾乎無壓力 ...

疼痛自然好. 負重深蹲、硬舉。 O可以進行游泳、彼拉提斯、伸展等運動。 ​膝蓋痛 X避免膝關節需要高強度負重的運動，如：跑步（尤其是下坡跑）、籃球、羽毛球等。

撰文/ 謝迪亞物理治療師. 最近吹起健身風，越來越多人投入重量訓練練習，尤其有黃金訓練動作之稱的－ 「臥推」、「硬舉」和「深蹲」，更是從菜鳥到老手都必練的經典 ...

「進行相撲式硬舉時，膝蓋會不適或疼痛，怎麼辦？」其實每當遇到這種關於疼痛的問題，需要回歸到「除了了解動作的技術外，身體準備好了嗎？」相撲式硬 ...

小弟平常有上拳擊有氧跟一般重訓(壺鈴、負重深蹲、彈力繩、TABATA等等)昨天第一次嘗試硬舉重量是100磅6次*2組+8次一組昨天練完之後左膝疼痛右膝則沒有 ...