相撲硬舉名稱的由來是因為它的站姿很像相撲的準備姿勢，. 站距跟一般硬舉相比還要再更寬一些，對於大腿肌內 ...

首先，這個動作更加強調後半身的穩定及協調，包括脊椎、下背、股二頭肌，所以如果你有著強壯的股二頭肌以及臀部肌群，是很推薦使用傳統硬舉 ...

走進健身房的自由重量區，可以看見各種型式的深蹲與硬舉訓練動作。 ... 前者是傳統硬舉，站姿特別寬的後者就是今天要介紹的「相撲硬舉(Sumo Deadlift)」，與 ...

硬舉其實有許多變化，一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、強調訓練臀大肌的羅馬 ...

傳統硬舉＆相撲硬舉; 4. 硬舉前必知三大基本觀念. 硬舉觀念＃1 硬舉是「全身性」運動; 硬舉觀念＃2 臀、腿、背的共同發力; 硬舉觀念＃3 背部保持 ...

想要提升相撲硬舉的重量，除了確保自己的動作都正確以外，透過變化式動作，像是箱上相撲硬舉、加入鐵鍊的變動 ...

相撲式硬舉(sumo Deadlift); 4.壺鈴擺盪(Kettkebell swing); 5.單側羅馬尼亞式硬舉(Single-Leg romanian Deadlift). 女生健身必看『五大臀肌動作指南』. 我有個很 ...